Fol turşusu (digər adlar - vitamin B9, folasin) çox mühüm rol oynayır mühüm rol hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində. Konsepsiya məhsuldarlığına və güclü bir yükün tam daşınmasına təsir göstərir, sağlam körpə sapmalar və patologiyalar olmadan.

Gələcək valideynlərin bədənində bu həyati vacib maddənin çatışmazlığı aşkar edilərsə, gələcəkdə həlli olduqca çətin olacaq problemlər yarana bilər. Buna görə də, hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusu, tezliklə valideyn olmaq istəyən gənclər tərəfindən qoyulan gələcək körpənin sağlamlığının əsasını təşkil edir.

Bu vitaminin qəbulu kifayət qədər suallar doğurur, bunun üçün mütəxəssislərdən cavab almaq daha yaxşıdır.

Başlamaq üçün gələcək valideynlər hamiləliyi planlaşdırarkən niyə fol turşusu içməli olduqlarını başa düşməlidirlər - yalnız qadınlar üçün deyil, həm də kişilər üçün. Birincisi, bu vitamin bədəni körpənin tam konsepsiyasına hazırlayacaq və hər iki həyat yoldaşı bu prosesdə iştirak edir. Fol turşusu:

• zülalların udulmasını və parçalanmasını aktivləşdirir;
• hüceyrə bölünməsi üçün lazımdır;
• normal hematopoezi təşviq edir;
• iştahı yaxşılaşdırmağa kömək edir;
• amin turşularının və şəkərin udulmasına kömək edir;
• irsi xüsusiyyətlərin birbaşa ötürülməsində iştirak edən DNT və RNT-nin formalaşmasında vacibdir;
• aterosklerozun inkişafının qarşısını alır;
• qida zəhərlənməsindən qoruyur;
• toxunulmazlığı dəstəkləyir;
• performansını yaxşılaşdırır mədə-bağırsaq traktının;
• normal konsepsiya və uşaq dünyaya gətirmək üçün lazım olan digər vitaminləri mənimsəməyə kömək edir.

İkincisi, fol turşusu hamiləliyi planlaşdırarkən qadınlar üçün çox vacibdir, çünki hamiləlik dövründə onun çatışmazlığı olarsa, ciddi problemlər başlaya bilər:

• ya ümumiyyətlə döllənə bilməyən (yəni konsepsiya baş verməyəcək) və ya sağlam bir dölün formalaşmasına zəmanət verməyən yumurtanın patologiyası;
• plasentanın ayrılması (həm qismən, həm də mütləq);
• spontan abort (düşmə);
• uşaqda anadangəlmə qüsurlar: anensefali, sinir borusu qüsuru, qidalanma, yarıq dodaq, zehni gerilik;
• səbəb ola biləcək anemiya;
• iştahsızlıq, yəni ana bətnində olan körpə kifayət qədər almayacaq qida maddələri onun tam inkişafı üçün zəruri;
• əsəbilik və artan yorğunluq, bunun nəticəsində körpə əsəbi və şıltaq doğula bilər.

Gələcək atalar bilməlidirlər ki, fol turşusu kişilər üçün hamiləliyi planlaşdırarkən daha az əhəmiyyət kəsb etmir, çünki onun çatışmazlığı varsa, konsepsiya ümumiyyətlə baş verə bilməz. B9 vitamini ata olmaq arzusunda olan hər kəs üçün sadəcə lazımdır, çünki:

• əvvəlcə yanlış xromosom dəstini daşıyan qüsurlu, keyfiyyətsiz sperma sayını azaldır (sonradan bu, ciddi patologiyalar döl);
• güclü, sağlam, tam hüquqlu bir körpə doğurma şansını bir neçə dəfə artırır;
• spermanın hərəkətliliyini və nüfuzetmə qabiliyyətini artırır.

Hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusunun həm kişilər, həm də qadınlar üçün niyə bu qədər zəruri olduğu indi aydın olur. Çox tez-tez konsepsiya dəqiq baş vermir, çünki həyat yoldaşlarından birində (və ya hər ikisində) B9 vitamini çatışmazlığı var. Və patologiyaların 80% -i sinir sistemi Yenidoğulmuşlarda da eyni səbəbdən qaynaqlanır.

Belələri ilə qarşılaşmamaq üçün ciddi problemlər, hamiləlikdən çox əvvəl bədəndə folasin çatışmazlığını doldurmağa başlamaq lazımdır. Bu istifadə etməklə edilə bilər dərmanlar və fol turşusu ilə zəngin qidalar.

Həm də unutmayın ki, sağlamlığımız və daxili floramız xarici təsir edən amillərdən, xüsusən də şəxsi gigiyenadan çox asılıdır. İstifadə etdiyiniz yuyucu kosmetikanın tərkibinə nə qədər diqqət yetirirsiniz? Duş gelləri, yuyucu gellər, şampunlar, açıq dəri ilə təmasda olan hər hansı məhsul bədənin daxili florasına təsir göstərir.

Seçmək kosmetika Xüsusilə konsepsiya və sonrakı hamiləlik dövründə daha çox diqqətli davranmağa dəyər. Tərkibində silikonlar və parabenlər olan məhsullardan, həmçinin aydın olmayan DEA, MEA, TEA abreviaturalarından çəkinin. Belə kimyəvi maddələr var zərərli təsir bədəndə məsamələrdən qana daxil olur və orqanlara çökür. Son istifadə tarixlərinə diqqət yetirin. Həqiqi təbii inqrediyentlərdən istifadə edərkən, raf ömrü bir ildən çox ola bilməz.

