05.07.2018 Doktor Evgenia Aleksandrovna Miroshnikova 0

Pagbagay sa klima sa mga matatanda

Acclimatization sa mga matatanda ay natural na proseso restructuring ng katawan at ang pagbagay nito sa pagbabago ng klima at time zone. Sa panahon ng isang matalim na pagbabago sa lugar ng paninirahan sa isang bago, na naiiba sa temperatura, kahalumigmigan, tubig at kalidad ng pagkain, ang iba't ibang mga microorganism, ang immune system, digestive at nervous system ng isang tao ay maaaring magpakita ng isang malinaw na reaksyon.

Ang katawan ng tao ay isang balanseng sistema. Nakikibagay siya sa mga kondisyon kapaligiran, kung saan ay sa mahabang panahon at nagsisimulang malasahan ito bilang natural. Kapag ang mga tao ay nagbakasyon o nagpupunta ng mahabang panahon sa isang lugar na may klima na makabuluhang naiiba sa tahanan, ang katawan ay nagsisimula muli sa mekanismo ng adaptasyon. Ang lahat ng mga sistema ay nasa ilalim ng presyon. Ang mga bituka ay umaangkop sa bagong kalidad ng tubig at pagkain, ang sistema ng nerbiyos sa mga pagbabago sa time zone at mga pattern ng pagtulog at paggising, ang balat sa mga pagbabago sa temperatura, halumigmig at intensity ng pagkakalantad sa solar ultraviolet radiation, ang immune system kinikilala at uri ng mga bagong bacteria, virus at fungi.

Ang mas maraming pagkakaiba, mas malakas ang pagkarga sa katawan, at mas malinaw ang mga reaksyon. Kasabay nito, ang alinman sa mga paglihis sa kalusugan ay maaaring isang tanda ng acclimatization. Ang mga taong may malalang sakit ay kailangang maging mas matulungin at maghanda nang maaga para sa mga posibleng exacerbations o hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng klimatiko adaptasyon.

Mga uri at tagal ng acclimatization

Ang tagal ng pagbagay ng katawan ay nakasalalay sa pangkalahatang kondisyon kalusugan at radikal na pagbabago sa klimatiko zone. Sa isang may sapat na gulang, ang panahon ng acclimatization ay maaaring tumagal ng 2-3 araw, o maaari itong tumagal ng isang linggo o kahit dalawa (kung ang isang residente ng malayong hilaga ay lilipat sa tropiko).

Nakikilala ng mga eksperto ang tatlong pangunahing uri:

• Nagaganap ang thermal acclimatization kapag binago ng isang tao ang klima sa isang mas mainit. Ang mga pagbabago sa temperatura at halumigmig ay makabuluhang nagpapataas ng pagkarga sa cardiovascular system, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang muling ayusin. Mahalagang maiwasan ang sobrang init, paso at pagkakalantad sa nakakainis mga pampaganda sa balat, kung kailangan mong umangkop sa init.
• Ang high-altitude acclimatization ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa antas ng oxygen sa dugo, hemoglobin at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay dahil sa katotohanan na ang hangin ay mas manipis sa mga bundok. Ang isang tao ay dapat sa unang umiwas sa malaki pisikal na Aktibidad, subaybayan ang presyon, magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa iron at calcium sa diyeta.
• Ang malamig na acclimatization ay nauugnay sa paglipat sa higit pa malamig na klima. Ang pagbaba sa ultraviolet radiation, ang isang radikal na pagbaba sa temperatura ay puno para sa isang taong may pagkawala ng gana at pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat. Upang gawing mas madali ang paglipat ng adaptasyon sa malamig, kailangan mong magpahinga nang higit pa, magdagdag ng malusog na taba at omega-3 sa diyeta. mga fatty acid, sa pagkonsulta sa iyong doktor, simulan ang pagdaragdag ng bitamina D.

Ang aklimatisasyon ay may tatlong natatanging yugto:

• Latent, kung saan nakikilala ng katawan ang mga bagong kondisyon para sa sarili nito.
• Talamak, kapag ang mga pangunahing sintomas na reaksyon ay nangyayari mula sa cardiovascular, nervous at digestive system.
• adaptive, kung saan hindi kanais-nais na mga sintomas mawala, unti-unting na-normalize ng katawan ang kondisyon nito, at nasanay ang tao dito kaya hindi niya napapansin ang pagkakaiba sa kanyang karaniwang klima at time zone.

Mga sintomas

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tao ay naiiba sa mga tuntunin ng kalusugan, pagbuo at antas ng kakayahang umangkop, ang mga pagpapakita ng acclimatization ay halos magkapareho para sa lahat.

• Ang mga sintomas ng pagbagay ng kaligtasan sa sakit sa mga bagong kondisyon ng microbiological ay katulad ng sakit sa paghinga. Ang isang tao ay maaaring may sipon, ubo, namamagang lalamunan. Ang temperatura ay tumataas sa mga subfebrile na halaga.
• side deviations sistema ng nerbiyos maaaring mahayag bilang patuloy na pag-aantok o hindi pagkakatulog. Posible: pagkahilo, kahinaan, mabilis na pagkapagod. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring makaranas ng pagkamayamutin, pagkawala ng gana, karanasan walang dahilan na pagkabalisa o, kabaligtaran, kawalang-interes.
• Mula sa gilid sistema ng pagtunaw mga digestive disorder, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o paninigas ng dumi ay posible.
• Mga pagpapakita mga reaksiyong alerdyi para sa mga bagong pagkain o halaman. Maaaring lumitaw ang isang pantal, pamumula, pamamaga. Sa mga bihirang kaso, ang isang reaksiyong alerdyi ay malubha at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
• Sa mga taong may malalang sakit Ang mga exacerbations ay posible sa panahon ng acclimatization.
• Sa panahon ng pagbagay, ang isang tao ay pinaka-mahina sa mga epekto ng mga temperatura. Madali para sa kanya na magkaroon ng heatstroke, pagkasunog mula sa ultraviolet radiation, at ang hypothermia ay madaling mapasok kung ang temperatura sa paligid ay mas mababa kaysa karaniwan.

Paano pagaanin ang acclimatization?

Mayroong ilang pangkalahatang tuntunin, pagsunod sa kung saan maaari mong pagaanin ang mga kahihinatnan ng acclimatization at mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng muling pagsasaayos ng katawan.

Sa maaga, sa pagkonsulta sa iyong doktor, simulan ang pagkuha ng mga pang-iwas na gamot kung mayroon kang mga malalang sakit. Kumuha ng karagdagang mga pagbabakuna kung kinakailangan.

• Maipapayo na isulong ang rehimeng pagtulog at pagpupuyat na mas malapit sa time zone kung saan ka pupunta. Ito ay makabuluhang bawasan ang stress at maiwasan ang insomnia at talamak na pagkapagod.
• Bago ang biyahe, mas mainam na lumipat sa isang mas nakakarelaks na bilis ng buhay, kumain ng tama, at magpahinga.
• Pumili ng mga damit, sapatos at sombrero ayon sa klimang iyong pupuntahan. Kasabay nito, maging handa para sa mga vagaries ng panahon at kung sakali, para sa malamig na snap o pagtaas ng temperatura ng hangin.
• Sa unang pagkakataon pagkatapos ng pagdating, mas mahusay na huwag mag-overload ang katawan bilang karagdagan. Iwasan ang mahabang biyahe, pisikal na pagsusumikap, matagal na pagkakalantad sa araw. Huwag uminom ng alak at mag-ingat sa hindi pamilyar na pagkain. Uminom ng mas purong de-boteng tubig.

Mga diagnostic

Ang lahat ng mga diagnostic na hakbang ay naglalayong makilala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng acclimatization mula sa impeksiyon o pagpalala ng mga malalang sakit. Karaniwan talamak na kondisyon pumasa sa loob ng 2-3 araw at sa pangkalahatan ay hindi nagdadala ng tao nagbabanta sa buhay kahihinatnan. Kung may matinding pag-aalis ng tubig, tumalon sa presyon ng dugo, ang temperatura ay mas mataas kaysa sa mga halaga ng subfebrile, kombulsyon at iba pa mapanganib na sintomas kailangan mong humingi ng tulong sa mga eksperto.

Paggamot

Karaniwang hindi nangangailangan ng aklimatisasyon tiyak na paggamot. Ang tulong para sa isang may sapat na gulang ay upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas. Alinmang paraan, aalis sila sa kanilang sarili sa loob ng ilang araw.

• Ito ay kinakailangan upang matiyak ang isang normal na rehimen ng pag-inom, habang hindi nakakagambala sa balanse ng tubig-asin. Kung ang isang tao ay may pagsusuka, pagtatae, labis na pagpapawis, ipinapayong kumuha ng oral rehydration solution at enterosorbents, Enterosgel, halimbawa.
• Mas mainam na bawasan ang mataas na temperatura sa mga gamot na antipirina.
• Kung nangyari ang mga reaksiyong alerhiya, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga antihistamine at ganap na ibukod ang mga produkto o sangkap na naglalaman ng allergen mula sa diyeta at mula sa contact zone.
• Kung ang binibigkas na catarrhal phenomena ay sinusunod, maaari silang maalis sa tulong ng bumababa ang vasoconstrictor, mga gamot upang mabawasan ang mucosal edema at namamagang lalamunan.
• Ang paggamit ng mga antidiarrheal at antiemetic na gamot ay katanggap-tanggap kung ang mga phenomena na ito ay tiyak na mga sintomas ng acclimatization at hindi nauugnay sa isang viral o bacterial infection.

Inirerekomenda ni BezOkov: karagdagang paraan sa paglaban sa mga sintomas ng acclimatization

Upang mapanatili ang iyong kalusugan sa panahon ng pag-angkop ng katawan sa mga bagong kondisyon ng klima, maaari mong simulan ang pagkuha ng mga gamot nang maaga na naglalayong pasiglahin at palakihin ang paggana ng immune system. May mga partikular na adaptogen na tumutulong sa lahat ng sistema ng katawan na mabilis na umangkop sa mga pagbabago.

Nababagay din halamang gamot nakakaapekto sa pangkalahatang tono. Kabilang dito ang tincture ng echinacea, ginseng root, ugat ng maral at iba pa. Maipapayo na kumuha ng kurso ng maintenance therapy sa anumang multivitamin complex nang maaga.

Reacclimatization

Huwag kalimutan na pagkatapos bumalik sa bahay, sa isang dating pamilyar na klima, muling ilulunsad ng katawan ang mekanismo ng pagbagay. Ang reacclimatization ay maaaring magpakita mismo sa parehong mga sintomas na naranasan ng isang tao sa isang bagong lugar. Sa kasong ito, kailangan niyang kumilos ayon sa parehong pamamaraan: magpahinga nang higit pa, obserbahan ang rehimen ng pag-inom, kumuha ng mga gamot na naglalayong bawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Pag-iwas

Ang isang malusog na may sapat na gulang, bilang panuntunan, ay madaling pinahihintulutan ang acclimatization. Gayunpaman, para sa mga matatandang manlalakbay at mga taong may malalang sakit, ang isang matalim na pagbabago sa klima ay maaaring makapinsala. Upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na dulot ng acclimatization, maaaring gawin ang mga sumusunod na hakbang:

• Planuhin ang iyong oras ng paglalakbay nang higit sa 14 na araw.
• Huwag baguhin ang time zone nang higit sa tatlong oras at pumili klima zone malapit sa tinitirhan mo.
• Dagdagan ang oras ng paglalakbay sa pamamagitan ng paglalakbay sa pamamagitan ng tren o pribadong sasakyan.
• Mga isang buwan bago ang biyahe, magsagawa ng mga aktibidad na naglalayong mapataas ang kaligtasan sa sakit.
• Kunin ang oras ng pagdating sa lugar ng pahinga nang mas malapit sa gabi, upang sa gabi ang katawan ay may oras upang magpahinga at umangkop sa mga pagbabago.
• Sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan sa bakasyon, gumamit ng mga proteksiyon na krema, huwag maging matagal na panahon sa araw at uminom mas madaming tubig.
• Balita malusog na Pamumuhay pamumuhay, mga pattern ng pagtulog, bawasan ang mga antas ng stress.

