Dapat kang kumunsulta sa doktor kung, bilang karagdagan sa malamig na mga kamay at paa, pana-panahon o palagi mong napapansin... Bakit namamanhid at nilalamig ang mga paa ko?

Tiyak, maraming tao ang nakatagpo ng isang sitwasyon kung saan ang kanilang mga paa ay dumaranas ng malamig. Syempre ito natural na reaksyon ang katawan sa hypothermia, halimbawa, pagkatapos ng paglalakad sa lamig. Ngunit kadalasan ang mga paa o kamay ay maaaring mag-freeze hindi lamang sa loob panahon ng taglamig, ngunit din sa tag-araw, at kahit na sa isang mainit na silid. Ang problemang ito ay mas karaniwan sa mga matatandang tao, ngunit ang mga medyo kabataan at kahit mga bata ay maaaring makaranas nito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae. Bakit nangyayari ito at hindi sintomas na ito isang senyales ng ilang malubhang sakit?

Bakit nilalamig ang iyong mga paa kapag mainit at ano ang gagawin?

Ang mga binti ay isang napakahalagang bahagi ng katawan. At hindi lang na kailangan natin silang lumipat. Mayroong maraming mga nerve ending na puro sa mga paa ng isang tao. Mayroong maraming maliliit na sisidlan at mga capillary sa kanila.

Sa kabilang banda, ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat na ang ibabang bahagi ng mga binti - mga paa at daliri - ay nasa isang dehado kumpara sa natitirang bahagi ng katawan. Pagkatapos ng lahat, ang distansya mula sa puso hanggang sa mga binti ay mas malaki kaysa sa distansya mula sa puso hanggang sa iba pang bahagi ng katawan. Samakatuwid, ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang mga binti ay hindi kasing matindi tulad ng sa itaas na katawan. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga binti ay madalas na tumatanggap ng mas kaunting dugo, at samakatuwid ay init, kaysa sa natitirang bahagi ng katawan. Dapat ding tandaan na ang mga binti ay may medyo maliit na mataba na tisyu upang mapanatili ang init.

Gayunpaman, ang pakiramdam ng malamig na mga paa sa isang mainit na silid ay hindi dapat maranasan ng isang tao na ang kalusugan ay mahirap. mahinang punto. Samakatuwid, ang mga paa na nagyeyelo sa init ay maaaring magsilbi bilang isang uri ng palatandaan ng diagnostic, na nagpapahiwatig na hindi lahat ay maayos sa katawan.

Kaya, anong mga dahilan ang maaaring maging sanhi ng malamig na paa? ito:

• vegetative-vascular dystonia;
• osteochondrosis;
• mataas o mababang presyon ng dugo;
• diabetes;
• anemya;
• heart failure;
• dehydration;
• kakulangan sa bitamina;
• nakaraang frostbite ng mga binti;
• mga karamdaman sa kaligtasan sa sakit;
• mga karamdaman sa endocrine, sa partikular na hypothyroidism;
• mga reaksiyong alerdyi;
• paninigarilyo;
• mga sakit sa ugat - phlebitis at thrombophlebitis;
• Raynaud's syndrome;
• atopic dermatitis;
• kulang sa timbang;
• talamak na stress;
• mga aksidente sa cerebrovascular;
• matatandang edad.

SA mataas na sensitivity Ang malamig na mga paa ay maaari ding sanhi ng mga pangyayari tulad ng hindi tamang pag-upo sa mesa (kung saan ang mga binti ay laging namamanhid), pag-upo sa isang upuan sa isang posisyon kung saan ang isang binti ay nakakrus sa kabila, patuloy na nakasuot hindi komportable na sapatos o sintetikong medyas o pampitis, kung saan ang iyong mga paa ay palaging malamig o pawisan.

Palaging malamig ang mga paa: bakit malamig ang iyong mga paa?

Ang pakiramdam ng lamig sa mga paa't kamay ay kadalasang nauugnay sa spasm ng mga peripheral vessel. Madalas katulad na kalagayan nangyayari sa vegetative-vascular dystonia. Ang sindrom na ito ay madalas na nagpapakita ng sarili sa kabataan at katamtamang edad - mula 20 hanggang 40 taon. Sa pamamagitan nito, mayroong isang hindi pagkakapare-pareho sa mga contraction ng mga daluyan ng dugo sa mga limbs at sa puso. Kaya, ang dugo ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagpasok sa mga capillary ng mga binti at paa.

Ang isang katulad na epekto ay sinusunod sa pagtaas presyon ng dugo kapag nangyayari ang vasospasm. Sa kabilang banda, ang mababang presyon ng dugo ay maaari ring maging sanhi ng malamig na pakiramdam ng iyong mga paa. Ito ay dahil sa mababang intensity ng sirkulasyon ng dugo sa kondisyong ito. Samakatuwid, kung ang iyong mga paa ay malamig, pagkatapos ay ang mga dahilan itong kababalaghan maaaring dahil din sa hindi matatag na presyon ng dugo. Samakatuwid, ang ganitong kondisyon ay nangangailangan ng kontrol sa mahalagang physiological parameter na ito.

Ang nakaraang frostbite sa mga binti ay maaari ding makaapekto sa sensitivity ng mga binti sa malamig. Sa kabila ng katotohanan na ang mga limbs ay tila nakabawi pagkatapos ng naturang kaganapan, sa katunayan ang pagbawi na ito ay hindi ganap na nagaganap, at ang mga kahihinatnan nito ay maaaring madama hanggang sa katapusan ng buhay. Samakatuwid, kung hindi mo maintindihan kung bakit malamig ang iyong mga paa, kung gayon marahil ang problema ay nakasalalay sa frostbite ng iyong mga paa na matagal mo nang pinagdudusahan, marahil kahit na sa pagkabata.