B9 vitamini ilə zəngin qidalar

Əgər hər iki valideyn hamiləliyi planlaşdırmadan əvvəl sağlam görüntü həyat, heç bir xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkməmək və yaxşı yemək, onlara ayrıca bir dərman şəklində fol turşusu təyin edilə bilməz. Lakin gələcək valideynlər mütləq gündəlik qida rasionuna fol turşusu ilə zəngin qidaları daxil etməlidirlər. Bunlara daxildir:

• yarpaqlı göyərti: turşəng, şüyüd, ispanaq, cilantro, cəfəri, kahı;
• paxlalılar, lobya, yaşıl noxud;
• sitrus meyvələri, qarpız, şaftalı;
• yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, düyü taxıl, kəpək unu;
• badam, qoz;
• heyvan mənşəli məhsullar: qaraciyər, ət, böyrəklər;
• dəniz balığı;
• pendir, süd, qaymaq, kefir, kəsmik;
• çuğundur, kələm, soğan, yerkökü, kartof, balqabaq, qovun, xiyar;
• toyuq yumurtası.

Burada qeyd etmək lazımdır ki, istilik müalicəsi zamanı fol turşusu özünü itirir faydalı xüsusiyyətlər. Buna görə də, mümkünsə, bu qidaları ya təzə (məsələn, yarpaqlı göyərti) və ya buxarda (ət və balıq) yemək daha yaxşıdır.

Bu məhsulların kifayət qədər miqdarda gündəlik istehlakı ilə belə, B9 vitamini çatışmazlığı çox tez-tez aşkar edilir. Bu vəziyyətdə, gələcək valideynlərə fol turşusu olan dərmanlardan biri təyin edilir.

Fol turşusu olan dərmanlar

Hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusunun müntəzəm istifadəsi əsasdır uğurlu konsepsiya və tam hüquqlu bir körpə dünyaya gətirmək. Buna görə də, gələcək valideynlər çox tez-tez onu ehtiva edən dərmanlar təyin edirlər.

• Fol turşusu tabletləri

Hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusu qəbul etmək üçün ən yaxşı variantlardan biri. Bu dərmanın qiymət (çox ucuz) və keyfiyyət kimi üstünlükləri var. Tipik olaraq, hamiləliyin planlaşdırılması zamanı tabletlərdə dozaj (birində 1 mq vitamin B9 var) təlimatlarda göstərilir və gündə 1 tabletdir.

• Tabletlər "Folacin", "Apo-folic"

Bu dərmanlar tablet şəklində də təqdim olunur, lakin onların hər biri artıq 5 mq vitamin B ehtiva edir, hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusunun gündəlik dozası isə 800 mkq (qadınlar üçün) təşkil edir. Buna görə də məlumatlar dərmanlar yalnız həyat yoldaşlarından birində (ər-arvadda) bu maddənin kəskin çatışmazlığı olduğu hallarda təyin edilir. Bu vəziyyətdə, folacinin həddindən artıq olması bədənə heç bir zərər verməyəcək, çünki bütün artıqlıq sadəcə ondan çıxarılacaqdır. Bu dərmanları həkim resepti olmadan özünüz qəbul etmək tövsiyə edilmir, çünki onlar profilaktik deyil, müalicəvi hesab olunurlar.

• Folio tabletləri

Çox yaxşı dərman, çünki o, eyni anda bir uşağın tam konsepsiyası və gələcəkdə uğurlu doğulması üçün zəruri olan iki elementi ehtiva edir. Tərkibində 400 mkq vitamin B9, isə gündəlik norma qadınlar üçün fol turşusu 800 mkq (yəni gündə 2 tablet içməli olacaqsınız), kişilər üçün doza 400 mkq (gündə 1 tablet kifayət edəcək) və 200 mkq yoddur. Doza aktiv maddə bu dərman profilaktikdir, yəni ehtiyacları ödəyir qadın bədəni folasin çatışmazlığının olmaması halında.

• Poli vitamin kompleksləri

Fol turşusu hamiləliyi planlaşdıranlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bütün vitamin komplekslərinin tərkibində də var. Bunlar "Materna", "Elevit", "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte", "Multi-tabs perinatal", "Pregnavit"dir. Bütün bu komplekslər fol turşusunun tərkibini göstərən təlimatlarla müşayiət olunur. Adətən 400-dən 1000 mkq-a qədər dəyişir, bu da profilaktik dozadır. bu mərhələdə gənc valideynlər üçün.

Bir çox dərman var, lakin onlar gələcək valideynlər arasında bir çox sual doğurur: hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusunu necə qəbul etmək olar - ayrı bir dərman kimi və ya digər vitaminlərlə birlikdə, hansı dozada və nə qədər müddətə. Həkim müayinədən sonra bu məlumatı verməlidir və ya həddindən artıq hallarda bu, təyin edilmiş dərmanların təlimatlarında tapıla bilər.

Hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusunun düzgün gündəlik dozasını seçib-seçmədiyinizə dair hər hansı bir şübhəniz varsa və konsepsiyadan əvvəl onu nə qədər müddətə qəbul etməyə başlamalısınız, burada bir neçə sadə, lakin çox şey var. faydalı məsləhətlər onları həll etməyə kömək edəcək. Tərkibində B9 vitamini olan bütün preparatlar üçün unikal universal təlimat mümkün səhvlərin qarşısını alacaqdır.

1. Necə istifadə etməli?

Müayinə zamanı gələcək ananın və ya atanın bədənində fol turşusunun əhəmiyyətli bir çatışmazlığı aşkar edilərsə, onlara birbaşa yalnız folasin olan dərmanlar təyin edilir. Bu maddənin çatışmazlığı ilə bağlı heç bir problem aşkar edilmirsə, həkim vitamin kompleksləri və B9 vitamini ilə zəngin qidalar yemək tövsiyə edə bilər.