Ano ang acclimatization?

Ang Acclimatization ay isang natural ngunit kumplikadong biological na proseso na tumutulong sa katawan na umangkop sa mga bagong kondisyon. Ang mga dahilan para sa acclimatization ay isang pagbabago sa klima, pang-araw-araw na gawain, time zone, ang paggamit ng mga hindi pangkaraniwang pagkain. Ang ating katawan, na hindi sanay sa mga bagong karga, ay nagsisimulang muling buuin. Samakatuwid, sa una ay maaaring hindi tayo komportable at masakit pa nga.

Mga unang palatandaan at sintomas

Ang mga unang palatandaan ng acclimatization sa mga bata ay lumilitaw sa ikalawang araw. Bukod dito, ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay tumutugon lalo na nang husto. Ang mga matatanda ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagkahilo, mga problema sa presyon, sakit ng ulo, panginginig. Marami ang nag-uugnay sa mga palatandaang ito sa isang sipon, hindi mo alam, nangyayari na sipon ka sa paliparan.

Ang bata ay nagiging matamlay, walang malasakit sa lahat, siya ay malinaw na may sakit. Ang ibang mga bata, sa kabaligtaran, ay pabagu-bago, inis na may dahilan o walang dahilan, sumisigaw, hindi makatulog.

Gaano katagal ang panahong ito

Makayanan ng mga matatanda ang mga sintomas sa loob ng ilang araw. Ang acclimatization sa mga bata ay maaaring umabot ng hanggang 2 linggo (average na 7-14 na araw). Paano nakababatang anak ang sama ng pakiramdam niya. Ang mga batang wala pang 3 taong gulang ay hindi dapat dalhin sa malayo. Ang ganitong mga paglalakbay kasama ang mga sanggol ay higit na kailangan ng mga magulang, hindi ng mga bata. Hindi nila ito pahalagahan at hindi maaalala. At maaari silang magkasakit nang malubha.

Mga yugto ng acclimatization

1. Magsimula. Ang unang araw ay maaaring lumipas nang walang anumang mga sintomas, ngunit huwag magpahinga, ang lahat ay nasa unahan pa rin.
2. Biglang paglala. Ito ay kadalasang dumarating sa ikalawang araw. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa temperatura, pagduduwal, posibleng pagsusuka, pananakit ng ulo, at isang pangkalahatang pagkasira sa kagalingan. Ang panahong ito ay tumatagal ng 2-4 na araw at itinuturing na pinakamapanganib, lalo na para sa maliliit na bata.
3. Ayos na ang pakiramdam. Sa ika-4-5 na araw, ang mga sintomas ay unti-unting nawawala, ang mood ay nagpapabuti.
4. Aklimatisasyon. Ang salitang ito ay nangangahulugan din ng pagkumpleto ng panahon ng muling pagsasaayos ng katawan. Ngayon ikaw at ang iyong anak ay handa nang manirahan sa isang bagong kapaligiran nang walang anumang mga side sintomas.

Ang acclimatization sa isang bata ay maaaring maging madali, at maaaring magdulot ng maraming komplikasyon. Mga bata edad ng paaralan makaranas ng banayad na kakulangan sa ginhawa na nalulutas sa loob ng ilang araw. Ang mga sanggol ay nahihirapang mag-adjust.

Mahalagang maunawaan na kung mas malayo mo ang bata sa kanyang karaniwang klima, mas magiging mahirap para sa kanyang katawan na mag-acclimatize. Ang isang biglaang paglipat sa isang bagong diyeta ay maaaring magdulot ng pagtatae at pananakit ng tiyan. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga matatanda ay nahaharap sa hindi pagkatunaw ng pagkain, na nakatikim ng mga bagong prutas at gulay.

Acclimatization sa isang bata sa dagat

Ang tanong na ito ay nag-aalala sa maraming mga magulang, dahil bumibili sila ng mga voucher sa loob ng 10-14 na araw at nais nilang maging matagumpay ang kanilang bakasyon. Isinasaalang-alang ang paghahambing mahabang panahon acclimatization sa mga bata sa 7-14 na araw, sa unang linggo ang katawan ng sanggol ay aktibong umangkop sa mga bagong kondisyon. Magkakasakit ang bata. At sa ikalawang linggo lamang ng pahinga, ang paglalakad sa hangin sa dagat at paglangoy ay magdudulot ng kagalakan at benepisyo.

Dahil sa kadahilanan ng acclimatization, mas mainam na magplano ng mas mahabang biyahe para sa mga pamilyang may mga anak. Gayunpaman, ang mga bata ay hindi palaging nagkakasakit. Kung nakapaglakbay ka na kasama ang iyong anak sa isang partikular na bansa at lugar at alam mong maayos ang lahat, wala kang dapat ipag-alala.

Nabasa rin namin: pagpunta sa dagat kasama ang isang bata - praktikal na payo

Acclimatization pagkatapos ng dagat

Pagkauwi, maaaring makaramdam muli ng sakit ang iyong anak. Ito ay magiging isang senyales na ang kanyang acclimatization ay nagsimula na muli sa mga kondisyon ng tahanan, kung saan ang kanyang katawan ay pinamamahalaang mag-awat. Ang panahong ito ay tinatawag na reacclimatization. Upang matulungan ang iyong anak na umangkop, huwag siyang dalhin sa kindergarten o paaralan kaagad pagkatapos ng pagdating. Hayaan siyang matulog ng ilang araw at magpahinga.

Acclimatization sa mga sanggol

Ang mga sanggol ay nahihirapang umangkop sa mga bagong kondisyon. Ang kailangan lang nila ay init, kaligtasan, at isang ina sa kanilang tabi. Ang mga maliliit na bata ay naninirahan sa isang maliit na mundo, mayroon silang sapat na espasyo na inookupahan nila sa tabi ng kanilang ina, hindi na nila kailangan ng isang hiwalay na silid.

At pagkatapos ay isa pang bansa, ibang klima, kwarto ng ibang tao sa isang hotel, at kahit isang flight. Ang lahat ng ito ay nakakatakot sa mga sanggol, kaya ang acclimatization ay lalong mahirap para sa kanila. Alam ng maraming tao na kahit na ang pinaka-banal na pagtatae sa mga sanggol ay maaaring nakamamatay.

Ang pag-unawa sa mga sanhi na pumukaw ng pagtatae sa isang bata pagkatapos ng dagat at sa panahon ng paglalakbay mismo, kailangan mong tandaan na:

• Ang sanggol ay nakapasok sa mga bagong klimatiko na kondisyon, at nangangailangan ng isang tiyak na oras upang ang kanyang katawan ay makakaangkop sa mga bagong kondisyon.
  Ang gayong pagkaing delicacy sa anyo ng pinaka-magkakaibang at hindi pangkaraniwang mga pagkain sa karaniwan, pang-araw-araw na buhay ay hindi nangyayari, at kakaunti ang mga tao ang maaaring labanan ang tukso na subukan ang lahat na inaalok ng mga lokal na chef. Sinusubukan ng mga matatanda ang bagong pagkain para sa kanila at tinatrato ang mga bata nang hindi iniisip kung ano ang magiging reaksyon ng malambot dito. digestive tract bata. Ang mga kwentong ito ay hindi laging may happy ending.
• Madalas at matagal na pakikipag-ugnay sa tubig dagat, na naglalaman ng pathogenic microflora, nagbabanta sa bata na may nakakahawang impeksiyon.
• Minsan bagong setting malaking bilang ng estranghero nagdudulot ng maraming stress sa sanggol. Maaari rin itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Bilang resulta ng mga kadahilanang ito, ang sanggol maayos na gawain gastrointestinal tract maaaring maabala at magdulot ng mga nakababahalang sintomas.

Ang mga kondisyong mapanganib sa kanyang kalusugan ay nangangailangan ng agarang tugon mula sa mga nasa hustong gulang.

impeksyon sa bacterial

Ang aklimatisasyon ay ang proseso ng pag-angkop ng isang organismo sa isang bagong kapaligiran, lalo na, sa mga bagong kondisyon ng panahon. Ang isang tao na nagbabago ng isang klimatiko zone para sa isa pa ay kailangang muling buuin kapwa sa mental at pisikal: masanay sa bagong temperatura, hangin, pagkakaiba sa oras (kung mayroon man).

Ano ang maaaring maging sanhi ng pagkalason?

Kadalasan, ang prosesong ito ay lalo na binibigkas sa mga bata na may pagbabago sa klima at heograpikal na mga kondisyon. Ito ay maaaring ipaliwanag mga katangian ng edad organismo at immature na kaligtasan sa sakit. Ang mga dahilan para sa acclimatization ay isang matalim na pagbabago sa kapaligiran, time zone at iba pang mga kadahilanan.

Masarap at mabangong gulay, masasarap na pagkaing-dagat ay natitikman ng mga matatanda at bata. Kahit na ang mga produkto ay sumailalim sa masusing paggamot sa init, ang gastrointestinal tract ng bata ay maaaring hindi tumanggap ng isa o ibang uri ng pagkain, at ang mga lason na nakapaloob dito ay nagdudulot ng pagkalason.

Nangyayari ito, bilang isang patakaran, kapag ang "pangalawang" mga produkto ng pagiging bago ay ginagamit para sa pagluluto. Sa ilalim ng mga kondisyon ng mainit na klimatiko na kondisyon, ang mga proseso ng agnas ay nagsisimula sa pagkain. Ang mga pagkaing inihanda mula sa mga nasirang produkto ng hayop ay lalong mapanganib sa kalusugan.

Nangyayari rin na ang mga may sapat na gulang ay hindi pamilyar sa impormasyong ipinahiwatig sa mga pakete. Ang expired na pagkain ay napupunta sa tiyan ng mga bata at matatanda.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon ng temperatura, na may mahinang kalidad na pre-treatment sa pagkain, ang mga tuntunin ng paggamit na matagal nang lumipas, ang mga pathogenic microorganism ay aktibong dumami. Gumagawa ito ng isang malaking halaga ng mga lason at lason. Bilang resulta, ang mga taong sumubok sa kanila ay hindi maiiwasang mapunta sa ospital na may matinding pagkalason.

Mga sintomas pagkalason sa pagkain:

1. Matinding pagduduwal at pagsusuka.
2. Pagtatae.
3. Pagtaas ng temperatura ng katawan.
4. Talamak na colic sa tiyan.

Mabilis na umuunlad ang mga sintomas at maaaring lumala nang mabilis ang kondisyon at magdulot ng pagkalito at pananakit ng kalamnan.

Pagkilala sa mga palatandaan at sintomas

Paano mas malakas na mga kondisyon, na kung saan ang maliit na bata ay pumasok, naiiba mula sa mga pamilyar sa kanya, mas agresibo ang reaksyon ng kaligtasan sa sakit sa pagbabago ng klima. Halimbawa, kung ang isang bata ay permanenteng nakatira sa hilagang rehiyon, at siya ay hindi inaasahang dinala sa mainit na subtropika. O, sa kabaligtaran, kapag ang isang sanggol na nakatira sa Sochi ay naglalakbay sa Karelia o Siberia.

Ang aklimatisasyon ay may 3 yugto ng pag-unlad

1. Ang unang yugto ay kapag ang isang bata o isang may sapat na gulang ay nagbago lamang ng klimatiko na kondisyon. Ang mga pagpapakita ay hindi pa naobserbahan, bilang panuntunan, ang yugtong ito ay tumatagal ng unang 1 - 2 araw.
2. Ang yugto ng mataas na reaktibiti ay isang aktibong pagpapakita ng mga sintomas ng acclimatization.
3. Ang antas ng leveling ay ang normalisasyon ng estado ng isang bata o isang may sapat na gulang.

May isa pang yugto - ganap na acclimatization. Mayroong ganoong konsepto kapag binabago ang lugar ng paninirahan. Ang ganitong acclimatization ay maaaring tumagal ng hanggang isang taon. Ang mga pagpapakita nito pagkatapos ng ikalawang yugto ay hindi gaanong mahalaga.

Kaya, "forewarned is forearmed".

