Paano makabangon mula sa depresyon. Paano makawala sa depresyon: kapaki-pakinabang na payo mula sa isang doktor. Paano ang proseso ng pagpapagaling?

Maraming mga naka-istilong sakit. Cellulite, frigidity, anorexia, talamak na pagkapagod at pagkagumon sa computer - hanggang sa kamakailan lamang, hindi alam ng mga doktor ang tungkol sa mga naturang sakit, at tiyak na hindi sila nagsasagawa ng paggamot.

Ngunit ang depresyon ay isa pang bagay. Uso rin ang magdusa mula sa depresyon, at ang fashion na ito ay hindi nalalayo - tandaan natin, halimbawa, ang sikat na Onegin blues at ang mga kabataang babae na nanghihina sa malabong mapanglaw. Ngayon ang problemang ito ay tinalakay sa maraming talk show, personal na blog, sa mga pahina ng mga pahayagan at magasin. At kung minsan ay tumitingin sa mga beauties na nakadamit sa mga siyam, matamlay na iniikot ang kanilang mga mata, gusto kong bigyan sila ng walis at basahan sa halip na gamot at payo, upang ang mga batang babae ay makagawa ng kahit na isang bagay na kapaki-pakinabang.

Kasabay nito, nagbabala ang mga doktor: kung napansin mo ang mga sintomas ng depresyon sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, huwag mag-antala, humingi ng tulong.

Subukan nating alamin kung ano ang nagiging sanhi ng depresyon at kapag hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga espesyalista, at kapag kailangan mo lamang na hilahin ang iyong sarili at makayanan ang kapritso sa iyong sarili.

Ano ang iniisip ng mga doktor?

Ano ang nakasalalay sa mood ng isang tao? Mula sa mga hormone at neurotransmitters - mga sangkap na katulad ng mga hormone. Mayroong isang surge ng endorphins o dopamine, sapat na serotonin sa dugo - at ang tao ay masayahin. Ang kagalakan at positibong emosyon ay nagpapataas ng produksyon ng "mga hormone ng kaligayahan". At ang mga kasawian, trauma sa pag-iisip at ilang mga sakit ay binabawasan ang dami o, mas masahol pa, sinisira ang mekanismo para sa paggawa ng mga neurotransmitter. Kung ang mga ito ay hindi sapat sa mahabang panahon, ang isang tao ay nagiging nalulumbay. At hindi lamang sa mga tao - ang depresyon ay nangyayari sa mga daga, mink, unggoy at maging sa mga elepante.

Ano ang nagiging sanhi ng depresyon? Mga sakit, pinsala at kundisyon na pumipinsala sa metabolismo o sirkulasyon ng dugo sa utak - mula sa mga stroke at pagkalason hanggang sa matinding trangkaso. Mga pagbabago sa hormonal - malabata, postpartum, menopause. Kakulangan ng sikat ng araw (binabawasan ang produksyon ng serotonin), sariwang hangin (nakaapekto ang oxygen aktibidad ng utak) at paggalaw. Mga mahihirap na karanasan (pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, sakuna, stress), patuloy na pagkapagod, pagkabalisa, kawalan ng tulog at malnutrisyon. Samakatuwid, kapag muli kang nagpaplanong magbawas ng timbang, isipin kung paano ito magagawa nang walang pinsala sa iyong kalusugan.

Ano ang hitsura ng depresyon? Ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang makatanggap ng kasiyahan - mula sa pagkain, mula sa kasarian, mula sa mga kagiliw-giliw na aktibidad at kaaya-ayang mga bagay. Ang kanyang gana sa pagkain ay nawawala o tumataas nang husto, at ang pagtulog ay nabalisa. Huminto siya sa paghuhugas, pagsusuklay ng buhok, pagbibihis nang basta-basta, hindi nakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, pumutok, nagagalit sa lahat, umupo o humiga sa unang pagkakataon, walang sapat na lakas para sa anumang bagay. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng totoong depression at depressive states: ang pasyente ay hindi maaaring maging mas aktibo, kahit na pagdating sa buhay ng kanyang sarili o ng kanyang mga mahal sa buhay.

Paano ginagamot ang depresyon? Mga gamot na antidepressant, stimulant tulad ng ginseng, St. John's wort o eleutherococcus, phototherapy (angkop din ang solarium), hirudotherapy, acupuncture. Sa matinding kaso, ginagamit ang electric shock. Sa mga kaso katamtamang kalubhaan Ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay sapat na, lalo na sa kumbinasyon ng therapy ng hayop. Ang mga pusa, aso, kabayo at, lalo na, ang mga dolphin ay mainam para sa pag-alis ng depresyon. Malaking tulong ang art therapy at mga espirituwal na kasanayan.

Kapag kaya mo nang mag-isa

Ang mga depressive state ay kapag ang isang tao ay malungkot at masama, ngunit wala pang seryoso. Isang bagay na tulad ng sipon sa pag-iisip: ang ilong ay tumatakbo, ang lalamunan ay nangangati, ngunit ang temperatura ay normal at masyadong maaga upang pumunta sa doktor.

Maraming dahilan para dito. Kadalasan ito ay isang panloob na salungatan, sikolohikal na trauma o mahihirap na alaala na tila isang tinik sa kaluluwa. At ang pali ay kumikilos bilang isang pangpawala ng sakit, pinapawi ang lahat ng mga damdamin - hindi ito gumagaling, ngunit pinapayagan ka nitong mapurol ang pagdurusa.

Ang pangalawang pinakakaraniwang dahilan ay labis na trabaho. Ang isang tao ay tumatagal ng napakaraming mga obligasyon sa trabaho, mga gawaing bahay, at sa parehong oras ay nagsisikap na gawin ang lahat nang perpekto - at iba pa hanggang sa siya ay bumagsak.

Ang ikatlong dahilan ay isang hindi malay na pag-iwas sa mga hindi kasiya-siyang bagay. Sa halip na maghanap ng bagong trabaho o magsagawa ng ilang paglilinis sa tagsibol, ang isang tao ay hihiga sa sopa at mag-iingay tungkol sa kung gaano kasama ang kanyang nararamdaman at kung paano siya walang sapat na lakas para sa anumang bagay.

Ang pang-apat at marahil ang pinaka masamang dahilan- ito ay manipulasyon. Ang pagdurusa, pagrereklamo at pagkupas sa harap ng ating mga mata, ang manipulator sa gayon ay malulutas ang kanyang mga problema sa kapinsalaan ng kanyang mga nakikiramay - sila ay magpapakain, magpapainit at maaawa sa "ulila".

At sa wakas, ang isang tao ay maaaring maging melancholic sa pamamagitan ng pag-uugali at pessimistic sa pamamagitan ng likas na katangian - ang isang mababang mood ay normal para sa kanya bilang isang temperatura ng 35.6 para sa hypotensive na mga tao.

Ang mekanismo para sa pagkonekta sa depressive state ay kapareho ng para sa depression. Pinipigilan ng stress o drama sa buhay ang surge ng "happiness hormones", ang isang tao ay nagiging mas energetic at ang kanyang mood ay lumalala. Nagsisimula siyang magmura sa kanyang sarili dahil sa kaunting oras at "masama ang pag-uugali", natutulog nang mas malala, hindi gaanong gumagalaw, madalas na sinusubukang itaas ang kanyang tono sa alkohol, at ang alkohol ay nakakaapekto rin sa utak, at hindi sa pinakamahusay na paraan. Iyon pala mabisyo na bilog: kung mas masahol pa ang isang tao at mas kakaunti ang lakas na kailangan niyang harapin ang problema, mas "nababalutan" siya ng kawalan ng pag-asa at kalungkutan. Kung hindi ka hihinto sa oras, ang isang depressive na estado ay maaaring umunlad sa klinikal na depresyon na may pambihirang kadalian.

Tandaan: ang depresyon ay hindi isang sakit, ngunit isang harbinger ng karamdaman. Kung paanong ang isang lugar ng mga karies ay maaaring magresulta sa pagkawala ng ngipin mo, gayundin ang ilang linggong walang pag-asa ay maaaring humantong sa isang tao sa pinakadulo. malubhang kahihinatnan. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang mga naturang kondisyon at labanan ang mga ito.

Mamatay, mapanglaw!

Upang makayanan ang isang walang hanggang masamang kalooban, kawalan ng pag-asa at pagkawala ng lakas, kailangan mong ayusin ang paggawa ng "mga hormone ng kaligayahan".

Ang unang punto upang labanan ang depresyon: isang araw ng pahinga sa kama. Wala kaming ginagawa - wala kaming trabaho, hindi kami nakikipag-usap sa telepono, hindi kami nagluluto, hindi kami nag-i-internet, hindi kami nanonood ng TV (maximum - isang magaan na pelikula o isang palabas sa komedya). Maaari kang mangunot, manahi, magbasa ng mga magazine, gumuhit sa isang kuwaderno at alagang hayop ang pusa. Ito ay malito ang katawan at magbibigay ng lakas para sa isang bagong simula.
Pangalawang punto: bumangon sa kama, kumuha ng notepad at simulan ang pag-iisip kung bakit tayo nagkakaroon ng depresyon at kung bakit natin ito kailangan. Ano ang iniiwasan natin dahil wala tayong lakas? Saan napupunta ang mga puwersang ito? At maaari ba nating harapin ang problema sa ating sarili o kailangan natin ng tulong ng isang psychologist? Ito ay isang mahalagang punto. Kung hindi mo aalisin ang ugat ng problema, kahit gaano mo pa ayusin ang produksyon ng mga hormone, ang depressive na estado ay babalik nang paulit-ulit.
Pangatlo: alalahanin kung ano ang maaari nating gawin upang mapasaya ang ating sarili, anong mga aktibidad at libangan ang nagdaragdag ng lakas sa atin? Pagsasayaw, paglangoy, cream cake, pamimili, pagpapakain sa kamay ng mga squirrel, pagsakay sa kabayo? Araw-araw dapat mayroong kahit isang masayang aktibidad sa ating iskedyul.
Pang-apat: itinaas natin ang ating mga sarili sa pamamagitan ng pagkakamot ng leeg at nagsimulang gumalaw. Hangga't maaari. Siguradong mamasyal kami sariwang hangin- hindi bababa sa isang oras o dalawa sa isang araw. Gumagawa kami ng paglilinis at mga gawaing bahay. Kung wala ka talagang lakas, pagkatapos ay hugasan ang plato, humiga upang magpahinga, pagkatapos ay hugasan ang susunod. Napakahalaga na gawin ang simpleng pisikal na gawain, pagtagumpayan ang iyong sarili.
Panglima: gym. Fitness center, swimming pool, pagsasayaw, jogging, kagamitan sa pag-eehersisyo, sa pinakamasama, mga ehersisyo sa umaga - ang mga ehersisyo at pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins. Sa pamamagitan ng paraan, ang sex ay isa ring magandang ehersisyo.
Pang-anim: shock therapy. Ang prinsipyo ay pareho sa isang stun gun: upang pasiglahin ang utak, na nagiging sanhi ng malakas na paglabas ng "mga hormone ng kaligayahan". Tumalon kami gamit ang isang parasyut, sumisid sa Dagat na Pula, bumaba sa mga kuweba, tumakbo sa isang kamelyo, sasabihin sa CEO ang lahat ng iniisip namin tungkol sa kanya - at nagagalak dito.
Ikapito: masarap tayong kumain. Ang mga likas na antidepressant ay tsokolate, matamis, mataba na karne at isda, pulang paminta at pulot. Sa taglagas at taglamig, nagsasama kami ng maraming matingkad na kulay na pagkain hangga't maaari sa aming diyeta - mga pulang kamatis at mansanas, orange na dalandan, mga lilang plum.
Ikawalo: ingatan mo ang sarili mo. Ito ay hindi para sa wala na pinayuhan ng mga doktor noong ika-19 na siglo ang mga pasyente na maligo araw-araw - sundin natin ang kanilang halimbawa. Idagdag sa tubig asin sa dagat, mga mabangong langis, mga herbal na pagbubuhos - mansanilya, lemon balm, mint, valerian. Siguraduhing kuskusin ang iyong sarili ng isang scrub o isang hard washcloth. Gayunpaman, ang tagal ng naturang paliguan ay dapat na hindi hihigit sa 15 minuto. Sa isip, ito ay napakabuti kung ang iyong minamahal ay magpapamasahe sa iyo.
Ika-siyam: itigil ang pagbibiro at sisihin ang iyong sarili. Ang paglaban sa depresyon ay isang mahabang proseso, ang mga relapses ay nangyayari, dahil sa kakulangan ng lakas maaari tayong mahuli at magkamali, masira ang mga pinggan at sumigaw sa mga bata. Isinasaalang-alang namin ang parirala ni Carlson: "Walang anuman, ito ay isang pang-araw-araw na bagay" - at ipinapangako namin sa aming sarili na gagawin ang lahat nang mas mahusay sa susunod na pagkakataon.
Ikasampu: ngumiti at tumawa. Ang mga komedya, nobelang romansa, koleksyon ng mga biro, sirko, vaudeville at musikal ay mas nakakatulong kaysa sa mga tabletas.

Ang depresyon ay hindi kasing kahila-hilakbot: sa pamamagitan ng pagbangon sa iyong sarili sa umaga, pagpilit sa iyong sarili na gumawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay at paggawa ng pang-araw-araw na ehersisyo, malalampasan mo ang kawalan ng pag-asa sa loob ng ilang linggo. Kung hindi ito bumuti, oo, kailangan mong magpatingin sa doktor. Ngunit, malamang, malulutas mo ang problema sa iyong sarili.

At saka, hindi ka dapat magsinungaling sa iyong sarili at magmadali sa fashion. Bantayan mo ang sarili mo. Kung ang mga iniisip tungkol sa trabaho o trabaho ay nagpapalungkot sa iyo sambahayan, ngunit sa parehong oras ay masaya kang tumatakbo sa paligid ng mga benta at nakikipag-chat sa iyong mga kasintahan sa telepono nang maraming oras, kung gayon ang iyong mga diagnosis ay: talamak na katamaran at matinding katamaran. Maaari itong gamutin, at medyo mabilis.