1. Doza necə olmalıdır?

Çox vacib bir sual, kişilər və qadınlar üçün hamiləliyi planlaşdırarkən nə qədər fol turşusu içməkdir. Gözləyən ananın cəsədi uşağa sinir sisteminin və beyninin tam formalaşması üçün kifayət qədər böyük miqdarda folasin verməli olduğundan, ona gündəlik 800 mkq doza lazımdır. Gələcək atalar üçün 400 mkq fol turşusu dozası uğurlu konsepsiya üçün lazım olan spermanın dolğunluğu, sağlamlığı və hərəkətliliyi üçün kifayət edəcəkdir. Ancaq bu rəqəmlər yalnız sağlam həyat tərzi keçirən və B9 vitamininin fəlakətli çatışmazlığından əziyyət çəkməyənlərə aiddir. Əks təqdirdə, dozadan asılı olaraq həkim tərəfindən artırılır fərdi xüsusiyyətlər bədən.

1. İçməyə nə vaxt başlamaq lazımdır?

Çətinlik ondadır ki, B9 vitamini bədəndə yığılmağa meylli deyil: o, çox aktiv şəkildə istehlak olunur və bütün artıqlıqlar daim ondan çıxarılır. Konsepsiyanın uğurlu olması üçün həkimlər əziz tarixdən 3 ay əvvəl fol turşusu ilə dərman qəbul etməyə başlamağı məsləhət görürlər.

1. Bədənin fol turşusunun udulmasına nə təsir edir?

Çox vaxt, gələcək valideynlərin hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusunu aktiv və dərhal qəbul etmələrinə baxmayaraq, döldə sonradan bu vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli sinir sisteminin patologiyaları inkişaf edir. Bu, aldıqları üçün baş verir düzgün dərman, tam şəkildə mənimsənilməsini təmin etmək üçün heç bir şey etməmişdir.

Bir şəxs aktiv şəkildə siqaret çəkirsə, alkoqoldan sui-istifadə edirsə, müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxuya getmirsə, daimi depressiya vəziyyətindədirsə, bədəndə fol turşusu bir neçə dəfə çox istehlak olunur. uzun müddət antibiotiklər və ya hormonal dərmanlar qəbul edir, mədə-bağırsaq traktında problemlər var. Buna görə də, hər iki valideynə hamilə qalmadan əvvəl bütün pis vərdişlərdən imtina etmələri, sağlam həyat tərzi sürməyə başlamaları, mümkün qədər az dərman qəbul etmələri, sinir sistemini bərpa etmələri və bütün xroniki xəstəliklərdən müalicə edilmələri tövsiyə olunur.

1. Fol turşusunun həddindən artıq dozası mümkündürmü?

B9 vitamini yaxşıdır, çünki hamısı istehlak edilmədikdə bədəndən aktiv şəkildə çıxarılır. Buna görə də, bu dərmanla zəhərlənməkdən və ya ondan xoşagəlməz yan təsirlərlə qarşılaşmaqdan qorxmaq lazım deyil. Ancaq bu, ümumiyyətlə, folasin tabletlərini qeyri-məhdud miqdarda yeyə biləcəyiniz demək deyil və ondan heç bir şey çıxmayacaq. Həkimin təyin etdiyi və təlimatlarda göstərilən dozalara riayət etməlisiniz. Yalnız bundan sonra istifadə olunan dərman faydalı olacaqdır.

İndi bilirsiniz ki, hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusu həm kişilər, həm də qadınlar üçün niyə bu qədər lazımdır. Bədəndə onun çatışmazlığı varsa, aşağı hərəkətlilik və ya spermanın keyfiyyətsizliyi və ya yumurtanın aşağı olması səbəbindən hətta konsepsiya uğursuz ola bilər.

Ananın cəsədində lazımi miqdarda folasin olmadan bir uşağın təhlükəsiz doğulması da mümkün deyil: bu, döl üçün ciddi, geri dönməz patologiyaları təhdid edir və aşağı düşür. Buna görə də yaxın gələcəkdə uşaq sahibi olmağı planlaşdıranlar diqqət yetirməlidirlər Xüsusi diqqət B9 vitamini üçün, belə vacib və məsuliyyətli bir məsələdə heç bir problem yaranmamalıdır.

İnsan bədənində müəyyən bir fakt var gündəlik tələbat hər bir vitamin və mikroelementdə hər kəs bilir. Ancaq burada nəzərə almağa dəyər ki, bəzi maddələr bədənin özü tərəfindən tam və ya qismən sintez edilə bilər, digərləri isə yalnız xarici mənbələrdən əldə edilə bilər. Fol turşusu (və ya B9 vitamini) yoğun bağırsağın mikroflorası tərəfindən istehsal olunur, lakin bu miqdar o qədər azdır ki, adətən nəzərə alınmır. Bu komponent təmin etmək üçün vacibdir normal əməliyyat orqanlar və sistemlər, buna görə də onun təchizatını təmin etmək vacibdir. Maddənin tam olaraq faydası nədir və onu necə əldə etmək olar? - bu, bu məqalədə öyrənəcəyimiz şeydir.

Fol turşusu nə üçün faydalıdır və nə üçün lazımdır?

Fol turşusu insan orqanizminə ümumi müsbət təsir göstərir, çünki o, aşağıdakı proseslərin normal gedişini təmin edir:

• DNT strukturunun bütövlüyünün sintezi və saxlanılması;
• hüceyrə böyüməsi;
• şişlərin görünüşünü maneə törədən fermentlərin istehsalı;
• immun müdafiənin qurulması;
• ürək-damar sisteminə dəstək;
• amin turşularının sintezi;
• hematopoezdə faydalı təsir;
• sinir sisteminin həyəcan və inhibə proseslərinin tənzimlənməsi.