Paggamot ng acclimatization sa mga bata

1. Ang pagkahilo at pagkapagod ay posible.
2. Pagkairita, kabagalan at pagkawala ng gana.
3. Sakit sa lalamunan, panginginig, panghihina. Minsan ang mga pagpapakita ng pagbagay ng katawan sa isang bagong klima ay talagang mukhang isang malamig: ang temperatura ay tumataas, lumilitaw ang isang runny nose. Kaya, ang acclimatization sa mainit na klima ay maaaring magpakita mismo. Kakailanganin mong tiisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas hanggang sa umayos ang panloob na orasan sa bagong ritmo. Walang dapat gawin, ang acclimatization sa isang mainit na klima ay nangyayari sa 80% ng populasyon ng mundo, at hindi ito ginagamot. Para sa mabilis na pagbagay, maaari kang uminom ng bitamina C.
4. Insomnia . Kung hindi ka makatulog ng mahabang panahon, subukang buksan ang air conditioner at humiga nang humigit-kumulang limang minuto, itinapon ang mga takip. Kapag nakatulog ka, bumabagal ang sirkulasyon ng dugo at bumababa ang temperatura ng katawan. Kung palamig ka ng kaunti sa ilalim ng air conditioner, makikita ito ng katawan bilang natutulog. Huwag lang kalimutang magkumot muli, kung hindi man ay sipon.
5. O vice versa, maaaring lumitaw ang antok. Ang pinakamahirap na makakuha ng hugis pagkatapos ng paglalakbay sa himpapawid. Hayaan akong bigyan ka ng isang piraso ng payo tungkol dito. Inirerekomenda ng mga doktor na magbakasyon upang ang pagdating ay bumagsak sa gabi. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng isang gabi upang magpagaling at ang acclimatization ay hindi magiging napakasakit. Ngunit kung dumating ka sa umaga at pagkatapos ay pumunta sa beach o upang galugarin ang mga lokal na atraksyon, kung gayon para sa katawan, na pagod na sa paglipad, ito ay magiging isang karagdagang pasanin. Samakatuwid, kapag ikaw ay lilipad sa bakasyon, simulan ang pamumuhay sa ibang oras nang maaga: matulog at bumangon "sa ritmo ng pahinga".
6. Maaaring may kasamang acclimatization humina ang kaligtasan sa sakit at, bilang isang resulta, paglala ng mga malalang sakit. Sa isang oras na ang katawan ay muling nagtatayo, ang posibilidad ng heat stroke at overheating ay tumataas.
7. Nadagdagang pagpapawis- Ito tipikal na tampok ng acclimatization sa mainit na klima. Sinusubukang masanay mataas na temperatura, pinapataas ng katawan ang paglipat ng init. Maaari mong maramdaman na ang paghinga ay naging mas mahirap at ang iyong puso ay nagsimulang tumibok ng mas mabilis. Mga daluyan ng dugo lumawak sa balat, lumakapal ang dugo, iniiwan ito ng potassium at sodium ions. Sa ganitong sitwasyon, kailangan mong uminom ng mas maraming mineral na tubig hangga't maaari.
8. nilabag gawain ng digestive system at gastrointestinal tract. Dito, kumbaga, mayroong dalawang panig ng barya:

Buweno, nasanay ka na sa bagong klima, naramdaman mong parang "isda sa tubig" at nagkaroon ng magandang pahinga. Umuwi kami na may mga bagong impresyon, isang magandang tan at isang grupo ng mga plano para sa malapit na hinaharap.

Ngunit isang hindi masyadong kaaya-ayang bagay ang naghihintay sa iyo, samakatuwid, ang kabaligtaran ay lumiliko - reacclimatization, na kadalasang mas mahirap mabuhay, dahil ang katawan, na nakatutok na upang mabuhay sa isang bagong ritmo, ay muling kailangang baguhin ang mode at masanay muli sa klima ng tahanan.

Ang mga sintomas ng reacclimatization ay maaaring mga sensasyong parang sipon. Sila ay madalas na sinamahan ng pagkamayamutin, isang kumpletong pagkasira, pag-aantok, o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog.

Maaaring matapos ang pag-uwi tunay na depresyon kung babalik ka kaagad sa trabaho pagkatapos ng iyong bakasyon. Subukang magplano sa paraang bago bumalik sa opisina ay mayroon kang ilang araw na natitira para gumaling, magpahinga, matulog at bumalik sa normal na buhay.

Kapaki-pakinabang din ang pag-inom ng 1-2 g ng bitamina C sa loob ng ilang araw.

Ang aklimatisasyon ay ang pinakamahirap para sa mga bata. kamusmusan. Kadalasan ito ay tumatagal ng hindi bababa sa tatlong linggo. Ang kurso ng prosesong ito ay depende sa set panlabas na mga kadahilanan, tulad ng estado ng immune system, ang pagkakaroon ng anumang sakit, at iba pa. Ang acclimatization sa mga bata sa dagat ay may binibigkas na mga sintomas, at marami ang nakasalalay sa ina, dahil sa kanya sikolohikal na kalagayan nakakaapekto sa kapakanan ng sanggol.

Ang acclimatization ay mas madali kung ang sanggol ay nasa sariwang hangin, kaya pinakamahusay na pumili ng hindi maingay na mga bayan ng resort, ngunit maliliit na nayon bilang isang lugar ng bakasyon. Ang paglalakbay sa dagat kasama ang isang sanggol na wala pang isang taong gulang ay pinakamahusay na gawin sa Hunyo o Setyembre.

Ang proseso ng pagbagay ng katawan sa pagbabago ng mga kondisyon ng klima ay walang tiyak na algorithm ng paggamot, dahil hindi ito isang sakit, ngunit isang natural. prosesong pisyolohikal. Imposibleng pagalingin ito, kailangan mo lamang maghintay hanggang ang katawan ay ganap na umangkop. Ngunit sa kasong ito, ang paggamot ng mga sintomas ay dapat minsan ay ilapat.

Ang acclimatization sa isang bata at temperatura ay madalas na sinasamahan ang bawat isa. Sa kasong ito, kinakailangang bigyan siya ng mga gamot na antipirina, na kinabibilangan ng Efferalgan o Panadol.

Kapag umuubo, dapat uminom ang sanggol ng Ambrobene o Flavomed. Kung ang acclimatization ay sinamahan ng isang namamagang lalamunan, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa bata mga homeopathic na gamot at mga banlawan ng gulay, ngunit hindi dapat gamitin ang mga pag-spray, dahil maaari nilang mapahina ang kaligtasan sa sakit.

Kadalasan, sa panahon ng pagiging masanay sa bagong klima, ang mga bata ay maaaring magreklamo ng nasal congestion at runny nose. Kung gayon ito ay pinakamahusay na bigyan sila ng mga paghahanda batay sa natural na mga langis o tubig dagat. Ang mga digestive disorder, tulad ng pagduduwal o pagsusuka, ay nangangailangan ng paggamit ng mga antibacterial at antiemetic na gamot, na dapat na inireseta ng doktor.

1. Pagtaas ng temperatura ng katawan. Isa sa mga pinakakaraniwang sintomas. Ang paggamit ng isang antipyretic agent hanggang sa temperatura na 38.5 ay hindi praktikal. Bilang isang patakaran, ang temperatura sa panahon ng acclimatization ay pumasa sa loob ng 2-3 araw. Ang mga gamot na magpapababa ng temperatura, na maaaring inumin nang walang reseta ng doktor, ay dapat na may aktibong sangkap na paracetamol, o ibuprofen.
2. Walang gana kumain. Ito ay ganap na normal kung ang isang bata kaagad pagkatapos ng eroplano ay tumanggi sa karaniwang pagkain ayon sa kanyang regimen. Ang katawan ngayon ay gumugugol ng enerhiya sa higit pa aktwal na mga problema. Kung ang bata ay kumakain ng de-latang pagkain, maaari mo itong dalhin at ihandog. Mas mahalaga sa panahon na hindi kumain, ngunit uminom, at hindi cocktail, smoothies, juice, soda, ngunit ordinaryong tubig. Mangyaring tandaan na ang tubig iba't-ibang bansa ay ibang-iba, at mas mainam para sa isang batang wala pang 3 taong gulang na uminom ng tubig na pamilyar sa kanya, hindi bababa sa para sa unang yugto ng acclimatization.
3. Paglabag sa gastrointestinal tract. Dahil sa mga pagbabago sa nutrisyon, kalidad ng pagkain at regimen sa pag-inom, ang bata ay maaaring magkaroon ng pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi. Sa unang kaso, ito ay nagkakahalaga ng paghihinang ng bata sa isang oral dehydration agent, dahil siya ay nawawalan ng maraming likido. Sa pangalawang kaso, maaari kang gumamit ng mga kandila na may gliserin o mini enemas. Sila ang pinakaligtas para sa bata. Kung ang bata ay naghihirap mula sa mga karamdaman ng pancreas o atay, gallbladder, at iba pa, pagkatapos bago ang paglalakbay ito ay nagkakahalaga ng pagkuha mga tiyak na gamot inireseta ng isang doktor, halimbawa, mga enzyme upang mapabuti ang panunaw at bawasan ang pasanin sa digestive tract. Tungkol sa, kung paano mag-empake ng first aid kit sa bakasyon kasama ang isang bata nagsulat na kami.
4. Pagkagambala sa pagtulog sa panahon ng acclimatization. Kadalasan, ang mga bata ay maaaring mag-react sa dalawang paraan: maaaring sila ay natutulog nang kaunti at hindi mapakali, o sila ay dinaig ng antok, at ang mga bata ay mukhang pagod at patuloy na sinusubukang matulog. Sa unang kaso, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa emosyonal na stress, bago matulog - kalmado lamang na mga laro. Sa pangalawang kaso, huwag pilitin ang bata na magsaya, mas mahusay na bigyan siya ng ilang oras upang makapagpahinga. Sa paghahambing, para sa mga bata, ang pagbabago sa time zone ay mas mapanganib kaysa sa mga kondisyon ng klima. Ito ay kasama ang una na ang mga karamdaman sa pagtulog ay mas malinaw na ipinakita. Para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, mas mainam na pumili ng mga resort nang hindi binabago ang time zone.
5. Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. SA ibinigay na panahon ang katawan ng bata ay madaling kapitan ng iba't ibang viral Nakakahawang sakit na madaling malito sa acclimatization. Ngunit, sa anumang kaso, ang virus ay nangangailangan lamang ng symptomatic na sapat na paggamot at, kung maaari, konsultasyon ng doktor.
   Kinakailangan din na malaman ng mga magulang ang mga pamamaraan ng una pangangalaga sa emerhensiya kapag nagpapahinga kasama ang isang bata sa dagat, upang maiwasan ang mga komplikasyon. Halimbawa, kung ang isang bata ay naligo nang sapat, ngunit pagkatapos ay nagreklamo tungkol sa sakit sa tainga, ito ay nagkakahalaga ng pagtulo bumababa ang vasoconstrictor sa ilong at sa gayon ay mapawi ang presyon sa tainga, na pumipigil sa otitis media.
   Ang mga sintomas na ito ay napaka-pangkaraniwan sa mga batang wala pang 7 taong gulang, ngunit posible rin ang mga pagpapakita sa mas matandang edad.
   Basahin din ang tungkol sa kung ano ang kailangang malaman ng isang ina bago pumunta sa dagat kasama ang isang maliit na bata.
6. Panghihina sa katawan nakataas na antas pagkapagod.
7. Mga pagbabago sa mood, at ito ay maaaring magpakita mismo nang biglaan.
8. Pagkakaroon ng takot o pagkabalisa.
9. Pagbaba sa pisikal at mental na mga kakayahan (siyempre, pansamantala - dahil sa stress. Sa sandaling ang bata ay umangkop sa mga bagong kondisyon, ang lahat ng kanyang mga kasanayan at kakayahan ay babalik sa kanya)

1. Sa temperatura - antipyretic (paracetamol, ibuprofen)
2. Sa mga pagpapakita ng ENT: bumaba ang vasoconstrictor sa ilong. Bukod dito, ginagamit ang mga ito hindi lamang kapag ang isang bata ay may snot, at ito ay kinakailangan upang ihinto ang mga ito, ngunit din kapag naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano. Ito ay nagkakahalaga ng pagtulo sa kanila upang ang bata ay mas madaling makatiis ng mga patak ng presyon kapag umakyat at, lalo na, kapag bumababa. Para sa namamagang lalamunan at ubo, ginagamit ang mga cough syrup o tablet (mas mabuti pagkatapos kumonsulta sa doktor).
3. Hindi pagkatunaw ng pagkain (pagtatae, pagsusuka, paninigas ng dumi) - ibig sabihin nito para sa oral dehydration, suppositories na may gliserin, mini-enemas.
4. Ang lahat ng iba pang paggamot ay ang kalmado ng bata, ang paghihigpit ng emosyonal na libangan bago matulog sa isang gabi.