Ang diabetes mellitus ay makabuluhang nakakaapekto sa kondisyon ng dugo at mga daluyan ng dugo. Ang mga sisidlan ay nagiging mas marupok, at ang mga namuong dugo ay maaaring mabuo sa kanila. Sa sakit na ito, ang mga katangian ng dugo at suplay ng dugo sa mga tisyu ay lumalala at, bilang isang resulta, ang mga binti ay kulang sa init. Gayunpaman, ang malamig na paa ay hindi ang pinaka mapanganib na kahihinatnan diabetes Sa maraming kaso, ang mga diabetic ay maaaring magkaroon ng isang mapanganib na kondisyon na tinatawag na "diabetic foot," na maaaring humantong sa tissue gangrene.

Ang anemia o kakulangan ng hemoglobin ay humahantong sa mga tisyu na tumatanggap ng hindi sapat na oxygen. Ang resulta metabolic proseso ang mga ito ay nilabag, ang kinahinatnan nito, sa partikular, ay ang epekto ng malamig na paa.

Ang paninigarilyo ay humahantong din sa mga kaguluhan sa mga dingding ng maliliit na capillary. Sila ay nagiging mas malutong at pumasa ng dugo nang may matinding kahirapan. Kadalasan, ang mga mabibigat na naninigarilyo ay madaling kapitan ng mga sakit tulad ng nagpapawi ng endarteritis, na humahantong sa pamamaga ng mga daluyan ng dugo at pagbuo ng mga namuong dugo sa kanila.

Minsan ang pakiramdam ng lamig sa mga binti ay pinagsama sa kanilang Sobra-sobrang pagpapawis. Kadalasan, ang sitwasyong ito ay nagpapahiwatig ng presensya Diabetes mellitus, mga endocrine disorder (hindi sapat na pag-andar ng thyroid gland).

Karamihan sa mga matatandang tao ay nahaharap din sa problemang ito. Ito ay dahil sa katotohanan na sa matandang edad ang suplay ng dugo sa mga tisyu ay lumalala.

Mayroon bang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na matukoy kung ang daloy ng dugo ay sapat na mahusay sa iyong mga binti? Ang gayong mga palatandaan ay kilala. Ang mga sumusunod na sintomas ipahiwatig na ang mga sisidlan lower limbs hindi ginagawa ang kanilang trabaho:

• pamamaga,
• nakausli, namamaga na mga ugat,
• mabilis na pagkapagod ng mga binti kapag naglalakad,
• madalas na pulikat ng mga paa at binti,
• madalas na pangangati sa mga binti,
• madalas na mga kaso ng pamamanhid sa mga binti,
• lumulubog na balat,
• maasul na kulay ng balat.

Paano mapupuksa ang kundisyong ito?

Kung ang sintomas ay sanhi ng ilang sakit, kung gayon ang pangunahing pansin ay dapat bayaran sa paggamot nito. At hanggang sa ito ay gumaling, siyempre, ito ay kinakailangan upang kahit papaano ay magpainit ng mga paa. Maaari ka ring magsagawa ng mga aktibidad upang patigasin ang katawan, contrast shower, pisikal na therapy, masahe. Nagbibigay ng kapansin-pansing epekto katutubong remedyong– pagkuskos ng suka at alkohol, paliguan (mainit at magkakaibang), paglalagay ng mga plaster ng paminta sa paa.

Ang ethyl alcohol ay may magandang epekto sa pag-init ng paa. Ang paggamit nito ay maaaring isama sa paggamit ng mga pampainit na paliguan na may maligamgam na tubig. Halimbawa, kung pagkatapos ng gayong paliguan ay nagsusuot ka ng manipis na medyas na babad sa alkohol, at mainit na mga medyas na lana sa ibabaw ng mga ito, ang iyong mga paa ay mabilis na magpapainit. Ang mga warm foot bath ay epektibo rin para sa pagpapainit ng mga paa. mahahalagang langis mga punong coniferous at eucalyptus. Ang temperatura ng tubig sa panahon ng pamamaraang ito ay dapat na 39-40 ºС. Ang tagal ng pamamaraan ay 10 minuto.

Dapat ding tandaan na ang mga salik na nag-aambag sa pagyeyelo ng mga paa ay ang mahinang nutrisyon, labis na timbang at pisikal na kawalan ng aktibidad. Samakatuwid, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang baguhin ang iyong pamumuhay sa abot ng iyong makakaya. Makatuwiran para sa mga kabataan na kumuha ng sports - pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy. Kinakailangan na ibukod ang alkohol at kape sa iyong diyeta at uminom ng sapat na likido.

Umiiral mga espesyal na pagsasanay para sa mga binti, na tumutulong upang maalis ang pamamaga, mapabuti ang tono ng mga daluyan ng dugo at balat. Halimbawa, maaari mo lamang iling ang iyong mga binti habang nakahiga sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga tuhod. O, nakahiga sa iyong tiyan, malayang yumuko ang iyong mga tuhod, tinamaan ang iyong puwit gamit ang iyong mga paa.

Ang mga salik tulad ng komportableng sapatos, tamang pag-upo sa mesa, atbp. ay napakahalaga rin. Sa taglamig, ang mga sapatos ay hindi lamang dapat maging mainit-init (nangangahulugan ito ng parehong makapal na soles at mataas na kalidad na materyal ng sapatos), ngunit din, na kadalasang hindi pinapansin, hindi masikip, dahil ang masikip na sapatos ay nagpapanatili ng init na mas malala at pinipiga ang mga daluyan ng dugo. Ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na magsuot ng mataas na takong nang higit sa 4 na oras sa isang araw. Dapat mo ring bigyang-pansin ang pagpili ng mga insole - dapat silang sapat na mainit-init at sa parehong oras ay payagan ang hangin na malayang dumaan.