Komponent daxil məcburi Parkinson xəstəliyi və bir çox digər kompleks xəstəliklər üçün terapiya kompleksinə daxildir.

Qadın sağlamlığı üçün faydaları

Fol turşusu qadın orqanizmi üçün sadəcə zəruri olan komponentlərdən biridir. İlk növbədə, maddə saç və dırnaqların böyüməsini və dərinin daha aktiv yenilənməsini təşviq edən yeni hüceyrələrin meydana gəlməsinə kömək edir. Bir sıra tədqiqatlar müəyyən edib ki, vitaminin orqanizmdə kifayət qədər qəbulunun təmin edilməsi döş və yumurtalıq xərçənginin inkişaf ehtimalını azaldır.

Qadınların daha emosional olduqlarını nəzərə almağa dəyər, buna görə də ətraflarında baş verən hadisələrə reaksiyaları çox vaxt olduqca kəskin olur. Təsvir edilən vitamin, xoşbəxtlik hormonu - serotoninin istehsalını stimullaşdırmaq prosesində iştirak etdiyinə görə depressiv vəziyyətlərin bir növ qarşısının alınmasıdır. Ancaq bu komponentin çatışmazlığı emosional depressiya, depressiya, artan yorğunluq və digər xoşagəlməz vəziyyətlərə birbaşa yoldur.

Kişilər üçün faydalı xüsusiyyətlər

Hamısının qəbzi əsas vitaminlər və mineralların bədənə daxil olması rifahın, canlılığın və sağlamlığın açarıdır. Faydalı komponentlərin hər birinin öz rolu var insan bədəni, və fol turşusu da kişilər üçün aşağıdakı aspektlərdə vacibdir:

• vitamin yeni hüceyrələrin formalaşmasında iştirak edir və çatışmazlıq olduqda, aktiv sperma sayı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bu da kişinin hamilə qalma qabiliyyətini azaldır;
• konsepsiya üçün, gələcək nəsillərdə gen mutasiyalarının meydana gəlməsi ehtimalını azaltmaq üçün ən azı üç ay ərzində B9 qəbul etmək vacibdir;
• V yeniyetməlik komponent yetkinlik prosesinin normal gedişi üçün lazımdır;
  Fol turşusu sayəsində qocalıqda keçəlləşmə ehtimalı azalır.

Vitamin B9- bütün gender asılılıqlarının mühüm tərkib hissəsidir və onun tam şəkildə qəbulu istənilən yaşda və vəziyyətdə nəzarət etmək vacibdir.

Hamiləliyi planlaşdırarkən

Kifayət qədər miqdarda B9 hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki bu, uğurlu hamiləliyin və körpənin normal intrauterin inkişafının açarıdır. Onun qəbulu aşağıdakı müsbət təsirlərə nail olmağa kömək edir:

• vaxtından əvvəl doğuş riskini azaldır;
• doğuşdan sonrakı dövrdə emosional fonu normallaşdırmağa kömək edir;
• fol turşusu körpədə sinir borusu inkişafının patologiyalarının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır;
• maddə hamilə qalmağınıza kömək etməyə bilər, ancaq bədəni hazırlayır və təmin edir zəruri şərtlər planlaşdırılmış konsepsiyadan ən azı üç ay əvvəl dərman qəbul etməyi tələb edən konsepsiya üçün.

Bəziləri vitamin komplekslərini həm hamiləliyə hazırlıq zamanı, həm də onun gedişatında qəbul etməyi zəruri hesab etmirlər, lakin ekspertlər bunun artıq ananın özü üçün deyil, doğmamış körpə üçün risk olduğunu təkid edirlər.

Üz dərisi, saç və dırnaqların gözəlliyi üçün

Təsvir edilən komponentin faydalı təsirinin bu istiqaməti birbaşa yeni hüceyrələrin aktiv formalaşması proseslərinə təsir etmək qabiliyyətindən irəli gəlir. Fol turşusu çatışmazlığının ən bariz nəticəsi qüsurların görünüşüdür dəri, tez-tez komponentin kifayət qədər tədarükündən narahat olmayan qadınlarda dəridə ağ ləkələr yaranır. Üzün və bütün bədənin dərisinin normal yenilənməsi üçün B9 lazımdır.

Fol turşusu dəri üçün də faydalıdır, yaxşı vəziyyət dırnaqlar və saçlar. Həm qadınlarda, həm də kişilərdə saç böyüməsini stimullaşdırdığı üçün keçəlləşmənin qarşısını alır. Yuxarıda göstərilənlərin hamısını nəzərə alaraq, komponentin gözəllik vitamini kimi təsnif edilməsi heç də təəccüblü deyil.

Arıqlamaq üçün

Bu aspektdə komponentin xüsusi əhəmiyyətini qeyd etmək lazımdır metabolik funksiyalar bədən. Komponentin normal tədarükünü təmin etmək yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də rəqəminiz üçün faydalıdır: vitamin yağ hüceyrələrini emal etməyə kömək edir. Bu təsir, bir çox dietoloqun əlavə fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə etdiyini izah edir. Ancaq başa düşməlisiniz ki, bu, arıqlamaq üçün yeganə yol deyil, bir vitamin kompleksinin yalnız bir elementidir; ümumi sisteməlavə funt itirməyinizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

B9 vitamini çatışmazlığının simptomları

Orqanizm üçün lazım olan həcmdə fol turşusunu əldə etmək o qədər də asan deyil. Birincisi, belə mühüm məhsulun bir hissəsi olduğu zaman itirilir pis vərdişlər siqaret çəkmək, içki içmək kimi spirtli içkilər və dərmanların tez-tez istifadəsi. Qaraciyərdə problemlər varsa, maddə zəif əmilir. İkincisi, bu vitamin suda həll olunduğuna görə istilik müalicəsi zamanı çox tez məhv edilir, günəş işığının təsiri altında onu qidadan almaq da olduqca çətin bir prosesdir; Bütün bunları nəzərə alsaq, hər on nəfərdən təxminən 7-8-də bu komponentin çatışmazlığı var və bu, aşağıdakı simptomlarla özünü göstərə bilər:

1. depressiya hissi, tez-tez depressiv əhval-ruhiyyə;
2. fəaliyyət və performansın azalması;
3. qıcıqlanma;
4. yuxusuzluq;
5. sürətli yorğunluq;
6. Baş ağrısı;
7. nəzərə çarpan yaddaş pozğunluğu;
8. dölün inkişafındakı qüsurlar və ya tez-tez, səbəbsiz hamiləliyin dayandırılması halları.

