05.07.2018 Zdravnica Evgenija Aleksandrovna Mirošnikova 0

Prilagajanje na podnebje pri odraslih

Aklimatizacija pri odraslih je naravni proces prestrukturiranje telesa in njegovo prilagajanje spremembam podnebja in časovnega pasu. Pri nenadni spremembi kraja bivanja v novega, ki se razlikuje po temperaturi, vlažnosti, kakovosti vode in hrane, raznolikosti mikroorganizmov, lahko imunski sistem, prebavni in živčni sistem osebe pokažejo izrazito reakcijo.

Človeško telo je ravnotežni sistem. Prilagaja se razmeram okolju, v katerem se nahaja za dolgo časa in jo začne dojemati kot naravno. Ko se ljudje odpravijo na počitnice ali potujejo za dalj časa v kraj, kjer je podnebje bistveno drugačno od domačega, telo znova zažene mehanizem prilagajanja. Vsi sistemi delujejo pod pritiskom. Črevesje se prilagodi na novo kakovost vode in hrane, živčni sistem na spremembe časovnega pasu ter spanja in budnosti, koža na spremembe temperature, vlažnosti in intenzivnosti izpostavljenosti sončnemu ultravijoličnemu sevanju, imunski sistem prepozna in tipizira nove bakterije, viruse in glivice.

Več ko je razlik, večja je obremenitev telesa in bolj izrazite so lahko reakcije. Hkrati je lahko kakršno koli odstopanje v zdravju znak aklimatizacije. Ljudje s kroničnimi boleznimi morajo biti bolj pozorni in se vnaprej pripraviti na morebitna poslabšanja ali neželene manifestacije podnebne prilagoditve.

Vrste in trajanje aklimatizacije

Trajanje prilagajanja telesa je odvisno od splošno stanje zdravje in korenite spremembe podnebnega pasu. Pri odrasli osebi lahko aklimatizacijsko obdobje traja 2-3 dni ali pa teden ali celo dva (če se prebivalec skrajnega severa preseli v trope).

Strokovnjaki razlikujejo tri glavne vrste:

• Toplotna aklimatizacija se pojavi, ko človek spremeni podnebje v toplejše. Spremembe temperature in vlažnosti močno povečajo obremenitev srčno-žilnega sistema, telo potrebuje čas za ponovno prilagoditev. Pomembno je, da se izognete pregrevanju, opeklinam in izpostavljenosti dražilnim snovem. kozmetika na kožo, če se morate prilagoditi vročini.
• Za višinsko aklimatizacijo so značilne spremembe ravni kisika v krvi, hemoglobina in števila rdečih krvničk. To je posledica dejstva, da je zrak v gorah redkejši. Oseba se mora sprva izogibati velikim telesna aktivnost, spremljajte krvni tlak, v svojo prehrano dodajte živila, bogata z železom in kalcijem.
• Aklimatizacija na mraz je povezana s selitvijo na več hladno podnebje. Zmanjšanje ultravijoličnega sevanja in radikalno znižanje temperature sta za osebo polna izgube apetita in motenj spanja in budnosti. Za lažjo prilagoditev na mraz je treba več počivati, prehrani dodati zdrave maščobe in omega-3 maščobne kisline, po posvetu z zdravnikom začnite jemati dodaten vitamin D.

Aklimatizacija ima tri različne stopnje:

• Latentna, pri kateri se telo seznani z novimi pogoji.
• Akutna, ko se pojavijo glavne simptomatske reakcije iz kardiovaskularnega, živčnega in prebavnega sistema.
• Adaptivni, v katerem neprijetni simptomi izginejo, telo postopoma normalizira svoje stanje in človek se na to tako zelo navadi, da ne opazi razlike s svojim običajnim podnebjem in časovnim pasom.

simptomi

Kljub temu, da se ljudje razlikujejo po zdravju, zgradbi in stopnji prilagodljivosti, so manifestacije aklimatizacije pri vseh precej podobne.

• Simptomi imunskega prilagajanja novim mikrobiološkim razmeram so podobni bolezni dihal. Oseba ima lahko izcedek iz nosu, kašelj ali vneto grlo. Temperatura se dvigne na subfebrilne vrednosti.
• Odstopanja od strani živčni sistem se lahko kaže kot stalna zaspanost ali nespečnost. Možno: omotica, šibkost, hitra utrujenost. Odrasel lahko doživi razdražljivost, izgubo apetita, brez razloga tesnoba ali, nasprotno, apatija.
• Od zunaj prebavni sistem Možne prebavne motnje, slabost, bruhanje, driska ali zaprtje.
• Manifestacije alergijske reakcije za nove izdelke ali rastline. Lahko se pojavi izpuščaj, rdečina in oteklina. V redkih primerih je alergijska reakcija huda in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
• Pri ljudeh z kronične bolezni v obdobju aklimatizacije so možna poslabšanja.
• V obdobju prilagajanja je človek najbolj ranljiv za učinke temperatur. Zlahka dobi toplotni udar, opekline zaradi ultravijoličnega sevanja, hkrati pa zlahka pride tudi do podhladitve, če je temperatura naokoli precej nižja od običajne.

Kako omiliti aklimatizacijo?

Več jih je splošna pravila, ob upoštevanju katerega lahko ublažite učinke aklimatizacije in zmanjšate negativne manifestacije prestrukturiranja telesa.

Vnaprej, po posvetovanju z zdravnikom, začnite jemati preventivna zdravila, če imate kronične bolezni. Po potrebi opravite dodatna cepljenja.

• Priporočljivo je, da svoje vzorce spanja in budnosti vnaprej premaknete bližje časovnemu pasu, kamor se nameravate odpraviti. Tako boste bistveno zmanjšali stres in se izognili nespečnosti in kronični utrujenosti.
• Pred potovanjem je bolje preklopiti na mirnejši tempo življenja, se pravilno prehranjevati in več počivati.
• Oblačila, obutev in pokrivala izberite glede na podnebje, kamor se odpravljate. Hkrati pa bodite pripravljeni na vremenske muhe in za vsak primer, če se ohladi ali temperatura zraka dvigne.
• Prvič po prihodu je bolje, da telesa ne preobremenite dodatno. Izogibajte se dolgim ​​potovanjem, telesnim naporom in dolgotrajnemu izpostavljanju soncu. Ne pijte alkohola in bodite previdni pri nepoznani hrani. Pijte več čiste ustekleničene vode.

Diagnostika

Vsi diagnostični ukrepi so namenjeni razlikovanju neprijetnih simptomov aklimatizacije od okužbe ali poslabšanja kroničnih bolezni. Običajno akutna stanja mimo v 2-3 dneh in na splošno ne prinese osebe življenjsko nevaren posledice. Če opazimo hudo dehidracijo, skoke krvnega tlaka, temperaturo, ki je znatno višja od subfebrilnih vrednosti, krče in drugo nevarni simptomi, morate poiskati pomoč strokovnjakov.

Zdravljenje

Aklimatizacija praviloma ni potrebna specifično zdravljenje. Pomoč odrasli osebi je zmanjšati resnost simptomov. Tako ali drugače bodo v nekaj dneh izginile same od sebe.

• Treba je zagotoviti normalen režim pitja, hkrati pa preprečiti motnje v ravnovesju vode in soli. Če ima oseba bruhanje, drisko, obilno znojenje, je priporočljivo jemati peroralno rehidracijsko raztopino in enterosorbente, na primer Enterosgel.
• Visoko vročino je bolje znižati z antipiretiki.
• Če se pojavijo alergijske reakcije, morate začeti jemati antihistaminike in popolnoma izključiti izdelke ali snovi, ki vsebujejo alergen, iz prehrane in območja stika.
• Če opazite hude kataralne pojave, jih je mogoče odpraviti z vazokonstriktorske kapljice, zdravila za zmanjšanje otekanja sluznice in bolečine v grlu.
• Uporaba antidiaričnih in antiemetičnih zdravil je sprejemljiva, če so ti pojavi očitni simptomi aklimatizacije in niso povezani z virusno ali bakterijsko okužbo.

BezOkov priporoča: dodatna sredstva za boj proti simptomom aklimatizacije

Za ohranjanje zdravja, medtem ko se vaše telo prilagaja novim podnebnim razmeram, lahko že vnaprej začnete jemati zdravila, namenjena spodbujanju in izboljšanju delovanja imunskega sistema. Obstajajo posebni adaptogeni, ki pomagajo vsem telesnim sistemom, da se hitro prilagodijo spremembam.

Tudi dobro zeliščna zdravila, ki vpliva na splošni ton. Sem spadajo tinktura ehinaceje, korenina ginsenga, korenina marala in drugi. Priporočljivo je, da vnaprej opravite tečaj vzdrževalne terapije s katerim koli multivitaminskim kompleksom.

Reaklimatizacija

Ne pozabite, da bo telo po vrnitvi domov v prej znano podnebje znova sprožilo mehanizem prilagajanja. Reaklimatizacija se lahko kaže z enakimi simptomi, kot jih je oseba doživela na novem mestu. V tem primeru bo moral delovati po isti shemi: več počivati, vzdrževati režim pitja, jemati zdravila, namenjena zmanjšanju neprijetnih simptomov.

Preprečevanje

Zdrava odrasla oseba običajno zlahka prenaša aklimatizacijo. Za starejše popotnike in ljudi s kroničnimi boleznimi pa so nenadne podnebne spremembe lahko škodljive. Da bi zmanjšali neprijetne simptome, ki jih povzroča aklimatizacija, je mogoče sprejeti naslednje ukrepe:

• Načrtujte svoje potovanje za več kot 14 dni.
• Ne spreminjajte časovnega pasu za več kot tri ure in izberite podnebno območje blizu vašega bivališča.
• Podaljšajte čas potovanja s potovanjem z vlakom ali osebnim avtomobilom.
• Približno mesec dni pred potovanjem izvedite dejavnosti, namenjene povečanju imunitete.
• Izberite čas prihoda na počitniški kraj bližje večeru, da bo imelo vaše telo čez noč čas za počitek in prilagajanje spremembam.
• Na dopustu upoštevajte varnostna pravila, uporabljajte zaščitne kreme in se izogibajte dolgo časa na soncu in pijte več vode.
• Novice zdrava slikaživljenje, vzdržujte urnik spanja, zmanjšajte raven stresa.