Upang ang mga sintomas ng acclimatization ay lumitaw nang minimal sa isang bata, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa ilang mga patakaran, kung gayon ikaw at ang sanggol ay makakatanggap lamang positibong emosyon sa bakasyon.

Mga tuntunin ng pag-uugali sa dagat:

• Ang tagal ng pananatili ng bata sa seaside resort ay dapat na hindi bababa sa 2 linggo, at para sa positibong epekto at ang mga paggamot sa tubig sa dagat ay karaniwang inirerekomenda sa loob ng 3 linggo. Hindi sa walang kabuluhan Paggamot sa spa tumatagal ng 21 araw.
• Ang isang batang wala pang tatlong taong gulang ay karaniwang hindi inirerekomenda na baguhin ang mga time zone, sa matinding kaso, na may shift na hindi hihigit sa tatlong oras.
• Mas mainam na maglakbay sa pamamagitan ng tren o kotse - kaya't unti-unting nasanay ang katawan. Ngunit maiintindihan ng lahat ang puntong ito sa dalawang paraan: masamang kalagayan sa isang kotse o tren ay mas masahol pa kaysa sa isang eroplano. Basahin din ang tungkol sa kung paano pakainin ang isang sanggol sa kalsada.
• Kung nagpaplano ka ng paglalakbay sa dagat, siguraduhing gawin nang maaga upang palakasin at patigasin ang katawan ng bata, mas mabuti kahit isang buwan bago ang nakaplanong bakasyon, ngunit sa pangkalahatan ito ay dapat mangyari sa buong taon.
• Ang nutrisyon ng bata ay dapat na iba-iba at bitamina.
• Dapat na iwasan ang mga pagbabago sa temperatura.
• Siguraduhing gumamit ng sunscreen na may SPF 50, limitahan ang pagkakalantad ng bata sa araw mula 11.00 hanggang 16.00.
• Maipapayo na pumili ng isang resort sa paraang ang pagdating sa lugar ay sa gabi. Kaya ang katawan ay magiging mas madaling umangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay.

Nais ka naming bigyan ng babala na sa pag-uwi, ang bata ay muling masasanay sa mga kondisyon, at muli ang acclimatization pagkatapos ng dagat o re-acclimatization ay posible. Ito ay nagkakahalaga ng pagiging handa para dito, at ang mga sintomas ay hindi magiging napakahirap.

Gayunpaman, ang pagsisikap na dalhin ang isang bata sa dagat sa loob ng 2 linggo at siguraduhing napagaling mo siya ay isang malaking pagkakamali. Ang tag-araw na ginugol sa iyong sariling kapaligiran kasama ang mga lolo't lola sa nayon o sa bansa, kung saan ang bata ay nasa sariwang hangin sa lahat ng oras, na may maliit na pool, prutas, walang sapin ang paa ay magdadala ng higit na benepisyo kaysa sa oras na may uhog at ubo sa ang dagat.

At siguraduhin, hindi magkakaroon ng tanong ng acclimatization. Ang pahinga sa dagat, una sa lahat, ay isang pagkakataon para sa mga magulang na baguhin ang sitwasyon at magpahinga mula sa trabaho, lumipat sa mga bagong karanasan.

At dahil ang pamilya ay dapat na magkasama, ito ay malinaw na ang mga bata din mahanap ang kanilang mga sarili sa baybayin ng dagat. Sa pangkalahatan, walang mapagpahingahan ang mga bata, palagi silang nasa proseso ng pagtatrabaho - pag-aaral tungkol sa mundo.

Tiyak na hindi bumisita ng ilang sandali kindergarten o paaralan ay isang magandang pagbabago ng tanawin, at karamihan sa mga bata ay sumusuporta dito nang malakas. Kaya't ang libangan na ito ay hindi lamang puno ng emosyonal, ngunit ligtas din.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagay na kailangan mong dalhin sa iyo.

Sinubukan naming ipaliwanag kung ano ang acclimatization at kung paano haharapin ito. Hindi mo kailangang matakot dito, kailangan mo lang tiyakin ang ligtas na pagdating ng bata at nakatira sa isang lugar ng pahinga. Nasa ating mga kamay ang lahat. Magkaroon ka ng maayos na pahinga!

Ano ang acclimatization

Ang isang matalim na pagtalon sa isa pang panahon, bilang isang panuntunan, ay hindi pumasa nang walang bakas para sa isang nalilitong organismo, na sanay sa isang tiyak na haba ng araw, kahalumigmigan at temperatura ng hangin. Kahit malakas at malusog na tao magsimulang hindi maganda ang pakiramdam, nawawalan ng gana at dumaranas ng hindi pagkakatulog.

Ano ang masasabi natin tungkol sa mga madaling kapitan ng anumang malalang sakit? Sa kanila, ang acclimatization, ang mga sintomas na tatalakayin nang detalyado sa ibaba, ay nagiging tunay na harina.

Paano gumagana ang acclimatization?

Ang acclimatization sa mga matatanda ay may napakakapansin-pansing mga sintomas, at nahahati sila sa ilang mga yugto.

Mga palatandaan ng acclimatization

Ang acclimatization sa mga bata sa dagat at pagkatapos ng dagat, lalo na sa ilalim ng edad na tatlong taon, ay mas mahirap at mas mahaba kaysa sa mga matatanda. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ng sanggol ay umaangkop lamang sa mga kondisyon ng buhay at acutely perceives anumang mga pagbabago. Tingnan natin ang mga palatandaan ng acclimatization sa mga bata sa dagat. At aalamin natin kung ano ang gagawin para maibsan ang kalagayan ng bata.

Marami sa mga sintomas ay katulad ng sa sipon, SARS o trangkaso. Gayunpaman, sa mga huling kaso, unti-unti silang dumarating. Pagkatapos, tulad ng sa panahon ng acclimatization, ang mga sintomas ay lilitaw nang sabay-sabay sa ikalawa o ikatlong araw. Mga Detalyadong Sintomas at mga palatandaan ng SARS sa mga sanggol, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa paggamot, makikita mo sa link na http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Hindi pinapayuhan ang mga pediatrician na magbakasyon sa dagat kasama ang isang sanggol na wala pang dalawa o tatlong taong gulang. Ngunit sa mga batang mahigit tatlong taong gulang, inirerekomenda ang pagbisita sa dagat. Ang ganitong paglalakbay ay magkakaroon ng nakapagpapagaling na epekto, dagdagan at palakasin ang kaligtasan sa sakit, singilin ang katawan ng lakas at enerhiya, punan kapaki-pakinabang na elemento At mahalagang bitamina D. Ito ay lalong mahalaga para sa mga sanggol na nakatira sa hilagang at malamig na mga rehiyon, gayundin para sa mga batang may malalang sakit.

Dapat pansinin na ang katimugang baybayin ng Russia at ang Crimea na may mas banayad at mas pamilyar na klima ay magiging ligtas at komportable para sa mga bata. At umalis mas maganda sa summer upang mapanatiling pinakamababa ang pagkakaiba sa temperatura.

Pumili ng mas mahabang paraan upang lumipat, tulad ng tren o bus, upang unti-unting masanay ang bata sa pagbabago ng klima. At mas mahusay na magplano ng mga pista opisyal sa Egypt, Tunisia, Turkey at iba pang katulad na mga bansa para sa unang bahagi ng taglagas, kapag ang klima ay mas banayad at mas komportable.

Isaalang-alang ang panahon ng pagbagay, pumunta sa mahabang paglalakbay ng higit sa dalawang linggo, upang ang bata ay masiyahan sa paglangoy at sunbathing nang kumportable. Sa isang bagong lugar, siguraduhing obserbahan ang regimen sa pag-inom at huwag iwanan ang bata nang mahabang panahon sa araw. Obserbahan ang mga proteksiyon na hakbang upang maiwasan ang sobrang init o sunog ng araw.

Hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang mga batang wala pang dalawang taong gulang na kumuha ng sunbathing, dahil ang balat sa edad na ito ay halos hindi gumagawa ng melatonin, na nagpoprotekta balat mula sa negatibong epekto ultraviolet. Pagkatapos ng dalawang taon, ang bata ay pinahihintulutang mag-sunbathe, ngunit may mahigpit na pagsasaalang-alang sa oras na ginugol sa araw. Ang unang sunbathing ay hindi hihigit sa sampung minuto sa isang araw. Pagkatapos ang oras ng pangungulti ay maaaring unti-unting tumaas hanggang 1-2 oras.

Hindi ka maaaring mag-sunbathe sa panahon mula 11 am hanggang 5 pm, dahil ang araw ay nasa pinakaaktibo at mapanganib sa oras na ito. Ang pinakaligtas at pinakaangkop na oras para sa sunbathing ay sa pagitan ng 8 at 11 am. Huwag iwanan ang bata sa tubig sa loob ng mahabang panahon, upang hindi siya mag-overheat. Bilang karagdagan, kapag nasa tubig, ang panganib na masunog at makakuha ng malubhang pagkasunog ay tumataas.

Tiyaking gumamit ng sumbrero, cream mula at pagkatapos ng sunburn. Paano pumili ng mga pampaganda para sa mga bata, basahin ang artikulong "Aling sunscreen ang pipiliin para sa mga sanggol."

Ang pangunahing pagkakamali ng mga magulang na nagplano na gumugol ng isang bakasyon kasama ang mga bata ay ang pagpili ng mga kakaibang rehiyon, kung saan ang klima ay makabuluhang naiiba mula sa karaniwan.

Mayroong maraming mga palatandaan ng naturang kababalaghan bilang acclimatization. Medyo mahirap kilalanin ito, dahil ang mga sintomas ay panlabas na katulad ng isang malamig, pagkalason. Ang mga palatandaan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan, at ang lakas ng epekto sa katawan ay nakasalalay sa lokasyon, edad ng sanggol.

Interesting! Ayon sa istatistika, ang panahon ng acclimatization ay mas mahirap para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang. Ang kanilang buhay para sa Kamakailan lamang dumaan at napakaraming pagbabago: kapanganakan, at iba pang pangunahing pagbabago. Ang isang mahinang organismo ay nakasanayan lamang sa isang pagbabago, at narito ang mga pagbabago.

Lumilitaw ang mga palatandaan ng panahon ng acclimatization sa loob ng isang araw, pagkatapos ng pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay. Kailangan mong malaman kung paano napupunta ang acclimatization sa mga bata bago ang biyahe.

Kasama sa mga karaniwang sintomas ang:

• sakit sa ulo;
• pagsusuka at pagduduwal;
• hindi pagkakatulog;
• kawalang-interes;
• pagkamayamutin, pagluha;
• pagpapababa ng presyon ng dugo;
• walang gana kumain;
• pagpapahina ng immune system.

Ang tagal ng acclimatization sa mga sanggol ay depende sa pisikal na pagtitiis katawan ng bata, ang distansya kung saan inalis ang bata mula sa karaniwang lugar. Sa pangkalahatan, ang proseso ay tumatagal mula 7 hanggang 14 na araw. Sa pagsasagawa, may mga kaso kapag pinalaki ang mga bata subfebrile na temperatura. Karaniwan, ang temperatura ay nagpapatatag pagkatapos ng ilang araw.

Ang temperatura na tumatagal ng higit sa 2 araw ay maaaring isang senyales ng acute respiratory viral infections, acute respiratory infections. Ang acclimatization ay naghihikayat ng pagbawas sa kaligtasan sa sakit, at sa panahong ito ang bata ay mahina sa mga nakakahawang sakit, mga virus.