Pagsubok sa depresyon

Mayroon kang paborito mong delicacy sa iyong plato. Gusto mo bang kainin ito?
(Oo, at isang dobleng bahagi - 0 puntos; oo, ngunit walang kasiyahan - 1 puntos; walang gana - 0 puntos).
Ang isang kaibigan ay nagreklamo ng hindi pagkakatulog. Ikaw:
(hindi maintindihan kung ano ang problema - 0; magreklamo bilang tugon - 1; ibahagi ang iyong arsenal ng mga tabletas sa pagtulog - 2).
Hindi pinagana mainit na tubig. Ikaw:
(Tumakbo ka sa iyong ina dalawang beses sa isang araw upang hugasan ang iyong sarili - 0; nagbuhos ka ng tubig mula sa sandok sa pagkasuklam sa umaga - 1; huminto ka sa paghuhugas ng buo - 2).
Nabasa mo sa balita na binaril ng isang bankrupt banker ang sarili. Sa tingin mo:
("Ang tanga" - 0; "Dinala nila ang kaawa-awang kapwa" - 1; "Hindi masamang paraan" - 2).
Naiiyak ka ba sa isang pelikula o nobela?
(Huwag kailanman - 0; bihira - 1; laging may iniiyakan - 2).
Nahihirapan ka bang bumangon sa umaga?
(Hindi - 0; oo - 1; Hindi ako gumising hanggang sa gabi - 2).
Napapaligiran ka ba ng masasama, naiinggit at hindi kasiya-siyang mga tao?
(Sa anumang kaso - 0; mangyari - 1; oo, siyempre - 2)
Ang sabi ng isang kasamahan ay nakadamit ka na parang panakot. Ikaw:
(pinapayuhan mo siyang tingnan ang kanyang sarili - 0; nagagalit ka o nagagalit - 1; taos-puso kang sumasang-ayon - 2).
Bilang lunas sa depresyon, binigyan ka ng tiket sa isang konsiyerto ng iyong paboritong banda. Aalis ka?
(Oo, siyempre - 0; depende sa mood - 1; bakit? - 2).
May magandang nangyari ba sa iyo nitong nakaraang linggo?
(Oo, at higit sa isang beses - 0; oo, ngunit hindi ko matandaan kung ano - 1; hindi, siyempre - 2).
Mayroon kang hindi nakaiskedyul na araw ng pahinga. Ano ang mas gusto mong gawin?
(Magpapakasaya ako - 0; uupo ako sa computer o manonood ng TV - 1; matutulog ako - 2).
Sinong may sabi na depress ka?
(Ikaw mismo - 0; iyong mga kaibigan at pamilya - 1; hayaan silang magsalita - 2).

0 puntos. - Binabati kita! Wala kang depresyon at hindi maaari.
Wala pang 10 puntos. - Malamang, nahulog ka at pinahintulutan ang iyong kaluluwa na maging tamad. Ang iyong mga gamot: Occupational therapy at gym.
10–16 puntos. - Marahil ikaw ay isang pesimista, dumaan sa isang diborsyo, isang tanggalan, o masyadong pagod. Inirerekomenda namin ang pagpapahinga, paglalakad sa sariwang hangin, mga bitamina at libangan.
Higit sa 16 na puntos. - Seryoso ito. Kung wala kang gana, lakas at mood, ang lahat ng mga dekorasyon ng Pasko ay tila peke, at ang iyong mga mahal sa buhay ay nakakainis - mas mahusay na pumunta sa doktor.

Upang masagot ang tanong na "kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa kung wala kang lakas na gumawa ng anuman?" - hiwa-hiwalayin natin ito ng pira-piraso.

Kung asul ang pakiramdam mo ngayon, hindi masakit na malaman kung ano nga ba ang kinaroroonan mo - ano ang depresyon? Isinalin, ang estadong ito ay nangangahulugang "durog", "sugpuin" at nailalarawan sa pamamagitan ng:

- mababang kalooban,
- kakulangan ng kagalakan at interes sa buhay,
- nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili,
- pagkamayamutin,
- pagnanais na mapag-isa.

Ang mga pagpapakita na ito ay sinamahan ng pangkalahatang pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog, at mahinang gana. Ngunit, sa anumang kaso, gaano man kabigat ang nararamdaman mo ngayon, unawain na ang depresyon ay isang estado lamang (tulad ng iba pa: halimbawa, kawalang-kasiyahan, pagiging biktima, pagkabalisa), at pagkatapos na isaalang-alang ito nang detalyado, mauunawaan mo kung paano makukuha. mula sa depresyon sa iyong sarili.

Sigurado ako na marami ka nang nasubukan mga kilalang pamamaraan labanan ang mga asul: baguhin ang iyong pamumuhay, maglakad sa sariwang hangin, makipagkita sa mga kaibigan nang mas madalas, manood ng mga positibong pelikula, baguhin ang iyong kapaligiran, maglaro ng sports, makaranas ng mas positibong emosyon. Hindi ito nakatulong nang malaki - tama ba? Alam mo ba kung bakit? Ang mga pamamaraan na nakalista ay isang pagtatangka na magambala ng mga panlabas na pangyayari upang hindi bigyang-pansin ang panloob, sikolohikal na mga problema.

Isang araw, ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay lalampas sa ilusyon ng panlabas na kaginhawahan - at muli ay babalik ka sa pag-iisip na "kung paano mapupuksa ang depresyon?"

Okay ka lang bang maglakad nang paikot-ikot? Kung "hindi," tingnan pa natin.

Ang anumang kondisyon ay may mga palatandaan, simula at sanhi. Para sa bawat tao, lahat ng nakalista ay indibidwal, personal. Kung makakalabas ka sa isang mental na krisis sa pamamagitan ng pangkalahatang mga pamantayan at payo, magkakaroon ng kaunting pakinabang. Kaya ngayon kumuha ng isang piraso ng papel, isang panulat/lapis - at subukang sagutin ang unang bagay na pumapasok sa isip, nang hindi iniisip o sinusuri ang iyong mga sagot sa anumang paraan:

— ano ang madalas mong maramdaman sa iyong katawan kapag ikaw ay nalulumbay?
— anong emosyon ang nararanasan mo? Iritasyon, takot, luha, kawalang-interes - isulat ang sa iyo,
-Ano ang palagi mong iniisip? Isulat ang lahat ng madilim na kaisipan sa isang hilera, nang walang pinipili,
— ano ang naiisip mo (anong larawang pangkaisipan ang nakikita mo sa harap ng iyong mga mata) sa pinakamahihirap na sandali sa pag-iisip?

Basahin muli ang iyong isinulat. Ano ang ipinaaalala nito sa iyo, ano ang hitsura nito?..

Ngayon hanapin ang sandali kung kailan ka huling nakaramdam ng magandang kalooban, masayahin, na may pagnanais na gawin ang mga bagay - kailan ang ganoong yugto ng panahon sa iyong buhay? At tandaan ang simula ng depresyon - noong una kang nakaramdam ng masamang pakiramdam nang walang dahilan at "walang lakas na gumawa ng anuman"? Isulat ang dalawang puntong ito.

Magtiwala sa unang sagot sa tanong - ano ang nangyari sa pagitan ng mabuti at naging masama?

Marahil ang isang malubhang pag-aaway, paghihiwalay, pagkawala ng isang tao o bagay na mahal mo, pisikal na pinsala, operasyon, nakasaksi ng isang medyo hindi kasiya-siya o mapanganib na sitwasyon. Isulat ang iyong sagot.

Bakit ko ito tinatanong? Maaaring mangyari na ikaw ay "natigil", sa iyong mga iniisip at iyong atensyon, sa isang negatibong kaganapan na iyong naranasan - at ito ay naglalagay pa rin ng presyon sa iyo, hinaharangan ang enerhiya... nakakaapekto sa iyong kagalingan, pag-uugali at pagnanasa sa kasalukuyang panahon . Anong gagawin?

Paano makaahon sa depresyon - 2 paraan

Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa kung wala kang lakas na gawin? Mayroong dalawang simple at epektibong paraan.

Una, tanungin ang iyong sarili:

— saan at kailan nangyari sa akin ang gulo?
- Nasaan ako ngayon?

Magtanong ng salit-salit 1-2-1-2-1-2-…. At makinig sa mga panloob na pagbabago. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pag-alis ng iyong sarili mula sa nakaraan patungo sa kasalukuyan.

Ang pangalawa ay isang tanong:

- Paano ako nakikinabang sa depresyon? Oo, oo, huwag kang magtaka. Bakit ko siya kailangan? Anong mga benepisyo ang nakukuha ko mula dito?

Maging tapat at isulat ang unang bagay na naiisip mo. Wala na bang ibang paraan para makuha ang mga benepisyong nabanggit?..

Kung gusto mo talagang lumabas sa isang depress na estado, subukan ang isang bagay.

Isipin ang iyong depresyon - sa lahat ng kapunuan at kagandahan nito sa anyo ng isang three-dimensional na 3D na larawan: buhay, kasama ang lahat ng mga detalye, damdamin, pag-iisip, kawalan ng pag-asa, at ang iyong sarili sa hitsura ng isang hindi maligayang tao, "pinatay ng buhay." Gusto mo?..

Oo - patuloy na naroroon, okay, ito ay iyong sariling pagpipilian. Hindi - isipin na lumabas ka sa larawang ito, nasa labas nito, tinitingnan ito mula sa labas. Kapareho ito ng pag-alis sa isang silid sa koridor, o mula sa isang apartment papunta sa kalye. Naisip mo ba? At ano ang nararamdaman mo ngayon?

At ngayon tungkol sa katotohanan na "walang lakas na gumawa ng anuman." Ang kalikasan at ang uniberso ay idinisenyo sa paraang ang mga puwersa ay lilitaw lamang kung may pangangailangan para sa kanila - isang punto ng aplikasyon ay lilitaw, isang gawain kung saan ang parehong mga puwersa ay kinakailangan! Hindi ang kabaligtaran. Kahit na ang iyong kaluluwa ay malungkot at pisikal na mahirap, kahit papaano ay nagkaroon ka ng lakas upang bumangon, mag-computer, mag-online, at hanapin ang artikulong binabasa mo ngayon. Iyan ay mahusay! Isipin ang maliliit na bagay sa bahay na kailangang tapusin, kung sino ang iyong ipinangako na tatawagan o tutulungan, tandaan kung sino ang naghihintay sa iyo, o mag-imbita ng isang taong ikatutuwa mong makita.

Ang sukat at bilis ng mga bagay ay hindi mahalaga - sa anumang proseso ang pangunahing bagay ay ang aksyon mismo!

At higit pa. Isipin ang mga naghihintay sa iyong muling buhay, na nangangailangan ng iyong pangangalaga, suporta at pagmamahal. Para sa isang minuto, pakiramdam mo ang iyong sarili sa kanilang lugar - bakit makikita ka nila sa pagpapatirapa araw-araw?..

Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa kung wala kang lakas na gawin? Maaari ba akong magtanong nang iba - ano ang kailangan upang mabuhay at maging masaya? Una sa lahat, mabuhay. At pangalawa, magalak.)

Good luck sa iyo, iyong Ali Baba.

Sa nakalipas na ilang taon, ang mga sakit sa depresyon ay ang pinakakaraniwang patolohiya sa pag-iisip. Mayroong humigit-kumulang 100 milyong bagong kaso ng depresyon bawat taon. Ang emosyonal na depresyon, isang pakiramdam ng kalungkutan sa isang pulutong at isang pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng pag-iral - ito ay kung paano mailalarawan ang kundisyong ito sa pangkalahatang mga termino. Ang isang espesyalista lamang ang makakapagsabi sa iyo kung paano makaahon sa depresyon, lalo na kung ang kondisyon ay nagpapatuloy at pinipigilan ang isang tao na mamuhay ng buong buhay.

Ang depresyon ay isang mental disorder na sinamahan ng emosyonal na depresyon, kawalan ng kakayahang magsaya sa buhay, pagbaba ng aktibidad ng motor at kapansanan sa pag-iisip.

Ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay nakakaranas ng pagkapagod at kalungkutan, nawawalan ng interes sa lahat ng nangyayari. Ang sakit ay negatibong nakakaapekto sa pagsasapanlipunan ng indibidwal: ang pasyente ay umiiwas sa komunikasyon, bumababa ang kanyang pagganap, ang karaniwang takbo ng buhay ay nagambala, ang hinaharap ay tila walang pag-asa at madilim.

Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na sintomas, ang kondisyon ay maaaring humantong sa physiological deterioration na may mga palatandaan ng cardiovascular disorder, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang pangunahing panganib na dulot ng depresyon ay ang mga hilig sa pagpapakamatay. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 15% ng mga pasyenteng nalulumbay ang nagpapakamatay. Samakatuwid, napakahalaga na tratuhin ang mga taong nalulumbay nang may pag-unawa, at hindi isaalang-alang ang kaguluhan bilang isang pagpapakita ng pagkamakasarili, katamaran at pesimismo.

Ang depresyon ay nakakaapekto sa mga kababaihan at matatandang tao sa 70% ng mga kaso.

Mga nangungunang sanhi ng kondisyon

Ang mga sanhi ng paglabag ay pinagsama. Ang kumbinasyon ng ilang mga nakakapukaw na kadahilanan nang sabay-sabay ay humahantong sa paglitaw ng isang karamdaman iba't ibang antas pagpapahayag.

Iniuugnay ng karamihan sa mga eksperto ang depresyon sa mga kakaibang katangian ng buhay sa modernong lipunan:

mabilis na ritmo ng buhay;
pare-pareho ang stress;
mataas na densidad ng populasyon at kawalan ng pangmatagalang pakikipag-ugnayan sa kalikasan;
kakulangan ng pisikal na aktibidad at pisikal na hindi aktibo;
malubhang sikolohikal na trauma dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, nakaranas ng mga pagkabigla, mga salungatan, atbp.;
pana-panahong mga kadahilanan, kakulangan ng sikat ng araw;
pag-abuso sa alkohol at ilang uri ng mga gamot;
sikolohikal at pisikal na pagkapagod;
namamana na predisposisyon;
hindi kanais-nais na kapaligiran sa lipunan - kawalan ng suporta at;
endogenous disorder ng central nervous system - bipolar disorder, Alzheimer's disease, manic-depressive psychosis, atherosclerosis, traumatic brain injury, atbp.

Ang posibilidad na magkaroon ng isang depressive na estado ay nagdaragdag sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan: pagdadalaga, menopause. Kaugnay ng pagbabagu-bago ay naging lubhang laganap mga antas ng hormonal, pagkahapo ng katawan at ang mga bagong responsibilidad ng isang batang ina.

Ang psychiatry ng Russia ay nakikilala ang dalawang malalaking grupo ng mga depressive states: simple (minor) depression at complex (major) depression.

Kasama sa pangkat ng mga simpleng kondisyon ang mga sumusunod na uri ng depresyon:

adynamic na may pisikal at emosyonal na pagsugpo;
nabalisa - sinamahan ng pagkabalisa, pagtaas ng pagpukaw, damdamin ng pagkakasala at takot;
dysphoric - talamak na kawalang-kasiyahan sa mga paglaganap ng pagkamayamutin;
ironic - sinasadyang pagpapakita ng isang magandang kalagayan at pagtatago ng isang tunay na nalulumbay na estado;
stuporoous - pagsugpo sa motor, na maaaring maabot ang kumpletong kawalang-kilos;
pagkabalisa - isang patuloy na pakiramdam ng panganib, pagkabalisa, pagkabalisa, depresyon;
melancholic - nadagdagan ang pagluha, malalim na depresyon, matinding "sakit sa pag-iisip", na sinamahan ng sakit sa lugar ng puso.

Kasama sa pangkat ng kumplikadong depresyon ang mga sindrom na may iba't ibang mga sintomas at kaguluhan sa paggana ng sistema ng nerbiyos:

asthenic - kaguluhan ng emosyonalidad, kawalan ng kakayahang magpahayag ng damdamin;
hysterical - marahas na pagpapakita ng mga emosyon, labis na saloobin sa lahat ng mga kaganapan;
hypochondriacal - pag-unlad ng mga overvalued na ideya na sinamahan ng mga maling akala;
psychasthenic - nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagsugpo, pag-aalinlangan, pagkamahiyain.

Mayroong isang matagal na anyo ng depresyon, ang mga palatandaan na maaaring maobserbahan sa loob ng 2-2.5 taon.