Kaj je aklimatizacija?

Aklimatizacija je naraven, a kompleksen biološki proces, ki pomaga telesu pri prilagajanju na nove razmere. Razlogi za aklimatizacijo so spremembe podnebja, dnevne rutine, časovnega pasu in uživanje nenavadne hrane. Naše telo, ki ni navajeno novega stresa, se začne obnavljati. Zato se lahko sprva počutimo neprijetno in celo boleče.

Prvi znaki in simptomi

Prvi znaki aklimatizacije pri otrocih se pojavijo drugi dan. Še posebej ostro reagirajo otroci, mlajši od 3 let. Pri odraslih se lahko pojavijo simptomi, kot so slabost, omotica, težave s krvnim tlakom, glavobol, mrzlica Mnogi ljudje te znake pripisujejo prehladu, nikoli ne veš, včasih se prehladiš že na letališču.

Otrok postane letargičen, brezbrižen do vsega in se očitno slabo počuti. Drugi otroci so, nasprotno, muhasti, razdraženi z razlogom ali brez njega, kričijo in ne morejo spati.

Kako dolgo traja to obdobje?

Odrasli se s simptomi spopadejo v nekaj dneh. Aklimatizacija pri otrocih lahko traja do 2 tedna (povprečno 7-14 dni). kako mlajši otrok, slabše se bo počutil. Bolje je, da otrok, mlajših od 3 let, ne odpeljete daleč stran. Takšna potovanja z dojenčki bolj potrebujejo starši, ne otroci. Tega ne bodo cenili ali si ga zapomnili. In lahko resno zbolijo.

Faze aklimatizacije

1. Začetek. Prvi dan lahko mine brez kakršnih koli simptomov, vendar se ne sprostite, čaka nas še več.
2. Ostro poslabšanje. Ponavadi se pojavi drugi dan. Zanj je značilno močno zvišanje temperature, slabost, morda bruhanje, glavoboli in splošno poslabšanje zdravja. To obdobje traja 2-4 dni in velja za najbolj nevarno, zlasti za majhne otroke.
3. Boljše počutje. 4-5 dni simptomi postopoma izginejo, razpoloženje se izboljša.
4. Aklimatizacija. Ta beseda pomeni tudi konec obdobja prestrukturiranja telesa. Zdaj ste vi in ​​vaš otrok pripravljeni na življenje v novih razmerah brez stranskih simptomov.

Aklimatizacija pri otroku je lahko lahka, lahko pa povzroči veliko zapletov. otroci šolska doba občutite blago nelagodje, ki izgine v nekaj dneh. Otroci se težje prilagodijo.

Pomembno je razumeti, da dlje kot otroka odpeljete od njegovega običajnega podnebja, težje se bo njegovo telo aklimatiziralo. Nenaden prehod na novo prehrano lahko povzroči drisko in bolečine v trebuhu. Navsezadnje tudi odrasli občutijo prebavne motnje, potem ko poskusijo novo sadje in zelenjavo.

Aklimatizacija otroka na morju

To vprašanje skrbi mnoge starše, saj kupujejo potovanja za 10-14 dni in želijo, da bi bile njihove počitnice uspešne. Upoštevajoč primerjalno dolgo obdobje aklimatizacija pri otrocih je 7-14 dni, v prvem tednu se bo otrokovo telo aktivno prilagajalo novim razmeram. Otrok bo bolan. In šele v drugem tednu počitka bodo sprehodi v morskem zraku in plavanje prinesli veselje in koristi.

Upoštevajoč dejavnik aklimatizacije je bolje načrtovati daljša potovanja za počitnice z otroki. Vendar otroci ne zbolijo vedno. Če ste z otrokom že potovali v določeno državo in kraj in veste, da je bilo vse v redu, se nimate kaj bati.

Preberite tudi: z otrokom na morje - praktični nasveti

Aklimatizacija po morju

Vaš otrok se lahko po vrnitvi domov spet počuti slabo. To bo znak, da se je spet začel privajati na domače razmere, od katerih se je njegovo telo že navadilo. To obdobje običajno imenujemo reaklimatizacija. Da bi se otrok lažje prilagodil, ga ne peljite takoj po prihodu v vrtec ali šolo. Naj spi in počiva nekaj dni.

Aklimatizacija pri dojenčkih

Najtežje se na nove razmere prilagodijo dojenčki. Potrebujejo le toplino, varnost in mamo v bližini. Majhni otroci živijo v majhnem svetu, prostor, ki ga zasedajo ob mami, jim zadostuje, niti ne potrebujejo posebne sobe.

In tukaj imamo drugo državo, drugo podnebje, drugo hotelsko sobo in celo let. Vse to prestraši dojenčke, zato je aklimatizacija zanje še posebej težka. Mnogi vedo, da je lahko celo najpogostejša driska pri dojenčkih usodna.

Pri razumevanju razlogov, ki izzovejo drisko pri otroku po morju in med samim potovanjem, se morate spomniti, da:

• Dojenček se znajde v novih podnebnih razmerah in traja nekaj časa, da se njegovo telo prilagodi novim razmeram.
  Takšna prehranska poslastica v obliki najrazličnejših in nenavadnih jedi se ne zgodi v običajnem, vsakdanjem življenju in le redki se lahko uprejo skušnjavi, da bi poskusili vse, kar ponujajo domači kuharji. Odrasli poskušajo hrano, ki je zanje nova, in ravnajo s svojimi otroki, ne da bi pomislili, kako se bo nanjo odzval nežni. prebavni trakt otrok. Take zgodbe nimajo vedno dobrega konca.
• Pogost dolgotrajnejši stik z morsko vodo, ki vsebuje patogena mikroflora, ogroža otroka z nalezljivo okužbo.
• Včasih novo okolje veliko število tujci povzroča hud stres pri otroku. To lahko povzroči tudi prebavne motnje.

Zaradi teh razlogov dojenček harmonično delo prebavila lahko moteno in povzroči zaskrbljujoče simptome.

Razmere, nevarne za njegovo zdravje, zahtevajo takojšen odziv odraslih.

Bakterijska okužba

Aklimatizacija je proces prilagajanja telesa na novo okolje, predvsem na nove vremenske razmere. Človek, ki spremeni eno podnebno območje v drugo, se mora psihično in fizično prilagoditi: navaditi se na novo temperaturo, zrak, časovno razliko (če obstaja).

Kaj lahko povzroči zastrupitev?

Najpogosteje je ta proces še posebej izrazit pri otrocih, ko se spremenijo podnebne in geografske razmere. To je mogoče razložiti starostne značilnosti telo in nezrela imunost. Razlogi za aklimatizacijo so nenadna sprememba okolja, časovnega pasu in drugi dejavniki.

V okusni in dišeči zelenjavi ter okusnih morskih jedeh uživajo tako odrasli kot otroci. Tudi če so bili izdelki temeljito toplotno obdelani, otrokov prebavni trakt morda ne bo sprejel te ali one vrste hrane, toksini, ki jih vsebuje, pa povzročijo zastrupitev.

To se praviloma zgodi, ko se za kuhanje uporabljajo "drugi" sveži izdelki. V vročem podnebju se začnejo procesi razgradnje hrane. Še posebej nevarna za zdravje je hrana, pripravljena iz pokvarjenih živalskih proizvodov.

Zgodi se tudi, da odrasli ne preberejo podatkov na embalaži. Hrana s pretečenim rokom uporabe konča v želodcih otrok in odraslih.

Pod vplivom temperaturnih pogojev, s slabo kakovostjo predobdelave v hrani, katere poraba je že dolgo minila, se patogeni mikroorganizmi aktivno razmnožujejo. Proizvaja ogromno strupov in toksinov. Posledično ljudje, ki jih poskusijo, neizogibno končajo v bolnišnici s hudo zastrupitvijo.

simptomi zastrupitev s hrano:

1. Huda slabost in bruhanje.
2. driska.
3. Povečana telesna temperatura.
4. Akutna kolika v predelu trebuha.

Simptomi se hitro razvijejo in stanje se lahko hitro poslabša ter povzroči zmedenost in mišične krče.

Razlikovalni znaki in simptomi

kako močnejši pogoji okolje, v katerem se malček znajde, je drugačno od vajenega, bolj agresiven je odziv imunskega sistema na podnebne spremembe. Na primer, če otrok stalno živi v severni regiji in je bil nepričakovano pripeljan v vroče subtropike. Ali pa obratno, ko se dojenček, ki živi v Sočiju, odpravi na izlet v Karelijo ali Sibirijo.

Aklimatizacija ima 3 stopnje razvoja

1. Začetna faza je, ko je otrok ali odrasel pravkar spremenil podnebne razmere. Manifestacije še niso bile opažene, praviloma ta stopnja traja prvih 1-2 dni.
2. Stopnja visoke reaktivnosti je aktivna manifestacija simptomov aklimatizacije.
3. Stopnja izravnave je normalizacija stanja otroka ali odraslega.

Obstaja še ena faza - popolna aklimatizacija. Ta koncept se pojavi, ko spremenite kraj bivanja. Takšna aklimatizacija lahko traja do enega leta. Njegove manifestacije po drugi stopnji so nepomembne.

Torej, "opozorjen je vnaprej oborožen."