Komponentin kəskin çatışmazlığı adətən xarici dünyaya qarşı açıq düşmənçilik və aqressivlik, qəfil kilo itkisi və iştahsızlıqla nəticələnir. Xüsusilə çətin hallarda, psixoloji pozğunluqlar hətta inkişaf edə bilər - müxtəlif növ maniya və ya paranoyya.

Çatışmazlıq yalnız komponentin kifayət qədər ehtiyatı bir aydan çox müddət ərzində müşahidə edilmədikdə baş verə bilər. Bu vəziyyətdən 4 ay sonra sümük iliyində qan hüceyrələrinin formalaşmasını pozan anemiya inkişaf edir.

B9 vitamininin istifadəsi və dozası üçün göstərişlər

Sağlamlığınızı qorumaq üçün vücudunuza ən azı minimum miqdarda vitamin qəbulunu təmin etmək vacibdir. Yetkinlər üçün bu aşağı xətt 200 mkq, optimal 400 mkq-a qədərdir. Qəbz yaxşı nəticə vitaminin tablet formasının müntəzəm istifadəsini tələb edir, əks halda təsir qalıcı olmayacaqdır. Bunu nəzərə almağa dəyər əlavə doza fol turşusu artan zehni və şərtlərdə lazımdır fiziki fəaliyyət, xəstəliklər zamanı və stresli vəziyyətlər. Belə vəziyyətlərdə minimum 300-400 mkq-a qədər artırılır (bu, peşəkar idmanla məşğul olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir).

Bu komponentlə hazırlıqlar ya yemək zamanı, ya da gündə bir dəfə dərhal qəbul edilməlidir. Profilaktik kursun tövsiyə olunan müddəti iki aydan üç aya qədərdir.

Hamilə qadınlar üçün necə qəbul etmək olar

Vitamin B9 dölün inkişafı üçün vacibdir və hamiləlik dövründə qadının bu komponentə ehtiyacı 2-3 dəfə artır. Xüsusi doza hamiləliyə qulluq edən həkim tərəfindən təyin edilməlidir və adətən doza 500-800 mkq-dır. 1-ci trimestrdə artan doza ən uyğundur, bundan sonra onu azaltmaq olar. Bu qədər qorxma böyük rəqəmlər- artıq komponent bədən tərəfindən asanlıqla xaric edilir və həddindən artıq doza yalnız bir anda təxminən üç onlarla tablet qəbul etsəniz mümkündür.

Uşaqlar üçün istifadə üçün göstərişlər

Bir uşaq üçün turşu istehlakının dərəcəsi onun xüsusi yaşı ilə müəyyən edilir. Beləliklə, məsələn, bir ilə qədər 50 mkq, 6 ilə qədər doza 100 mkq, 10 ilə qədər - 150 mkq və nəhayət, 12 ildən çox olan dozada verilməlidir. 200 mkq uyğundur. İstifadə üçün əsas göstərici adətən çatışmazlığın qarşısının alınmasıdır.

Bədəndə fol turşusu çatışmazlığı varsa, onu necə içmək olar

Komponentin çatışmazlığı, vitaminin bir anda çox miqdarda alınmasına etibar etmədən sistematik şəkildə doldurulmalıdır. Dərmanı tabletlərdə almaq və təlimatlarda təsvir olunan qaydalara uyğun olaraq qəbul etmək kifayətdir. Çatışmazlıq vəziyyəti yalnız əlavələrin sistematik istifadəsi və sağlam qidaların sayının artırılmasını nəzərdə tutan pəhriz tərzinin korreksiyası ilə aradan qaldırıla və qarşısını ala bilər.

Hansı qidalarda fol turşusu var?

B9 vitamini qida məhsullarında olur, lakin istilik müalicəsi zamanı demək olar ki, tamamilə məhv edildiyini xatırlamaq lazımdır, buna görə də mümkünsə təzə yeyilir. Fərqli xüsusiyyət B9 ilə zəngin qidaların əksəriyyəti - zəngin, tünd yaşıl rəng. Siyahı belə görünür:

• kərəviz, ispanaq, fərqli növlər kələm və yaşıl soğan;
• qoz;
• pomidor;
• sitrus meyvələri və qarpızlar;
• taxıl, maya;
• cücərmiş buğda toxumu;
• çuğundur və s.

Komponent həmçinin süd məhsulları, yumurta sarısı, dəniz balığı və mal əti qaraciyərində olur. Qeyd etmək lazımdır ki, B9 yalnız kifayət qədər miqdarda B12 vitamini olduqda effektiv şəkildə sorulur, buna görə qidalanma bu balansı nəzərə almalı və saxlamalıdır.

Tərkibində fol turşusu olan dərmanların adları

al sağlam vitaminlər fol turşusu ilə hər hansı bir aptekdə tapıla bilər və komponent yeganə ola bilər aktiv inqrediyent kompozisiya və başqaları sırasına daxil edilir. Ən sadə və əlçatan vasitə oxşar bir ada malikdir - Fol turşusu tabletləri. Belə bir əlavənin tərkibinə yalnız vitamin B9 (adətən hər tablet üçün 1 mq) və köməkçi komponentlər daxildir.