Ang mga daliri sa paa ay manhid anuman ang edad, at ang mga sanhi ng pamamanhid ay magkakaiba - mula sa hindi nakakapinsala, madaling matanggal, hanggang sa seryoso, nangangailangan Medikal na pangangalaga. Ang mga sintomas na nauugnay sa pamamanhid ay kinabibilangan ng banayad na tingling, malamig na mga paa't kamay, at isang pakiramdam na ang iyong mga paa ay patuloy na nagyeyelo.
Bakit namamanhid ang aking mga daliri sa paa?
Mahina ang sirkulasyon sa mga binti. Maaaring sanhi ng maling suot (makitid, masikip, mataas na Takong) sapatos, nakaupo nang mahabang panahon sa isang static na posisyon, labis na pagkapagod sa mga binti. Ang kadahilanang ito ay madaling maalis sa pamamagitan ng pagtanggal ng hindi komportable na sapatos at pagbabago ng posisyon ng iyong katawan.

Ang mga daliri sa paa ay manhid din dahil sa mga problema sa mga daluyan ng dugo - ang pagpapaliit ng vascular lumen ay nakakapinsala din sa daloy ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang malaking daliri ng paa ay ang pinaka-apektado.
Kakulangan ng bitamina B, iron at magnesium.
Mga pinsala - sirang daliri, matinding pasa makapinsala sa mga nerve endings. Ipinapaliwanag nito ang pamamanhid.
Ang pamamanhid ng mga daliri ng paa ng isang neurological na kalikasan ay may sarili nitong medikal na pangalan- neuroma, peripheral neuropathy. Kung ang kadahilanang ito ay hindi pinapansin, ang pamamanhid ay maaaring kumalat sa buong paa, na sinamahan ng masakit na sensasyon at humantong sa mga sugat na mahirap pagalingin.
Diabetes mellitus, atherosclerosis, intervertebral hernia, osteochondrosis - ang pag-diagnose sa mga sakit na ito ay nakakatulong din sa pagsagot sa tanong na: "Bakit manhid ang aking mga daliri sa paa? "Sa kasong ito, ang problema na lumitaw ay dapat na malutas kasama ng isang doktor.
Posible bang harapin ang problema sa iyong sarili? Maaari mong labanan ang pamamanhid sa iyong mga daliri sa paa (kung ito ay hindi sintomas ng isang malubhang sakit) sa iyong sarili.
Maingat na lapitan ang pagpili ng mga sapatos - piliin ang kaginhawahan at kaginhawahan, mas pinipili ang mga ito sa kagandahan. Ang isang malawak na daliri ng paa, isang mababang takong, ang huli ay dapat mag-iwan ng kaunting libreng puwang para sa paa upang mailipat mo ang iyong mga daliri sa bahay, maaari mong gawing normal ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay sa pamamagitan lamang ng paglalakad nang walang sapin sa paligid ng apartment hindi upang i-cross ang iyong mga binti Masahe - maaari mong subukang iunat ang isang manhid na daliri sa pamamagitan ng pag-unat patungo sa iyo at pag-twist sa gilid sa gilid asin sa dagat, contrast shower Ang isang malusog na pamumuhay, muling pagsusuri ng mga gawi sa pagkain - pagkagumon sa alak, paninigarilyo, labis na pagkonsumo ng kape ay nagdudulot ng vasospasm, nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo tradisyunal na medisina
Minsan ang mga katutubong remedyo ay nakakatulong na ganap na maalis ang mga sintomas ng pamamanhid o mapawi ang kondisyon.
Binabalot ng pulot ang gabi. Ang namamanhid na daliri ay pinahiran ng pulot at nilalagyan ng benda. Ang isang medyas ay inilalagay sa paa.
Mga contrast na paliguan kasama ng turpentine ointment. Salit-salit na isawsaw ang iyong mga daliri sa malamig at mainit na tubig - 5 approach sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay lubricate ang iyong mga limbs ng turpentine ointment at ilagay sa medyas sa gabi. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at gawing normal ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay.
Isang pampainit na recipe na nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay. Kuskusin ang iyong mga daliri ng camphor ointment sa magdamag at ilagay sa isang medyas.
Ang pamamaraan ng mga monghe ng Tibet. Ibuhos sa lalagyan mainit na tubig at pindutin nang mahigpit ang ibaba gamit ang isang manhid na daliri. Ang pamamaraang ito ay mabilis na nagbabalik ng sensitivity sa mga daliri.
Therapeutic rubbing. Upang maghanda, kakailanganin mo ng isang litro ng tubig, rock salt (tbsp), 10% ammonia (5 tbsp), camphor alcohol (10 g). Ang mga sangkap ay halo-halong hanggang sa ganap na matunaw ang asin. Mga tagubilin para sa paggamit: kuskusin sa mga kasukasuan sa gabi.
Kung hindi mo ito makayanan sa iyong sarili, o ang pamamanhid ay umuulit nang may nakakainggit na dalas, magmadali upang makita ang isang doktor upang maitatag ang sanhi at simulan ang paggamot nito sa isang napapanahong paraan.

Ang sitwasyon kapag ang mga binti sa ibaba ng tuhod ay namamanhid signal ng alarma, hindi palaging nauugnay sa mas mababang mga paa't kamay. Minsan ang hita ay nagsisimulang manhid, pagkatapos ay gumagalaw sa mas mababang bahagi ng binti. Upang matukoy ang mga sanhi ng sakit at makakuha ng ideya ng paggamot, kailangan mong makipag-ugnay sa isang medikal na propesyonal.

Kung ang sensitivity ng binti mula sa paa at sa itaas ay may kapansanan, may mataas na posibilidad ng mga abnormalidad na umiiral sa katawan.

Mga palatandaan na nauugnay sa pamamanhid sa mga binti:

• ang mga binti ay namamaga mula sa paa at hanggang sa tuhod;
• nagbabago ang kulay ng balat ng mga binti;
• lumitaw masakit na sakit sa lugar ng paa at tuhod;
• lumalala ang kalagayan ng katawan ng pasyente;
• nagsisimula ang tingling sa lugar ng kanan o kaliwang binti;
• sa mga piling kaso, nangyayari ang pagkahimatay.