Zdravljenje aklimatizacije pri otrocih

1. Vrtoglavica in utrujenost sta povsem možni.
2. razdražljivost, počasnost in izguba apetita.
3. Vneto grlo, mrzlica, šibkost. Včasih so manifestacije prilagajanja telesa na novo podnebje res podobne prehladu: temperatura se dvigne, pojavi se izcedek iz nosu. Na ta način lahko pride do aklimatizacije v vročem podnebju. Z neprijetnimi simptomi se boste morali sprijazniti, dokler se vaša notranja ura ne prilagodi novemu ritmu. Nič ni mogoče storiti, aklimatizacija v vročem podnebju se zgodi pri 80% svetovnega prebivalstva in za to ni zdravila. Za hitrejšo prilagoditev lahko pijete vitamin C.
4. Nespečnost . Če dolgo ne morete spati, poskusite vklopiti klimatsko napravo in se uleči za približno pet minut ter odvrzite odejo. Ko zaspite, se krvni obtok upočasni in telesna temperatura pade. Če se pod klimo malo ohladite, bo telo to zaznalo kot da zaspite. Samo ne pozabite se ponovno pokriti z odejo, sicer se boste prehladili.
5. Lahko pa se, nasprotno, pojavi zaspanost. Najtežje je priti v formo po letalskem potovanju. Naj vam damo en nasvet o tej zadevi. Zdravniki priporočajo odhod na dopust tako, da pridete zvečer. Potem boste imeli noč za okrevanje in aklimatizacija ne bo tako boleča. Če pa pridete zjutraj in se nato odpravite na plažo ali na raziskovanje lokalnih znamenitosti, bo to za telo, ki je že izčrpano od leta, dodatno breme. Zato, ko načrtujete letenje na počitnice, začnite živeti vnaprej ob drugem času: pojdite spat in vstanite »v ritmu počitka«.
6. Spremlja jo lahko aklimatizacija oslabljen imunski sistem, in posledično poslabšanje kroničnih bolezni. Ko se telo ponovno prilagaja, se poveča verjetnost vročinskega udara in pregrevanja.
7. Povečano znojenje- To tipično znamenje da pride do aklimatizacije v vročem podnebju. Poskušam se prilagoditi visoka temperatura, telo poveča prenos toplote. Morda boste čutili, da postaja vse težje dihati in da vam srce bije hitreje. Krčne žile v koži se razširijo, kri se zgosti, kalijevi in ​​natrijevi ioni pa jo zapustijo. V takšni situaciji morate piti čim več mineralne vode.
8. Kršeno delo prebavnega sistema in prebavil. Obstajata tako rekoč dve plati kovanca:

Pa ste se navadili na novo klimo, se počutili kot »riba na prostem« in si privoščili čudovit počitek. Domov smo se vrnili z novimi vtisi, lepo porjavelo barvo in kopico načrtov za bližnjo prihodnost.

Čaka pa vas ena ne preveč prijetna stvar, tako rekoč vklopi se obratno - reaklimatizacija, ki se pogosto izkaže za veliko težje preživeti, saj se telo, ki se je že prilagodilo življenju v novem ritmu, spet spremeniti režim in se spet navaditi na domačo klimo.

Simptomi ponovne aklimatizacije lahko vključujejo mrazu podobne občutke. Pogosto jih spremlja razdražljivost, popolna izguba moči, zaspanost ali, nasprotno, nespečnost.

Vrnitve domov je morda konec prava depresija, če se po dopustu takoj vrnete na delo. Poskusite načrtovati tako, da boste imeli pred vrnitvijo v pisarno nekaj dni, da si opomorete, se sprostite, dovolj spite in se vrnete v normalno življenje.

Koristno je tudi nekaj dni piti 1-2 g vitamina C.

Najtežja je aklimatizacija pri otrocih otroštvo. Najpogosteje traja vsaj tri tedne. Potek tega procesa je odvisen od mnogih zunanji dejavniki, kot je stanje imunskega sistema, prisotnost kakršnih koli bolezni itd. Aklimatizacija pri otrocih na morju ima izrazite simptome in veliko je odvisno od matere, saj je psihološko stanje vpliva na dobro počutje otroka.

Aklimatizacija je veliko lažja, če je dojenček na svežem zraku, zato je za počitniški kraj najbolje izbrati majhne vasi in ne hrupna letoviška mesta. Potovanje na morje z otrokom, ki še ni star eno leto, je najbolje opraviti junija ali septembra.

Proces prilagajanja telesa na spremenjene podnebne razmere nima posebnega algoritma zdravljenja, saj ni bolezen, ampak naravna. fiziološki proces. Nemogoče ga je pozdraviti, samo počakati morate, da se telo popolnoma prilagodi. Toda v tem primeru je včasih treba uporabiti zdravljenje simptomov.

Aklimatizacija pri otroku in temperatura pogosto spremljata drug drugega. V tem primeru mu je treba dati antipiretična zdravila, ki vključujejo Efferalgan ali Panadol.

Ko otrok kašlja, naj vzame Ambrobene ali Flavomed. Če aklimatizacijo spremlja vneto grlo, potem je vredno dati otroku homeopatska zdravila in zeliščna izpiranja, ne smemo pa uporabljati razpršil, saj lahko dodatno oslabijo imunski sistem.

Pogosto se lahko otroci v obdobju privajanja na novo podnebje pritožujejo zaradi zamašenega nosu in izcedka iz nosu. Takrat je najbolje, da jim dajemo pripravke na osnovi naravnih olj oz morska voda. Prebavne motnje, kot sta slabost ali bruhanje, zahtevajo uporabo antibakterijskih in antiemetičnih zdravil, ki jih mora predpisati zdravnik.

1. Povečana telesna temperatura. Eden najpogostejših simptomov. Uporaba antipiretika do temperature 38,5 ni priporočljiva. Praviloma temperatura med aklimatizacijo izgine v 2-3 dneh. Zdravila za zniževanje povišane telesne temperature, ki jih lahko jemljete brez zdravniškega recepta, morajo vsebovati učinkovino paracetamol ali ibuprofen.
2. Izguba apetita. Popolnoma normalno je, če otrok takoj po letalu noče jesti običajne hrane v skladu s svojim režimom. Telo zdaj porablja energijo za več dejanske težave. Če vaš otrok uživa konzervirano hrano, jo lahko vzamete s seboj in ponudite. V tem obdobju je bolj pomembno, da ne jeste, ampak pijete, in ne koktajlov, smutijev, sokov, sode, ampak navadno vodo. Upoštevajte, da voda v različne države je zelo različna, zato je bolje, da otrok, mlajši od 3 let, vzame nekaj vode, ki mu je znana, vsaj za prvo stopnjo aklimatizacije.
3. Motnje gastrointestinalnega trakta. Zaradi sprememb v prehrani, kakovosti hrane in režimu pitja lahko otrok razvije drisko ali, nasprotno, zaprtje. V prvem primeru je vredno dati otroku sredstvo za peroralno dehidracijo, saj izgubi veliko tekočine. V drugem primeru lahko uporabite supozitorije z glicerinom ali mini klistir. Za otroka so najvarnejši. Če ima otrok težave s trebušno slinavko ali jetri, žolčnikom itd., Je pred potovanjem vredno vzeti specifičnih zdravil, ki jih predpiše zdravnik, na primer encime za izboljšanje prebave in zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta. O tem, kako spakirati komplet prve pomoči na dopustu z otrokom, smo že pisali.
4. Motnje spanja med aklimatizacijo. Zelo pogosto se lahko otroci odzovejo na dva načina: ali spijo zelo malo in nemirno ali pa jih premaga zaspanost, otroci so videti utrujeni in nenehno poskušajo zadremati. V prvem primeru je vredno omejiti čustveni stres in le umirjene igre pred spanjem. V drugem primeru otroka ne silite k zabavi, bolje je, da mu daste nekaj časa za počitek. V primerjavi s tem so spremembe časovnih pasov za otroke nevarnejše od podnebnih razmer. V prvi fazi postanejo motnje spanja bolj očitne. Za otroke, mlajše od 3 let, je bolje izbrati letovišča brez spreminjanja časovnega pasu.
5. Zmanjšana imuniteta. IN tem obdobju Otroško telo je dovzetno za različne viruse nalezljive bolezni, ki jo zlahka zamenjamo z aklimatizacijo. Toda v vsakem primeru virus zahteva le simptomatsko ustrezno zdravljenje in, če je mogoče, posvetovanje z zdravnikom.
   Prav tako morajo starši poznati metode prvega nujno oskrbo pri dopustu z otrokom na morju, da preprečimo zaplete. Na primer, če se je otrok dovolj okopal, potem pa se res pritožuje zaradi bolečine v ušesu, je vredno kapati nekaj kapljic vazokonstriktorske kapljice v nos in s tem razbremeni pritisk v ušesu ter prepreči vnetje srednjega ušesa.
   Ti simptomi so zelo pogosti pri otrocih, mlajših od 7 let, vendar so manifestacije možne tudi v starejši starosti.
   Preberite tudi o kaj mora mama vedeti, preden gre z majhnim otrokom na morje.
6. Slabost v telesu povečana raven utrujenost.
7. Spremembe razpoloženja in to se lahko izrazi precej ostro.
8. Občutek strahu ali tesnobe.
9. Zmanjšanje fizičnih in duševnih sposobnosti (seveda začasno - zaradi stresa. Takoj, ko se otrok prilagodi novim razmeram, se mu bodo vrnile vse njegove spretnosti in sposobnosti)

1. Za povišano telesno temperaturo - antipiretiki (paracetamol, ibuprofen)
2. Za ENT manifestacije: vazokonstriktorske kapljice v nosu. Poleg tega se uporabljajo ne samo, ko ima otrok smrkelj in ga je treba ustaviti, ampak tudi pri potovanju z letalom. Vredno jih je namestiti, da bo otrok lažje prenašal spremembe pritiska pri vzpenjanju in predvsem pri spuščanju. Pri bolečem grlu in kašlju uporabljajte sirupe ali tablete proti kašlju (najbolje po posvetu z zdravnikom).
3. Prebavne motnje (driska, bruhanje, zaprtje) - sredstva za oralno dehidracijo, glicerinske svečke, mini klistirji.
4. Vse drugo zdravljenje je pomiritev otroka in omejitev čustvene zabave pred spanjem.