Vitamini kompleks vitamin əlavələrində də tapa bilərsiniz, məsələn:

• Haqqımızda Şirkətin Adı: Complivit;
• Doppelhertz aktivi;
• Foliber (B9 və 12 ehtiva edən məhsul);
• Maltofer;
• fol turşusu "9 ay";
• Efalar (Fol turşusu + B6 + B12).

Körpəni daşıyarkən komponentə artan ehtiyacı nəzərə alaraq, bu dövr Xüsusi vitamin kompleksləri təyin edin, məsələn:

• Pulsuz ana;
• Vitrum Prenatal Forte;
• Əlifba Ananın sağlamlığı;
• Hamiləlik.

B9 vitamini qəbulunun zərərləri və yan təsirləri

Fol turşusunun uzun müddət qəbulu, yığılma effekti olmasa da, orqanizmə müəyyən zərər verə bilər. Beləliklə, bir qadın üçün estrogen istehsalını stimullaşdırmaq, şübhəsiz ki, konsepsiya üçün faydalıdır, lakin müəyyən bir həddə. Endometriumun həddindən artıq böyüməsi uterusda neoplazmaların inkişafı üçün ideal bir platformadır. Endorfin istehsalının normallaşdırılması da orta səviyyədə yaxşıdır - bu artan məbləğ qıcıqlanma, yuxu problemləri və hətta baş verməsi ilə müşayiət olunan həddindən artıq həyəcana səbəb olur. panik ataklar. Yan təsirlər böyrək funksiyasına təsir edə bilər, immun sistemi, həzm sistemi.

Aşırı doza

Bu vitaminin suda həll olunduğunu nəzərə alsaq, onun artıqlığı adətən sadəcə bədəndən xaric olunur, lakin həddindən artıq dozada vəziyyət hələ də mümkündür - uzun müddət artan doza qəbul edərkən. Əvvəllər hesab olunurdu ki, nə qədər qəbul edilsə də, B9 vitamininin heç bir zərəri yoxdur, lakin son araşdırmalar göstərib ki, hamiləlik zamanı həddindən artıq dozanın olması halında, bronxial astma və tez-tez soyuqdəymələrə meylli uşaq dünyaya gətirmək riski var. artır.

Problemlər üçün bu maddənin həddindən artıq qəbulu ürək-damar sistemi gələcəkdə koronar çatışmazlıq və infarktın inkişafına səbəb ola bilər. Meqaloblastik anemiyanın olması halında, çox miqdarda təsvir edilən maddə simptomları gizlətməyə və xəstəliyin görünməz şəkildə pisləşməsinə kömək edə bilər.

Doza həddindən artıq dozadan sağlam bir insana birbaşa zərər təsvir edilməsə də, belə simptomlar baş verərsə, tibbi yardım axtarmaq daha yaxşıdır:

• metal dad;
• bədəndə döküntü;
• həzm problemləri;
• artan qıcıqlanma;
• yuxu pozğunluqları.

Fol turşusunun istifadəsinə əks göstərişlər

Fol turşusunun istifadəsinə yeganə açıq əks göstərişdir artan həssaslıq xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bununla belə, maddənin istifadəsinin həddindən artıq ehtiyatla aparıldığı bir neçə vəziyyət var, yəni:

• B 12 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli anemiya formaları;
• bədəndə dəmir mübadiləsinin pozulması;
• uşaqlıq;
• malign neoplazmaların olması.

Fol turşusu (vitamin B9) - təsviri, istifadə qaydaları, hamiləliyi planlaşdırarkən və konsepsiyadan sonra necə və nə qədər qəbul etmək, fol turşusunun çatışmazlığı və artıqlığının əlamətləri, qidada məzmun, rəylər

Çox sağ ol

Fol turşusu da çağırıb vitamin 9 və təmsil edir suda həll olunan vitamin, sümük iliyində hematopoezin normal gedişi və zülal sintezi üçün zəruridir. Fol turşusu çatışmazlığı ilə bir insanda makrositar anemiya inkişaf edir, onun xüsusiyyətləri və inkişaf mexanizmində B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan meqaloblastik və ya zərərli anemiyaya bənzəyir.

Fol turşusu insan orqanizminə qida ilə daxil olur və ya bağırsaq mikroflorası tərəfindən istehsal olunur. Vitamin əvvəlcə sərbəst formaya çevrildikdən sonra qana sorulur və qaraciyərə, sümük iliyinə və digər orqan və toxumalara çatdırılır.

Fol turşusu - ümumi xüsusiyyətləri və bioloji rolu

Fol turşusu adını latınca "folium" sözündən alır, bu da "yarpaq" mənasını verir, çünki ən böyük miqdarlar Bu vitamin müxtəlif tərəvəzlərin yaşıl yarpaqlarında, məsələn, ispanaq salatında və s. olur. Vitamin B 9, fol turşusundan əlavə, onun törəmələri olan və ümumi adla birləşən bir sıra birləşmələri ehtiva edir. folasin və ya folatlar. Lakin "folacin" ümumi adı ilə birləşən bütün birləşmələr vitamin aktivliyinə malik olduğundan və bədən tərəfindən udulduğundan, məqalənin sonrakı mətnində "vitamin B 9" və "fol turşusu" anlayışlarını sinonim kimi istifadə edəcəyik, yəni. bütün folasinlər.