Higit sa 80% ng mga kaso ng pamamanhid sa mga binti ay nangyayari dahil sa mga sakit ng gulugod o sistema ng nerbiyos. Ang sanhi ng sakit ay madalas na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay, mga sakit sa nerbiyos, mga sakit sa vascular. Sa huling kaso, ang hita ay nagiging manhid din.

Ang pagbaba ng sensitivity sa ibaba ng tuhod ay pangunahing nangyayari sa mga aktibong nagtatrabaho. Ang kondisyon ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam at pagkawala ng sensitivity balat, ang hitsura ng isang pakiramdam ng malamig sa mga daliri ng paa.

Upang magtatag ng diagnosis at magreseta ng paggamot, mahalagang malaman ang oras ng paglitaw ng problema. Kadalasan ang sitwasyon ay nangyayari sa panahon ng pagtulog o kaagad pagkatapos magising. Minsan manhid ang kanan at kaliwang paa at balakang sa pamamagitan ng pisikal na labis na karga.

Ang diagnosis ay depende sa binti kung saan nagsimula ang pamamanhid - kaliwa o kanan. Dapat tandaan ang mga sintomas upang matukoy ang sanhi ng sakit at magreseta ng tamang paggamot.

Bakit maaaring mangyari ito?

Kung ang mga tisyu ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen at kapaki-pakinabang na mga sangkap dahil sa hindi maayos na sirkulasyon ng dugo, sa lugar ng problema ang binti ay namamanhid at nanginginig. Ang lugar sa itaas ng manhid na bahagi ay maaaring maging manhid. Ang isang mas detalyadong paglalarawan ng sitwasyon sa mga partikular na kaso ay ipinakita sa artikulo.

• Ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan dahil sa mekanikal na epekto. Bilang resulta ng pag-upo hindi komportable na posisyon ang kanan o kaliwang binti ay nagiging manhid, ang sirkulasyon ng dugo sa naka-compress na lugar ay may kapansanan. Pagkatapos ng pagbabago ng posisyon, ang mga paa ay nagsisimulang manginig. Pagkaraan ng ilang oras, ang aktibidad ng motor sa lugar ng tuhod ay naibalik. Ang pag-compress ng mga daluyan ng dugo sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa gangrene na mahirap gamutin.
• Kakulangan ng bitamina at sustansya sa katawan. May mga kilalang sangkap kung wala ang mga metabolic na proseso sa katawan ay imposible. Sa ganitong kaso, ang paggamot ay binubuo ng muling pagdadagdag ng mga nawawalang elemento.

Mga sakit na nauugnay sa gulugod

Ang gulugod ay nagiging isang connecting link ng nerve endings. Minsan ang mga nerbiyos ay na-compress, na nagreresulta sa pamamanhid sa mga daliri at paa sa ibaba ng tuhod. Ang sintomas ay maaaring mangyari sa mga taong may osteochondrosis, disc herniation, o osteoporosis. Ang bali o dislokasyon ng lower limb ay humahantong sa pamamanhid.

Sa mga inilarawang kaso tulong medikal kinakailangan; ang isang nakaranasang espesyalista ay maaaring magpasok ng mga tagaytay sa lugar.

Mga paraan upang makatulong na maibalik ang mga rehiyon ng gulugod:

• espesyal na therapeutic massage;
• manu-manong therapy;
• pangangalaga sa kirurhiko;
• ang paggamit ng mga gamot na nagpapaginhawa sa sakit at nag-aalis ng pamamaga, mga gamot na gumagamot sa arthrosis.

Kung manhid ang iyong mga paa dahil sa mga sakit sa nerbiyos

Kung ang sanhi ng pamamanhid sa isang paa ay dahil sa karamdaman sa nerbiyos, lumilitaw ang mga sintomas:

• ang mga daliri sa paa ay nagiging malamig;
• may tingling sa ibaba ng tuhod;
• pagkawala ng sensitivity sa kanan o kaliwang paa;
• ang paggalaw sa paligid ng tuhod ay mahirap.

Pamamanhid dahil sa neuropathy

Sa neuropathy, nagbabago ang istraktura ng mga fibers ng nerve. Nangyayari ito bilang resulta ng mga impeksyong pumapasok sa katawan, sa pamamagitan ng pagkagambala sa daloy ng dugo o matinding pagkalasing.

Ang paggamot ay binubuo ng pagpapanumbalik ng paggana ng mga apektadong nerve fibers. Ang mga pamamaraan ng paggamot ay nananatiling iba-iba - laser therapy, electrophoresis, acupuncture.

Mga sakit sa vascular

Ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan mga sakit sa vascular. Dahil dito, manhid ang kanan at kaliwang binti mula tuhod hanggang paa. Narito ang isang listahan ng mga sakit na nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo:

• Sa trombosis, ang dugo ay may posibilidad na tumimik. Ang binti ay maaaring namamaga, ang balat sa mga lugar ng problema ay nagbabago ng kulay at nagiging tuyo. Ang paggamot ay isinasagawa gamit ang mga gamot na nagpapanipis ng dugo at nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa ilang mga kaso, ginagamit ang mga anti-inflammatory na gamot.
• Ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan sa pamamagitan ng obliterating endarteritis. Ang sakit ay humahantong sa pagkawala ng sensitivity sa mga binti, ang mga daliri ay nagsisimula sa tingle, pagkatapos ay manhid. Ang patolohiya ay ginagamot sa mga gamot na nagpapabuti sa kalidad ng dugo.
• Ang Raynaud's syndrome ay isang patolohiya kung saan ang vasospasm ay sinusunod. Sa inilarawan na sitwasyon, ang paggamot ay nauugnay sa pagpapalawak ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at pag-aalis ng mga spasms.
• Mga sakit sa puso. Kung ang cardiac dysfunction ay napansin, ang dugo sa mga sisidlan ay hindi makapagbibigay ng oxygen sa mahahalagang organo.