Da bi otrok doživljal minimalne simptome aklimatizacije, morate upoštevati več pravil, potem boste tako vi kot otrok le dobili pozitivna čustva na počitnicah.

Pravila obnašanja na morju:

• Trajanje otrokovega bivanja v obmorskem letovišču mora biti najmanj 2 tedna in za pozitiven učinek zdravljenje z morsko vodo pa se običajno priporoča 3 tedne. Ni zaman Zdraviliško zdravljenje traja 21 dni.
• Za otroka, mlajšega od treh let, sploh ni priporočljivo spreminjati časovnih pasov, vsaj s premikom, ki ni daljši od treh ur.
• Bolje je potovati z vlakom ali avtomobilom – tako se telo postopoma navadi. Toda vsak lahko to točko razume na dva načina: slabe razmere biti v avtu ali vlaku je veliko slabše kot biti na letalu. Preberite tudi o s čim nahraniti otroka na poti.
• Če načrtujete potovanje na morje, morate vsekakor začeti s krepitvijo in utrjevanjem otrokovega telesa vnaprej, najbolje vsaj mesec dni pred načrtovanim dopustom, na splošno pa naj se to dogaja vse leto.
• Otrokova prehrana mora biti raznolika in bogata z vitamini.
• Izogibati se je treba temperaturnim spremembam.
• Uporabljajte kremo za sončenje s SPF 50 in omejite izpostavljenost otroka soncu od 11.00 do 16.00.
• Priporočljivo je, da izberete letovišče tako, da je vaš prihod na kraj v večernih urah. Tako se bo telo lažje prilagodilo novim življenjskim razmeram.

Opozarjamo vas, da se bo otrok po vrnitvi domov ponovno privadil na razmere in je ponovno možna aklimatizacija po morju oziroma ponovna aklimatizacija. Na to morate biti pripravljeni in simptomi ne bodo tako grozni.

In vendar, poskušati po svojih najboljših močeh peljati otroka za 2 tedna na morje in biti prepričan, da ste ga naredili zdravega, je velika napaka. Poletje, preživeto v lastnem okolju pri starih starših v vasi ali dači, kjer bo otrok ves čas na svežem zraku, z majhnim bazenom, sadjem in bos, bo prineslo veliko več koristi kot čas s smrkljem in kašljem. morje.

In bodite prepričani, o aklimatizaciji ne bo govora. Počitnice na morju so predvsem priložnost za starše, da spremenijo svoje okolje in si odpočijejo od dela ter se preusmerijo v nova doživetja.

In ker bi morala biti družina skupaj, je jasno, da se znajdejo tudi otroci morska obala. Na splošno otroci nimajo od česa počivati, vedno so v procesu dela - spoznavanja sveta.

Seveda nekaj časa ne obiskujte vrtec ali pa je šola lepa sprememba okolice in večina otrok jo podpira s pokom. Naj torej ta zabava ne bo le čustveno izpolnjena, ampak tudi varna.

Ne pozabite na stvari, ki jih morate vzeti s seboj.

Poskušali smo pojasniti, kaj je aklimatizacija in kako se z njo spopasti. Tega se ni treba bati, le poskrbeti morate za varen prihod in bivanje otroka v počitniški destinaciji. Vse v naših rokah. Lep počitek!

Kaj je aklimatizacija

Oster skok v drugo sezono praviloma ne mine brez sledi za zmeden organizem, navajen na določeno dolžino dneva, vlažnost in temperaturo zraka. Celo močno in zdravi ljudje se začnejo slabo počutiti, izgubljajo apetit in trpijo za nespečnostjo.

Kaj lahko rečemo o tistih, ki so dovzetni za kakršne koli kronične bolezni? Za njih se aklimatizacija, katere simptomi bodo podrobno obravnavani spodaj, spremeni v pravo moko.

Kako poteka aklimatizacija?

Simptomi aklimatizacije pri odraslih so precej izraziti in jih delimo na več faz.

Znaki aklimatizacije

Aklimatizacija za otroke na morju in po morju, zlasti mlajših od treh let, je težja in daljša kot za odrasle. To je razloženo z dejstvom, da se otrokovo telo še vedno prilagaja življenjskim razmeram in ostro zaznava kakršne koli spremembe. Poglejmo si znake aklimatizacije pri otrocih na morju. In ugotovili bomo, kaj storiti za lajšanje otrokovega stanja.

Mnogi simptomi so podobni simptomom prehlada, akutne respiratorne virusne okužbe ali gripe. Vendar pa v slednjih primerih pridejo postopoma. Nato se, tako kot pri aklimatizaciji, drugi ali tretji dan istočasno pojavijo simptomi. Podrobni simptomi in znake ARVI pri dojenčku ter priporočila za zdravljenje najdete na povezavi http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Pediatri odsvetujejo odhod na počitnice na morje z otrokom, ki še ni star dve ali tri leta. Z otroki, starejšimi od treh let, pa je priporočljiv obisk morja. Takšno potovanje bo imelo zdravilni učinek, povečalo in okrepilo imunski sistem, napolnilo telo z močjo in energijo, napolnilo koristne elemente in pomemben vitamin D. To je še posebej pomembno za otroke, ki živijo v severnih in hladnih regijah, pa tudi za otroke s kroničnimi boleznimi.

Naj opozorimo, da bosta ruska južna obala in Krim z milejšim in bolj znanim podnebjem varna in udobna za otroke. In pojdi bolje poleti tako da je temperaturna razlika minimalna.

Izberite daljši način potovanja, na primer vlak ali avtobus, da se bo otrok postopoma navadil na podnebne spremembe. In počitnice v Egiptu, Tuniziji, Turčiji in drugih podobnih državah je bolje načrtovati zgodaj jeseni, ko je podnebje milejše in udobnejše.

Ob upoštevanju prilagoditvenega obdobja se odpravite na daljša potovanja, daljša od dveh tednov, da bo otrok udobno užival v kopanju in sončenju. Na novem mestu se prepričajte, da upoštevate režim pitja in otroka ne puščate dolgo na soncu. Izvedite zaščitne ukrepe, da preprečite pregrevanje oz sončne opekline.

Strokovnjaki otrokom, mlajšim od dveh let, odsvetujejo sončenje, saj koža v tej starosti praktično ne proizvaja melatonina, ki ščiti kožo od negativen vpliv ultravijolično. Po dveh letih se otroku dovoljuje sončenje, vendar ob strogem upoštevanju časa, preživetega na soncu. Prvo sončenje ni več kot deset minut na dan. Nato se lahko čas sončenja postopoma poveča na 1-2 uri.

Med 11. in 17. uro se ne smete sončiti, saj je sonce takrat najbolj aktivno in nevarno. Najvarnejši in najprimernejši čas za sončenje je med 8. in 11. uro zjutraj. Otroka ne puščajte dlje časa v vodi, da preprečite pregrevanje. Poleg tega bivanje v vodi poveča tveganje za opekline in hude opekline.

Obvezno uporabljajte pokrivalo in kremo za sončenje ter kremo po sončenju. Kako izbrati kozmetiko za otroke, preberite članek »Katero kremo za sončenje izbrati za dojenčka«.

Glavna napaka staršev pri načrtovanju počitnic z otroki je izbira eksotičnih regij, kjer se podnebje bistveno razlikuje od njihovega običajnega.

Obstaja veliko znakov takšnega pojava, kot je aklimatizacija. Težko ga je prepoznati, saj so simptomi navzven podobni prehladu ali zastrupitvi. Znaki se kažejo na različne načine, moč učinka na telo pa je odvisna od lokacije in starosti otroka.

zanimivo! Po statističnih podatkih je obdobje aklimatizacije težje pri otrocih, mlajših od treh let. Njihova življenja za Zadnje čase je doživel že veliko sprememb: rojstvo in druge drastične spremembe. Šibko telo se je šele navadilo na spremembe, zdaj pa so tu novosti.

Znaki aklimatizacijskega obdobja se pojavijo v 24 urah po spremembi življenjskih razmer. Pred potovanjem morate vedeti, kako poteka aklimatizacija pri otrocih.

Pogosti simptomi vključujejo:

• glavoboli;
• bruhanje in slabost;
• nespečnost;
• apatija;
• razdražljivost, solzljivost;
• znižanje krvnega tlaka;
• izguba apetita;
• oslabitev imunskega sistema.

Trajanje aklimatizacije pri dojenčkih je odvisno od telesne vzdržljivosti otrokovo telo, razdalja, na kateri je otrok odmaknjen od svojega običajnega območja. Na splošno postopek traja od 7 do 14 dni. V praksi so bili primeri, ko so otroci vstali nizka telesna temperatura. Običajno se temperatura stabilizira po nekaj dneh.

Temperatura, ki traja več kot 2 dni, je lahko znak akutne respiratorne virusne okužbe. Aklimatizacija izzove zmanjšanje imunosti in v tem obdobju je otrok dovzeten za nalezljive bolezni in viruse.

Situacija je znana mnogim staršem - morski zrak, izlet na morje, zračne kopeli, sadje in zelenjava. Aklimatizacijo po morju pri otroku diagnosticirajo številni simptomi: slabo počutje, neutemeljen mraz.