Fol turşusu insan orqanizminə təkcə qida və pəhriz əlavələri ilə deyil, həm də normal mikrofloranın mikroorqanizmləri tərəfindən nazik bağırsağın yuxarı üçdə birində istehsal oluna bilər. Bir çox hallarda fol turşusu mikroorqanizmlər tərəfindən istehsal olunur bağırsaq mikroflorası insanın gündəlik tələbatını tam ödəyən miqdarda. Buna görə də, fol turşusu qidadan qeyri-kafi miqdarda alınsa belə, onun çatışmazlığı əlamətləri inkişaf edə bilməz, çünki bu vitaminin çatışmayan miqdarı bağırsaqlarda mikroflora tərəfindən sintez olunur.

Vitamin B 9 sümük iliyində qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazımdır. Fakt budur ki, fol turşusu biokimyəvi reaksiyaların baş verməsini təmin edən fermentləri aktivləşdirir, bu müddət ərzində yetkin qırmızı qan hüceyrələri meydana gəlir. Buna görə də, fol turşusu çatışmazlığı ilə anemiya inkişaf edir.

Bundan əlavə, B 9 vitamini zülalların və DNT-nin sintezi və müvafiq olaraq bütün orqan və toxumaların hüceyrə bölünməsi üçün lazımdır. Bölünmə zamanı ölü və ya zədələnmiş hüceyrələrin yerinə yeni hüceyrələr əmələ gəlir. Yəni fol turşusu ölü hüceyrə elementlərinin bərpası və yeniləri ilə əvəzlənməsi prosesini təmin edir və beləliklə, bütün orqan və toxumaların normal quruluşunu qoruyur. Bundan əlavə, fol turşusu bu dövrdə olduğu üçün xüsusilə hamiləliyin ilk 12 həftəsində dölün normal inkişafını təmin edir. dövr davam edirçox intensiv hüceyrə bölünməsi, bu müddət ərzində orqan və toxumaların formalaşması baş verir.

Yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsi müxtəlif toxumalarda fərqli sürətlə baş verdiyi üçün fol turşusuna ehtiyac da dəyişir müxtəlif orqanlar fərqli. Beləliklə, fol turşusuna ən çox ehtiyac hüceyrə tərkibinin tez-tez yenilənməsi baş verən toxumalarda, yəni dəri, selikli qişalar, saçlar, qan, kişilərdə xayalar və qadınlarda yumurtalıqlar, hamiləliyin ilkin mərhələsində döl və s. folik turşusu çatışmazlığı ilə turşular ilk növbədə intensiv hüceyrə bölünməsinin baş verdiyi orqanlara təsir göstərir.

Belə ki, fol turşusu çatışmazlığı ilə qüsurlu sperma və yumurtalar əmələ gəlir, döldə inkişaf qüsurları əmələ gəlir, dəri quruyur, qabarıq və solğun olur, mədə-bağırsaq traktında müxtəlif xəstəliklər yaranır. Bu, bu orqanların hüceyrələrinin intensiv şəkildə bölünməsi və bu prosesin normal gedişi üçün fol turşusuna ehtiyacı olduğu üçün baş verir.

Bundan əlavə, B 9 vitamini normal əhval-ruhiyyəni və rifahı təmin edən sevinc hormonu olan serotoninin istehsalında iştirak edir. Buna görə də, fol turşusu çatışmazlığı ilə bir insan demans (demans), depressiya, nevrozlar və beyin funksiyasının bəzi digər pozğunluqlarını inkişaf etdirə bilər.

Folik turşusu sinir impulslarının ötürülməsi prosesində də iştirak edir. Buna görə də, fol turşusu çatışmazlığı ilə nevrit və polinevrit inkişaf edə bilər.

Fol turşusu - tətbiq

Hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusu

Fol turşusu bütün hamilə qadınların ən azı 12 həftəyə qədər qəbul etməli olduğu yeganə vitamindir, çünki bu dövrdə sinir sisteminin inkişafı və dölün digər orqan və toxumalarının formalaşması baş verir, bunun üçün folasin lazımdır. Bununla belə, toxumalarda bu vitaminin normal konsentrasiyasını yaratmaq üçün hamiləliyi gözləmədən fol turşusunu artıq planlaşdırma mərhələsində qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu halda, hamiləliyin baş verdiyi zaman qadında fol turşusu çatışmazlığının olmaması təmin edilir ki, bu da dölün böyüməsi və inkişafı, həmçinin hamiləliyin gedişi üçün kritik ola bilər.

Hamiləliyi planlaşdırarkən Fol turşusunun qəbuluna gözlənilən konsepsiyadan 3-4 ay əvvəl başlamaq tövsiyə olunur belə ki, döllənmiş yumurta uşaqlıq yolunun divarına yapışdıqda, qadının bədənində bu vitaminin çatışmazlığı yoxdur. Test nəticələri konsepsiyanı göstərdikdə, Fol turşusu qəbulu hamiləliyin ən azı 12-ci həftəsinə qədər davam etdirilməlidir . Bu hamiləlik dövründən sonra qadının istəyi ilə bu vitaminin çatışmazlığı yoxdursa, fol turşusu qəbulu dayandırıla və ya davam etdirilə bilər. Fol turşusu çatışmazlığı əlamətləri varsa, o zaman həkim tərəfindən təyin olunan fərdi dozada doğumdan əvvəl qəbul edilməlidir. Bundan əlavə, əgər fol turşusu çatışmazlığından əziyyət çəkməyən qadın 12 həftəlik hamiləlikdən sonra fol turşusu qəbul etməyə hazırdırsa və maddi imkanı varsa, o zaman bunu doğuma qədər də edə bilər. Üstəlik, həkimlər və elm adamları fol turşusunun planlaşdırma mərhələsində və hamiləliyin 12-ci həftəsindən sonra doğuşa qədər qəbul edilməsini məqsədəuyğun hesab edirlər. Həkimlər hamiləliyin əvvəlindən 12-ci həftəyə qədər fol turşusunun qəbulunu məcburi hesab edirlər.