Ang sitwasyon ay pamilyar sa maraming mga magulang - hangin sa dagat, paglalakbay sa dagat, paliguan ng hangin, prutas at gulay. Ang acclimatization pagkatapos ng dagat sa isang bata ay nasuri ng isang bilang ng mga sintomas: karamdaman, hindi makatwirang sipon.

Ang bawat paggalaw mula sa isang klima zone patungo sa isa pa ay sinamahan ng panahon ng adaptasyon katawan ng bata sa isang bagong kapaligiran. Kaya, ang isang paglalakbay sa dagat, sa kabila ng malinis na hangin at simoy ng dagat, ay hindi kumpleto nang walang acclimatization.

Matapos ang natitirang bahagi ay tapos na, ang katawan ay kailangang sumailalim sa isa pang restructuring, na kung saan ay nagsasangkot ng pagbabalik sa dati nitong mga kondisyon sa pamumuhay - reacclimatization. Kadalasan ang panahong ito ay mas mahirap kaysa sa acclimatization mismo. Ang mga sintomas ng reacclimatization sa mga bata pagkatapos ng dagat ay katulad ng mga palatandaan ng panahon ng acclimatization.

Mahalaga! Ang mga pediatrician ng Sobyet ay hindi nagrekomenda ng mga paglalakbay sa dagat kasama ang mga batang wala pang tatlong taong gulang. At ang mga ina ay sumunod sa parehong punto ng view, dahil ang acclimatization sa isang bata pagkatapos ng timog ay maaaring maging lubhang mahirap.

Paano nagpapakita ang acclimatization sa mga matatanda at bata, ang mga sintomas nito

Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng pagsusuka, dapat mong subukang uminom pinakuluang tubig temperatura ng silid, kahit kaunti. Sa sandaling matapos ang pag-atake, kailangan mong maghintay ng ilang sandali at uminom.

Kung ang mga amoy ay hindi makapukaw ng isang bagong pag-atake, maaari kang uminom ng kaunting sabaw. Hindi lamang ito magbibigay ng mga likido sa katawan, ngunit magdagdag din ng lakas, dahil ang sabaw ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

Huwag uminom hanggang sa matapos mga inuming may alkohol, gatas, juice at kape. Mas mainam din na huwag kumain ng kahit ano.

Kung ang katawan ay nangangailangan ng pagkain, maaari kang bumili ng kaunting lugaw sa tubig o magaan na sabaw, saging, at higit sa lahat, sabaw na may crackers. Ang pangunahing bagay ay kumain sa maliliit na bahagi.

Mga unang sintomas at palatandaan

Ang lahat ay nakasalalay sa edad ng mga bata, at sa estado ng kalusugan, at sa lugar kung saan dumating ang pamilya.

Ito ang pinakamahirap para sa mga maliliit na bata - ang mga unang taon ng kanilang buhay ay malayo na ang kanilang narating, ang kanilang katawan ay nakikipag-ugnayan sa mundo, natututong mamuhay sa mga iminungkahing kondisyon. At dito - bagong shift kundisyon.

Ang acclimatization sa mga bata ay maaaring magpakita mismo bilang mga sumusunod:

• sakit ng ulo;
• pagbaba o pagtaas ng presyon ng dugo;
• mga problema sa pagtulog;
• kahinaan at kawalang-interes;
• mabilis na pagkapagod;
• pagkamayamutin, takot, pagkabalisa.

Ang prosesong ito ay tumatagal mula limang araw hanggang dalawang linggo. Ang pagtaas ng temperatura, kung mayroon man, ay dapat na mag-isa sa loob ng isa o dalawang araw.

Kung ang temperatura ay hindi bumaba, at ang isang runny nose at ubo ay lumitaw, posible na ang isang mahinang immune system ay nakakuha ng virus o impeksyon. Malaki ang nakasalalay sa paunang kalusugan ng bata, at kung gaano kalayo ang iyong inilipat mula sa iyong tinitirhan.

Ang aklimatisasyon sa mga bata sa karamihan ng mga kaso ay nagpaparamdam sa sarili nito humigit-kumulang sa ikalawang araw pagkatapos ng pagbabago ng mga kondisyon. Napansin na mas maliit ang bata, mas mahirap para sa kanya na maranasan ang prosesong ito. Kadalasan ang mga magulang ay kumukuha itong kababalaghan para sa sipon at hindi tama ang paggamot sa kanilang anak.

Kailangan mong malaman na ang acclimatization sa mga sanggol ay maaaring magpakita mismo:

• mataas na temperatura ng katawan;
• ubo;
• walang gana kumain;
• tumutulong sipon;
• hindi nakatulog ng maayos;
• pagduduwal at pagsusuka;
• katamaran at pagkamayamutin.

Mga sintomas ng sipon at pagkagambala sa pagtulog

Napansin na ang mga taong hindi napaliwanagan ay may posibilidad na hindi mapansin ang kababalaghan ng acclimatization, hindi wastong pagbibigay kahulugan sa mga karamdaman: heat stroke, masamang pakiramdam mula sa sipon o pagkalason sa pagkain. Dapat pansinin na kung minsan ang pagbagay ng katawan sa isang hindi pamilyar na klima ay malinaw na kahawig ng isang malamig na may pagtaas ng temperatura, ang mga uhog na pagtatago mula sa mga daanan ng ilong ay napansin, ang isang kiliti sa larynx ay nabanggit, ang panginginig ay maaaring naroroon, at pangkalahatang kahinaan alalahanin.

Posible na ang isang tao ay pahirapan ng hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, patuloy na pag-aantok, kaya sa bakasyon kailangan mong subaybayan ang iyong sariling kalagayan at obserbahan kung ano ang nararamdaman ng mga bata.

Nadagdagang pagkapagod at sakit

Ang hindi komportable na kagalingan ay maaaring sanhi ng mga sakit o talamak na pagkapagod. Ang mga taong nasa isang estado ng acclimatization ay madalas na nagreklamo ng pagkapagod at pagkahilo. Laban sa background ng isang pagkasira sa paggana ng immune system, natural palalain ang mga umiiral na malalang sakit.

Mga sintomas ng pagkalason at heat stroke

Maaaring masira normal na trabaho digestive system nang walang maliwanag na dahilan. Kadalasan ay may mga karamdamang katulad ng nararanasan ng isang tao mula sa pagkalason. Ito ay pagsusuka, pagtatae at paninigas ng dumi. Sa proseso ng muling pagsasaayos ng katawan, ang predisposisyon sa sobrang pag-init ng katawan sa ilalim ng matinding ultraviolet rays ay tumataas nang malaki. Ang heatstroke ay mapanganib para sa buong katawan.

Iba pang mga problema sa kalusugan

Ang mga itinuturing na sintomas ng acclimatization sa mga adultong biyahero ay maaaring may kasamang iba mga hindi kasiya-siyang sandali. Kabilang dito ang pagtaas ng pagkamayamutin, pagkawala ng gana sa pagkain at mabagal na reaksyon.

Mga sintomas

sintomas ng acclimatization

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang acclimatization ay maaaring abutin hindi lamang sa malalayong bansa, kundi pati na rin sa iyong mga katutubong expanses. Kung mas malayo ang tirahan mo sa lugar na gusto mong puntahan, mas malamang na mahihirapan ang iyong katawan.

Kadalasan, kapag nahaharap sa acclimatization, hindi natin naiintindihan kung ano ang nangyayari at iniuugnay ang mahinang kalusugan sa isang malamig, pagkalason, o heat stroke. Upang makilala ang acclimatization "sa personal", kailangan mong pag-aralan ang mga sintomas nito.

1. Minsan ang mga pagpapakita ng pagbagay ng katawan sa isang bagong klima ay talagang mukhang sipon: tumataas ang temperatura, lumilitaw ang isang runny nose, namamagang lalamunan, panginginig, kahinaan.
2. Dinaig ka ng antok o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog. Samakatuwid, siguraduhing bigyang-pansin ang anumang mga abala sa pagtulog.
3. Ang pagkahilo at pagkapagod ay posible.
4. Ang acclimatization ay maaaring sinamahan ng isang pagpapahina ng immune system, at, bilang isang resulta, isang exacerbation ng mga malalang sakit.
5. Ang gawain ng digestive system at ang gastrointestinal tract ay nasisira. Posible ang pagsusuka, pagduduwal, paninigas ng dumi at pagtatae.
6. Sa isang oras na ang katawan ay muling nagtatayo, ang posibilidad ng heat stroke at overheating ay tumataas.
7. Maaari kang maging magagalitin, mabagal, at mawalan ng gana.

Paano bawasan ang mga negatibong epekto ng acclimatization

Ano ang kailangan mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili at ganap na makapagpahinga?

Bilang karagdagan, ito ay magiging maganda upang makapag-advance sa oras ng bansang plano mong bisitahin. Siyempre, hindi ganoon kadali para sa isang nagtatrabahong tao na gawin ito, ngunit maaari mong baguhin ang oras nang kaunti: matulog pagkatapos ng isang oras, bumangon nang mas maaga ng isang oras, depende sa kung anong iskedyul ang kailangan mong ayusin.

Ang pag-asam ng isang maayang holiday ay hindi makatwiran. Pagkatapos ng 2-3 araw, ang isang tao mula sa pamilya ay nagkasakit - at, kadalasan, ito ay mga bata. Masama rin ang pakiramdam ng mga matatanda, ngunit iniuugnay nila ito sa pananabik, pagkapagod, pag-aalala sa mga bata, at jet lag. Naguguluhan ang mga matatanda, saan nila nakuha ang impeksyon? Samantala, hindi pa ito isang sakit. Ito ay kung paano nagaganap ang acclimatization - ang katawan ay umaangkop sa bagong klima.

Ang mga sintomas ng acclimatization ay katulad ng simula ng isang bacterial infection at mas malinaw sa mga bata kaysa sa mga matatanda.

Ang mga sintomas ng pagbagay ay higit na nakasalalay sa katayuan ng immune tao, ang kanyang edad, pangkalahatang kalusugan, mga indibidwal na reaksyon ng katawan.

Ang mga matatanda at bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10-14 na araw upang masanay sa mga bagong kondisyon - sa kasamaang-palad, wala, dahil ang mga voucher ay karaniwang binibili sa loob ng 7-10 araw. Kaya naman hindi pinapayuhan ng mga doktor ang mga batang wala pang 3 taong gulang na "magpahinga" sa bawat lugar. maikling panahon at akayin sila sa "swim" sa ibang klima. Ang pagbagay sa mga sanggol ay mahirap at ang panganib na magkaroon ng "lokal" na impeksiyon sa isang organismo na humina sa pamamagitan ng pag-aangkop ay tumataas.

Ang maliliit na bata ay walang pakialam kung saan lumangoy - sa dagat o sa isang pinainit na inflatable pool sa pampang ng isang lokal na ilog. Kung ang voucher ay idinisenyo para sa isang maikling panahon, mas mabuting huwag magsama ng mga bata.

Ang mga sintomas ng aklimatisasyon sa mga bata at matatanda ay naiiba sa maraming paraan. Sa mga may sapat na gulang, pagkatapos makarating sa lugar, lumilitaw ang pansamantalang pagkapagod, ang panunaw ay nabalisa.

Pagkatapos ng 1-2 araw, ang kondisyon ay nagbabago nang malaki - may pagnanais na lumipat, habang nagsisimula silang makaranas ng pangkalahatang karamdaman. Sa mga bata, ang aktibidad ay ipinahayag sa unang 2 araw - ganito ang reaksyon ng nervous system sa pagbabago ng tanawin.

Ang mga bata ay interesado sa lahat ng bagay, at ang mga alalahanin na kahit na ang mga may sapat na gulang ay hindi sinasadya na nararanasan sa kalsada ay hindi nababahala sa kanila. Hindi sila nakakaranas ng pagkapagod. Ang pagtaas ng aktibidad ng motor sa mga matatanda ay nagsisimula nang sabay-sabay sa mga sintomas ng karamdaman sa mga bata.