Ang isa sa mga varieties ay alcoholic depression, na bubuo laban sa background ng pag-alis ng alkohol o coding.

Mga Palatandaan ng Depresyon

Anuman ang anyo, ang sakit ay sumasaklaw sa ilang mahahalagang bahagi. Ito ay ang kumbinasyon ng ilang mga sintomas na nagpapahintulot sa mga doktor na gumawa ng isang depressive diagnosis at magreseta ng paggamot.

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang indibidwal na kurso - ang mga palatandaan ng karamdaman sa iba't ibang mga pasyente ay maaaring maging kabaligtaran ng kalikasan (mula sa hindi pagkakatulog hanggang sa pag-aantok, mula sa labis na pagkain hanggang sa kumpletong pagtanggi na kumain). Ang mga sanhi ng sakit at ang mga sikolohikal na katangian ng pasyente ay tutukuyin kung paano makaalis sa depresyon.

Mga sintomas ng emosyonal

Ang mga emosyonal na kaguluhan ay ang pinaka-kapansin-pansin at tipikal na pagpapakita ng isang mental disorder. Kasama sa mga emosyonal na palatandaan ang:

mapanglaw, kawalan ng pag-asa, depresyon;
mood swings;
pagkabalisa at isang patuloy na pakiramdam ng takot;
pagkamayamutin sa walang maliwanag na dahilan;
nabawasan ang interes sa buhay;
mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buhay ng isa;
pagkawala ng interes sa mga paboritong aktibidad;
kahirapan sa pagpapahayag ng damdamin at emosyon.

Mga sintomas ng pisyolohikal

Ang symptomatology na ito ay nauugnay sa somatic manifestations - ang pasyente ay nagreklamo ng pagkasira sa kalusugan, at ang mga palatandaan ng iba pang mga pathologies ay lumitaw.

Ang pinakakaraniwang reklamo ay:

mga problema sa pagtulog;
pagkawala ng gana sa pagkain o walang kabusugan na pagnanais na ubusin ang pagkain;
mga karamdaman ng tiyan at bituka;
nabawasan o wala ang sekswal na pagnanais;
kahinaan at pagkapagod;
sakit sa puso, kasukasuan, pananakit ng kalamnan.

Mga pagbabago sa pag-uugali

Ang isang pasyente na dumaranas ng depresyon ay nagbabago sa kanyang karaniwang pag-uugali:

nagiging passive;
takot sa mga pampublikong kaganapan at malaking pulutong ng mga tao;
nagsusumikap para sa kalungkutan at tumanggi sa komunikasyon;
nawawalan ng interes sa dating pamilyar na kapaligiran, kaibigan, pamilya, kamag-anak;
tumatanggi sa libangan.

Ang mga pasyente na may depresyon ay maaaring magpakita ng isang pathological attachment sa mga inuming nakalalasing, na maaaring humantong sa pag-unlad ng alkoholismo.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay nauugnay sa mga kaguluhan sa mga proseso ng pag-iisip at kahirapan sa pagkuha at pagproseso ng impormasyon.

Paano ito nagpapakita sa pasyente:

hindi makapag-concentrate sa pinakasimpleng gawain;
takot na gumawa ng mga desisyon;
nagiging walang pakialam;
madalas na iniisip ang tungkol sa kamatayan at may mga pag-uusap na nagpapakamatay;
hindi makapagpakita ng katatawanan, biro o tumawa;
nag-iisip lamang sa isang pessimistic na paraan.

Ang lahat ng mga sintomas sa kabuuan ay maaaring umunlad kung hindi gagawin ang mga hakbang upang labanan ang kaguluhan. Upang makagawa ng tamang diagnosis, kinakailangan na isang hanay ng mga palatandaan o mga indibidwal na sintomas tumagal ng mahigit dalawang linggo.

Ang mga sintomas ng depresyon ay karaniwang magkapareho sa parehong kasarian. Gayunpaman, may mga pagkakaiba sa kurso ng depresyon ng lalaki at babae na nauugnay sa mga katangian ng pisyolohikal at sikolohikal na kasarian.

Ang depresyon sa mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng seasonality at isang matagal na ugali. Ang mga palatandaan ay madalas na lumilitaw sa taglagas at taglamig, na sinamahan ng isang pagbabago gawi sa pagkain. Bilang karagdagan sa mababang mood, ang mga kababaihan ay nagreklamo ng mga vegetative na sintomas - sakit sa tiyan at bituka, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso.

Sa mga sikolohikal na palatandaan, ang pinaka-binibigkas ay ang patuloy na pag-aalala tungkol sa kapalaran at mga mahal sa buhay, pagkabalisa, takot sa pagkabigo, pagkapagod, at permanenteng pag-igting.

Gayunpaman, ang pag-alis sa depresyon ay hindi gaanong mahirap para sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang mga kinatawan ng mahihina ay mas matulungin sa kanilang sariling kalusugan at humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan.

Pinoprotektahan ng hormone testosterone ang mga lalaki mula sa depression, kaya ang mas malakas na sex ay dumaranas ng depression nang tatlong beses na mas madalas. Ang insidiousness ng male depression ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pasyente ay hindi hilig na mapansin ang mga palatandaan ng sakit, mas pinipiling tratuhin ang kanilang sarili ng mga sigarilyo at alkohol. Hindi sila tumatanggap ng tradisyunal na paggamot para sa mga sikolohikal na problema, isaalang-alang ang depresyon bilang tanda ng kahinaan at huwag magmadaling magpatingin sa doktor.

Ang mga palatandaan ng depresyon ng lalaki ay kinabibilangan ng pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagkawala ng interes sa trabaho at mga paboritong aktibidad, at pagkagambala sa pagtulog.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, paghihinala, kawalang-interes, at mapang-abusong pag-uugali ay hindi pangkaraniwan para sa depresyon ng mga lalaki.

Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa? Kung lumilitaw ang sakit sa isang panandaliang, menor de edad na anyo, maaari kang gumamit ng isang simpleng psychotherapeutic na diskarte na naa-access sa lahat. Upang matagumpay na mapupuksa ang disorder, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang sanhi ng paglitaw nito at kumuha ng self-medication na may buong responsibilidad.

Tanggapin ang responsibilidad at magpasya na magbago sa isang malalim na antas.
Gumamit ng mga paninindigan - mga maikling afirmative na parirala na may positibong saloobin.
Iwasan ang pag-iisa at sikaping makipag-ugnayan sa iba.
Huwag tanggihan ang tulong ng mga kaibigan at mahal sa buhay, huwag mag-withdraw sa iyong sarili.
Lumiko sa espirituwal na pagkain - ang mga gawa ng mga pilosopo at manunulat, mga pelikulang nagpapatibay sa buhay.
Ganap na alisin ang alkohol, nikotina at mga psychoactive substance.
Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain at ayusin ang iyong pagtulog.
Mag-ehersisyo.
Ipakita ang pagmamahal sa mga mahal sa buhay, sikaping bigyan sila ng kagalakan at walang pag-iimbot na tulong.
Dumalo sa mga kapana-panabik na kaganapan, kumuha ng bagong libangan, o bumalik sa mga dating interes.

Kung ang depresyon ay nauugnay sa matinding pinsala, malubhang dysfunctions ng central nervous system, ito ay kinakailangan upang makipag-ugnay sa isang mataas na dalubhasang espesyalista - isang psychotherapist. Nagbibigay ng magandang epekto sa pagpapagaling Isang kumplikadong diskarte: isang kumbinasyon ng mga gamot, psychotherapy, physiotherapy at therapeutic exercises.

Ang mga pangunahing pharmacological na gamot upang labanan ang depresyon ay mga antidepressant. Pinasisigla nila ang katawan upang makagawa ng mga nerve impulses na responsable para sa mood, pag-uugali at aktibidad.

Ang paggamot sa depresyon ay isinasagawa gamit ang mga gamot ng apat na henerasyon.

Mga tricyclic na gamot - Amitriptyline, Imipramine. Ginagamit lamang ang mga ito para sa mga malubhang anyo sa isang setting ng ospital.
Mga gamot sa ikalawang henerasyon - Befol, Pyrazidol. Mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto, ngunit hindi makakatulong na makayanan ang mga malubhang depressive disorder.
Mga gamot sa ikatlong henerasyon - Citalopram, Fluoxetine. I-activate ang produksyon ng serotonin hormone ng kaligayahan, matagumpay na huminto panic attacks at mga phobia.
Mga antidepressant ng ika-apat na henerasyon - Duloxetine, Milnacipran. Mayroon silang isang pumipili na epekto sa serotonin at norepinephrine, nang hindi hinaharangan ang mga pag-andar ng iba pang mga neurotransmitter.

Sa mga malubhang kaso, ang mga antidepressant ay pinagsama sa mga tranquilizer, antipsychotics at nootropics. Ang mga tranquilizer ay epektibo para sa pagkabalisa, sila ay huminahon at tumutulong na labanan ang mga takot. Ang mga neuroleptics ay ginagamit sa mga pasyenteng nagpapakamatay at depresyon na may malubhang mga ideya sa delusional. Ang mga nootropics ay may mga nakapagpapasigla na katangian, ibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos, tumulong sa paglaban sa nerbiyos na pagkahapo, kawalang-interes, pagkahilo at pagtaas ng pagkapagod.

Ang anumang gamot para sa paggamot sa depression ay makukuha lamang sa reseta ng doktor!

Mga kasanayan sa psychotherapeutic

Ang psychotherapy para sa depression ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang mga pamamaraan ng psychocorrection depende sa pathogenesis at anyo ng sakit. Ang Therapy ay naglalayong turuan ang pasyente na independiyenteng makayanan ang mga sintomas ng depresyon, lutasin ang mahahalagang isyu sa buhay, kontrolin ang mga emosyon at kundisyon na hindi maiiwasang humahantong sa depresyon.

Ang mga sumusunod na uri ng psychotherapy ay kinikilala bilang ang pinaka-epektibo:

cognitive-behavioral - naglalayong iwasto ang mga pagkakamali sa pag-uugali na humahantong sa depressive disorder;
interpersonal - nakakatulong na bumuo ng malusog na relasyon sa pagitan ng pasyente at mga taong nakapaligid sa kanya;
psychodynamic - naglalayong hanapin ang panloob na salungatan na pinagbabatayan ng patolohiya.

Ang aromatherapy, art therapy, bibliotherapy, mga pamamaraan ng self-hypnosis at hypnosis ay ginagamit din upang labanan ang depression.

Pag-iwas sa depresyon

Sa mga unang sintomas ng sakit, kinakailangan na gumawa ng mga mapagpasyang hakbang emosyonal na kalagayan hindi na lumala. Sa off-season, ang silid ay dapat magkaroon ng maraming ilaw at malaking bilang ng mga kagamitan sa pag-iilaw. Makakatulong ang madalas na paglalakad sa sariwang hangin, pang-araw-araw na himnastiko, at magagawang sports.

Nagagawang panatilihing maayos ang katawan at espiritu mga restorative- sabaw ng rosehip, herbal tea, luya, nakapagpapagaling na balms. Dapat mong gawing malusog ang iyong buhay hangga't maaari positibong emosyon– gawin ang gusto mo, manood ng magagandang pelikula at ituring ang iyong sarili sa mga magagandang pagbili.

Isang positibong pananaw sa buhay, maliwanag na mga plano para sa hinaharap, mabubuting kaibigan at kawili-wiling mga pagpupulong– lahat ng ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at hindi mag-iiwan ng pagkakataon para sa depresyon.

Konklusyon

Ang depression ay hindi lang blues at bad mood. Ito ay isang malubhang sakit na humahantong sa mga mapanganib na karamdaman sa antas ng pisyolohikal. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang magsasabi sa iyo kung paano makaahon sa depresyon, tulungan kang mahanap ang kahulugan ng buhay at tingnan ang mundo.

Kamusta.
Ang paksa ng artikulo ngayong araw ay kung paano lampasan ang depresyon nang mag-isa, mga tip at rekomendasyon kung ano ang gagawin.

Pagkatapos ng lahat, may mga sandali sa buhay na ang mga asul at depresyon ay nahuhulog sa atin. Wala kaming gustong gawin, gusto lang naming matulog, kalimutan ang sarili at umiyak.

Tinitingnan natin ang mundo sa pamamagitan ng madilim na salamin, ang lahat ay tila hindi palakaibigan at madilim. Lalong tumitindi ang sitwasyong ito at tumitindi ang depresyon.

Madalas kong nararanasan ang ganitong kalagayan, ngunit natutunan kong harapin ito.

Sasabihin ko pa, ganap kong naalis ang depresyon at ngayon ay hindi na ito bumibisita sa akin. At gusto kong sabihin sa iyo kung paano haharapin ito at tiyaking hindi na ito darating sa iyo muli.

Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin ito. Ngunit ang pinakamahalaga, mapupuksa mo ang depresyon nang walang mga tabletas at psychiatrist.

Bakit walang mga tabletas at doktor? Oo, dahil ito ay isang patay na dulo. Ang lahat ng mga uri ng antidepressant ay hindi malulutas ang problema sa ugat, ngunit nagbibigay lamang ng pansamantalang epekto. At ang iyong pag-iisip ay hihina lamang mula sa kanila, dahil... Hindi niya nalampasan ang krisis sa kanyang sarili, ngunit sinamantala ang tulong ng kimika. Sa hinaharap, sa mahinang pag-iisip, hindi mo na kakayanin kung bumalik muli sa iyo ang depresyon. Aabot ka na naman ng pills at hihina pa ang psyche mo.

Kailangang palakasin sistema ng nerbiyos sa halip na mapawi ang mga sintomas ng sakit.

Alam ng lahat na upang hindi makakuha ng sipon, kailangan mong patigasin ang iyong sarili, sa gayon ay madaragdagan ang iyong kaligtasan sa sakit, at hindi uminom ng mga tabletas sa lahat ng oras. Ang mga virus ay mahirap sirain, halos walang mga gamot laban sa kanila, karamihan ay nagpapagaan lamang ng mga sintomas. Ngunit kung mayroon kang isang malakas na immune system, ang iyong katawan ay makayanan ang sakit mismo. Ganun din sa ating nervous system.

Siyempre, maaari kang gumamit ng tulong ng isang espesyalista na susubukan na bungkalin ang iyong ulo, ito ay talagang magpapagaan ng pakiramdam ng isang tao. Ngunit hindi palaging, hindi para sa lahat, at hindi para sa matagal. Tinitiyak ko sa iyo, ang pinaka pinakamahusay na tulong ipakita mo lang ang sarili mo. Mayroon tayong malalaking reserba sa loob natin na kayang kayanin ang anuman sikolohikal na problema. Hindi lang natin alam kung paano gamitin ang mga ito at hindi lang natin alam kung paano lampasan ang depresyon. Well, mag-aral tayo, at ituturo ko sa iyo kung paano ito mapupuksa.

Bakit mapupuksa ang depresyon? Mga kahihinatnan ng depresyon

Ang tanong na ito ay maaaring mukhang hangal, ngunit alam ko na maraming tao, sa halip na gumawa ng isang bagay tungkol sa masamang kondisyong ito, ay mas gusto ang hindi pagkilos. Iniisip nila na hindi kayang harapin ang depresyon.