Pamamanhid ng mga paa bilang resulta ng pagbubuntis

Sa kasong ito, ang dahilan ay nauugnay sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan umaasam na ina. Ang puso ng isang buntis ay dapat gumana para sa dalawa, na humahantong sa mga problema sa sirkulasyon. Ang isang babae ay maaaring makaramdam ng pamamanhid sa gabi habang natutulog o pagkatapos.

Frostbite ng mga paa't kamay

Bilang resulta ng frostbite ng paa at tuhod, humihinto ang supply ng mga kinakailangang sangkap sa mga organo. Kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras, posibleng makakuha ng gangrene o tissue necrosis.

Atherosclerosis

Ang sakit ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong nasa edad ng pagreretiro. Sinamahan ng pamamanhid at panginginig sa bahaging ibaba ng tuhod.

Pamamanhid sa mga binti dahil sa stroke

Ang isang paunang kinakailangan para sa isang stroke ay nagiging. Kung pinaghihinalaan mo ang isang stroke, inirerekumenda na agad na humingi ng medikal na tulong.

Mga pamamaraan ng paggamot para sa kawalan ng sensitivity ng mas mababang paa

Pagkatapos ng kumpletong pagsusuri, kapag naitatag ang tamang diagnosis, inireseta ng mga doktor ang isang kurso ng paggamot.

Mayroong ilang mga pamamaraan na kilala na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan at alisin ang kahirapan. Ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang sakit sa mga binti sa ibaba ng tuhod at bahagyang mapawi ang pag-igting sa mga organ na ito.

Mga hakbang sa pag-iwas

Mayroong ilang mga kilalang paraan upang maalis ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pamamanhid ng paa. Ang pinakakaraniwan ay:

• Mga klase ng physical therapy;
• Naglalakad;
• Pagsakay sa bisikleta;
• Pagtigil sa mga sigarilyo at inuming may alkohol;
• Pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng iron at microelements;
• Paggamit contrast shower o paliguan;
• Pag-iwas sa hypothermia.

Upang hindi lumala ang sakit, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor at gumamit ng mga iniresetang gamot. Mahalagang panatilihing hindi masyadong malamig ang iyong mga daliri sa paa at paa. Inirerekomenda na magsuot ng mataas na kalidad na sapatos na angkop sa panahon at mag-ingat sa mga pasa at impeksyon.

Paggamot ng pamamanhid gamit ang mga remedyo ng katutubong

Upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, pinapayagan na gumamit ng mga remedyo ng katutubong:

1. Kung ito ay ipinapayong kumain mga kabibi. Ito ay kinakailangan upang alisin ang pelikula at gilingin ito sa pulbos. Ang komposisyon ay dapat idagdag sa pagkain isang kutsarita sa isang pagkakataon isang beses sa isang linggo. Minsan sa isang buwan, ang mga lugar ay maaaring lubricated na may yodo, sa kondisyon na walang mga allergy.
2. Isang paraan na nakakatulong na mapawi ang pamamanhid sa paa ay ang pagbuhos ng 2 balde ng malamig at 1 balde ng mainit na tubig sa malalim na palanggana. Tumayo sa ilalim ng pelvis nang halili gamit ang iyong kanan at pagkatapos ay ang iyong kaliwang paa sa loob ng 30 segundo. Isang kabuuang 5 dives ang kinakailangan para sa bawat binti. Sa dulo, ang mga paa ay lubricated na may turpentine ointment at nakabalot sa lana na tela.
3. Kung manhid ang iyong mga daliri sa paa at paa, mga tradisyunal na manggagamot Inirerekomenda na gumamit ng pulot. Ang produkto ay inilapat sa isang manipis na layer sa mga apektadong lugar, na natatakpan ng manipis na papel at nakabalot sa telang lana. Sapat na ang 4 na pamamaraan para mawala ang pamamanhid.
4. Kung manhid ang iyong mga daliri sa paa, makakatulong ang bawang. Ang gulay ay paunang pinindot at inilagay sa isang kalahating litro na garapon, pinupuno ito ng isang ikatlo. Ang natitirang dami ay puno ng vodka, at ang lalagyan ay inilalagay sa isang madilim na lugar upang payagan ang produkto na humawa. Pagkatapos ng dalawang linggo pinapayagan itong gamitin. Ang limang patak ng produkto ay halo-halong may isang kutsarita pinakuluang tubig, uminom ng 4 na linggo.
5. ginagamot sa itim na paminta, na hinaluan ng mantika(100 gramo ng paminta bawat 1 litro ng langis). Ang pinaghalong ay pinakuluang para sa kalahating oras, at kapag lumamig, hadhad sa iyong mga daliri.
6. Ang bulaklak ng lilac na nilagyan ng alkohol ay nakakatulong na alisin ang pamamaga at ibalik ang daloy ng dugo sa mga binti.

Therapeutic exercises upang maalis ang pamamanhid sa mga binti:

• Humiga sa iyong likod at bahagyang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong katawan. Igalaw ang iyong kaliwa at kanang mga daliri sa paa nang sabay. Ang ehersisyo ay ginagawa ng 100 beses.
• Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso nang mataas hangga't maaari, habang nakabuka ang iyong mga daliri, subukang hawakan ang posisyon na ito nang isang minuto. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Ibuod natin: bakit maaaring manhid ang mga paa ng paa

Ang mga binti ay nagiging manhid dahil sa mekanikal na pagkilos. Minsan ang isang istorbo ay nagiging sanhi ng malubhang sakit;

Depende sa diagnosis, na natutukoy ng eksklusibo ng dumadating na manggagamot. Sa panimula kinakailangan na malaman kung saan ang pamamanhid ng binti ay nangyayari nang mas madalas. Ang sanhi ng tingling sa kaliwang binti ay dapat matukoy;

Hindi lamang gamot ang nagiging paggamot ang tanging paraan pag-aalis ng sakit. Ang mga alternatibong paggamot sa paa ay inilarawan na maaaring alisin ang pamamanhid, mapawi ang pamamaga at mabawasan ang pagkapagod.