Ang katawan ng bata ay nagsisimulang umangkop sa mga bagong kondisyon, at ang mga sintomas ay kapareho ng pagkatapos ng pagkapagod sa kalsada sa mga matatanda.

kahinaan;

pagkahilo;

Malamang, walang ganoong tao na hindi maghihintay sa tag-araw at bakasyon. Pagkatapos ng lahat, ang dalawang konsepto na ito ay hindi mapaghihiwalay! Para sa karamihan ng populasyon, ang mga pista opisyal ay palaging nauugnay sa dagat. Gayunpaman, kadalasan ang isang kaaya-ayang paglalakbay ay nagtatapos sa malungkot na kahihinatnan, ang isa ay ang acclimatization pagkatapos ng dagat.

Tumaas na temperatura ng katawan.

Sakit ng ulo, pagkahilo.

Tumutulong sipon.

Pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi.

Ubo.

Isang nababagabag na panaginip.

Panghihina at pagod.

Dapat tandaan na ang bawat bata ay nagpapakita ng mga sintomas ng acclimatization nang paisa-isa.

Bilang isang patakaran, ang mga sumusunod na sintomas ay lumilitaw sa mga maliliit na bata - stupor, kawalang-interes, hindi pagkakatulog, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagtalon ng presyon ng dugo. Ang sanggol ay may takot at pagkabalisa, pagluha, pagkamuhi at pagkamayamutin. Ang mga sintomas ay katulad ng sipon - may namamagang lalamunan, runny nose, lagnat.

Mga diagnostic

Kung ang kalusugan ng sanggol ay hindi bumuti, siya ay naospital at maingat na susuriin sa ospital. Kasama sa hanay ng mga aktibidad ang:

• Pangkalahatan at mga klinikal na pagsubok ihi at dugo.
• Coprogram (pagsusuri ng mga feces - maaaring makita ang pathogenic microflora dito).
• Paghahasik ng mga dumi para sa pagtuklas ng mga pathogen.
• Rectal visual na pagsusuri gamit ang mga espesyal na kagamitan, atbp.

Ang isang komprehensibo, karampatang pagsusuri ng data na nakuha ay nakakatulong upang maitatag totoong dahilan mahinang kalagayan ng sanggol.

Paggamot

Laging may kasamang antipyretics - mas mabuti ang syrup kaysa sa kandila. Gayundin sa iyong first aid kit ay dapat na mga bag ng rehydron kung ang bata ay nagsusuka at / o nagtatae.

Maaari kang kumuha ng mga patak ng ubo, valerian, plaster at bendahe sa iyo. Maaaring hugasan ng asin ang ilong ng bata.

Hindi karapat-dapat na pakainin ang isang bata ng mga gamot: kung mas masama ang pakiramdam niya, kailangan niya ng sariwang hangin (hindi tuyo), isang regular na maaliwalas na silid, basa na paglilinis sa silid nang dalawang beses sa isang araw.

Pati na rin ang mga pagkain kapag hiniling, maraming maiinit na inumin, at magandang kalooban.

Bago ang pagdating ng doktor, kailangan mong subukang pagaanin ang kalagayan ng biktima.

Apurahang tulong

Matapos itong ganap na makumpirma na ang mga sintomas ay sanhi ng tumpak sa pamamagitan ng acclimatization sa isang bata o may sapat na gulang, kinakailangan na gumawa ng ilang mga hakbang upang maibsan ang mga palatandaan ng prosesong ito. Kapansin-pansin na sa isang may sapat na gulang, ang mga sintomas ay nawawala sa kanilang sarili.

Kapag ginagamot ang acclimatization sa mga bata, huwag agad magbigay mga gamot- Magagawa lamang ito pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista. Sa panahon ng therapy ay inireseta:

• antipyretic na gamot - sa pagkakaroon ng mataas na temperatura;
• mga cough syrup o tablet. Pinakamabuting tanggihan ang mga pag-spray, dahil masyadong agresibo ang mga ito mahinang kaligtasan sa sakit Ang bata ay may;
• patak ng ilong na may mga herbal na sangkap;
• Ang mga antiemetic o antibacterial na sangkap ay dapat ibigay lamang sa reseta.

Sa acclimatization therapy, hindi ka dapat magpagamot sa sarili.

Tumutulong sipon.

Ubo.

Isang nababagabag na panaginip.

Ano ang dapat inumin mula sa mga gamot

Kung ang pagsusuka at pagtatae ay nagsimula sa isang bata sa dagat, ito ang mga unang palatandaan ng pagkalason sa pagkain. Kinakailangang gumawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkalasing ng katawan at mapabuti ang kalagayan ng sanggol. Iminumungkahi ng mga doktor sa kasong ito ang paggamit ng mga sumusunod na gamot:

Mga sorbent. Gumagana nang maayos ang activated charcoal.

Mga paghahanda para sa pag-aalis ng tubig. Kung wala, ang ordinaryong mineral na tubig na walang gas ang magagawa.

Anumang antiviral agent.

Mga gamot na humihinto sa pagsusuka at pagtatae, tulad ng Smecta.

Bilang karagdagan sa mga gamot na ito, kung ang bata ay may lagnat, kinakailangan na magbigay ng antipirina.

Nakakalason pa. Pangunang lunas

Kung ang isang bata ay nagsusuka sa dagat, tandaan ang ilang mahahalagang tuntunin:

huwag mag-overload ang tiyan ng mataba, mabibigat na pagkain, nag-aalok lamang ng mga madaling natutunaw na pagkain;

bigyan ang bata ng mas maraming likido hangga't maaari;

kung sigurado ka na ito ay pagkalason, banlawan ang iyong tiyan;

sundin ang diyeta sa loob ng ilang araw.

Tandaan: kung binuksan matinding pagsusuka sa isang bata sa dagat, dapat sundin kaagad ang paggamot upang hindi mangyari ang dehydration.

Pag-iwas

Paano maiiwasan ang acclimatization? Kung ikaw ay nagre-relax kasama ang mga batang wala pang tatlong taong gulang, ang pagkakaiba ng oras sa pagitan ng iyong lugar ng tirahan at lugar ng pahinga ay hindi dapat higit sa tatlong oras. Ang mga makabuluhang pagkakaiba sa klima para sa mga naturang sanggol ay hindi kanais-nais.

Ang mga magulang ay dapat ding:

Oras ng paglalakbay - mula sa dalawang linggo o higit pa. Ang isang maikling pahinga ay nakababahalang, lahat ng pitong araw na pahinga ay maaaring mahulog sa acclimatization. Pinakamainam kung magbabakasyon ka kasama ang isang bata sa isang buong buwan.

Ang isang magandang pahinga ay isang handa na pahinga. Hindi lamang isang first-aid kit na kasama mo, ngunit inihahanda din ang katawan para sa paglipat, pagpapatigas, kurso ng bitamina, kamalayan sa lugar kung saan ka pupunta.

Magkaroon ng isang malusog na bakasyon!

1. Hugasan nang maigi ang mga prutas at gulay.
2. Huwag bigyan ang iyong anak ng hindi pamilyar na pagkain sa maraming dami.
3. Huwag payagan ang sanggol na kumain ng mga goodies sa walang limitasyong dami: popcorn, tsokolate, ice cream. Ang lahat ay pinapayagan lamang sa katamtaman.
4. Alagaan ang personal na kalinisan ng iyong anak.
5. Huwag hayaang lumangoy sa dagat ng masyadong mahaba.

Kung nagpaplano ka ng isang paglalakbay sa Turkey, tandaan na ang bansang ito ay may kasing dami ng limang mga zone ng klima. Kung ito ang unang paglalakbay ng iyong sanggol sa mas maiinit na klima, pumili ng isang lugar na pinakamalapit sa klima ng iyong rehiyon.

Sa isip, kung ang bakasyon ay binalak na isinasaalang-alang ang edad ng bata. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang mga sanggol na pumunta nang higit pa kaysa sa dacha at kagubatan na matatagpuan sa tabi nito.

Kapag pumipili ng isang hotel o hostel, kailangan mong maunawaan iyon maliit na bata para sa matagumpay na acclimatization, ang malakas na musika at mga pulutong ng mga turista ay hindi kailangan. Kailangan niya ng tahimik at mapayapang lugar, malayo sa mga pangunahing lungsod, highway at maingay na paliparan.

Kapag pumipili ng paraan ng transportasyon, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang tren o kotse. Ang isang mas mahabang paglalakbay ay tumutulong sa katawan ng sanggol na unti-unting magsimulang muling buuin habang nasa kalsada. Ang flight, siyempre, ay mas kanais-nais para sa mga magulang, ngunit hindi para sa bata, na ang kaligtasan sa sakit ay ilulunsad sa emergency mode sa sandaling siya, pagkatapos ng maulan na panahon, na nasa bahay sa umaga, ay umalis sa eroplano sa isang mainit na kakaiba. bansa.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang acclimatization ay maaaring abutin hindi lamang sa malalayong bansa, kundi pati na rin sa iyong mga katutubong expanses. Kung mas malayo ang tirahan mo sa lugar na gusto mong puntahan, mas malamang na mahihirapan ang iyong katawan. Kadalasan, kapag nahaharap sa acclimatization, hindi natin naiintindihan kung ano ang nangyayari at iniuugnay ang mahinang kalusugan sa isang malamig, pagkalason, o heat stroke. Upang malaman ang acclimatization, kailangan mong pag-aralan ang mga sintomas nito.

Mga sintomas

Minsan ang mga pagpapakita ng pagbagay ng katawan sa isang bagong klima ay talagang mukhang sipon: tumataas ang temperatura, lumilitaw ang isang runny nose, namamagang lalamunan, panginginig, kahinaan.

Dinaig ka ng antok o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog. Samakatuwid, siguraduhing bigyang-pansin ang anumang mga abala sa pagtulog.

Ang pagkahilo at pagkapagod ay posible.

Ang acclimatization ay maaaring sinamahan ng isang pagpapahina ng immune system, at, bilang isang resulta, isang exacerbation ng mga malalang sakit.

Ang gawain ng digestive system at ang gastrointestinal tract ay nasisira. Posible ang pagsusuka, pagduduwal, paninigas ng dumi at pagtatae.

Sa isang oras na ang katawan ay muling nagtatayo, ang posibilidad ng heat stroke at overheating ay tumataas.

Maaari kang maging magagalitin, mabagal, at mawalan ng gana.

Mga aksyon

Ano ang kailangan mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili at ganap na makapagpahinga? libreng oras sa modernong tao hindi gaanong at ang bakasyon ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo. At sa kaso ng acclimatization, ito ay magiging maganda upang magkaroon ng walang mas mababa. Dahil ang katawan ay maaaring umangkop sa mga bagong kondisyon mula 2 araw hanggang isang linggo. Dapat itong isaalang-alang, lalo na kapag pupunta sa kabilang dulo ng mundo.

Mabuting makapag-advance sa panahon ng bansang binabalak mong puntahan. Siyempre, hindi ganoon kadali para sa isang nagtatrabahong tao na gawin ito, ngunit maaari mong baguhin ang oras nang kaunti: matulog pagkatapos ng isang oras, bumangon nang mas maaga ng isang oras, depende sa kung anong iskedyul ang kailangan mong ayusin.

Ang pisikal na aktibidad bago ang pista opisyal ay kailangan hindi lamang upang magmukhang kamangha-manghang sa isang swimsuit. Tumutulong din sila sa acclimatization. Mas magiging madali para sa katawan na makayanan kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan.

Hindi magiging labis ang paghahanda hindi lamang mula sa loob, kundi pati na rin sa labas. Kung ikaw ay aktibong magpapalubog sa araw, mainam na mag-tan nang kaunti nang maaga (halimbawa, sa bansa) upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pagkasunog, at ang iyong sarili mula sa heat stroke. Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga cream na may SPF.

Kung ikaw ay nasa mahabang byahe, uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari sa eroplano upang manatiling hydrated. Dapat iwanan ang alkohol.

Sa mga unang araw ng bakasyon, huwag maging masyadong aktibo. Mag-iskedyul ng mga ekskursiyon at lahat ng aktibidad na nauugnay sa pisikal na aktibidad sa gitna o mga huling Araw"bakasyon". Ang unang hakbang ay ang pagrerelaks at tulungan ang katawan na umangkop sa bagong kapaligiran. Maglakad nang higit pa, ngunit mas mahusay na iwasan ang bukas na araw.