Vsak premik iz enega podnebnega pasu v drugega spremlja prilagoditveno obdobje otrokovo telo v novo okolje. Tako izlet na morje, kljub čistemu zraku in morskemu vetru, ni popoln brez aklimatizacije.

Po opravljenem počitku bo telo ponovno prestrukturirano, kar vključuje vrnitev v prejšnje življenjske pogoje - reaklimatizacijo. Pogosto je to obdobje težje od same aklimatizacije. Simptomi reaklimatizacije pri otrocih po morju so podobni znakom aklimatizacijskega obdobja.

Pomembno! Sovjetski pediatri niso priporočali potovanj na morje z otroki, mlajšimi od treh let. In matere so delile isto stališče, saj je aklimatizacija za otroka po jugu lahko izjemno težka.

Kako se aklimatizacija kaže pri odraslih in otrocih, njeni simptomi

Da bi se izognili dehidraciji pri bruhanju, poskusite piti kuhana voda sobni temperaturi, vsaj malo naenkrat. Takoj, ko je napad končan, morate počakati nekaj časa in piti.

Če vonjave ne izzovejo novega napada, lahko popijete malo juhe. Telesu ne bo le dala tekočine, ampak tudi dodala moč, saj juha vsebuje veliko koristnih snovi.

Ne morete piti, dokler vse ne mine alkoholne pijače, mleko, sokovi in ​​kava. Prav tako je bolje, da ne jeste ničesar.

Če telo potrebuje hrano, si lahko privoščite kašo z vodo ali lahko juho, banane in najbolje juho s krekerji. Glavna stvar je jesti v majhnih porcijah.

Prvi simptomi in znaki

Vse je odvisno od starosti otrok, njihovega zdravstvenega stanja in kraja, kamor je družina prispela.

Najtežje je za majhne otroke - v prvih letih življenja so že prehodili dolgo pot, njihovo telo komunicira s svetom, uči se živeti v predlaganih pogojih. In tukaj - nova izmena pogoji.

Aklimatizacija pri otrocih se lahko kaže na naslednji način:

• glavobol;
• znižan ali zvišan krvni tlak;
• težave s spanjem;
• šibkost in apatija;
• hitra utrujenost;
• razdražljivost, strahovi, tesnoba.

Ta postopek traja od pet dni do dveh tednov. Zvišanje temperature, če sploh, bi moralo izginiti samo od sebe v enem do dveh dneh.

Če vam temperatura ne pade in imate izcedek iz nosu in kašelj, se je vaš imunski sistem morda okužil z virusom ali okužbo. Veliko je odvisno od začetnega zdravstvenega stanja otroka in od tega, kako daleč ste se preselili od kraja bivanja.

Aklimatizacija pri otrocih se v večini primerov pojavi približno drugi dan po spremembi pogojev. Ugotovljeno je bilo, da manjši kot je otrok, težje doživlja ta proces. Pogosto starši sprejmejo ta pojav zaradi prehlada in nepravilno zdravijo svojega otroka.

Vedeti morate, da se lahko aklimatizacija pri otrocih manifestira:

• povišana telesna temperatura;
• kašelj;
• zmanjšan apetit;
• smrkav nos;
• motnje spanja;
• slabost in bruhanje;
• letargija in razdražljivost.

Simptomi prehlada in motnje spanja

Opaziti je bilo, da nerazsvetljeni ljudje ne opazijo pojava aklimatizacije in si napačno razlagajo bolezni: toplotni udar, slab občutek zaradi prehlada ali zastrupitve s hrano. Treba je opozoriti, da včasih prilagoditev telesa na neznano podnebje očitno spominja na prehlad, saj se temperatura dvigne, opazimo izcedek iz nosnih poti, opazimo bolečino v grlu, lahko se pojavi mrzlica in splošna šibkost. je zaskrbljujoče.

Možno je, da bo človeka mučila nespečnost ali, nasprotno, stalna zaspanost, zato morate na počitnicah spremljati svoje stanje in opazovati, kako se počutijo vaši otroci.

Povečana utrujenost in bolezen

Nelagodje je lahko posledica bolezni ali kronične utrujenosti. Ljudje v stanju aklimatizacije se pogosto pritožujejo zaradi utrujenosti in napadov vrtoglavice. V ozadju poslabšanja delovanja imunskega sistema lahko naravno poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni.

Simptomi zastrupitve in toplotnega udara

Lahko zlomi normalno delovanje prebavni sistem brez očiten razlog. Običajno obstajajo bolezni, podobne tistim, ki jih oseba trpi zaradi zastrupitve. To so bruhanje, driska in zaprtje. Med procesom prestrukturiranja telesa se opazno poveča dovzetnost za pregrevanje telesa pod intenzivnimi ultravijoličnimi žarki. Vročinski udar je nevaren za celotno telo.

Druge zdravstvene težave

Obravnavane simptome aklimatizacije pri odraslih popotnikih lahko spremljajo drugi neprijetni trenutki. Ti vključujejo povečano razdražljivost, izgubo apetita in počasne reakcije.

simptomi

Simptomi aklimatizacije

Najprej morate razumeti, da lahko aklimatizacija dohiti ne le v oddaljenih državah, ampak tudi v domačih deželah. Dlje kot živite od kraja, ki ga želite obiskati, večja je verjetnost, da bo vaše telo težko.

Ko se soočimo z aklimatizacijo, pogosto ne razumemo, kaj se dogaja, in svoje slabo počutje pripišemo prehladu, zastrupitvi ali vročinskemu udaru. Da bi osebno prepoznali aklimatizacijo, morate preučiti njene simptome.

1. Včasih so manifestacije prilagajanja telesa novemu podnebju res podobne prehladu: temperatura se dvigne, pojavi se izcedek iz nosu, vneto grlo, mrzlica in šibkost.
2. Prevzame vas zaspanost ali, nasprotno, nespečnost. Zato bodite pozorni na morebitne motnje spanja.
3. Vrtoglavica in utrujenost sta povsem možni.
4. Aklimatizacijo lahko spremlja oslabitev imunskega sistema in posledično poslabšanje kroničnih bolezni.
5. Delovanje prebavnega sistema in gastrointestinalnega trakta je moteno. Pojavijo se lahko bruhanje, slabost, zaprtje in driska.
6. Ko se telo ponovno prilagaja, se poveča verjetnost vročinskega udara in pregrevanja.
7. Lahko postanete razdražljivi, počasni in izgubite apetit.

Kako zmanjšati negativne učinke aklimatizacije

Kaj morate storiti, da se zaščitite in dobro počivate?

Poleg tega bi bilo lepo, če bi lahko vnaprej preklopili na čas države, ki jo nameravate obiskati. Seveda to za delovno osebo ni tako enostavno, vendar lahko postopoma premikate čas: pojdite spat eno uro kasneje, vstanite eno uro prej - odvisno od tega, kateremu urniku se morate prilagoditi.

Pričakovanje prijetnih počitnic ni upravičeno. Po 2-3 dneh nekdo v družini zboli - in največkrat so to otroci. Tudi odrasli se slabo počutijo, a to pripisujejo tesnobi, utrujenosti, zaskrbljenosti zaradi otrok in časovnemu zamiku. Odrasli se sprašujejo, kje jim je uspelo ujeti okužbo? Medtem pa to še ni bolezen. Tako pride do aklimatizacije - telo se prilagodi novemu podnebju.

Simptomi aklimatizacije resda spominjajo na začetek bakterijske okužbe in so pri otrocih bolj izraziti kot pri odraslih.

Simptomi prilagajanja so v veliki meri odvisni od imunski status oseba, njegova starost, splošno zdravje, posamezne reakcije telesa.

Odrasli in otroci potrebujejo vsaj 10-14 dni, da se navadijo na nove razmere - teh žal ni, saj se boni običajno kupujejo za 7-10 dni. Zato zdravniki otrokom, mlajšim od 3 let, ne svetujejo, da se "odcepijo" od kraja do kraja. kratek čas in jih odpeljite na »plavanje« v drugo podnebje. Prilagajanje pri otrocih je težavno in tveganje za "lokalno" okužbo v organizmu, ki je zaradi prilagajanja oslabljen, se poveča.

Majhnim otrokom je vseeno, kje naj plavajo - v morju ali v ogrevanem napihljivem bazenu na bregu lokalne reke. Če je potovanje kratkotrajno, je bolje, da s seboj ne vzamete otrok.

Simptomi aklimatizacije pri otrocih in odraslih se v marsičem razlikujejo. Pri odraslih se po prihodu na kraj pojavi prehodna utrujenost in prebavne motnje.

Po 1-2 dneh se stanje dramatično spremeni - pojavi se želja po gibanju in začnejo doživljati splošno slabo počutje. Pri otrocih se aktivnost manifestira v prvih 2 dneh - tako se živčni sistem odzove na spremembo okolja.

Otroke zanima vse, skrbi, ki jih odrasli celo podzavestno doživljajo na cesti, pa jih ne zadevajo. Ne čutijo utrujenosti. Povečanje telesne aktivnosti pri odraslih se začne sočasno s simptomi slabega počutja pri otrocih.

Otroško telo se začne prilagajati novim razmeram, simptomi pa so enaki kot po utrujenosti na cesti pri odraslih.

šibkost;

omotica;

Verjetno ni človeka, ki se ne bi veselil poletja in dopusta. Navsezadnje sta ta dva pojma neločljiva! Za večino prebivalstva je dopust vedno povezan z morjem. Vendar se pogosto prijetno potovanje konča z žalostnimi posledicami, ena od njih je aklimatizacija po morju.

Povečana telesna temperatura.

Glavobol, omotica.

Smrkav nos.

Driska ali, nasprotno, zaprtje.

kašelj

Moten spanec.

Slabost in utrujenost.

Ne smemo pozabiti, da vsak otrok kaže simptome aklimatizacije posebej.