Among mabisang paraan Ang mga paraan para sa pag-troubleshoot ay:

• naglalakad, pisikal na ehersisyo, paglangoy at pagbibisikleta. Ang anumang uri ng sports ay maaaring magpapataas ng sirkulasyon ng dugo at maalis ang kakulangan sa ginhawa sa binti.
• Pagtanggi sa kape, tsaa, sigarilyo, alkohol.
• Ang paggamit ng mga contrast bath, na nakakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti na nauugnay sa pamamanhid.
• Pag-iwas sa hypothermia.

Ang mga katutubong remedyo para sa pag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pamamanhid. Ang mga pagbubuhos at lahat ng uri ng losyon batay sa bawang o itim na paminta ay ginagamit. Epektibong paraan Ang pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo ay kinikilala bilang isang pagbubuhos ng lilac.

Ang pag-iwas sa sakit ay nagpapalakas immune system katawan. Sa kaso ng pamamanhid sa binti sa ibaba ng tuhod, ang napapanahong pakikipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong ay inireseta. Kailangan mong malinaw na maunawaan, tanging isang doktor ang maaaring matukoy ang tunay na dahilan kakulangan sa ginhawa, sagutin ang mga tanong na interesado sa pasyente.

Ang pamamanhid ng mga binti ay isang pagbabago sa sensitivity sa mas mababang mga paa't kamay, na sinamahan ng:

• nasusunog;
• pangingilig;
• "goosebumps";
• bahagyang o kumpletong pagbaba sa sensitivity.

Kung gaano manhid ang iyong mga binti ay depende sa bawat partikular na kaso.

U iba't ibang tao ito ay nagpapakita mismo sa iba't ibang paraan:

• maaaring pansamantalang mawalan ng sensitivity at kakayahang kontrolin ang mga paa (o isa lamang, halimbawa, kung ang kanang binti),
• ang isa ay hindi mawawalan ng kakayahang lumakad, ngunit sa parehong oras siya ay pag-uusig nang labis kawalan ng ginhawa,
• at ang pangatlo ay maaari lamang makaramdam ng kaunting kakulangan sa ginhawa sa ibaba ng tuhod.

Mga sanhi ng pamamanhid ng mas mababang mga paa't kamay na hindi nauugnay sa mga sakit

Nakaupo nang mahabang panahon sa isang mahirap na posisyon

Marahil ay napansin mo na bilang isang bata na kapag umupo ka nang matagal habang naglalaro ng isang bagay na lubhang kawili-wili sa iyong mga tuhod o nakasukbit ang iyong mga binti, literal na hindi mo maituwid ang iyong mga naninigas na paa.

At, sa kabaligtaran, alam ng mga fitness instructor na pagkatapos magsagawa ng mga stretching exercises, kung saan kailangan mong umupo nang mahabang panahon sa iyong mga binti na nakabukas at pinalawak hangga't maaari, kailangan mong maingat na pagsamahin ang parehong mga binti: una, yumuko at ilipat ang kanang binti sa tulong ng iyong mga braso, pagkatapos ay pareho - kaliwang binti.

Kung hindi mo gagawin ang mga pag-iingat na ito, malamang na makaranas ka ng pamamanhid sa iyong mga binti. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan sa mga binti na nakayuko o nakaunat nang mahabang panahon habang nakaupo.

Natutulog sa isang awkward na posisyon

Sa kasong ito, nangyayari ang mga prosesong katulad ng hindi komportableng pag-upo. Ang pagsisinungaling ng mahabang panahon sa gabi sa parehong posisyon, hindi physiologically baluktot na mga limbs, "pagipit" ng ilang bahagi ng katawan ng iba ay naghihikayat din ng mahinang sirkulasyon, na nagiging sanhi ng pamamanhid sa mga binti habang natutulog.

Masikip na sapatos

Ang masyadong masikip na bota ay maaaring pisilin ang iyong mga binti nang mahigpit sa ibaba ng mga tuhod na sa tingin mo ay manhid ang iyong ibabang paa. Kung ang mga tuktok ay masikip, ang mga binti at bukung-bukong ay karaniwang manhid; kung ang mga sapatos ay hindi magkasya nang maayos, ang mga paa ay manhid. Magpapatuloy ito hanggang sa maalis mo ang hindi komportable na pares ng sapatos o bota, o hanggang sa masira ang mga ito.

Gayunpaman, ang pagtitiis ng hindi kasiya-siyang sensasyon habang naghihintay sa huli ay lubhang mapanganib, dahil ang pagsusuot ng masikip na sapatos, bilang karagdagan sa pamamanhid, ay maaaring humantong sa:

• varicose veins at trombosis ng mas mababang mga paa't kamay,
• magkasanib na sakit,
• mga karamdaman sa pustura at lakad,
• ingrown toenails,
• diabetic foot (komplikasyon ng diabetes),
• pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis.

Sedentary work na may kakulangan sa pisikal na aktibidad

Sa panahon ng medikal na eksaminasyon o sa panahon ng medikal na pagsusuri, ang doktor ay tiyak na magtatanong sa iyo: "Ang iyong trabaho ba ay laging nakaupo?" Ang tanong na ito ay hindi sinasadya, dahil ang laging nakaupo sa trabaho ay nangangailangan ng isang buong grupo ng negatibong kahihinatnan para sa iyong katawan.

Ang isa sa mga maliliwanag na bulaklak ng palumpon na ito ay pamamanhid sa mga binti. Ang mga dahilan ay pareho pa rin - mahinang sirkulasyon kasama ang matagal na labis na pagpapahinga ng ilang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay at labis na pagkapagod ng iba.

Pagmamaneho ng mahabang panahon

Ang sitwasyon ay kapareho ng sa laging nakaupo sa opisina. Hindi mahalaga kung ikaw ay isang propesyonal na driver (at ang pangmatagalang pagmamaneho ay ang iyong laging nakaupo), o isang baguhang motorista lamang - ang resulta ay pareho kapag nakaupo ka matagal na panahon sa isang lugar, ang sirkulasyon ng dugo at sensitivity ng mga limbs ay may kapansanan.