Ngunit kung hindi natin ito lalabanan, napakasama ng kahihinatnan nito. Una, ito ay may napaka negatibong epekto sa ating psyche, sa ating panloob na espirituwal na mundo. Kung mas madalas tayong makaranas ng depresyon, mas mahina at hihina ang ating pag-iisip sa bawat oras. Ito ay hahantong sa katotohanan na sa hinaharap ang anumang hindi kasiya-siyang kaganapan ay madaling makagambala sa atin at muli ang buong mundo ay babagsak sa kadiliman.

Hindi natin kakayanin ang kahit maliit na stress at lahat dahil nawalan tayo ng mental immunity sa mga panlabas na kalagayan at kahirapan. Binabawasan ng depresyon ang kaligtasang ito.

Kaya hindi kalayuan sa psychiatric hospital. Mayroong maraming mga kaso kapag ang isang taong nagdurusa sa depresyon sa loob ng mahabang panahon ay nagpakamatay lamang, at siya ay itinulak dito ng isang mahina at hindi gumaganang pag-iisip.

Pangalawa, ang depresyon ay may masamang epekto hindi lamang sa ating pag-iisip, kundi pati na rin sa ating katawan. Ang anumang negatibong emosyon ay naisalokal sa katawan, na humahantong sa sakit. Ang depresyon ay sinamahan ng marami masamang damdamin at emosyon, bilang isang resulta kung saan ang buong katawan ay naghihirap. Ang kabuuang enerhiya ng katawan ay bumababa at nagbabago komposisyong kemikal dugo at iba pang mga panloob na likido, sa isang salita, lahat ng mga panloob na proseso ay nagbabago para sa mas masahol pa. Ang lahat ng ito ay tiyak na hahantong sa mga malubhang sakit.

Samakatuwid, kailangan mong labanan ang depresyon upang laging manatiling malusog at masayang tao.

Ano ang nagiging sanhi ng depresyon?

Upang malaman kung paano makayanan ang depresyon, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumilitaw sa loob natin at nagdadala ng napakaraming problema.

Madalas na nangyayari na ang pag-trigger ng depression ay ilang hindi kasiya-siyang kaganapan, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ngunit maaari ring dumating sa atin ang depresyon nang walang anumang dahilan. Sa katunayan, ang dahilan ay nakasalalay sa kahinaan ng ating pag-iisip at kawalan ng lakas ng loob. Ang matagal na stress, kawalang-kasiyahan sa buhay, kawalan ng kahulugan sa buhay. Ang lahat ng ito ay dahan-dahang nag-iipon sa loob natin at sa malao't madali ay nagiging matinding depresyon, na parang wala saan.

Sa modernong mundo, ang karamihan sa mga tao ay patuloy na nakakaranas ng hindi kasiya-siyang emosyon. Lahat tayo ay natatakot sa isang bagay, nag-aalala sa hinaharap, nagagalit at nagseselos sa iba. Ang mga damdaming ito ay nagpapahina sa atin, kaya hindi na kailangang magtaka kung bakit ang mga asul ay lumabas nang wala saan.

Ang pangunahing bagay na dapat mong malaman ay ang sanhi ng depresyon ay hindi sa mga panlabas na kalagayan, ngunit sa loob ng isang tao.

Pagkatapos ng lahat, ito ay mga bagay na halata. Bakit may mga taong malakas ang espiritu? Kahit na sumuko sila sa mga negatibong karanasan, hindi pa rin sila napupunta sa matagal na depresyon. Para sa iba, ito ay kabaligtaran; palagi nilang tinitingnan ang mundo sa pamamagitan ng madilim na salamin. Ang iba't ibang tao ay nakakaranas ng parehong mga kaganapan sa buhay sa kanilang sariling paraan. Para sa ilan, ang paghihirap ay isang ordinaryong pagsubok na kailangan mong pagdaanan nang may matapang na puso at matuto ng aral. Para sa iba, ang hirap ng buhay ay tiyak na hahantong sa kawalan ng pag-asa at takot.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang sanhi ng depresyon ay nasa ating sarili, at hindi sa labas ng mundo. Ngunit bakit, sa pag-unawa dito, patuloy tayong nalulungkot at nahuhulog sa asul? Upang maunawaan ang lahat ng ito, alamin kung saan nagmula ang depresyon at hanapin ang pinakatamang paraan ng pagharap dito, sasabihin ko sa iyo ang isang napaka-kagiliw-giliw na lihim.

Ang katotohanan ay ang ating kamalayan ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi. Panlabas na mas mababang kamalayan, na kinabibilangan ng ating buong psyche, ating isip, memorya, i.e. lahat ng bagay na karaniwang nakasanayan nating kilalanin ang ating sarili. Ang buong kumplikadong mekanismo na ito ay maaaring tawagin sa isang salita - ego. At ang panloob na mas mataas na kamalayan, ito ay tinatawag ding tunay na Sarili, ang tunay na Sarili, kamalayan, kaluluwa.

Para sa mga nagbabasa ng aking blog sa unang pagkakataon, iminumungkahi kong pumunta ka sa mga artikulo:, at din:, kung saan pinag-usapan ko ito nang detalyado.

Ito ay isang tunay na katotohanan, na binabanggit hindi lamang ng mga sinaunang aral, kundi pati na rin modernong agham, modernong sikolohiya.

Ang pag-unawa sa kawili-wiling kaalaman na ito para sa atin ang nagbibigay ng susi sa pag-unawa kung paano lumitaw ang depresyon at kung paano ito malalampasan.

Kapag dumating siya sa amin, at ang lahat ay tila madilim at kakila-kilabot, nangangahulugan ito na ang mundo sa labas ay hindi ganoon, ngunit ang mekanismo ng ego ay gumagana nang hindi tama at baluktot. Ang lahat ng negatibong emosyon ay nabuo ng ating psyche, ng ating isip. At lahat ng maliwanag at masaya ay, sa kabaligtaran, sa ating kaluluwa, sa totoong Sarili.

At para maalis ang depresyon, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang bagay na kumplikado. Huwag makinig sa mga psychiatrist na lumikha ng ilang hindi maintindihang teorya, lokohin kami sa kanilang mga session, at pilitin kaming uminom ng mga tabletas. Sa katunayan, ang lahat ay napaka-simple.

Paano malalampasan ang depresyon?

Kung ang problema ay talagang nasa ating pag-iisip, kailangan lang natin itong kontrolin, matutong pamahalaan ito, at magawang ganap na itigil ito nang ilang sandali.

Kung mayroon tayong ilang mga negatibong emosyon at damdamin na nananatili sa atin, at sa mga kaso ng depresyon ang mga ito ay karaniwang ilang mga emosyon, kung gayon kailangan nating alisin ang mga ito at itigil ang kanilang trabaho. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin nang simple, hindi na kailangang muling likhain ang gulong. Ang lahat ay naimbento noon pa man bago tayo, at matagumpay na nagamit sa loob ng higit sa isang milenyo. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga kilalang pamamaraan tulad ng

Sila, at wala nang iba pa, ang tutulong sa iyo na ganap na mapupuksa ang depresyon, upang makalimutan mo ito magpakailanman.

Makakatulong lamang ang lahat ng uri ng antidepressant at pagbisita sa isang psychiatrist maikling panahon, dahil hindi nila nalulutas ang pangunahing problema. Ang pagbaluktot sa psyche ay mananatili sa iyo.

Sa panahon ng malalim na pagpapahinga ang mga mababaw na layer ng psyche ay ganap na huminto, at ang pagpapanumbalik ay nangyayari din.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang lahat ng ito ay nangyayari nang wala ang aming pakikilahok. Gumagawa lamang kami ng kundisyon para sa proseso ng pagpapanumbalik ng panloob na espasyo at pagwawakas ng depresyon upang magsimula nang mag-isa.

Aking Kasaysayan

Hindi ko lang nabasa ang impormasyong ito sa isang lugar. Ako mismo ay nag-alis ng depresyon sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.

Nagdusa ako sa problemang ito sa mahabang panahon. Ang aking depresyon ay sanhi ng sikolohikal na pagkapagod laban sa backdrop ng kawalang-kasiyahan sa buhay at mga nakatambak na problema. Maraming tao sa posisyon ko ang nagsisimula pa lang uminom.

Maswerte ako noon sa mayroon din ako sakit sa katawan, pinalala ng alak ang kanilang kurso, kaya naman walang lakas o pagnanais na uminom ng alak.

Syempre sinubukan kong uminom kasi... Hindi ko pa alam ang tungkol sa mahika ng pagmumuni-muni, ngunit natanto ko ito sa oras. Mas lumala pa ang pakiramdam ko, physically and mentally. nagbigay ng pansamantalang epekto, at kalaunan ay bumagsak ang depresyon nang may mas malaking puwersa. Upang malunod ito, ang mga bagong dosis ng alkohol ay kinakailangan, sa pamamagitan ng paraan, gayundin ang isang tao.

Napagtanto ko na ito ang daan patungo sa pagkasira, tungo sa mas malalaking problema. Nang maglaon ay nalaman ko ang tungkol dito, nagsimulang mag-aral, at unti-unti akong naging mas mabuti. Ngayon ako ay isang ganap na naiibang tao. Inalis ko ang lahat ng aking pisikal na problema, kabilang ang depresyon. Kung kaya ko siyang talunin, kaya mo rin.

Magtrabaho sa iyong sarili

Kaya, para mawala ang depression kailangan mong matutunan kung paano mag-relax habang nakahiga.

Ngunit hindi lang iyon.

Ang katotohanan ay para sa marami, ang inertia ng ego ay napakalakas na ang pagmumuni-muni at mga diskarte sa pagpapahinga lamang ay hindi magiging sapat.

Ngayon ay ipapaliwanag ko ang lahat nang mas detalyado.

Sa panahon ng pagmumuni-muni at pagpapahinga, ang ating psyche ay huminahon at nagsisimulang unti-unting namulat.

Sa katunayan, ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan ang pakikitungo sa ating isipan, ang pag-aayos nito, ay ang pabayaan ito. Oo, ang pinakamahusay na paraan, ngunit ito ay gumagana nang paunti-unti at hindi kaagad.

Sa panahon ng pagmumuni-muni, mas maganda ang pakiramdam mo. At sa bawat bagong session ito ay magiging mas mahusay at mas mahusay, ang depresyon ay magsisimulang umatras. Unti-unting lilipat ang estado ng pagpapabuti na ito sa pang-araw-araw na buhay.

Ngunit sa kabilang banda, sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata pagkatapos magpraktis ng pagmumuni-muni at mapusok sa karaniwang abala, muli kang mahuhuli ng iyong mga lumang negatibong kaisipan at emosyon. Maaalala mo ang iyong mga problema, at ang kadiliman ng depresyon ay muling babagsak sa iyo.

Para sa marami, ang pagkawalang-kilos ng ego ay napakalakas na ang pagmumuni-muni ay hindi kayang pigilan ito pagkatapos ng pagsasanay. Ngunit hindi lahat ng iyon ay masama. May labasan.

Kailangan mong matutong iwasto ang mga pagbaluktot sa isip hindi lamang sa panahon ng pagsasanay ng pagmumuni-muni at pagpapahinga, kundi pati na rin sa Araw-araw na buhay. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip, alisin ang mga maling pattern sa iyong ulo na humahantong sa depresyon, sa isang salita, i-reprogram ang ating utak.

Kailangan mo ring ayusin ang mga bagay-bagay sa iyong buhay, maging abala, maghanap ng paboritong libangan o trabaho, maghanap ng pag-ibig. Kadalasan ang sanhi ng depresyon ay isang kakulangan ng kahulugan sa buhay, pati na rin ang kakulangan ng kaligayahan at pagmamahal. Kailangan mong maghanap ng pag-ibig, tiyak na darating ito sa iyo. Ang object ng pag-ibig ay hindi mahalaga, maging ito ay isang kasosyo sa buhay, mga bata o isang paboritong aktibidad.

Sa pamamagitan lamang ng isang dobleng suntok sa depresyon, parehong pagmumuni-muni at trabaho sa iyong sarili sa labas ng pagsasanay, maaari mong ganap na talunin ito minsan at para sa lahat.

Kaya kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, kung wala ito ay walang paraan. Siyempre, para sa marami, ang isang pagmumuni-muni ay sapat na para sa kawalan ng timbang sa pag-iisip na mai-level out. Ngunit mas mabilis at may mas magandang resulta ay magkakaroon ng dobleng dagok sa depresyon.

Kung paano mo kailangang baguhin ang iyong pag-iisip, kung paano simulan ang pagmumuni-muni at pagpapahinga upang mapagtagumpayan ang depresyon, sasabihin ko sa iyo nang detalyado sa susunod, na nakatuon sa problemang ito.

Hindi ko kayo ma-overload kaagad ng impormasyon. Mas mabuting huminto sa pagbabasa, ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahang isipin ang lahat ng sinabi ko.

Maaaring pamahalaan ang depresyon. At hindi ito tungkol sa labas ng mundo, ito ay tungkol sa ating sarili, o sa halip tungkol sa hindi tamang paggana ng ating psyche, ego. Kailangan mo lang tiyaking gumagana ito nang tama, nang walang mga pagbaluktot. Magagawa ito nang walang anumang gamot o doktor. Ang lahat ay aasa lamang sa iyo.

Pansin! Ang artikulong ito ay hindi nakumbinsi ang lahat na labanan ang depresyon sa kanilang sarili lamang at huwag pumunta sa isang espesyalista.

Sa kasamaang palad, may mga napakalubhang anyo ng depresyon kapag ang isang tao ay walang magawa. Sa kasong ito, isang psychotherapist o psychiatrist lamang ang tutulong sa simula pa lang. Magrereseta rin siya ng mga gamot para sa iyo. Minsan kailangan pa rin ang mga antidepressant.

Ngunit sa sandaling bumuti ang pakiramdam mo, kailangan mong mapupuksa ang sakit gamit ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Ang pangmatagalang paggamit ng mga antidepressant ay makakasira lamang sa iyo.
Kung may magagawa ka man lang, hindi masyadong malala ang depression mo. Alagaan ang iyong sarili, ikaw lamang ang makakapagbigay ng pinakamahusay na tulong sa iyong sarili.
Siyempre, nakakatulong din ang meditation at relaxation techniques sa matinding depression. tamang gawain may kamalayan.

At tinitiyak ko sa iyo na ito ang pinaka pinakamahusay na mga pamamaraan. Para lang sa napakatinding depresyon, ang mga pamamaraang ito ay ginagamit ng isang mahusay na tagapagturo at espesyalista sa mga lugar na ito. Tutulungan niyang ilipat ang kamalayan sa tamang direksyon na may karagdagang mga diskarte para sa mga taong walang magawa. Makakatulong din ito upang mapagtagumpayan ang pag-reset ng hindi malay, na napakahirap sa gayong mga anyo ng sakit. Ngunit ang gayong tao ay mahirap hanapin. Samakatuwid, karamihan sa mga tao ay kailangang pumunta sa doktor at kumuha ng mga antidepressant. Walang labasan.

Yun lang muna. Hanggang sa muli.

Samantala, makinig sa ilang magagandang musika.