Majhni otroci praviloma doživljajo naslednje simptome: stupor, apatija, nespečnost, slabost, bruhanje, omotica, zmanjšana imunost in skoki krvnega tlaka. Otrok ima strah in tesnobo, jokavost, razpoloženje in razdražljivost. Simptomi so lahko podobni prehladu - vneto grlo, izcedek iz nosu, povišana telesna temperatura.

Diagnostika

Če se zdravje otroka ne izboljša, bo hospitaliziran in temeljito pregledan v bolnišničnem okolju. Paleta dogodkov vključuje:

• Splošno in klinični testi urina in krvi.
• Koprogram (pregled blata - v njem je mogoče odkriti patogeno mikrofloro).
• Kultura blata za odkrivanje patogenov.
• Rektalni vizualni pregled s posebno opremo itd.

Celovita kompetentna analiza pridobljenih podatkov pomaga ugotoviti pravi razlog slabo stanje otroka.

Zdravljenje

Vedno imejte pri sebi antipiretike – boljši je sirup, ne svečke. V kompletu za prvo pomoč morate imeti tudi vrečke rehydron, če vaš otrok bruha in/ali ima drisko.

S seboj lahko vzamete kapljice proti kašlju, baldrijan, obliž in povoj. Nos otroka lahko operemo s fiziološko raztopino.

Otroka ne smete hraniti z zdravili: če se njegovo zdravje poslabša, potrebuje svež zrak (ne suh), redno prezračevano sobo in mokro čiščenje sobe dvakrat na dan.

Pa tudi hrana po želji, obilo toplih napitkov in dobro razpoloženje.

Preden pride zdravnik, poskusite olajšati stanje žrtve.

Nujna pomoč

Po popolni potrditvi, da je simptome povzročila ravno aklimatizacija pri otroku ali odraslem, je treba sprejeti nekaj ukrepov za lajšanje simptomov tega procesa. Omeniti velja, da pri odraslih simptomi izginejo sami.

Pri zdravljenju aklimatizacije pri otrocih ne smete takoj dati zdravila- To je mogoče storiti le po posvetovanju s strokovnjakom. Med terapijo so predpisani:

• antipiretična zdravila - pri visoki temperaturi;
• sirupi ali tablete proti kašlju. Razpršilom se je najbolje izogniti, saj so preveč agresivna proti šibka imuniteta Otrok ima;
• kapljice za nos z rastlinskimi sestavinami;
• Antiemetične ali antibakterijske snovi je treba dajati samo po navodilih zdravnika.

Med aklimatizacijsko terapijo se ne smete samozdraviti.

Smrkav nos.

kašelj

Moten spanec.

Katera zdravila morate jemati?

Če otrok na morju začne bruhati in imeti drisko, so to prvi znaki zastrupitve s hrano. Treba je sprejeti ukrepe za odstranitev zastrupitve iz telesa in izboljšanje stanja otroka. V tem primeru zdravniki priporočajo uporabo naslednjih zdravil:

Sorbenti. Aktivno oglje dobro deluje.

Zdravila za dehidracijo. Če jih ni, bo zadostovala navadna mineralna voda brez plina.

Katera koli protivirusna sredstva.

Zdravila, ki ustavijo bruhanje in drisko, na primer Smecta.

Poleg teh zdravil, če ima otrok vročino, je treba dati antipiretik.

In še zastrupitev. Prva pomoč

Če otrok na morju začne bruhati, si zapomnite nekaj pomembnih pravil:

Ne preobremenjujte želodca z mastno, težko hrano, ponudite le lahko prebavljivo hrano;

dajte otroku čim več tekočine;

če ste prepričani, da gre za zastrupitev, sperite želodec;

sledite dieti več dni.

Ne pozabite: če se odpre hudo bruhanje pri otroku na morju je treba takoj začeti zdravljenje, da preprečimo dehidracijo.

Preprečevanje

Kako se izogniti aklimatizaciji? Če počitnikujete z otroki, mlajšimi od treh let, naj časovna razlika med krajem vašega bivanja in letovanjem ne presega treh ur. Pomembne razlike v podnebju so za takšne dojenčke nezaželene.

Starši bi morali tudi:

Čas potovanja je dva tedna ali več. Kratkotrajni počitek je stresen, vseh sedem dni počitka lahko porabimo za aklimatizacijo. Optimalno je, če greste z otrokom na dopust za cel mesec.

Dober počitek je pripravljen počitek. S seboj ne samo komplet prve pomoči, ampak tudi priprava telesa na potovanje, utrjevanje, tečaj vitaminov, zavedanje kraja, kamor greste.

Imejte zdrave počitnice!

1. Sadje in zelenjavo temeljito operite.
2. Otroku ne dajajte neznane hrane v velikih količinah.
3. Ne dovolite, da bi vaš otrok jedel neomejene količine dobrot: pokovke, čokolade, sladoleda. Vse je dovoljeno le v zmernih količinah.
4. Spremljajte osebno higieno otroka.
5. Ne dovolite predolgega kopanja v morju.

Če načrtujete potovanje v Turčijo, ne pozabite, da ima ta država pet podnebnih območij. Če je to prvo potovanje vašega otroka v toplejše podnebje, izberite območje, ki je najbližje podnebju vaše domače regije.

Idealno je, če so počitnice načrtovane ob upoštevanju starosti otroka. Zdravniki ne priporočajo, da gredo dojenčki dlje od koče in gozda, ki se nahaja ob njej.

Ko izbirate hotel ali hostel, morate to razumeti majhen otrok Za uspešno aklimatizacijo ni potrebna glasna glasba in množica turistov. Potrebuje tiho in mirno mesto, daleč od velikih mest, avtocest in hrupnih letališč.

Pri izbiri načina potovanja je bolje dati prednost vlaku ali avtomobilu. Daljše potovanje pomaga otrokovemu telesu, da se med potjo postopoma začne obnavljati. Let je seveda bolj zaželen za starše, ne pa za otroka, čigar imuniteta se bo sprožila v zasilnem načinu takoj, ko bo po deževnem vremenu, ki je bilo zjutraj doma, izstopil iz letala v vročem eksotična država.

Najprej morate razumeti, da lahko aklimatizacija dohiti ne le v oddaljenih državah, ampak tudi v domačih deželah. Dlje kot živite od kraja, ki ga želite obiskati, večja je verjetnost, da bo vaše telo težko. Ko se soočimo z aklimatizacijo, pogosto ne razumemo, kaj se dogaja, in svoje slabo počutje pripišemo prehladu, zastrupitvi ali vročinskemu udaru. Če želite poznati aklimatizacijo, morate preučiti njene simptome.

simptomi

Včasih so manifestacije prilagajanja telesa novemu podnebju res podobne prehladu: temperatura se dvigne, pojavi se izcedek iz nosu, vneto grlo, mrzlica in šibkost.

Prevzame vas zaspanost ali, nasprotno, nespečnost. Zato bodite pozorni na morebitne motnje spanja.

Vrtoglavica in utrujenost sta povsem možni.

Aklimatizacijo lahko spremlja oslabitev imunskega sistema in posledično poslabšanje kroničnih bolezni.

Delovanje prebavnega sistema in gastrointestinalnega trakta je moteno. Pojavijo se lahko bruhanje, slabost, zaprtje in driska.

Ko se telo ponovno prilagaja, se poveča verjetnost vročinskega udara in pregrevanja.

Lahko postanete razdražljivi, počasni in izgubite apetit.

Dejanja

Kaj morate storiti, da se zaščitite in dobro počivate? Prosti čas sodobni človek ni veliko in počitnice običajno ne trajajo več kot dva tedna. In v primeru aklimatizacije bi bilo dobro nič manj. Ker se telo lahko prilagaja novim razmeram od 2 dni do tedna. To je treba upoštevati, še posebej, ko greste na drugi konec sveta.

Dobro je, da lahko vnaprej preklopite na čas države, ki jo nameravate obiskati. Seveda to za delovno osebo ni tako enostavno, vendar lahko postopoma premikate čas: pojdite spat eno uro kasneje, vstanite eno uro prej - odvisno od tega, kateremu urniku se morate prilagoditi.

Telesna aktivnost pred dopustom ni potrebna le zato, da bi v kopalkah izgledali impresivno. Pomagajo tudi pri aklimatizaciji. Vaše telo ga bo lažje prenašalo, če boste v dobri formi.

Dobro bi bilo pripraviti ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Če se nameravate aktivno sončiti, bi bilo dobro, da se malo porjavite vnaprej (na primer na dachi), da zaščitite kožo pred opeklinami in sebe pred toplotnim udarom. Seveda pa ne pozabite na kreme z zaščitnim faktorjem.

Če imate dolg let, na letalu pijte čim več vode, da preprečite dehidracijo. Moral bi se odreči alkoholu.

V prvih dneh dopusta vam ni treba biti preveč aktiven. Razporedite izlete in vse aktivnosti, ki vključujejo telesno aktivnost za srednjo oz zadnji dnevi"dopust". Za začetek se morate sprostiti in telesu pomagati pri prilagajanju na novo okolje. Več hodite, vendar se je bolje izogibati odprtemu soncu.

Če se soočate z aklimatizacijo, se morate v prvih dneh odreči alkoholu in poskusiti lokalno kuhinjo, če je daleč od tistega, na kar ste vajeni. Ne mučite svojega želodca z mastno, preveč slano in ocvrto hrano.

Toplota uspešno podaljšuje aklimatizacijo, zato se poskušajte zadrževati v senci in v sobi uporabljajte klimatsko napravo. Če je zunaj hladno, odprite okna. Svež zrak ti bo dobro delalo.