Kung nahaharap ka sa acclimatization, pagkatapos ay sa mga unang araw kailangan mong iwanan ang alkohol at pagtikim ng mga lokal na pagkain kung ito ay malayo sa iyong nakasanayan. Huwag pahirapan ang tiyan ng mataba, sobrang maalat at pritong pagkain.

Matagumpay na pinapatagal ng init ang acclimatization, kaya subukang manatili sa lilim at gumamit ng air conditioning sa iyong kuwarto. Kung malamig sa labas, buksan ang mga bintana. Sariwang hangin gagawa ka ng mabuti.

Ano ang reacclimatization

Kaya, nasanay ka sa bagong klima, naramdaman mong parang isda sa tubig at nagkaroon ng magandang pahinga. Umuwi kami na may mga bagong impresyon, isang magandang tan at isang grupo ng mga plano para sa malapit na hinaharap. Na, malamang, ay hindi maipapatupad sa lalong madaling panahon, dahil walang sinuman ang nagkansela ng pagkakataong harapin ang reacclimatization. Iyon ay, ang katawan, na nagawa nang muling buuin, ay kailangang masanay muli sa klima ng tahanan. Ito ay maaaring lumala ng depresyon na kadalasang kasama ng pagtatapos ng bakasyon at pagbalik sa trabaho. Ang mga lunas para sa sakit na ito ay katulad ng mga nakalista sa itaas. Subukang planuhin ang iyong pagbabalik upang bago bumalik sa opisina ay mayroon kang ilang araw para gumaling, magpahinga, matulog at bumalik sa normal na buhay.

Acclimatization sa mga bata

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kung paano nakakaapekto ang acclimatization sa mga bata, at kung ano ang gagawin upang gawing walang sakit ang proseso para sa maliliit na manlalakbay. Una sa lahat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Papayuhan niya ang bansang may pinakaangkop na klima o ibukod ang mga tiyak na hindi angkop. Maaari rin siyang magreseta ng kurso ng mga bitamina at ayusin ang paggamot kung ang bata ay pumasa dito.

Dagdag pa. Sa isang bagong lugar, ang sanggol ay kailangang mag-relax, makakuha ng lakas, at pagkatapos ay magsimulang aktibong makapagpahinga - bisitahin ang mga palaruan, iskursiyon at lumangoy. Upang mabilis na mapagtagumpayan ang acclimatization, subukang huwag itumba ang karaniwang diyeta at pagtulog ng bata. Ito ay totoo lalo na para sa pagkain. Ang parehong panuntunan ay nalalapat dito tulad ng para sa mga matatanda - huwag agad na sumunggab sa kakaibang pagkain. At pagdating sa maliliit na bata, maaaring mas mainam na huwag nang magpakilala ng anumang bago sa diyeta. Sa mga unang oras, mas mainam na ihiwalay ang bata sa ibang mga bata at sa pangkalahatan ay iwasan ang mga mataong lugar. Naaalala mo na ang acclimatization ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit, kaya ang panganib na makakuha ng impeksyon ay tumataas nang malaki. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-uwi sa isang bata ay maaari ding maging mahirap: tandaan na siya, tulad mo, ay nangangailangan ng kapayapaan at oras upang mabawi.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa:

Mas gusto ng maraming tao na maglakbay sa mga maiinit na bansa sa panahon ng taglagas na hamog na nagyelo at dank, malamig na panahon. Kaya maaari kang makatipid ng pera at magkaroon ng isang magandang oras, tinatangkilik ang sunbathing at kaaya-ayang serbisyo. Paano hindi masira ang iyong bakasyon at mabilis na makapag-acclimatize sa mga tropikal na bansa? Tumugon sa artikulo sa site na PoMedicine.

Aklimatisasyon nagbibigay-daan sa katawan na umangkop sa mga bagong kondisyon ng klima. Isipin kung gaano ka-stress ang isang matalim na pagbabago sa temperatura at mga time zone para sa kanya! Sa ganitong mga biglaang stress sa katawan, mayayanig ang kalusugan ng mga bagong gawang bakasyonista sa mga unang araw ng bakasyon. Ito ay totoo lalo na para sa mga maliliit na bata at mga tinedyer. Hindi rin pinapayuhan ng mga doktor na dalhin ang mga batang wala pang 3 taong gulang sa isang paglalakbay, dahil ang mga biglaang pagbabago ng klima ay maaaring mapanganib para sa kanilang kalusugan - ang kanilang kaligtasan sa sakit ay hindi pa malakas, ito ay puno ng iba't ibang mga nakakahawang sakit.

Pinagtatalunan na karamihan sa mga tao ay pamilyar sa konsepto ng acclimatization. Para sa isang tao ito ay higit na pumapasok banayad na anyo, may naghahatid ng maraming problema at hindi pinagana sa loob ng dalawa, o kahit sa lahat ng limang araw. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasama! Sa sandaling mag-adjust ang iyong katawan sa mga bagong kundisyon, mas gaganda ang iyong pakiramdam at magiging handa ka nang lubusang mag-enjoy sa iyong bakasyon.

Mga palatandaan ng acclimatization

Kadalasan, ang acclimatization ay nalilito sa isang sipon, na hindi nakakagulat, ang kanilang mga sintomas ay halos hindi naiiba sa bawat isa. Kaya, makatitiyak kang nasimulan mo na ang acclimatization kung:

• pagdating o pagdating sa ibang rehiyon, bigla kang nakaramdam ng pagod at kawalang-interes;
• ikaw, ang pagsusuka ay sinusunod;
• posibleng mababang temperatura, panginginig;
• kadalasan ang lalamunan ay nagsisimula sa pananakit;
• ang isang tao ay nagreklamo ng kasikipan ng ilong;
• mayroon ang manlalakbay nadagdagan ang pagpapawis;
• maaaring may kapansanan ang mga babae cycle ng regla;
• pinalala ng mga malalang sakit;
• ang isang allergy sa ilang kakaibang ulam o halaman ay maaaring makaramdam mismo.

Mas mahirap para sa katawan ng isang bata na makayanan ang gayong mga pagbabago sa temperatura, mga pagbabago sa kahalumigmigan ng hangin, at iba pa. Ang pagdaig sa acclimatization kung minsan ay tumatagal ng lahat ng lakas ng isang katawan na hindi pa lumalakas, kaya huwag magmadali upang dalhin ang iyong anak sa mga parke ng amusement at trampoline, napakahalaga na siya ay natutulog nang maayos at ang kanyang kalusugan ay bumalik sa normal.

Gaano katagal ang acclimatization?

Bilang isang tuntunin, ang proseso ng acclimatization ay tumatagal ng dalawa hanggang tatlong araw. Ang mga naninirahan sa hilagang latitude, na biglang lumipat sa ibang heyograpikong sona, ay mas tumatagal upang umangkop sa isang bagong kapaligiran. Ang mga bata ang pinaka malas.

Ang aklimatisasyon ay hindi agad na nagpapakita ng sarili, kadalasan pagkatapos ng isang araw. Sinasabi ng mga doktor na ang katawan ay nagsisimulang gumana sa karaniwang mode nito pagkatapos lamang ng dalawang linggo sa isang bagong lugar. Ngunit dapat mong aminin, ilang mga manlalakbay ang kayang magpainit sa mga beach ng Bora Bora nang higit sa 10 araw. Kasama sa mga karaniwang voucher ang pananatili sa ibang bansa sa loob lamang ng pito hanggang sampung araw, kaya ang ating katawan ay hindi talaga nagpapahinga sa buong holiday, ngunit gumagana halos hanggang sa punto ng pagkasira.

Nakikilala ng mga espesyalista ang ilang uri ng acclimatization:

1. Thermal

Siya ang "naghihintay" para sa mga manlalakbay na nagpasya na mag-sunbathe at lumangoy sa mga alon ng dagat. Ang thermal acclimatization ay nagsasangkot ng paghahanap ng isang tao sa hindi pangkaraniwang init para sa kanya na may mababang kahalumigmigan. Ito ay sa ganitong uri ng acclimatization na ang manlalakbay ay maaaring makatagpo ng lahat mga katangiang katangian ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

2. mataas na gusali

Hindi lamang maiinit na bansa, kundi pati na rin ang mga bundok ay maaaring maging sanhi ng acclimatization. Ang lahat ng mga ski resort, na ang katanyagan ay lumalaki bawat taon, ay matatagpuan sa itaas ng antas ng dagat, na puno ng mga espesyal na kahihinatnan: isang pagbawas sa konsentrasyon ng oxygen sa hangin, isang pagbagal sa daloy ng dugo, igsi ng paghinga, biglaang pagtaas ng presyon, at iba pa. sa. Kailangang bigyan ng pahinga ng mga skier at snowboarder ang kanilang katawan bago umakyat ng karamihan mataas na bundok resort.

3. Sa mga lugar na may mababang temperatura

Kung pupunta ka sa Yakutia o Magadan, maging handa para sa matinding frosts at kakulangan ng ultraviolet sinag ng araw. Ang mga naninirahan sa hilagang malawak ay nakasanayan na sa permafrost, minamaliit na hangin, ngunit para sa manlalakbay, ang hamog na nagyelo at malamig ay maaaring nakamamatay. Siguraduhing magpainit bago ka pumunta sa mga ganoong lugar.

Paano makakatulong sa katawan

Upang gawing mas madali para sa iyong katawan na tiisin ang acclimatization, subukang sundin ang aming mga tip:

• kapag naglalakbay, magdala ng first aid kit, na dapat may kasamang antipyretic, anti-inflammatory, mga antihistamine;
• uminom ng mas maraming tubig, ngunit tandaan na dapat itong kunin mula sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan;
• kumuha ng bitamina C, E at A;
• huwag tumakbo nang diretso mula sa eroplano patungo sa dalampasigan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi at makapagpahinga;
• huwag lumabas sa araw sa mismong araw, hintayin ang oras mula 14.00 hanggang 16.00 sa iyong silid;
• mag-ingat sa sunburn, siguraduhing mag-stock ng sunscreen, salaming pang-araw at isang panama na sumbrero upang ang araw ay hindi maghurno ng iyong ulo at hindi makapinsala sa iyong buhok;
• huwag sumunggab sa mga matamis at lalo na sa mga prutas, mula sa mga ito maaari kang makaranas ng pagtatae;
• huwag subukan ang pagkain sa mga lokal na pamilihan kung ito ay naghihinala sa iyo (kakaibang amoy, hindi kaakit-akit na hitsura, atbp.);
• pigilin ang sarili mula sa labis na paggamit alak;
• huwag sandalan sa mataba na pagkain, subukan ang hindi bababa sa mga unang araw sa bakasyon upang masiyahan ang iyong gutom na may mga sariwang kinatas na juice, gulay, manok at magagaan na sopas.

Sinasabi ng mga eksperto na magiging mas madali ang acclimatization kung darating ka sa isang bagong lugar sa hapon. Sa gabi, ang iyong katawan ay makakapagpahinga at makakabawi. Sa pangkalahatan, ang acclimatization ay hindi tulad ng isang kahila-hilakbot na kababalaghan, ang pangunahing bagay ay upang makinig sa iyong sarili at sa iyong kalusugan, at hindi tumakbo nang marahan mula sa eroplano diretso sa mga lokal na club at mag-sign up para sa mga day trip na may scuba diving sa kailaliman ng tubig dagat.

Pagkauwi

Kung sa tingin mo ay hindi umiiral ang reacclimatization, ikaw ay lubos na nagkakamali. Pagkatapos magpahinga, ang iyong katawan ay mangangailangan muli ng oras upang makabalik sa dati nitong rut at magsimulang gumana nang maayos. Kadalasan ang reacclimatization ay mas mahirap kaysa sa acclimatization. Ito ay nauugnay din sa sikolohikal na mga kadahilanan: sa bakasyon ikaw ay isang priori ay nasa mataas na espiritu, ngunit bumalik sa kulay abong pang-araw-araw na buhay hindi lahat gusto...