Siyanga pala, ang magandang musika ay nakakatulong din sa atin na maalis ang depresyon. Ito ay dahil sa katotohanan na ang musika (ngunit hindi lahat) ay isang pagpapakita ng ating kaluluwa. At kapag ang kaluluwa ay lumabas, ang ego ay huminto, ang mga negatibong emosyon ay nawala at ang depresyon ay umuurong.

Kaya makinig sa musika at hayaang mapuno ang iyong panloob na mundo kagalakan at kaligayahan .

At para sa ilang mga tao ang ganitong uri ng musika ay babagay sa kanila. Sinisingil ka nito ng enerhiya, pinapawi ang isang lugar at nagsimulang kumilos.

Pinakamahusay na pagbati, Sergey Tigrov

Huling na-update: 02/11/2020

Oras ng pagbabasa: 14 min. | Views: 35361

Ang depresyon ay isinalin mula sa Latin bilang nalulumbay kondisyon ng tao. Ito ay isang espesyal na sakit sa pag-iisip at samakatuwid ay napakahalagang malaman kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa o sa tulong ng mga espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng sigla at kalooban, pesimista pagtatasa sa nakapaligid na mundo at sa sarili, kabilang ang inhibited estado ng motor at intelektwal na pag-unlad, somatoneurological disorder ng nervous system.

Ang mga sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng: bilang mababang pagpapahalaga sa sarili ng pagkatao, iba't ibang cognitive properties, na nauugnay sa sariling pagkasira at paglayo mula sa panlabas na kapaligiran.

Isang tao sa depress na estado naiiba sa ibang tao sa pagkalat at pagkakaiba-iba ng mga pagmamaliit ng kanilang pagkatao.

Kaya, mula sa artikulong ito matututunan mo:

Ano ang depresyon, mapanglaw;
Mga uri at palatandaan ng depresyon (postpartum depression, atbp.);
Mga sintomas ng depresyon sa mga babae at lalaki;
Paano makawala sa depresyon - 10 mga tip sa kung ano ang gagawin at kung paano mapupuksa ito sa iyong sarili;
atbp.

Ano ang depresyon, kung paano mapupuksa ito at kung paano makalabas sa estadong ito, basahin pa sa artikulo. Mga uri, sintomas at palatandaan

Depresyon- Ito medyo karaniwan sakit sa pag-iisip hanggang ngayon. Madalas itong tinutumbas ng mga doktor sa isang sipon, dahil ayon sa mga istatistika, sa mga terminong porsyento, ang mga sakit na ito ay mas karaniwan kaysa sa iba.

Madalas mong maririnig ang pariralang " Ako ay nalulumbay"mula sa isang ganap na malusog na tao. Basically, ganito ang nararamdaman ng mga tao nabigo sa anumang pagsusumikap sa buhay.

Ngunit, sa kabila ng kanilang mga kabiguan, ang isang tao ay patuloy na nabubuhay sa kanyang karaniwang kapaligiran, nang hindi gumagawa ng anumang pagbabago sa kanyang buhay.

Sa ibang pananaw, ang taong talagang naghihirap mga depressive disorder, patuloy na nararanasan depress na estado At pakiramdam ng kawalan ng kakayahan At alienation na hindi siya iiwan kahit isang segundo, hindi napapansin ang kanyang masakit na estado, o sa halip, ay hindi gusto aminin ang sarili na may sakit .

Ang katotohanang ito ay makabuluhang nakakagambala sa kakayahan ng mga tao na sapat na nauugnay sa mundo sa kanilang paligid at pinipigilan silang pakikipag-usap sa mga kasamahan sa trabaho at sa iyong pamilya, dahil ang kakayahang lohikal at sapat na suriin ito o ang mahalaga mahalagang sitwasyon.

Ngayon, ang depresyon ay isa sa pangunahing problema ng publiko. Pangunahin ito dahil sa pagtaas ng sakit na ito sa mga tao.

Ang kaugnayan ng problemang ito sa Russia, ayon sa mga psychologist, ay nauugnay sa krisis pang-ekonomiya sa bansa. Ang mga tao ay walang tiwala sa hinaharap, hindi nauunawaan ang kasalukuyang mga kondisyon, nag-aalala tungkol sa kanilang kinabukasan at sa kinabukasan ng kanilang mga anak, at sa bagay na ito. Ang dami ng stress sa populasyon ay tumataas.

Ang depresyon ay medyo mahirap matukoy, na nakakaimpluwensya sa isang mas malalim na pag-aaral ng sakit na ito at ang mga sanhi ng paglitaw nito.

Mga resulta lamang Makakatulong ang siyentipikong pananaliksik na lumikha ng pinaka-kaugnay na diskarte sa pag-diagnose ng depression at pagbibigay ng kaugnay na tulong para sa mga taong nag-aalala tungkol sa mga nakababahalang sitwasyon at iba pang mga sikolohikal na karamdaman.

2. Ano ang melancholy 😟?

Ang mapanglaw ay isang sakit sa pag-iisip ng tao na sinamahan ng ilang mga katangiang sintomas.

Kabilang dito ang: kawalan ng kakayahang makaranas ng mga masasayang pangyayari, isang tiyak na antas ng pinababang pag-iisip, kawalan ng magandang kalooban, pagbaba sa aktibong posisyon sa buhay.

Mga tao sa estado ng mapanglaw madaling kapitan ng sakit sa negatibo pangangatwiran tungkol sa buhay at iba pa, mayroon silang binibigkas pesimista mood kaugnay ng mga totoong pangyayari.

Ang mga taong may ganitong sakit ay nawawalan ng anuman interes sa iyong trabaho, meron sila Walang gana, mababa ang sariling pagpapahalaga sa sarili. (Nagsulat na kami tungkol sa kung paano itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa artikulo - ?)

Ngayon, ang mapanglaw ay nangyayari sa halos kalahati ng populasyon. Ayon sa mga istatistika, pagkatapos ng edad na tatlumpu, humigit-kumulang 70% babae magdusa sa sakit na ito.

Ang posibilidad ng mga sakit sa pag-iisip at mga bata pagdadalaga , medyo mataas din.

Sa ngayon, napakalaking tulong ng gamot sa paggamot sa kondisyong ito. Kung paano eksaktong makabawi mula dito ay inilarawan nang detalyado sa ibaba.

Mahalagang punto!

Bago simulan ang paggamot, mahalagang linawin nang tama ang diagnosis. Na ang sakit ay tiyak na depresyon, at hindi ang karaniwang blues, na nangyayari sa tagsibol o isang tipikal na mood swing at pansamantalang kahirapan sa buhay.

Nangangailangan sila ng seryosong interbensyon mula sa mga espesyalista at tamang napiling mga gamot. biochemical, at psychosomatic kahihinatnan ng sakit.

Ang opinyon na ang depresyon ay sakit sa ika-21 siglo, ay mali mula sa pananaw ng mga nakaranasang doktor. Dahil ang sakit na ito ay kilala at medyo karaniwan sa malayong nakaraan. Tinukoy ng mga medieval na manggagamot ang depresyon bilang ang huli at pinakamasamang yugto ng mapanglaw.

Noong unang panahon, ginagamot ang sakit na ito mga tincture ng opyo, mineral nakapagpapagaling na tubig , paglilinis ng mga enemas, at ganap na At mahabang tulog.

Ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang kumplikadong mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos, ang mga kadahilanan kung saan ay panloob o panlabas na mga impluwensya sa pag-iisip ng tao.

3. Pangunahing sanhi ng depresyon 📝

Mga sakit na Alzheimer.
Tumaas na load sa utak dahil sa matagal na stress.
Gamitin narcotic substance.
Sikolohikal na trauma, halimbawa, pagkamatay ng isang kamag-anak, pagkawala ng trabaho.
Mga kadahilanan sa klima o pana-panahon, halimbawa, sa tagsibol o taglamig.
Labis na pisikal o mental na stress.
Iatrogenic na uri ng depresyon. Labis na paggamit ng mga gamot.
Iba't ibang pinsala sa ulo.
Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay.
Pagbabago ng tirahan.
(ang ugali ng pagpapaliban ng mahahalagang bagay hanggang sa huli).

Ito ay hindi pangkaraniwan para sa isang tao na magkaroon ng isang estado ng depresyon nang walang dahilan. Ayon sa mga eksperto, sa ganitong mga sitwasyon, isang mahalagang kadahilanan ay pagkagambala ng normal na mga pag-andar ng neurochemical sa utak ng tao.

4. Mga palatandaan ng depresyon sa mga babae at lalaki 📚 - sintomas ng "sakit"

Ang mga estado ng depresyon ng tao ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan, at, sa karamihan ng mga kaso, nakakaapekto ang mga ito sa katawan sa kabuuan. Tinutulungan nito ang mga espesyalista na tumpak na masuri ang sakit. kumplikadong sintomas, at ito naman ay nakakatulong sa appointment tama At epektibo paggamot.

Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga gamot, pati na rin ang kasabay na therapy, lamang na nagastos pangkalahatang diagnostic mental disorder ng pasyente.

Karaniwan, ang mga physiological sign ng depression ay nag-iiba indibidwal na katangian katawan.

Halimbawa, karamihan sa mga tao walang gana kumain, at para sa ilan ito ay kabaligtaran nang malaki tumindi sa panahon ng sakit. Ang parehong tampok ay nalalapat sa mga problema sa ganap na matulog tao. Isang pasyente maaaring magdusa mula sa hindi pagkakatulog, at ang iba pa– patuloy na gustong matulog at dumaranas ng pakiramdam ng pagkapagod sa buong orasan.

Ang mga sintomas ng depresyon ay nahahati sa ilang grupo batay sa mga nauugnay na sintomas.

Sintomas No. 1. Ang mga emosyonal na pagpapakita ng depresyon sa mga tao

Nababawasan o nawawala ang interes sa buhay at sa mundo sa paligid natin.
Tumaas na pagkamayamutin, kahit na walang partikular na dahilan.
Depressed mood, pakiramdam ng mapanglaw at kawalan ng pag-asa.
Mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkakasala sa anumang sitwasyon.
Mababang pagpapahalaga sa sarili.
Estado ng pagkabalisa at gulat.
Ang pagkabalisa, halimbawa, tungkol sa iyong mga mahal sa buhay.
Kawalan ng kakayahang makuntento sa mga dating paboritong libangan.
Pag-asa sa isang sakuna at iba pang hindi inaasahang pangyayari.
Pagkawala ng emosyonal na sensitivity.

Sintomas Blg. 2. Physiological manifestations ng depression sa mga tao

Masakit na sensasyon ng isang psychosomatic na kalikasan. Halimbawa, nasaktan ang mga braso, binti, tiyan, puso, ulo, atbp.
Pagkagambala o kawalan ng tulog.
Mababang pagganap.
Mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw ng tao.
Tumaas na pagkapagod, kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap.
Tumaas na gana, o kumpletong kawalan nito.
Nabawasan ang sekswal na pagnanais, hanggang sa paglitaw ng kawalan ng lakas (sa mga lalaki).
Kahinaan sa anumang pisikal na aktibidad.

Sintomas Blg. 3. Mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali ng mga tao

Pag-abuso sa alak.
Pagkahilig sa kalungkutan at ayaw makipag-usap sa ibang tao.
Kakulangan ng pagnanais para sa libangan at libangan.
Paggamit ng psychotropic at narcotic substance upang mapabuti ang mood.
Passive na posisyon sa buhay.
Ang pagpapalit ng mahalaga, kailangan at kagyat na gawain ay isang pag-aaksaya ng oras.
Kagustuhan para sa isang laging nakaupo o nagsisinungaling na pamumuhay.

Sintomas Blg. 4. Mga karamdaman sa pag-iisip ng sistema ng nerbiyos ng tao.

Kahirapan sa paggawa ng anumang mga independiyenteng desisyon.
Pagkawala ng kalinawan ng pag-iisip at kawalan ng kakayahang tumutok sa anumang partikular na bagay.
Pagkawala ng kakayahang tumutok sa iyong mga iniisip.
Kulang sa atensiyon.
Pana-panahong pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.

Tulad ng anumang sakit, kung ito ay isang sipon o isang ubo, kung hindi mo simulan ang napapanahong paggamot ng depression na may wastong napiling mga gamot, ang kondisyon ng pasyente ay lalala araw-araw.

Kasabay nito, ang bilang ng mga sintomas ng sakit at ang kanilang kalubhaan ay tumataas, na maaaring humantong sa pagpapakamatay ari-arian mga pasyente, lalo na, kung ating isasaalang-alang teenage depression.

Karaniwan na ang pag-iisip ng isang taong may sakit ay napakakritikal na madali silang mapagkamalang dementia ng isang tao, sa halip na isang malubhang sakit sa pag-iisip na nauugnay sa isang advanced na estado ng depresyon.

Kadalasan ang sakit ay sinamahan ng pagtaas ng pagkahumaling ng sariling atensyon sa mga problema sa buhay. pasyente, kadalasan, I'm completely sure na meron siya kaisipan, o somatic sakit.

Upang makagawa ang isang doktor ng tamang diagnosis at magreseta ng naaangkop na paggamot, matatag ( hindi bababa sa 14 na araw) ang pagkakaroon ng alinman sa mga palatandaan sa itaas ng depresyon sa isang tao.

5. Pangunahing uri ng depresyon 📑

1. Endogenous depression

Ang endogenous depression ay isang malubhang uri ng sakit. Siya ay nagdadala ng isang malaking halaga ng pagdurusa, parang ang taong may sakit, pati na rin ang pamilya niya at lahat ng tao sa paligid niya.

Upang makita ang isang endogenous na uri ng depresyon sa isang tao, may ilang mga sintomas.

Pangunahing kasama sa mga ito ang: kawalan ng kakayahang makatulog sa gabi, at maagang paggising sa madaling araw, kawalan ng interes sa kapaligiran at lipunan.

Mayroon ding mga panlabas na palatandaan ng ganitong uri ng sakit. Kabilang dito ang: nakataas na estado pagkabalisa, sistematikong presensya ng walang dahilan na kalungkutan at mapanglaw, depress na estado ng isang tao.

Pangalawa Ang mga palatandaan na ang isang pasyente ay may endogenous depression ay: mabagal na galaw, patuloy na pagyuko, tahimik at nag-aalangan na pananalita.

Ang mga panlabas na katangian ng gayong mga tao ay walang buhay, mapurol na buhok, pati na rin ang matingkad at madilim na kutis.

Mga palatandaan ng katangian ang pagkakaroon ng isang endogenous na uri ng depresyon sa isang tao ay mabagal iniisip At pangangatwiran, kawalan konsentrasyon At pansin, mga problema sa memorya, Talagang hindi walang pagnanasa o interes.

Mga advanced na anyo ng malubhang sakit sa isip na ito humantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente, ang kawalang-interes sa nakapaligid na mundo at lipunan sa kabuuan ay nangyayari. Ang mga pasyente ay nagpapakilala sa kanilang kagalingan bilang isang kabigatan sa kaluluwa, isang nalulumbay na estado na katulad ng tagal ng isang malubhang sakit at iba pang katulad na mga sintomas.

Mga taong may ganitong sakit kadalasan , nang walang pakialam kaugnayan sa lahat ng mga mamamayan sa paligid, kasama ang pinakamalapit na kamag-anak. Umalis sila sa kanilang panloob na mundo at iniisip lamang ang kanilang mahirap na kapalaran sa buhay.