Kaj je reaklimatizacija

Tako ste se navadili na novo klimo, se počutili kot riba v vodi in si privoščili čudovit počitek. Domov smo se vrnili z novimi vtisi, lepo porjavelo barvo in kopico načrtov za bližnjo prihodnost. Kar pa najverjetneje ne bo mogoče izvesti tako kmalu, saj nihče ni preklical možnosti, da pride do reaklimatizacije. Se pravi, telo, ki se je že uspelo obnoviti, se bo moralo znova navaditi na domačo klimo. To lahko poslabša depresija, ki pogosto spremlja konec dopusta in vrnitev v službo. Sredstva za boj proti tej bolezni so podobna zgoraj navedenim. Poskusite načrtovati svojo vrnitev tako, da boste imeli pred vrnitvijo v pisarno nekaj dni, da si opomorete, se sprostite, dovolj naspite in se vrnete v normalno življenje.

Aklimatizacija pri otrocih

Ločeno je treba omeniti, kako aklimatizacija vpliva na otroke in kaj storiti, da bo postopek za male popotnike neboleč. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom. Priporočil bo državo z najprimernejšim podnebjem ali izločil tiste, ki zagotovo niso primerne. Prav tako lahko predpiše tečaj vitaminov in prilagodi zdravljenje, če ga otrok opravi.

Nadalje. Na novem mestu mora dojenček počivati, pridobiti moč in se šele nato začeti aktivno sprostiti ─ obiskati igrišča, izlete in plavati. Da bi hitro premagali aklimatizacijo, poskušajte ne motiti otrokovih običajnih vzorcev prehranjevanja in spanja. To še posebej velja za hrano. Tu velja isto pravilo kot za odrasle - ne bi smeli takoj posegati po eksotični hrani. In ko gre za majhne otroke, je morda bolje, da v prehrano sploh ne uvajate ničesar novega. V prvih urah je bolje izolirati otroka od drugih otrok in se na splošno izogibati mestom z veliko množico ljudi. Ne pozabite, da aklimatizacija zmanjša imuniteto, zato se tveganje za okužbo znatno poveča. Mimogrede, vrnitev domov za otroka morda tudi ni lahka: ne pozabite, da tudi on, tako kot vi, potrebuje mir in čas, da pride k sebi.

Danes bomo govorili o:

Mnogi ljudje raje potujejo v vroče države v jesenskih zmrzali in vlažnem, hladnem vremenu. Tako lahko prihranite denar in se zabavate, uživate v sončenju in prijetni postrežbi. Kako si ne pokvariti dopusta in se v kratkem času lahko aklimatizirati v tropskih državah? Odziv na članek na spletni strani PoMedicine.

Aklimatizacija omogoča prilagajanje telesa na nove podnebne razmere. Predstavljajte si, kako stresno je zanj nenadna sprememba temperature in časovnega pasu! Ob tako nenadnem stresu za telo se lahko zdravje novopečenih popotnikov v prvih dneh dopusta omaje. To še posebej velja za majhne otroke in najstnike. Zdravniki niti ne svetujejo, da otroke, mlajše od 3 let, vzamete s seboj na potovanje, saj so nenadne podnebne spremembe lahko nevarne za njihovo zdravje - njihova imuniteta še ni močna, kar je polno različnih nalezljivih bolezni.

Rečeno je, da večina ljudi pozna koncept aklimatizacije. Nekaterim gre v več blaga oblika, nekomu povzroči veliko težav in ga spravi iz pogona za dva ali celo pet dni. Vendar pa ni vse slabo! Ko se vaše telo prilagodi novim razmeram, se boste počutili veliko bolje in boste pripravljeni na popolno uživanje na dopustu.

Znaki aklimatizacije

Zelo pogosto se aklimatizacija zamenjuje s prehladom, kar ni presenetljivo, njihovi simptomi se praktično ne razlikujejo drug od drugega. Torej ste lahko prepričani, da ste začeli z aklimatizacijo, če:

• ob prihodu ali ob prihodu v drugo regijo se nenadoma počutite utrujeni in apatični;
• občutite bruhanje;
• možna nizka temperatura, mrzlica;
• pogosto se grlo začne počutiti boleče;
• oseba se pritožuje zaradi zamašenega nosu;
• popotnik ima povečano potenje;
• pri ženskah lahko pride do kršitve menstrualni ciklus;
• kronične bolezni se poslabšajo;
• Lahko se pojavi alergija na kakšno eksotično jed ali rastlino.

Otroško telo veliko težje prenaša takšne temperaturne spremembe, spremembe vlažnosti zraka itd. Premagovanje aklimatizacije včasih povzame vse moči še neokrepljenega organizma, zato otroka ne hitite voditi v zabaviščne parke in trampoline, izjemno pomembno je, da se dobro naspi in se njegovo počutje normalizira. .

Koliko časa traja aklimatizacija?

Praviloma postopek aklimatizacije traja dva do tri dni. Za prebivalce severnih zemljepisnih širin, ki so se nenadoma preselili v drugo geografsko območje, prilagajanje novemu habitatu traja dlje. Otroci so najbolj nesrečni.

Aklimatizacija se ne manifestira takoj, najpogosteje po enem dnevu. Zdravniki pravijo, da telo začne delovati v običajnem načinu šele po dveh tednih na novem mestu. Vendar morate priznati, le malo popotnikov si lahko privošči več kot 10 dni uživanja na plažah Bora Bora. Standardni boni zahtevajo bivanje v tujini le od sedem do deset dni, tako da naše telo ves dopust sploh ne počiva, ampak dela skoraj do onemoglosti.

Strokovnjaki razlikujejo več vrst aklimatizacije:

1. Toplotna

Prav ona »pričakuje« popotnike, ki se odločijo za sončenje in kopanje v morskih valovih. Toplotna aklimatizacija vključuje bivanje osebe v neobičajni vročini z nizko zračno vlago. Prav s to vrsto aklimatizacije se lahko popotnik sreča z vsemi značilne lastnosti tega pojava.

2. Stolpnica

Ne le vroče države, tudi gore lahko povzročijo aklimatizacijo. Vsa smučišča, katerih priljubljenost vsako leto narašča, se nahajajo nad morsko gladino, kar je polno posebnih posledic: zmanjšanje koncentracije kisika v zraku, upočasnitev krvnega pretoka, zasoplost, nenadni skoki pritiska, itd. Smučarji in deskarji morajo svojemu telesu dati oddih pred največjim vzponom visoka gora letovišče.

3. Na mestih z nizkimi temperaturami

Če nameravate potovati v Jakutijo ali Magadan, bodite pripravljeni na hude zmrzali in pomanjkanje ultravijoličnega sevanja. sončni žarki. Prebivalci severnega Shiroka so že navajeni permafrosta in mrzlih vetrov, toda za popotnika sta zmrzal in mraz lahko pogubna. Pred potovanjem v takšne kraje se obvezno ogrejte.

Kako pomagati telesu

Da bo vaše telo lažje prenašalo aklimatizacijo, upoštevajte naše nasvete:

• Ko greste na pot, vzemite s seboj komplet prve pomoči, ki mora vsebovati antipiretik, protivnetno, antihistaminiki;
• pijte več vode, vendar ne pozabite, da jo je treba vzeti iz zaupanja vrednih virov;
• vzemite vitamine C, E in A;
• ne tecite naravnost iz letala na plažo, vaše telo potrebuje čas za okrevanje in počitek;
• ne hodite na sonce, ko sonce močno pripeka, počakajte od 14.00 do 16.00 v svoji sobi;
• Pazite se sončnih opeklin, poskrbite za zaščito pred soncem, sončna očala in panamski klobuk, da vam sonce ne udari v glavo in ne poškoduje vaših las;
• ne uživajte sladkarij in še posebej sadja, saj lahko povzročijo drisko;
• ne poskušajte hrane na lokalnih tržnicah, če se vam zdi sumljiva (čuden vonj, neprivlačen videz ipd.);
• vzdržati se prekomerna uporaba alkohol;
• Ne pretiravajte z mastno hrano, vsaj v prvih dneh dopusta si poskusite lakoto potešiti s sveže iztisnjenimi sokovi, zelenjavo, perutnino in lahkimi juhami.

Strokovnjaki pravijo, da bo aklimatizacija lažja, če boste na nov kraj prispeli pozno popoldne. Ponoči se bo vaše telo lahko dobro spočilo in okrevalo. Na splošno aklimatizacija ni tako grozen pojav, glavna stvar je poslušati sebe in svoje zdravje in ne hiteti brezglavo z letala naravnost v lokalne klube in se prijaviti na enodnevne izlete s potapljanjem v breznu morskih voda.

Ob vrnitvi domov

Če mislite, da reaklimatizacija ne obstaja, se globoko motite. Po počitku bo vaše telo spet potrebovalo čas, da se vrne v svoj običajen utor in začne dobro delovati. Ponovna aklimatizacija je pogosto celo težja od aklimatizacije. To je povezano tudi z psihološki dejavniki: na dopustu boste a priori dobre volje, a se vrniti k siv vsakdan Ne želijo si vsi...

Za reaklimatizacijo je značilen sklop naslednjih znakov:

Nespečnost, okvara biološke ure;
- utrujenost, depresivno razpoloženje;
- manjše vnetje grla;
- vročina;

05.07.2018 Zdravnica Evgenija Aleksandrovna Mirošnikova 0

Prilagajanje na podnebje pri odraslih

Aklimatizacija pri odraslih je naraven proces prestrukturiranja telesa in njegovega prilagajanja spremembam podnebja in časovnega pasu. Pri nenadni spremembi kraja bivanja v novega, ki se razlikuje po temperaturi, vlažnosti, kakovosti vode in hrane, raznolikosti mikroorganizmov, lahko imunski sistem, prebavni in živčni sistem osebe pokažejo izrazito reakcijo.