Nangangahulugan ito na ang paggugol ng mahabang oras sa likod ng gulong ay maaari ring maging sanhi ng pamamanhid sa mga binti, parehong ibaba ng tuhod at pataas.

Pagbubuntis

Ang lumalaking tiyan, at kasama nito ang pagtaas ng pagkarga sa gulugod at mga binti, ay nagdaragdag ng posibilidad ng pamamanhid sa mas mababang mga paa't kamay. Kahit na ang isang babae ay walang mga problema sa gulugod bago ang pagbubuntis, ang pagtaas ng timbang ng katawan ay maaaring kurutin ang mga ugat sa vertebrae o i-compress lamang ang mga nerve endings.

At kung mayroong osteochondrosis o intervertebral hernia, malamang hindi kanais-nais na mga sintomas lalala din.

Kondisyon pagkatapos ng epidural anesthesia

Pansamantalang pagkasayang ng mga binti - by-effect epidural anesthesia, na kadalasang ginagamit para sa caesarean section at mga operasyon sa ibabang bahagi ng katawan. Pagkatapos ng pagkilos nito ay tumigil, ang kadaliang kumilos at pagiging sensitibo sa mas mababang mga paa't kamay ay naibalik.

Mga sakit na nagdudulot ng pamamanhid sa mga binti

1. Osteochondrosis. Ito ang pangunahin at pinakakaraniwang sanhi ng pamamanhid sa mas mababang mga paa't kamay. Ang sakit ay nagiging sanhi ng pinched nerves sa gulugod, na maaaring mabawasan ang sensasyon, kabilang ang mga paa, binti at binti sa itaas ng tuhod.
2. Intervertebral hernia. Bilang karagdagan sa paresthesia ng mga limbs (karaniwan ay ang kanan lamang o ang kaliwang binti lamang ang nagsisimulang manhid), ang isang herniated disc ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod at pagkahilo.
3. Multiple sclerosis. Ang sakit na ito ay humahantong sa pinsala sa ilang bahagi ng nervous system nang sabay-sabay, na nagiging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng neurological, kabilang ang nabawasan na sensitivity sa mga binti.
4. Ang sakit ni Raynaud. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa microcirculation ng dugo sa mga daliri sa paa at kamay. Ang mga daliri sa mga paa't kamay ay nagiging manhid at maputla, at maaaring magbago ng kulay.
5. Rheumatoid arthritis. Nagpapasiklab na proseso sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng pag-compress ng mga ugat, na humahantong naman sa pamamanhid ng mga paa.

Sa anong mga kaso kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor?

Ano ang gagawin kung manhid ang iyong binti o magkabilang binti? Ang pinakamagandang solusyon ay ang pagkonsulta sa doktor, lalo na kung ang pamamanhid ay hindi nawawala sa loob ng isang araw o sinamahan ng pagkahilo, likod o pananakit ng kasukasuan, o kung ikaw ay buntis.

Tandaan, sa mga sitwasyong ito, isang doktor lamang ang dapat maghanap ng mga sagot sa mga tanong kung bakit manhid ang iyong mga binti at kung ano ang gagawin sa kasong ito! Ang pagkawala ng oras at pagsisikap na gumamot sa sarili ng mga sakit na may katulad na mga sintomas ay maaaring magpalala sa kanilang kurso, at maging sanhi ng kapansanan.

Pag-iwas sa pamamanhid ng mas mababang mga paa't kamay

Pagpili ng komportableng sapatos

Kung, bilang isang resulta ng pagbisita sa doktor, lumalabas na wala kang mga sakit na maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa mas mababang mga paa't kamay, dapat mong simulan ang pagpili ng mga komportableng sapatos na angkop sa iyo sa mga tuntunin ng kapunuan at lapad ng boot, pati na rin ang isang sleeping mattress at unan (kung ang problema ay nangyayari sa gabi, habang natutulog).

Pisikal na Aktibidad

Kung mayroon kang isang nakaupo na trabaho, kinakailangan na dagdagan ang pisikal na aktibidad sa araw upang maiwasan ang paresthesia ng mga limbs. Gawin itong panuntunan na magpahinga habang nagtatrabaho, kung saan gumagawa ka ng mga simpleng ehersisyo, mag-sign up para sa isang gym o swimming pool.

Masahe sa Paa

Bilang karagdagan, ang masahe ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Kung pinahihintulutan ng pondo, makipag-appointment sa isang massage therapist kung hindi, regular na i-massage ang iyong mga paa, binti at hita sa iyong sarili o ipagkatiwala ito sa isang tao sa bahay.

Regular na masahe, katamtaman mag-ehersisyo ng stress at ang mga kumportableng sapatos ay magpapagaan sa posisyon ng iyong mahabang pagtitiis na mga binti, at sila ay titigil sa pagiging manhid.

Pamamanhid o paresthesia ng ibabang binti - mula sa kasukasuan ng bukung-bukong dati tuhod- isang karaniwang kababalaghan. Ang patolohiya ay maaaring makaapekto sa kaliwang binti, kanang binti, pati na rin ang parehong mga limbs - ang bawat uri ng hindi pangkaraniwang bagay ay may sariling mga sanhi at mga tampok ng paggamot.

Bakit nagsisimulang manhid ang aking mga binti?

Ang pangunahing sanhi ng pamamanhid ng binti ( 85% ng mga kaso) – mga problema sa gulugod. Ang natitirang mga pathologies ay sanhi ng mga sakit ng central nervous system o ng cardio-vascular system. Kadalasan, ang pamamanhid ay isang tanda ng osteochondrosis. Ang patolohiya ay nangyayari dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay o genetic predisposition.

Ang pangalawang pinakakaraniwang sakit na nagdudulot ng pamamanhid ay g pulang intervertebral disc. Ang sintomas na ito ay hindi palaging lumilitaw; ito ay katangian lamang ng mga progresibong anyo ng sakit.