Sinusubukan ng gayong mga pasyente sa lahat ng posibleng paraan na ilayo ang kanilang sarili sa kanilang posisyon sa lipunan sa lipunan.

2. Manic depression

Mayroong isang grupo ng mga tao na, sa panahon ng kurso ng sakit, bumuo megalomania, hindi naaangkop na pag-uugali sa isang sitwasyon o iba pa, walang dahilan na pagbabago ng mood, Halimbawa, biglaang pagsisimula ng masayang emosyon, o, sa kabaligtaran, kalungkutan. Ang ganitong uri ng mental disorder sa isang tao ay tinatawag manic depression, sa ibang salita, bipolar mental disorder .

Ang sakit na ito ay gumagawa ng mga tao na magagalitin, sobrang aktibo at medyo may tiwala sa sarili.

Ang manic depression ay maaaring ipahayag sa iba't ibang anyo.

Ang unang yugto ng mental disorder ng tao na ito ay isang banayad na anyo ng sakit na tinatawag na - cyclothymia . Ang mga mamamayang dumaranas ng ganitong uri ng depresyon ay nakakaranas permanenteng shift mga mood. Maaari silang umiyak o tumawa nang walang dahilan. Lumilitaw ang unang yugto ng kahibangan (banayad na anyo).

Ang pinaka-delikado ay bipolar , sa madaling salita, major depression. Sa mga yugto ng paglala ng malubhang sakit sa pag-iisip na ito, ang isang tao ay nagkakaroon ng labis na pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay, at sa panahon ng manic phase depresyon, lahat ng masasamang kaisipan ay agad na nawawala, lumilitaw ang kalinawan ng isip at kahinahunan ng isip. Bilang karagdagan, ang mga pasyenteng ito ay hindi mahuhulaan nang maaga ang mga mapanganib na kahihinatnan ng kanilang sariling mga aksyon.

Hindi bihira mga sakit sa dysthymia . Ito ay depressive nervousness, ang pinaka madaling yugto karamdaman sa depresyon ng tao. Kung hindi man ito ay tinatawag na minor depression o minor depressive disorder ng sistema ng nerbiyos ng tao. Kabilang dito ang postpartum depression , na inilarawan nang detalyado sa ibaba.

Sa iba't ibang mga pagpapakita nito, ang depresyon ay isang kondisyon ng isang tao kung saan pinasasama niya ang paraan ng kanyang pag-uugali sa lipunan bilang kanyang sarili. Walang tao ang immune mula sa mga sakit ng depressive disorder ng nervous system.

Ang isang estado ng depresyon ay maaaring tamaan ang sinuman siglo a, luma At bata pa, walang asawa mga tao at diborsiyado o hindi pa nagkaroon ng pamilya, mahirap At mga milyonaryo. Siyanga pala, sumulat din kami sa nakaraang artikulo.

Sa buhay ng bawat mamamayan, maaaring lumitaw ang mga kaganapan na tiyak na magdadala sa kanya sa labis na pagsisikap at mga nakababahalang sitwasyon, na kung saan ay ang unang yugto ng isang depressive disorder ng nervous system ng tao, lalo na kung ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan ay sabay-sabay na umabot sa psyche o kung sumusunod ang mga ito sa isang sistematikong pagkakasunud-sunod.

Kapag ang mga babae ay humingi ng sikolohikal na tulong, sa karamihan ng mga kaso ito ay natuklasan at nasuri pangunahing depressive disorder nervous system, kumpara sa mga kaso ng mga lalaking pasyente na naghahanap ng tulong.

Ang mga eksperto sa bagay na ito ay may opinyon na mga babae mas madalas na kinikilala ang kanilang kondisyon bilang isang malubhang sakit at nagmamadaling bumisita sa isang doktor, at mga lalaki Sinusubukan nilang gamutin ang kanilang sarili, kaya bihira silang pumunta sa ospital.

Ngunit, bilang panuntunan, ang mga karanasan sa depresyon tulad ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, kalungkutan at iba pang mga sakit sa pag-iisip. mas karaniwan sa mga babaeng pasyente . Sa ganitong mga estado ng depresyon sa mga lalaki, sa halip na kwalipikadong tulong mula sa isang espesyalista, mas gusto nilang lunurin ang kanilang mga kalungkutan at kahirapan sa tulong ng mga inuming nakalalasing o iba pang mga sangkap na maaaring pansamantalang mapabuti ang kanilang kalooban at magbigay ng haka-haka na tiwala sa sarili.

3. Masked depression

Ang yugto ng naturang depresyon, na nangyayari nang hindi napapansin ng ibang tao, ay tinatawag naka-camouflag, o nakatagong depresyon. Itinuturing ng mga eksperto na hindi ito isang independiyenteng karamdaman ng sistema ng nerbiyos ng tao, ngunit bilang isang resulta alkoholismo o pagtanggap ng iba mga sangkap na psychotropic, nakakapagpasigla. Sa ganoong sitwasyon, ang mga lalaki ay praktikal huwag kang humingi ng tulong .

Ang depressive disorder ng isang tao ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang anyo. Sa ilang mga sitwasyon, ang mga estado ng depresyon ng mga tao ay naiiba sa kanilang kalubhaan. Para sa ilan, ang estado na ito ay malinaw na nakikita ng iba, habang ang isa pang kategorya ng mga tao ay nagtatago ng kanilang sikolohikal na estado mula sa mga tagalabas.

Madali, ang depresyon ay nangyayari sa isang sitwasyon kung saan, laban sa background ng ilang mga sintomas, ang isang tao ay nawalan ng lakas at mood, nakakahanap siya ng lakas upang gawin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at ang kanyang mga karaniwang gawain.

Katamtaman, ang depresyon ay kapag ang kumbinasyon ng mga sintomas ng isang sakit sa pag-iisip ay humahadlang sa iyo sa wastong pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain.

Matinding depresyon, ito ay kapag ang isang tao ay may lahat ng mga palatandaan ng isang nervous system disorder at ang mga ito ay kapansin-pansin sa iba, at gayundin ang lahat ng mga sintomas na ito ay ganap na pumipigil sa tao sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain at trabaho.

4. Klinikal na depresyon

Ang klinikal na depresyon ay kung hindi man ay tinatawag malaki, o monopolar depression. Ang ganitong uri ng kaguluhan ng sistema ng nerbiyos ng tao ay pinakakaraniwan ngayon.

May karapatan " Klinikal”, ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang matinding posisyon sa hanay ng mga emosyon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan lamang ng isang uri ng mood ng pasyente, halimbawa, malungkot o nalulumbay.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mood na ito ay hindi nawawala sa araw, at nagiging sanhi din hindi pagkakatulog, nabawasan ang gana, sakit sa isip at sakit, kakulangan ng masayang emosyon, kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa anumang bagay.

SA katulad na kalagayan mga pasyente, kadalasan, isaalang-alang ang kanilang sarili na walang silbi sa sinuman, at tingnan ang kanilang posisyon sa lipunan o sa trabaho bilang ganap na walang kabuluhan at walang silbi. Ang ganitong mga tao ay may napakababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga punto ng pananaw ng mga eksperto tungkol sa paglitaw ng depresyon sa mga tao ay nahahati.

Iniisip ng ilang doktor na ang sakit ay direktang nauugnay sa mga abnormal na proseso sa utak ng tao. Sa karamihan ng mga pasyente, ang pagkahilig sa sakit na ito ay namamana.

Kabilang sa iba pang mga dahilan ang mga sumusunod na salik: nakababahalang mga sitwasyon, panahon ng postpartum sa mga kababaihan, pagkamatay ng mga kamag-anak, damdamin ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan, iba't ibang nakababahalang sitwasyon.

Tinutukoy ng mga doktor ang 4 na pangunahing grupo ng mga sintomas ng depression:

Mga karamdaman sa mood. Ang mga tao ay walang dahilan, nahuhumaling na mga pag-iisip tungkol sa kanilang pagkakasala sa isang bagay, ang isang pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa ay lumitaw, sila ay patuloy na nasa isang estado ng mapanglaw.
Pabagu-bagong pag-uugali. Ang tao ay ganap na naatras mula sa pakikipag-usap sa iba, mahirap para sa kanya na i-concentrate ang kanyang mga iniisip, ang kanyang mga iniisip ay malabo.
Mga pisikal na pagpapakita. Mga pagbabago sa timbang ng katawan, kaguluhan o kumpletong kawalan ng tulog, sistematikong pananakit ng ulo.
Mga kumplikadong karamdaman sa pag-iisip. Ang sabay-sabay na pagkakaroon ng ilan sa mga sintomas sa itaas ng depresyon.

Ang pasyente mismo ay hindi sapat na masuri ang kanyang sariling kagalingan, dahil ang mga sintomas ng mental disorder ng isang tao ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan, at maaaring maipahayag sa mas malaki o mas maliit na lawak.

Ang depressive state ay ganap na nakakaapekto sa mental na estado ng mga mamamayan, ang malinaw na pag-iisip ay lumala sa isang malaking lawak.

6. Pangunahing palatandaan ng depresyon 📋

Tinutukoy ng mga eksperto ang dalawang pangunahing palatandaan ng depresyon.

Kabilang dito ang: kakulangan ng interes sa mga masasayang kaganapan sa nakapaligid na mundo, isang patuloy na pakiramdam ng mapanglaw at depresyon at matinding yugto ng sakit, ito ay ganap na pagwawalang-bahala sa lahat ng tao sa paligid at sa lahat ng nangyayari sa mundo at sa publiko. Patuloy na pakiramdam ng kalungkutan at depresyon, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa At hindi pagkakaunawaan ang kahulugan ng buhay ng isang tao humantong hindi lamang sa kalungkutan at luha, ngunit sa matinding sakit sa isip mga sakit.

Kapag nalulumbay, karamihan sa mga tao umatras sa kanilang sarili At ayaw makipag-usap sa iba. Sa proseso nito sakit sa isip nawawala ang pagkahumaling ng isang tao sa opposite sex, lumilitaw ang mga paghihirap sa pagkamit ng orgasm at pagtayo.

Sa panahon ng depresyon, nagbabago ang pisikal na kondisyon ng isang tao. Siya ay naiiba sa mga nakapaligid sa kanya sa pamamagitan ng kanyang mabagal na paglakad, tahimik na pananalita, pagyuko; sa gamot ang kondisyong ito ay tinatawag psychomotor retardation pasyente.

Ngunit mayroon ding mga sitwasyon kung ang mga tao ay may ganap na katulad na pisikal na kondisyon. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pinabilis at hindi mapakali na paggalaw, ang pagsasalita ay malakas at mabilis. Ang kondisyong ito ay tinatawag na - psychomotor agitation .

Estado ng depresyon magkano nakakaapekto sa damdamin at pag-iisip ng mga tao. Karaniwan, ang lahat ng iniisip ng mga pasyente ay nakadirekta sa negatibong sandali ng buhay. Binibigkas, nahihirapang tumuon sa isang partikular na isyu, mahirap na pag-iisip, ang isang tao ay may mga problema sa memorya, kawalan ng pag-iisip, pagkalito ng mga iniisip.

Sa ganoong estado, ang mga damdamin at pag-iisip ng isang tao ay hindi sumasalamin sa katotohanan. Ang pasyente ay nakakaranas ng pagkabalisa, may mababang pagpapahalaga sa sarili, napapalibutan ng kanyang sariling takot, pagkakasala at pakiramdam na walang silbi sa sinuman.

Sikolohikal na pakiramdam kawalang-kasiyahan sa sarili At sariling buhay madalas na pinatindi ng lahat ng uri ng mga pagpapakita: ang pasyente ay pana-panahong hindi lamang iniisip pagpapakamatay , kundi pati na rin ang kanyang mga pagtatangka, o bumuo ng mga planong magpakamatay.

Ang pangunahing depresyon ay nahahati sa ilang mga anyo.

Psychopathic depression, kung saan lumilitaw ang mga guni-guni at maling akala sa pasyente, ang bilang ng mga pagpapakamatay ay tumataas nang malaki at kinakailangan ang paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Atypical depression kapag ang isang magkahalong larawan ng mga sintomas sa itaas ay ipinahayag.

Postpartum depression, na sinusunod sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Dysthymia

Ang maliit na depresyon ay tinatawag na dysthymia. Ito ay isang matagal na karamdaman sa pag-iisip ng isang tao, na sinamahan ng kakulangan ng masayang mga kaganapan sa buhay at damdamin.

Maaaring may dysthymia tumagal ng ilang taon. Ang kasamang madilim na kalooban ng mga tao sa panahon ng naturang sakit ay kadalasang humahantong sa pagkawala ng trabaho at pamilya.

Noong nakaraan, ang paggamot ng dysthymia ay isinasagawa gamit ang psychotherapy, at higit sa lahat psychoanalysis. Mayroong iba pang mga paraan upang mapupuksa ang sakit na ito. Kabilang dito ang: interpersonal, nagbibigay-malay, therapy sa pag-uugali. Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang pinakamahusay ay pinaghalong paggamot sa sabay-sabay na paggamit ng mga gamot at psychotherapy.

Spring depression - seasonal affective disorder

Isang espesyal na anyo ng depresyon na nangyayari lamang sa ilang partikular na oras ng taon, hal. sa taglagas o sa tagsibol.

Maraming mga mamamayan na nagdurusa sa gayong sakit sa pag-iisip ay maaaring maging mahusay sa buong taon, ngunit sa isang pagkakataon o iba pa ay nakakaranas sila ng pagkahilo at isang nalulumbay na kalooban.

Ayon sa istatistika, ang karamdaman na ito ay kadalasang nangyayari sa taglagas at nagtatapos sa simula ng tagsibol. Ngunit may iba pang mga kategorya ng mga mamamayan na dumaranas ng depresyon sa ibang mga oras ng taon. Bilang isang patakaran, ang spring depression ay nangyayari sa mga kababaihan, ngunit hindi gaanong karaniwan sa mga lalaki.

Ang mga sintomas ng sakit na ito ay: pagkapagod, antok, walang gana kumain, nabawasan ang pagganap, kawalan ng kakayahan na ituon ang mga saloobin sa isang partikular na isyu, nadagdagan ang pagkamayamutin, pakiramdam ng pagkabalisa, pag-aatubili na makipag-usap sa ibang tao.

Ang seasonal mental disorder ay nawawala, nang walang anumang espesyal na therapy, sa pagsisimula ng isa pang season. Ang mga tao ay nakadarama ng isang surge ng lakas at sigla.

Mga espesyalista ngayon hindi makasagot ng definitive, ano nga ba ang sanhi ng naturang depresyon. Karaniwan, ipinapahiwatig nila ang pagbaba sa antas ng joy hormone sa mga tao sa isang tiyak na panahon ng taon. Kadalasan, ang mental disorder na ito ay namamana.

Bipolar depression (mania)

Sa panahon ng bipolar depression, nararanasan ng mga tao nababagong mood . Maaari itong biglang umalis masayahin emosyon sa malungkot kagalingan, o kabaliktaran. Sa karaniwan, ang kategoryang ito ng mga pasyente ay may ganap na normal na mood, sa kabila ng mga sistematikong pagbabago dito sa panahon ng yugto ng depresyon.