Človeško telo je ravnotežni sistem. Prilagodi se razmeram okolja, v katerem je že dlje časa, in ga začne dojemati kot naravnega. Ko se ljudje odpravijo na počitnice ali potujejo za dalj časa v kraj, kjer je podnebje bistveno drugačno od domačega, telo znova zažene mehanizem prilagajanja. Vsi sistemi delujejo pod pritiskom. Črevesje se prilagaja novi kakovosti vode in hrane, živčni sistem spremembam časovnega pasu ter spanja in budnosti, koža spremembam temperature, vlažnosti in intenzivnosti izpostavljenosti sončnemu ultravijoličnemu sevanju, imunski sistem prepoznava in tipizira nove bakterije. , virusi in glive.

Več ko je razlik, večja je obremenitev telesa in bolj izrazite so lahko reakcije. Hkrati je lahko kakršno koli odstopanje v zdravju znak aklimatizacije. Ljudje s kroničnimi boleznimi morajo biti bolj pozorni in se vnaprej pripraviti na morebitna poslabšanja ali neželene manifestacije podnebne prilagoditve.

Vrste in trajanje aklimatizacije

Trajanje prilagajanja telesa je odvisno od splošnega zdravstvenega stanja in radikalnosti spremembe podnebnega pasu. Pri odrasli osebi lahko aklimatizacijsko obdobje traja 2-3 dni ali pa teden ali celo dva (če se prebivalec skrajnega severa preseli v trope).

Strokovnjaki razlikujejo tri glavne vrste:

• Toplotna aklimatizacija se pojavi, ko človek spremeni podnebje v toplejše. Spremembe temperature in vlažnosti močno povečajo obremenitev srčno-žilnega sistema, telo potrebuje čas za ponovno prilagoditev. Pomembno je, da se izogibate pregrevanju, opeklinam in izpostavljenosti dražečim kozmetičnim sredstvom na koži, če se morate prilagoditi vročini.
• Za višinsko aklimatizacijo so značilne spremembe ravni kisika v krvi, hemoglobina in števila rdečih krvničk. To je posledica dejstva, da je zrak v gorah redkejši. Oseba se mora na začetku izogibati težkim telesnim naporom, spremljati krvni tlak in v prehrano dodati živila, bogata z železom in kalcijem.
• Aklimatizacija na mraz vključuje selitev v hladnejše podnebje. Zmanjšanje ultravijoličnega sevanja in radikalno znižanje temperature sta za osebo polna izgube apetita in motenj spanja in budnosti. Za lažjo prilagoditev na mraz morate več počivati, v prehrano vključiti zdrave maščobe in omega-3 maščobne kisline po posvetu z zdravnikom ter začeti dodatno jemati vitamin D.

Aklimatizacija ima tri različne stopnje:

• Latentna, pri kateri se telo seznani z novimi pogoji.
• Akutna, ko se pojavijo glavne simptomatske reakcije iz kardiovaskularnega, živčnega in prebavnega sistema.
• Prilagodljiv, pri katerem neprijetni simptomi izginejo, telo postopoma normalizira svoje stanje in oseba se na to tako zelo navadi, da ne opazi razlike s svojim običajnim podnebjem in časovnim pasom.

simptomi

Kljub temu, da se ljudje razlikujejo po zdravju, zgradbi in stopnji prilagodljivosti, so manifestacije aklimatizacije pri vseh precej podobne.

• Simptomi imunskega prilagajanja na nove mikrobiološke razmere so podobni boleznim dihal. Oseba ima lahko izcedek iz nosu, kašelj ali vneto grlo. Temperatura se dvigne na subfebrilne vrednosti.
• Odstopanja od živčnega sistema se lahko manifestirajo v obliki stalne zaspanosti ali nespečnosti. Možno: omotica, šibkost, utrujenost. Odrasla oseba lahko doživi razdražljivost, izgubi apetit, doživi neupravičeno tesnobo ali, nasprotno, apatijo.
• Iz prebavnega sistema so možne prebavne motnje, slabost, bruhanje, driska ali zaprtje.
• Manifestacije alergijskih reakcij na nova živila ali rastline. Lahko se pojavi izpuščaj, rdečina in oteklina. V redkih primerih je alergijska reakcija huda in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
• Pri ljudeh s kroničnimi boleznimi so v obdobju aklimatizacije možna poslabšanja.
• V obdobju prilagajanja je človek najbolj ranljiv za učinke temperatur. Zlahka dobi toplotni udar, opekline zaradi ultravijoličnega sevanja, hkrati pa zlahka pride tudi do podhladitve, če je temperatura naokoli precej nižja od običajne.

Kako omiliti aklimatizacijo?

Obstaja več splošnih pravil, ki lahko, če jih upoštevate, ublažijo učinke aklimatizacije in zmanjšajo negativne manifestacije prestrukturiranja telesa.

Vnaprej, po posvetovanju z zdravnikom, začnite jemati preventivna zdravila, če imate kronične bolezni. Po potrebi opravite dodatna cepljenja.

• Priporočljivo je, da svoje vzorce spanja in budnosti vnaprej premaknete bližje časovnemu pasu, kamor se nameravate odpraviti. Tako boste bistveno zmanjšali stres in se izognili nespečnosti in kronični utrujenosti.
• Pred potovanjem je bolje preklopiti na mirnejši tempo življenja, se pravilno prehranjevati in več počivati.
• Oblačila, obutev in pokrivala izberite glede na podnebje, kamor se odpravljate. Hkrati pa bodite pripravljeni na vremenske muhe in za vsak primer, če se ohladi ali temperatura zraka dvigne.
• Prvič po prihodu je bolje, da telesa ne preobremenite dodatno. Izogibajte se dolgim ​​potovanjem, telesnim naporom in dolgotrajnemu izpostavljanju soncu. Ne pijte alkohola in bodite previdni pri nepoznani hrani. Pijte več čiste ustekleničene vode.

Diagnostika

Vsi diagnostični ukrepi so namenjeni razlikovanju neprijetnih simptomov aklimatizacije od okužbe ali poslabšanja kroničnih bolezni. Običajno akutna stanja izginejo v 2-3 dneh in na splošno ne prinašajo življenjsko nevarnih posledic za osebo. Če opazite hudo dehidracijo, skoke krvnega tlaka, temperaturo, ki je bistveno višja od subfebrilnih vrednosti, konvulzije in druge nevarne simptome, je treba poiskati pomoč strokovnjakov.

Zdravljenje

Aklimatizacija praviloma ne zahteva posebnega zdravljenja. Pomoč odrasli osebi je zmanjšati resnost simptomov. Tako ali drugače bodo v nekaj dneh izginile same od sebe.

• Treba je zagotoviti normalen režim pitja, hkrati pa preprečiti motnje v ravnovesju vode in soli. Če ima oseba bruhanje, drisko ali obilno znojenje, je priporočljivo vzeti peroralno rehidracijsko raztopino in enterosorbente, na primer Enterosgel.
• Visoko vročino je bolje znižati z antipiretiki.
• Če se pojavijo alergijske reakcije, morate začeti jemati antihistaminike in popolnoma izključiti izdelke ali snovi, ki vsebujejo alergen, iz prehrane in območja stika.
• Če opazite izrazite kataralne pojave, jih je mogoče odpraviti s pomočjo vazokonstriktorskih kapljic, zdravil za zmanjšanje otekanja sluznice in vnetja grla.
• Uporaba antidiaričnih in antiemetičnih zdravil je sprejemljiva, če so ti pojavi očitni simptomi aklimatizacije in niso povezani z virusno ali bakterijsko okužbo.

BezOkov priporoča: dodatna sredstva za boj proti simptomom aklimatizacije

Za ohranjanje zdravja, medtem ko se vaše telo prilagaja novim podnebnim razmeram, lahko že vnaprej začnete jemati zdravila, namenjena spodbujanju in izboljšanju delovanja imunskega sistema. Obstajajo posebni adaptogeni, ki pomagajo vsem telesnim sistemom, da se hitro prilagodijo spremembam.

Dobra so tudi zeliščna zdravila, ki vplivajo na splošni ton. Ti vključujejo tinkturo ehinaceje, korenine ginsenga, korenine marala in druge. Priporočljivo je, da vnaprej opravite tečaj vzdrževalne terapije s katerim koli multivitaminskim kompleksom.

Reaklimatizacija

Ne pozabite, da bo telo po vrnitvi domov v prej znano podnebje znova sprožilo mehanizem prilagajanja. Reaklimatizacija se lahko kaže z enakimi simptomi, kot jih je oseba doživela na novem mestu. V tem primeru bo moral delovati po isti shemi: več počivati, vzdrževati režim pitja, jemati zdravila, namenjena zmanjšanju neprijetnih simptomov.

Preprečevanje

Zdrava odrasla oseba običajno zlahka prenaša aklimatizacijo. Za starejše popotnike in ljudi s kroničnimi boleznimi pa so nenadne podnebne spremembe lahko škodljive. Da bi zmanjšali neprijetne simptome, ki jih povzroča aklimatizacija, je mogoče sprejeti naslednje ukrepe:

• Načrtujte svoje potovanje za več kot 14 dni.
• Ne spreminjajte časovnega pasu za več kot tri ure in izberite podnebni pas blizu kraja bivanja.
• Podaljšajte čas potovanja s potovanjem z vlakom ali osebnim avtomobilom.
• Približno mesec dni pred potovanjem izvedite dejavnosti, namenjene povečanju imunitete.
• Izberite čas prihoda na počitniški kraj bližje večeru, da bo imelo vaše telo čez noč čas za počitek in prilagajanje spremembam.
• Na dopustu upoštevajte varnostna pravila, uporabljajte zaščitne kreme, izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju soncu in pijte več vode.
• Vodite zdrav življenjski slog, vzdržujte urnik spanja, zmanjšajte raven stresa.