Ang reacclimatization ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hanay ng mga sumusunod na tampok:

Hindi pagkakatulog, pagkabigo ng biological na orasan;
- pagkapagod, nalulumbay na kalooban;
- bahagyang sakit sa lalamunan;
- lagnat;

05.07.2018 Doktor Evgenia Aleksandrovna Miroshnikova 0

Pagbagay sa klima sa mga matatanda

Ang aklimatisasyon sa mga matatanda ay isang natural na proseso ng muling pagsasaayos ng katawan at ang pagbagay nito sa pagbabago ng klima at time zone. Sa panahon ng isang matalim na pagbabago sa lugar ng paninirahan sa isang bago, na naiiba sa temperatura, kahalumigmigan, tubig at kalidad ng pagkain, ang iba't ibang mga microorganism, ang immune system, digestive at nervous system ng isang tao ay maaaring magpakita ng isang malinaw na reaksyon.

Ang katawan ng tao ay isang balanseng sistema. Siya ay umaangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran kung saan siya ay nasa mahabang panahon at nagsisimulang makita ito bilang natural. Kapag ang mga tao ay nagbakasyon o nagpupunta ng mahabang panahon sa isang lugar na may klima na makabuluhang naiiba sa tahanan, ang katawan ay nagsisimula muli sa mekanismo ng adaptasyon. Ang lahat ng mga sistema ay nasa ilalim ng presyon. Ang mga bituka ay umaangkop sa bagong kalidad ng tubig at pagkain, ang sistema ng nerbiyos sa mga pagbabago sa time zone at mga pattern ng pagtulog at paggising, ang balat sa mga pagbabago sa temperatura, halumigmig at intensity ng pagkakalantad sa solar ultraviolet radiation, kinikilala at uri ng immune system. bagong bacteria, virus at fungi.

Ang mas maraming pagkakaiba, mas malakas ang pagkarga sa katawan, at mas malinaw ang mga reaksyon. Kasabay nito, ang alinman sa mga paglihis sa kalusugan ay maaaring isang tanda ng acclimatization. Ang mga taong may malalang sakit ay kailangang maging mas matulungin at maghanda nang maaga para sa mga posibleng exacerbations o hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng klimatiko adaptasyon.

Mga uri at tagal ng acclimatization

Ang tagal ng pagbagay ng katawan ay nakasalalay sa pangkalahatang estado ng kalusugan at ang radikal na pagbabago sa klimatiko zone. Sa isang may sapat na gulang, ang panahon ng acclimatization ay maaaring tumagal ng 2-3 araw, o maaari itong tumagal ng isang linggo o kahit dalawa (kung ang isang residente ng malayong hilaga ay lilipat sa tropiko).

Nakikilala ng mga eksperto ang tatlong pangunahing uri:

• Nagaganap ang thermal acclimatization kapag binago ng isang tao ang klima sa isang mas mainit. Ang mga pagbabago sa temperatura at halumigmig ay makabuluhang nagpapataas ng pagkarga sa cardiovascular system, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang muling ayusin. Mahalagang maiwasan ang sobrang init, pagkasunog at pagkakalantad sa mga nakakainis na kosmetiko sa balat kung kailangan mong umangkop sa init.
• Ang high-altitude acclimatization ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa antas ng oxygen sa dugo, hemoglobin at ang bilang ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay dahil sa katotohanan na ang hangin ay mas manipis sa mga bundok. Dapat munang iwasan ng isang tao ang mabigat na pisikal na pagsusumikap, subaybayan ang presyon, magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa iron at calcium sa diyeta.
• Ang malamig na acclimatization ay nauugnay sa paglipat sa isang mas malamig na klima. Ang pagbaba sa ultraviolet radiation, ang isang radikal na pagbaba sa temperatura ay puno para sa isang taong may pagkawala ng gana at pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat. Upang gawing mas madali ang paglipat ng adaptasyon sa lamig, kailangan mong magpahinga nang higit pa, magdagdag ng malusog na taba at omega-3 fatty acid sa diyeta, at, sa pagsang-ayon sa iyong doktor, simulan ang pagkuha ng karagdagang bitamina D.

Ang aklimatisasyon ay may tatlong natatanging yugto:

• Latent, kung saan nakikilala ng katawan ang mga bagong kondisyon para sa sarili nito.
• Talamak, kapag ang mga pangunahing sintomas na reaksyon ay nangyayari mula sa cardiovascular, nervous at digestive system.
• Adaptive, kung saan nawawala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, ang katawan ay unti-unting na-normalize ang kondisyon nito, at ang tao ay nasasanay nang labis na hindi niya napansin ang pagkakaiba sa kanyang karaniwang klima at time zone.

Mga sintomas

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tao ay naiiba sa mga tuntunin ng kalusugan, pagbuo at antas ng kakayahang umangkop, ang mga pagpapakita ng acclimatization ay halos magkapareho para sa lahat.

• Ang mga sintomas ng pagbagay ng kaligtasan sa mga bagong kondisyon ng microbiological ay katulad ng sa isang sakit sa paghinga. Ang isang tao ay maaaring may sipon, ubo, namamagang lalamunan. Ang temperatura ay tumataas sa mga subfebrile na halaga.
• Ang mga paglihis mula sa sistema ng nerbiyos ay maaaring mahayag bilang patuloy na pag-aantok o hindi pagkakatulog. Posible: pagkahilo, kahinaan, pagkapagod. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring makaranas ng pagkamayamutin, mawalan ng gana, makaranas ng walang dahilan na pagkabalisa, o, sa kabaligtaran, kawalang-interes.
• Sa bahagi ng digestive system, ang mga digestive disorder, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o paninigas ng dumi ay posible.
• Mga pagpapakita ng mga reaksiyong alerhiya sa mga bagong pagkain o halaman. Maaaring lumitaw ang isang pantal, pamumula, pamamaga. Sa mga bihirang kaso, ang isang reaksiyong alerdyi ay malubha at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
• Sa mga taong may malalang sakit, ang mga exacerbations ay posible sa panahon ng acclimatization.
• Sa panahon ng pagbagay, ang isang tao ay pinaka-mahina sa mga epekto ng mga temperatura. Madali para sa kanya na magkaroon ng heatstroke, pagkasunog mula sa ultraviolet radiation, at ang hypothermia ay madaling mapasok kung ang temperatura sa paligid ay mas mababa kaysa karaniwan.

Paano pagaanin ang acclimatization?

Mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin, na sumusunod sa kung saan maaari mong pagaanin ang mga kahihinatnan ng acclimatization at mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng muling pagsasaayos ng katawan.

Sa maaga, sa pagkonsulta sa iyong doktor, simulan ang pagkuha ng mga pang-iwas na gamot kung mayroon kang mga malalang sakit. Kumuha ng karagdagang mga pagbabakuna kung kinakailangan.

• Maipapayo na isulong ang rehimeng pagtulog at pagpupuyat na mas malapit sa time zone kung saan ka pupunta. Ito ay makabuluhang bawasan ang stress at maiwasan ang insomnia at talamak na pagkapagod.
• Bago ang biyahe, mas mainam na lumipat sa isang mas nakakarelaks na bilis ng buhay, kumain ng tama, at magpahinga.
• Pumili ng mga damit, sapatos at sombrero ayon sa klimang iyong pupuntahan. Kasabay nito, maging handa para sa mga vagaries ng panahon at kung sakali, para sa malamig na snap o pagtaas ng temperatura ng hangin.
• Sa unang pagkakataon pagkatapos ng pagdating, mas mahusay na huwag mag-overload ang katawan bilang karagdagan. Iwasan ang mahabang biyahe, pisikal na pagsusumikap, matagal na pagkakalantad sa araw. Huwag uminom ng alak at mag-ingat sa hindi pamilyar na pagkain. Uminom ng mas purong de-boteng tubig.

Mga diagnostic

Ang lahat ng mga diagnostic na hakbang ay naglalayong makilala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng acclimatization mula sa impeksiyon o pagpalala ng mga malalang sakit. Karaniwan, ang mga talamak na kondisyon ay nawawala sa loob ng 2-3 araw at sa pangkalahatan ay hindi nagdadala ng mga kahihinatnan na nagbabanta sa buhay sa isang tao. Kung may matinding pag-aalis ng tubig, tumalon sa presyon ng dugo, ang temperatura ay mas mataas kaysa sa mga halaga ng subfebrile, convulsion at iba pang mga mapanganib na sintomas, dapat kang humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Paggamot

Ang aklimatisasyon ay karaniwang hindi nangangailangan ng partikular na paggamot. Ang tulong para sa isang may sapat na gulang ay upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas. Alinmang paraan, aalis sila sa kanilang sarili sa loob ng ilang araw.

• Ito ay kinakailangan upang matiyak ang isang normal na rehimen ng pag-inom, habang hindi nakakagambala sa balanse ng tubig-asin. Kung ang isang tao ay may pagsusuka, pagtatae, labis na pagpapawis, ipinapayong kumuha ng oral rehydration solution at enterosorbents, Enterosgel, halimbawa.
• Mas mainam na bawasan ang mataas na temperatura sa mga gamot na antipirina.
• Kung nangyari ang mga reaksiyong alerhiya, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga antihistamine at ganap na ibukod ang mga produkto o sangkap na naglalaman ng allergen mula sa diyeta at mula sa contact zone.
• Kung ang binibigkas na mga phenomena ng catarrhal ay sinusunod, maaari silang maalis sa tulong ng mga patak ng vasoconstrictor, mga gamot upang mabawasan ang mucosal edema at namamagang lalamunan.
• Ang paggamit ng mga antidiarrheal at antiemetic na gamot ay katanggap-tanggap kung ang mga phenomena na ito ay tiyak na mga sintomas ng acclimatization at hindi nauugnay sa isang viral o bacterial infection.

Inirerekomenda ni BezOkov: karagdagang paraan sa paglaban sa mga sintomas ng acclimatization

Upang mapanatili ang iyong kalusugan sa panahon ng pag-angkop ng katawan sa mga bagong kondisyon ng klima, maaari mong simulan ang pagkuha ng mga gamot nang maaga na naglalayong pasiglahin at palakihin ang paggana ng immune system. May mga partikular na adaptogen na tumutulong sa lahat ng sistema ng katawan na mabilis na umangkop sa mga pagbabago.

Ang mga herbal na remedyo na nakakaapekto sa pangkalahatang tono ay angkop din. Kabilang dito ang echinacea tincture, ginseng root, maral root at iba pa. Maipapayo na kumuha ng kurso ng maintenance therapy sa anumang multivitamin complex nang maaga.

Reacclimatization

Huwag kalimutan na pagkatapos bumalik sa bahay, sa isang dating pamilyar na klima, muling ilulunsad ng katawan ang mekanismo ng pagbagay. Ang reacclimatization ay maaaring magpakita mismo sa parehong mga sintomas na naranasan ng isang tao sa isang bagong lugar. Sa kasong ito, kailangan niyang kumilos ayon sa parehong pamamaraan: magpahinga nang higit pa, obserbahan ang rehimen ng pag-inom, kumuha ng mga gamot na naglalayong bawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Pag-iwas

Ang isang malusog na may sapat na gulang, bilang panuntunan, ay madaling pinahihintulutan ang acclimatization. Gayunpaman, para sa mga matatandang manlalakbay at mga taong may malalang sakit, ang isang matalim na pagbabago sa klima ay maaaring makapinsala. Upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na dulot ng acclimatization, maaaring gawin ang mga sumusunod na hakbang:

• Planuhin ang iyong oras ng paglalakbay nang higit sa 14 na araw.
• Huwag baguhin ang time zone nang higit sa tatlong oras at pumili ng klimang zone na malapit sa kung saan ka nakatira.
• Dagdagan ang oras ng paglalakbay sa pamamagitan ng paglalakbay sa pamamagitan ng tren o pribadong sasakyan.
• Mga isang buwan bago ang biyahe, magsagawa ng mga aktibidad na naglalayong mapataas ang kaligtasan sa sakit.
• Kunin ang oras ng pagdating sa lugar ng pahinga nang mas malapit sa gabi, upang sa gabi ang katawan ay may oras upang magpahinga at umangkop sa mga pagbabago.
• Sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan sa bakasyon, gumamit ng mga proteksiyon na krema, huwag manatili sa araw nang mahabang panahon at uminom ng mas maraming tubig.
• Humantong sa isang malusog na pamumuhay, obserbahan ang mga pattern ng pagtulog, bawasan ang mga antas ng stress.