Sa panahon ng mga exacerbations, ang isang tao ay nagpapakita ng mga sintomas na katulad ng mga pangunahing depresyon: labis na aktibidad, emosyonal na pagpukaw, at pagtaas ng tiwala sa sarili. Karaniwan, ang gayong mga pagbabago sa mood ng mga tao ay ganap na walang kaugnayan sa kasalukuyang mga problema sa buhay.

Ang kurso ng sakit na ito ay nakakagambala sa mga karaniwang gawain ng isang tao at nagiging sanhi ng mga kahirapan sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain.

Bumuo at makaranas ng mga pag-atake ng bipolar depression maaaring mangyari sa isang ganap na hindi inaasahang paraan. Maaaring maranasan ng mga tao ang lahat ng uri ng pagkabalisa sa panahon ng yugto ng pag-atake ng isang mental disorder. Mahirap para sa kanila na mag-concentrate sa anumang bagay, mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala at pagkalayo sa mundo sa kanilang paligid.

Mayroon ding isang kabaligtaran na yugto ng mental disorder, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay naiiba mahusay kagalingan, nakataas kakayahan sa pag-iisip, nakakaramdam ng matinding enerhiya at nasa hindi maipaliwanag na kasiglahan.

Habang tumataas ang kahibangan, tumataas ang pagkabalisa ng pasyente, at ang kanyang mga aksyon ay maaaring maging ganap na hindi inaasahan. Ang mga damdamin ng napakalaking kagalakan ay maaaring magbago sa isang iglap sa galit at pagkabalisa.

Para sa mga taong may ganitong depresyon, ang iba't ibang mga pagkabigo at pagbagsak sa buhay ay hindi katanggap-tanggap. Nakararanas sila ng labis na pag-atake ng galit at labis na paghingi sa mga tao sa kanilang paligid.

Ang kawalan ng kritikal na saloobin sa sariling kalagayan ay natatanging katangian kahibangan.

Sa anong mga sitwasyon itinuturing na isang tanda ng kahibangan ang labis na kagalakan?

Ang pangangailangan para sa pahinga at pagtulog ay nawawala.
Agad na pagbabago ng mga iniisip.
Pakiramdam ng kadakilaan at mataas na pagpapahalaga sa sarili.
Obsessiveness sa pakikipag-usap sa iba at nadagdagan ang pagiging madaldal sa pangkalahatan.
Ang pagkahilig na magambala ng mga extraneous na elemento na hindi nauugnay sa gawain.
Mga libangan para sa isang bagay na hahantong sa mga komplikasyon sa hinaharap.
Tumaas na aktibidad at pagbilis ng mga paggalaw sa lahat ng lugar ng buhay.

Sa isang sitwasyon lamang kung saan malinaw na ipinahayag ang mga sintomas sa itaas at nakakasagabal din sa normal na pag-iral ng isang tao at sa kanyang presensya sa mga pampublikong lugar, kumpiyansa na inilalagay ng mga eksperto. diagnosis ng kahibangan at magreseta ng naaangkop na paggamot.

Sa mga malalang kaso, ang hindi maipaliwanag na tiwala sa sarili ng isang pasyente na nasuri na may kahibangan ay maaaring unti-unting mauwi sa mga delusyon ng kadakilaan. Sa ganitong sikolohikal na karamdaman, ang isang tao ay nagpasiya para sa kanyang sarili na siya ay may kakayahang makipag-usap sa mga supernatural na hindi nakikitang mga bagay at makilala ang kanilang mga boses. Ang ganitong pag-uugali ng mga pasyente ay lubhang mapanganib para sa mga tao sa kanilang paligid.

Sa kahibangan, ang bilis ng pag-iisip sa utak ay tumataas nang malaki, ang aktibidad ng motor ng pasyente ay tumataas, at tumataas ang sekswal na pagnanais.

Ang iba pang mga anyo ay bihira bipolar disorder. Kabilang dito ang: pinabilis na circular disorder At madilim na kahibangan.

Ang mga sintomas ng naturang sakit ay katulad ng mga nabanggit na sanhi ng psychological disorder sa mga tao.

7. Ano ang sanhi ng depresyon sa mga babae 🙍‍♀️?

Mayroong ilang mga uri ng depresyon na maaaring umunlad sa mga kababaihan.

Kabilang dito ang:

Nabalisa na depresyon. Ang sakit ay nauugnay sa pag-aalala sa sarili, pagkawala ng katayuan sa lipunan at pagpuna sa sarili.
Pathological form ng depression. Karaniwang nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga kamag-anak at malalapit na kaibigan.
Paggamit ng alkohol o droga. Nangyayari sa labis na pagkonsumo ng alkohol o mga psychotropic na sangkap.
Iatrogenic depression. Nabubuo ito mula sa hindi nakokontrol na paggamit ng mga gamot, kadalasang may sedative o hypnotic effect, nang walang reseta ng doktor.
Somatic. Sanhi ng mga sakit tulad ng brain tumor, hydrocephalus, sclerosis, epilepsy, mga sakit thyroid gland at iba pa.
Postpartum depression at depression sa mga buntis na kababaihan.

Ang lahat ng mga uri ng mga karamdaman sa pag-iisip na ito ay sinamahan ng mga pagbabago sa hormonal at iba pang mga proseso ng physiological sa katawan ng mga kababaihan.

Postpartum depression

Ang mga karamdaman sa pag-iisip sa mga kababaihan ay lubhang apektado ng sobra mga aktibong sangkap sa katawan na responsable para sa normal na produksyon ng mga kapaki-pakinabang na hormones na tumutulong sa pagpapanatili ng normal na mood ng tao.

Karaniwan, ang depresyon sa mga buntis na kababaihan o ang mga nagsilang ng sanggol sa huling anim na buwan ay nangyayari at nagtatapos sa kanilang sarili, nang walang anumang dahilan o gamot.

Ngunit kung ang mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip ay sapat na binibigkas, ang agarang interbensyong medikal at kasabay na paggamot ay kinakailangan. Ayon sa istatistika, ang depresyon pagkatapos ng panganganak Humigit-kumulang 40% ng mga kababaihan ang apektado iba't ibang kategorya ng edad.

Postpartum depression ay isang disorder ng nervous system na nabubuo sa mga kababaihan mula sa 0 dati 6 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Isang paulit-ulit na karamdaman ng nervous system na nangyayari sa paligid 15% Ang mga babaeng nasa edad ng panganganak ay tinatawag na premenstrual syndrome.

Sa panahon ng sakit na ito, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng nerbiyos, pagtulog at pagkagambala sa gana, at isang sirang at nalulumbay na kalooban. Ang panahong ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo at nagtatapos sa pagsisimula ng regla.

Depresyon. Sintomas sa kababaihan. Paano makalabas - payo mula sa mga doktor at psychologist

8. Mga palatandaan ng depresyon sa mga babae 🙅‍♀️

Kadalasan, ang simula ng depresyon ay direkta nauugnay sa hormonal imbalances sa katawan . Nakakaapekto ang mga ito sa pagkamayabong ng mga kababaihan sa naaangkop na edad. Sa katawan ng isang babae, ang panahong ito ay nahahati sa ilang yugto.

Kabilang dito ang: cycle ng regla , pagbubuntis at panganganak , menopause. Ang mga kakaibang pagbabago sa mga antas ng hormonal sa katawan ay nangyayari sa bawat isa sa mga nakalistang panahon. Ang mga tampok na ito katawan ng babae nakakagambala sa ilang mga function ng nervous system at, samakatuwid, nakakaapekto sa mental state pangkalahatan.

Ang mga pasyente na may ganitong mga nervous system disorder ay nakakaranas ng mood swings depende sa isa o ibang yugto cycle ng regla sa loob ng 1-2 linggo.

Kadalasan ay humahantong sa depresyon pagbubuntis, hindi alintana kung ito ay pinakahihintay o hindi.

Ngunit, kakaiba, ang mga pagpapalaglag ay maaari lamang magdulot ng depresyon sa mga pambihirang kaso. Malamang na mangyari sa mga kababaihan mga depressive disorder, ito ang oras ng kapanganakan ng sanggol, hindi ito nakakaapekto kung anong uri ng bata ang ipinanganak.

Ang postpartum depression ay maaaring magaan na anyo karamdaman sa nerbiyos, o isang matinding anyo ng depresyon, na maaaring mangyari ilang linggo o buwan bago manganak.

Sabi ng mga eksperto na ang ganitong depresyon ay hindi maaaring dumating bigla, at ito ay dahil sa katotohanan na babae at dati ay nagkaroon suliraning pangkaisipan, ngunit hindi humingi ng tulong sa mga doktor.

Naaapektuhan din nito ang pag-iisip ng mga kababaihan sa paggawa matalim na pagbaba mga antas ng hormone. Ang kundisyong ito ay ipinaliwanag ng nakababahalang sitwasyon na nauugnay sa panganganak, pati na rin ang pangyayari bagong paghihirap At mga responsibilidad sa iyong buhay, na idinagdag sa pagsilang ng sanggol.

Sa partikular, ang postpartum depression ay direktang nauugnay sa hindi nagtagumpay panganganak, mga problema sa pamilya, pinansyal mga kaguluhan at iba pang mga kadahilanan.

Hindi masyadong mapanganib para sa depression menopause sa isang babae. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga sakit sa pag-iisip sa panahon ng menopause ay hindi naiiba sa depresyon, na maaaring mangyari sa anumang iba pang yugto ng buhay.

Ang pinaka-madaling kapitan sa mga sakit sa pag-iisip ay ang mga kategorya ng mga kababaihan na dati nang nakaranas ng mga karamdaman sa nervous system.

Ngayon, ang depresyon sa mga kabataang babae ay karaniwan na. (edad 14 hanggang 29). Ang panganib ng lahat ng uri ng sakit sa pag-iisip sa nakababatang henerasyon na madaling kapitan ng depresyon 4 beses na mas mataas.

Ang mga babae sa sa murang edad sa mga panahon ng nervous overstrain nangyayari mga karamdaman sa pagtunaw, sila ay madaling kapitan ng labis na pagkain, o, sa kabaligtaran, ganap tumangging kumain ng pagkain. ganyan mga karamdaman sa pag-iisip madalas na humahantong sa iba pang iba't ibang mga sakit, at makabuluhang nakakaapekto sa pisikal na pag-unlad at kalusugan ng katawan.

Kung tatanggihan mo ang pagkain, maaari kang bumuo malubhang sakit, may karapatan anorexia, na humahantong sa pagbaba ng resistensya ng batang katawan at nag-aambag sa paglitaw ng hindi gaanong mapanganib na mga sakit, tulad ng tuberkulosis o pulmonya, pati na rin ang iba Nakakahawang sakit.

Paano matutulungan ang isang batang babae na makayanan ang depresyon?

Ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente ay nangangailangan ng sapat na atensyon. Dahil ang mga problemang nauugnay sa sistema ng pagtunaw, nangangailangan ng pangmatagalang paggamot ng isang psychiatrist.

Una sa lahat, ang symptomatic therapy ay isinasagawa upang itaguyod ang pangkalahatang pagpapalakas ng katawan. Pinipili ng mga Nutritionist ang espesyal na nutrisyon para sa pasyente, at sinusubaybayan ng mga doktor ang kanyang pangkalahatang kagalingan.

Ang paggamot ay magiging pinakamatagumpay kung sinimulan sa isang napapanahong paraan.

Mga nakababahalang sitwasyon sa mga kababaihan

Ang impluwensya ng iba't ibang nakababahalang sitwasyon sa katawan ng isang babae ay nagdudulot ng mataas na porsyento ng depresyon.

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay kinabibilangan ng:

pag-aalaga sa isang maliit na bata,
mga kaguluhan At mga pagkabigo sa Personal na buhay ,
kawalan ng kasama sa buhay,
kalungkutan.

Malaking halaga mga babaeng diborsiyado dumaranas ng depresyon.

Maraming kababaihan ang nakipaghiwalay sa kanilang mga mahal sa buhay, na maaaring humantong sa reaktibong depresyon, na malala at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.

Ang mga babaeng may natatanging katangian ay kadalasang napapailalim sa mga sakit sa pag-iisip dahil sa kanilang kawalan ng timbang o labis na tiwala sa sarili.

Mga sintomas ng reactive depression

Ang pagpuna sa sarili ay nadaragdagan nang walang anumang dahilan.
Walang interes sa pang-araw-araw na buhay at sa nakapaligid na lipunan.
Mahina ang memorya at kahirapan sa paggawa ng mga independiyenteng desisyon.
Pagkagambala sa pagtulog at pagtaas ng walang dahilan na pagkamayamutin.
Pagkakaroon ng panaka-nakang pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay.
Patuloy na pakiramdam ng pagkapagod.
Sakit ng ulo at pangkalahatang pisikal na pagkapagod.
Tumaas na tibok ng puso, pananakit sa bahagi ng puso at mga problema sa presyon ng dugo.

Depresyon sa mga mamamayan lalaki nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga kababaihan. Tulad ng karaniwang pinaniniwalaan" hindi umiiyak ang mga lalaki”, at ito ang ekspresyong sinisikap nilang ipamuhay sa pang-araw-araw na buhay.

Ngunit ang gayong pahayag ay hindi nagliligtas sa mga lalaki mula sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit sa isip, kabilang ang lahat ng uri ng depresyon.

Ang mga pangunahing sintomas ng depression sa mga lalaki ay: kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong mga damdamin, kahinaan, kawalan ng kakayahan na malayang pagtagumpayan ang lahat ng uri ng mga hadlang sa buhay, mga problema sa iyong personal na buhay.

Ayon sa mga eksperto, medyo mahirap para sa mga lalaki na ipahayag ang kanilang sariling mga damdamin at damdamin dahil sa ordinaryong pagkamahiyain.

Karaniwan, hindi pinag-uusapan ng mga lalaki ang mga personal na problema o kahirapan sa lugar ng trabaho. Naniniwala sila na maaari nilang independiyenteng malampasan ang mga posibleng hadlang na, sa isang paraan o iba pa, ay naroroon sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Sa mga kalalakihan, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa pagbisita sa isang psychiatrist para sa layunin ng paggamot sa droga para sa mga problema sa estado ng kaisipan kalusugan. Ang mga lalaki ay halos hindi lumingon sa mga psychologist para sa kinakailangang konsultasyon.

Male depression - mga palatandaan at sintomas

9. Mga palatandaan ng depresyon sa mga lalaki 🤦‍♂️

Kabilang sa mga pangunahing palatandaan ng pag-detect ng depression sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

Ang sistematikong paggamit ng mga inuming nakalalasing o iba't ibang gamot.
Pagkagumon sa pagsusugal.
Agresibo at hindi matatag na pag-uugali.

Ang mga nakalistang palatandaan ay may kakayahang sugpuin lamang ang isang malubhang sakit sa loob ng ilang panahon, na nangangailangan ng agarang paggamot.

Umalis sa depresyon na may alkohol Halimbawa, hindi kaya ng tao. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan sa itaas ng depresyon ay nag-aambag sa isang pagkasira sa sikolohikal na kondisyon at isang mahirap na sitwasyon sa lipunan at pamilya. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa depresyon at mga kaugnay na sintomas.