Kabilang sa mga sanhi ng pamamanhid na hindi nauugnay sa paggana ng musculoskeletal system ay ang mga sumusunod:

• kakulangan ng mahahalagang microelement at bitamina sa katawan;
• mahinang sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan;
• labis na asukal sa dugo;
• multiple sclerosis;
• joint deformation at mga sakit na nauugnay sa prosesong ito.

Ang pamamanhid sa mga binti ay nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Kadalasan, ang sensitivity ng itaas na binti ay bumababa, at ang lugar sa ibaba ng tuhod ay namamaga lamang. Ngunit kung minsan ang pamamanhid ay maaaring kumalat sa buong binti.

Mga sakit na nagdudulot ng pamamanhid sa mga binti

Mahalagang maunawaan na ang pamamanhid ng binti ay bunga ng isang naunang nabuong sakit, samakatuwid ito ay mahalaga upang maitatag nang tama ang ugat na sanhi at direktang paggamot partikular dito.

Paano nagpapakita ang pamamanhid sa binti?

Kadalasan, ang mga pasyente ay nakakaranas ng pamamanhid sa loob o gilid ng binti, sa lugar kalamnan ng guya. Kasabay nito, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

Pamamanhid sa kanan at kaliwang binti

Mahalaga kung aling paa ang nararamdaman ng pamamanhid:

Upang masuri nang tama ang sakit na naging sanhi ng pamamanhid, kailangang sumailalim ang pasyente buong pagsusuri, lalo na, gumawa ng ultrasound at MRI spinal column At rehiyon ng lumbar.

Paggamot ng pamamanhid sa mga binti

Matapos lumipas ang pasyente komprehensibong diagnostic, at ang doktor ay nakapagtatag ng isang tumpak na diagnosis, isang programa ng paggamot ay nabuo nang paisa-isa. Direktang nakasalalay ang Therapy sa background ng sakit na nagiging sanhi ng pamamanhid.

Ang pangunahing dahilan para sa pagbawas ng sensitivity ng mas mababang mga paa't kamay ay pinching ng nerve roots na dulot ng lumbar osteochondrosis at mga komplikasyon nito. Samakatuwid, ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang matiyak ang normal na paggana ng mga pinched na dulo at bumuo ng kadaliang mapakilos ng mas mababang katawan.

Maaaring kasama sa programa ng therapy ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Paggamot sa droga. Karaniwan, ang doktor ay nagrereseta ng mga pangpawala ng sakit at mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot. Posible ring uminom ng mga gamot na steroid (lalo na, na may malalang sintomas intervertebral hernia). Maaaring kabilang sa complex ng paggamot ang mga bitamina at mineral na kulang sa katawan, mga relaxant ng kalamnan (upang mapawi ang tensyon sa tissue ng kalamnan), pati na rin ang mga gamot upang pasiglahin ang microcirculation;
• Paraan manu-manong therapy, ang pangunahing layunin nito– alisin ang mga bloke ng kalamnan, ilabas ang mga pinched nerve endings at mga daluyan ng dugo at ibalik ang natural na mobility ng mga apektadong joints;
• Ehersisyo therapy. Ang mga therapeutic gymnastics na ehersisyo ay nakakatulong na matiyak ang normal na suplay ng dugo sa apektadong lugar at palakasin ang mga kalamnan, na pumipigil sa paulit-ulit na pamamanhid;
• Physiotherapy. Upang pasiglahin ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga nawasak na tisyu, maaaring magreseta ang doktor ng ultrasound, electrophoresis, laser. pag-iilaw (mababang intensity), magnetic therapy;

Hindi kinaugalian oriental na gamot. Ang acupuncture, hirudotherapy (paggamot sa mga linta), at stone therapy (gamit ang mga pinainit na bato) ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi.

Kasabay ng pangunahing therapy, ang pasyente ay maaaring sumailalim sa mga karagdagang pamamaraan na naglalayong mapawi ang pag-igting at pagkapagod mula sa spinal column. Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo at pagsunod sa mga rekomendasyong nakalista sa ibaba, posible na alisin ang kakulangan sa ginhawa at ibalik ang sensitivity sa manhid na mga paa.

Sa proseso ng pagpapagamot ng pamamanhid sa mga binti, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Mag-ehersisyo. Ang mga load ay dapat na katamtaman, ngunit sapat. Upang alisin ang pagkasunog o pamamanhid sa iyong mga binti, inirerekomenda na maglakad nang higit pa, sumakay ng bisikleta nang mas madalas, at bisitahin ang pool. Ang iba pang mga sports ay angkop din, ang pangunahing pagkarga kung saan ay naglalayong sa ibabang bahagi ng katawan. Pangmatagalan hiking kumilos din bilang isang preventive measure para sa magkasanib na mga problema;
• Ang pag-iwas ay nakakatulong na mapabilis ang paggaling masamang ugali , kabilang ang pagkonsumo ng caffeine - sa tsaa, kape;
• Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat isama maximum na halaga iba't ibang microelement. Mahalagang magdagdag ng mga produkto na may mataas na nilalaman glandula. Ang pinaka-angkop na pagkain sa panahon ng paggamot ay mainit na sinigang;
• Upang mapupuksa ang joint discomfort, pasiglahin ang daloy ng dugo at ibalik ang normal na sensitivity sa mga binti, ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng contrast bath;
• Ganap na ipinagbabawal hypothermia ng mas mababang paa't kamay;
• Maaaring kabilang ang mga karagdagang opsyon sa paggamot mga recipe ng tradisyonal na gamot. Ang mga compress, lotion at rubbing na may mga solusyon na inihanda batay sa pulot, bawang, lilac na bulaklak, at mga langis ng gulay ay epektibo.

Gaano man kalubha ang pakiramdam ng pamamanhid, o kung ito ay sinamahan ng mga karagdagang sintomas, mahalagang kumunsulta kaagad sa isang doktor at tukuyin pangunahing dahilan ganyang phenomenon.