Ang pinakamahusay na paraan para sa isang lalaki ay makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa tulong sa isang napapanahong paraan. Ang isang psychotherapist lamang ang tutulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay at makarating sa landas sa paggaling.

Ang parehong nakababahalang sitwasyon sa iba't ibang lalaki ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang kumplikadong anyo ng depresyon, o makayanan ang isang menor de edad na mental disorder.

Ang mga sumusunod na problema sa buhay ay maaaring maging sanhi ng stress:

Pagtanggal sa permanenteng trabaho.
Hindi matagumpay na relasyon sa mga babae.
Mga paghihirap sa personal na buhay at pamilya.
Lahat ng uri ng sikolohikal na trahedya.
Pagtatalaga upang maisagawa ang isang responsable at kumplikadong gawain.
Problema sa pera.
Kawalan ng layunin sa buhay.
Pagbabago ng tirahan.
Edad ng pagreretiro.

Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring magbanggit ng maraming mga kaso ng sikolohikal na karamdaman sa mga lalaki nang walang anumang makabuluhang problema ng maliwanag na mga sanhi ng depresyon.

Mahalagang tandaan na sa isang sitwasyon kung saan mayroon ang isang tao dati ay nahihirapan sa emosyonal at mental na kalagayan , pagkatapos ay magiging sapat na ang isang menor de edad na nakababahalang sitwasyon upang magdulot ng malubhang sakit sa pag-iisip at matagal na depresyon.

Ang kadahilanan ng pagmamana ay mahalaga din sa posibilidad ng depresyon na nagaganap sa menor de edad na stress.

Sabi ng mga eksperto na ang pagkahilig sa ganoong estado ay ipinapasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, at sa gayong pamilya napakahirap at halos imposibleng maiwasan ang mga problema sa mga sakit sa pag-iisip.

Ang mga bata mula sa gayong mga pamilya ay nangangailangan ng isang espesyal na indibidwal na diskarte. Inirerekomenda limitahan ang mga ito sa mga posibleng paraan mula sa mga nakababahalang sitwasyon, at kung may kaunting hinala ng posibleng mga paglihis sa pag-unlad ng kaisipan, kailangan mong agad na humingi ng sikolohikal at tulong sa gamot sa mga espesyalista upang maiwasan ang malubhang komplikasyon at mapaminsalang kahihinatnan.

10. Depression sa mga lalaki at babae: ano ang mga pagkakaiba 📖?

Mula sa itaas ito ay sumusunod na ang mga lalaki ay dumaranas ng depresyon halos 2 beses na mas madalas, kumpara sa mga babae. Ang tampok na ito ay pangunahing ipinaliwanag sa pamamagitan ng mataas na pag-asa ng katawan ng kababaihan sa mga antas ng hormonal.

Lability ng nervous system ng mga kababaihan ay isa pang dahilan para sa naturang mga istatistika. Tulad ng patas na kasarian, ang mga emosyonal na reaksyon ay mas malinaw. Kadalasan, sapat na para sa isang babae na magsabi ng hindi pinag-iisipan na salita para magkaroon siya ng matinding anyo ng depresyon.

Ang tagal ng depresyon sa mga lalaki ay makabuluhang mas maikli., kumpara sa kurso ng babaeng psychological disorder. Ang depresyon sa mga kababaihan ay karaniwang tumatagal ng ilang buwan at maaaring tumagal ng maraming taon. Tanging sa tamang paggamot maaari mong mapupuksa ang malubhang sakit na ito.

Sa kabila ng katotohanan na ang depresyon sa mga lalaki ay hindi kasingtagal, ang sakit ay maaaring masinsinang bumuo At maging mas matindi.

Ayon sa istatistika, mga pagtatangkang magpakamatay nangangako ang mga lalaki mas madalas kaysa sa mga babae. Dahil ang mahinang kalahati ng populasyon ay nangangailangan ng medyo seryosong dahilan para sa pagtatangkang magpakamatay, sa halip na ang pagkawala ng isa o ibang interes sa buhay.

Ang mga kababaihan, kahit na sa panahon ng depresyon, ay maaaring pumasok sa trabaho at gumawa ng mga gawaing bahay araw-araw, ngunit halos hindi ito magagawa ng mga lalaki sa mga panahon ng sakit sa isip.

Paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili - payo mula sa mga psychologist. Paggamot ng depresyon

11. Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa - 10 tip mula sa isang psychologist para mawala ang depression 💊

Ang mga napatunayang payo mula sa mga psychologist ay makakatulong at magpapayo kung paano makaahon sa depresyon nang mag-isa kung wala kang lakas na gawin.

Tip #1. Pananagutan.

Tip #2. Manood ng mga kawili-wili at inspiradong palabas at pelikula sa TV.

Tip #3. Iwasan ang pag-iisa at kalungkutan. Makipag-usap sa mga tao sa paligid mo nang mas madalas. Dumalo sa mga kawili-wiling kaganapan. Hanapin ang iyong sarili ng isang kapana-panabik na aktibidad o libangan.

Tip #4. Hayaan ang iyong sarili na tumanggap ng tulong mula sa ibang tao.

Tip #5. Lumiko sa espirituwal na mundo.

Tip #6. Lubusang iwasan ang alak at iba pang droga. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa estado ng pag-iisip ng mga tao at pinalala ito sa bawat paggamit.

Tip #7. Ayusin ang iyong pagtulog. Matagal lang at malusog na bakasyon maaaring ibalik ang sistema ng nerbiyos ng tao.

Tip #8. Mag-ehersisyo.

Tip #9. Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa mga tao sa paligid mo nang walang pag-iimbot - ipakita ang pagmamahal sa kanila, at sila ay gagantihan.

Tip #10. Gumamit ng mga pagpapatibay.

12. Paano haharapin ang depresyon 💉?

Sa modernong medisina, anuman, kahit na ang pinaka-kumplikadong anyo ng mga sakit sa pag-iisip ng tao maaaring gumaling. Dapat tandaan na ang paggamot ay magiging pinaka-epektibo kung ito ay nagsimula sa mga unang palatandaan ng sakit.

Ngayon mahirap iwasan ang palagian stress sa trabaho o sa personal na buhay, ngunit ang wastong napiling paggamot sa droga ay makakatulong na makayanan ang mga kahirapan sa buhay.

Ang mga highly qualified na espesyalista lamang ang makakatulong na maiwasan ang depression, ito mga psychologist At mga psychiatrist.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang paggamot para sa depresyon ay psychotherapy. Tutulungan ka ng doktor na malaman kung paano makipag-usap nang tama sa mga tao sa paligid mo, baguhin ang iyong negatibong istilo ng pag-iisip at pag-uugali sa isang positibong saloobin sa buhay.

Ang isang espesyalista ay tutulong na gawing normal ang emosyonal na kaginhawahan ng isang tao at payuhan kung paano maiwasan ang pag-ulit ng isang mental disorder. Sa mga kaso ng malubhang sakit, ginagamit ito electroshock therapy para sa mga pasyente. Ito ay inireseta sa mga sitwasyon kung saan ang pasyente sa ilang kadahilanan ay hindi umiinom o hindi maaaring uminom ng mga kinakailangang gamot, o sa mga kaso kung saan ang kondisyon ng pasyente ay nagdudulot ng banta sa kanyang buhay o sa buhay at kalusugan ng mga tao sa kanyang paligid.

Ang pangunahing paggamot sa droga ay aplikasyon mga antidepressant . Pumili, payuhan at magreseta kung sino ang maaaring lamang propesyonal na doktor.

Gamot sa sarili Hindi inirerekomenda, at kahit na, ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring pumili ng tama therapy sa droga, na ligtas para sa kalusugan ng pasyente at pinakaepektibo sa isang partikular na kaso ng mental disorder ng isang tao.

Sa panahon ng postpartum depression, bilang panuntunan, ang isang babae ay nagpapasuso gatas ng ina ang iyong sanggol. Sa sitwasyong ito ang pagpili ng mga gamot ay dapat maging partikular na maingat upang sa panahon ng paggamot sa ina ay hindi makapinsala sa kanyang maliit na anak.

Ang pagpapabuti sa kondisyon ng pasyente ay makikita sa mga unang linggo ng pag-inom ng mga gamot na inireseta ng doktor.

Ngunit dapat itong isaalang-alang upang makamit magandang resulta paggamot, at ang katatagan nito, pati na rin ang pag-iwas sa mga paulit-ulit na sakit sa isip, gumamit ng mga gamot ito ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan, at sa ilang mga kaso kahit na ilang taon.

13. Paano mapupuksa ang depresyon sa iyong sarili 📌?

Bilang karagdagan sa paggamot sa droga ng depression, ito ay malawakang ginagamit ngayon at medyo epektibo. aromatherapy. Ito ay isang mahusay na paraan upang maalis ang ilang uri ng mga sakit sa pag-iisip nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Ang ganitong uri ng paggamot para sa sakit ay magiging isang mainam na opsyon para sa mga babae, paghihirap postpartum depression , dahil hindi lahat ng gamot ay magagamit nila.

Mga langis ng aroma tumagos sa katawan ng tao sa pamamagitan ng mga pores at nag-aambag sa pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan. Sa tulong ng mga naturang produkto maaari mong iangat ang iyong kalooban, dahil ang aroma ng mga langis ay may positibong epekto sa utak ng tao.

Mayroong ilang mga paraan upang gumamit ng mabangong langis. Maaari mo lamang hininga ang mga ito sa loob ng bahay, magdagdag ng ilang patak habang naliligo, gamitin mahahalagang langis sa panahon ng masahe.

Mayroong isang malaking iba't ibang mga aromatic na langis upang mapupuksa ang mga sakit sa pag-iisip. Ang pinaka-epektibo ay: langis ng lemon balm, rosemary, lavender, kahel at marami pang iba.

14. Paggamot ng depresyon: 2 pangunahing paraan 💡

Ang depresyon ay isang malubhang kondisyong medikal at ang mga pasyente ay nangangailangan ng komprehensibong paggamot.

Kung ang mga nakababahalang sitwasyon ay unti-unting nawawala sa kanilang sarili, kung gayon ang mga sakit na dulot nito ay hindi mawawala nang walang bakas maliban kung ang epektibo, napiling komprehensibong paggamot ay nagsimula sa oras.

Ngayon ay mayroon dalawang pangunahing uri ng paggamot para sa depresyon, Ito paggamot sa sarili, o sa tulong ng mga doktor.

Maaari mong pagalingin ang iyong sarili lamang ang mga unang anyo ng sakit, na may mga maliliit na sintomas at tumatagal ng maikling panahon.

Ang paggamot ng mga espesyalista ay ang pinaka-kanais-nais at epektibong opsyon. Dahil halos imposible (o napakahirap) na makawala sa depresyon nang mag-isa kapag wala kang lakas na gawin ang anuman.

mga doktor, kadalasan, ay hindi mga tagasuporta ng self-treatment ng mga sakit, lalo na kung ito ay may kinalaman sa mga kumplikadong mental disorder sa mga tao.

Tingnan natin nang mas malapitan ang karamihan moderno, ligtas At epektibo paraan ng paggamot sa lahat ng uri ng sakit sa pag-iisip.

Dapat tandaan na, una sa lahat, ang matagumpay na therapy ay nakasalalay sa itinatag na emosyonal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pasyente at ng psychotherapist. Tanging sa isang mapagkakatiwalaan at palakaibigan na relasyon, ang resulta ng therapy na ginamit ay hindi magtatagal, at ito rin ay magiging matatag at mas malinaw.

Mga pangunahing lugar ng paggamot:

Hypnotherapy.
Social therapy.
Klasikong psychotherapy.
Paggamot gamit ang mga gamot.
Electroconvulsive therapy.

Ngayon sinusubukan ng mga eksperto na gamitin agresibong paraan upang gamutin ang depresyon, ibig sabihin, electroconvulsive, o therapy sa droga , eksklusibo sa malubhang problema sa kalusugan, kapag ang mental disorder ay kumplikado at tumatagal ng mahabang panahon.

Ang mga pangunahing gamot para sa paggamot ng mga sikolohikal na karamdaman ay mga sedative at iba't ibang antidepressant. Para sa bawat pasyente, pipiliin ng mga doktor ang paggamot sa gamot nang paisa-isa.

Upang makamit ang pinakamahusay na resulta ng paggamot at ang pangmatagalang epekto nito, ang pagnanais ng pasyente mismo na mapupuksa ang depresyon magpakailanman ay napakahalaga.

Sa panahon ng proseso ng rehabilitasyon, obligado ang mga pasyente na mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga doktor, pati na rin subaybayan ang kanilang sariling pag-uugali at subukang magtatag ng palakaibigan at mapagkakatiwalaang mga relasyon sa mga tao sa kanilang paligid.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang depresyon?

Upang maiwasan ang lahat ng uri ng sikolohikal na karamdaman, inirerekomenda na subaybayan ang paglitaw ng mga unang palatandaan ng depresyon, at subukan din na tanggalin ang mga ito sa napapanahon at epektibong paraan.

Kung iniisip mong naging kayo magagalitin At mainitin ang ulo, mapansin ang mga pagbabago sa mood, mawala ang emosyonal na pagkahumaling sa mga pang-araw-araw na gawain, may mga problema sa pagtulog, pagkatapos ay kailangan mong mag-isip tungkol sa magandang pahinga, o pagbabago ng trabaho at iba pang pagbabago sa iyong buhay.

Ang malusog at mahabang pagtulog ay isa sa mga pinakamahalagang kondisyon para sa pag-alis ng stress at pagpapabuti ng iyong sikolohikal at emosyonal na kagalingan.

Wastong pang-araw-araw na gawain, ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pag-alis ng mga unang palatandaan ng depresyon.

15. Konklusyon

Sa konklusyon, ang mga sumusunod ay dapat tandaan:

Depresyon ay mabigat sakit sa isip ng tao. Ang kanyang paggamot ay dapat gawin nang may malaking responsibilidad. Hindi mo mapipigilan ang lahat ng uri ng sintomas ng sakit sa tulong ng mga inuming nakalalasing at iba't ibang gamot.

Kung matuklasan mo ang anumang mga palatandaan ng isang sikolohikal na karamdaman, kailangan mong gumawa ng agarang aksyon. Ang pinakamahusay na solusyon sa ganitong sitwasyon ay naghahanap ng kwalipikadong tulong mula sa mga espesyalista.

Ang malubhang sakit na ito ay hindi dapat malito sa mga ordinaryong mood swings o seasonal blues (halimbawa, spring depression). Ang depresyon ay naiiba sa mga physiological sign na nangyayari sa katawan ng tao. Hindi ito nawawala nang walang bakas, ngunit lumalala lamang araw-araw, at unti-unting lumilipat mula sa banayad na anyo patungo sa isang malubhang yugto.

Ngayon alam mo na kung paano makaahon sa depresyon, kung ano ito, kung paano pinakamahusay na mapupuksa ito, anong mga sintomas at palatandaan ang nangyayari kapag ang isang tao ay nalulumbay, atbp.

Hindi kailanman Huwag simulan ang kurso ng naturang sakit, at huwag hintayin na mawala ito nang mag-isa. Humingi ng payo mula sa isang psychotherapist, at tiyak na tutulungan ka niya!