Planlaşdırma mərhələsində və hamiləlik dövründə fol turşusundan istifadənin əhəmiyyəti, bu vitaminin embrionun böyüməsi zamanı baş verən hüceyrələrin sürətlə yayılması üçün kritik dərəcədə zəruri olması ilə bağlıdır. Bu vitaminin çatışmazlığı ilə sinir sisteminin qüsurları əmələ gəlir, həmçinin aşağı düşmə, plasentanın ayrılması, intrauterin fetal ölüm və s. riski artır. Beləliklə, məlum oldu ki hamiləliyin ilk 12 həftəsində fol turşusu qəbulu döldə sinir sisteminin qüsurlarının 70% qarşısını alır.

Bundan əlavə, folasin hamiləliyin erkən mərhələlərində xüsusilə təhlükəli olan aşağıların, spontan abortların, aşağı düşmələrin, plasentanın pozulmasının və hamiləliyin digər ağırlaşmalarının qarşısını alır, çünki onlar demək olar ki, qaçılmaz olaraq dölün ölümünə səbəb olur.

Əksər ölkələrdə, o cümlədən MDB-də hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində həkimlər əvvəllər sinir borusu qüsurları olan dölün doğuşu və ya aşağı düşməsi olmayan qadınlara gündə 400 mkq fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Əgər bir qadın aşağı düşürsə və ya sinir borusu qüsurları olan döl doğubsa və ya antiepileptik dərmanlar və ya sitostatiklər qəbul edirsə, bu halda hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində fol turşusunun dozası gündə 800-4000 mkq-a qədər artırılmalıdır. Dəqiq doza həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir. Hamiləlikdən sonra qadınlar hamiləliyin 12-ci həftəsinə qədər planlaşdırma mərhələsində olduğu kimi eyni dozada fol turşusu qəbul etməlidirlər.

Hamiləlik dövründə fol turşusu

Dəmir və fol turşusu bütün qadınlarda hamiləliyin nəticəsini və gedişatını yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş yeganə maddələrdir. Buna görə də Dünya təşkilatı Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bütün hamilə qadınlara mütləq fol turşusu və dəmir qəbul etməyi tövsiyə edir.

Fol turşusu olan vitaminlər mütləq hamiləliyin əvvəlindən hamiləliyin 12-ci həftəsinə qədər qəbul edilməlidir. Bu o deməkdir ki, qadın hamilə olduğunu bilən kimi elə həmin gün fol turşusu qəbul etməyə başlamalıdır. B 9 vitamini hamiləlikdən əvvəl planlaşdırma mərhələsində qəbul edilmişdirsə, konsepsiyadan sonra onu hamiləliyin 12-ci həftəsinə qədər eyni dozada qəbul etməyə davam etmək lazımdır.

Hamiləliyin 13-cü həftəsindən başlayaraq bu vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkən və ya onun udulmasını azaldan dərmanlar, məsələn, antiepileptik və malyariya əleyhinə dərmanlar, həmçinin sitostatiklər qəbul edən hamilə qadınlar fol turşusu qəbul etməlidirlər. Bütün digər qadınlara, hamiləliyin 13-cü həftəsindən başlayaraq, doğuşa qədər fol turşusu qəbul etməyə davam etmək tövsiyə olunur, lakin bu zəruri deyil, lakin məsləhətdir.

Bir qadın hamilə qadınlar üçün multivitamin komplekslərini ikinci trimestrdən qəbul etməyə başlayırsa, əlavə fol turşusu qəbul etməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu vitamin bütün müasir multivitaminlərə daxildir. Əgər bu vitamin kompleksləri bütün hamiləlik dövründə qəbul edilmirsə, o zaman qadının onlardan istifadə etmədiyi vaxtlarda fol turşusunu ayrıca içmək məsləhətdir.

Hamiləlik dövründə, əvvəllər sinir borusu qüsurları olan uşaq doğuşu və ya aşağı düşməsi olmayan qadınlara gündə 400 mkq dozada fol turşusu qəbul etmək tövsiyə olunur. Əgər qadının anamnezində uşaq dünyaya gətirmə və ya sinir borusu qüsurları olan dölün spontan abortları varsa, o zaman gündə 1000 - 4000 mkq (1 - 4 mq) dozada fol turşusu qəbul etməlidir. Bundan əlavə, antiepileptik, antimalarial dərmanlar və ya sitostatiklər qəbul edən hamilə qadınlar fol turşusunun dozasını 800 - 4000 mkq-a qədər artırmalıdırlar. Bu hallarda vitaminin dozası həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir.

Hamilə qadınlar fol turşusu qəbul etməlidirlər, çünki bu vitamin hamiləliyin normal gedişi, həmçinin dölün böyüməsi və inkişafı üçün çox vacibdir. Beləliklə, fol turşusunun çatışmazlığı aşağıya, spontan aşağı düşməyə, plasentanın ayrılmasına, intrauterin fetal ölümə, həmçinin uşaqda sinir borusu qüsurlarının meydana gəlməsinə səbəb olan əsas tetikleyici amillərdən biridir. Sinir borusu malformasiyaları hamiləliyin erkən mərhələsində (8-9 həftəyə qədər) əmələ gəlirsə, demək olar ki, bütün hallarda həyatla uyğun gəlmir, yəni dölün ölümü və aşağı düşür. Sinir borusunun qüsurları 8-9 həftəlik hamiləlikdən sonra əmələ gəlirsə, bu, hidrosefali, beyin yırtığı və s. olan bir uşağın doğulmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hamilə qadının orqanizmində fol turşusu çatışmazlığı səbəbindən uşaqda sinir borusu qüsurları yaranmasa belə, doğuşdan sonra o, əqli gerilik, psixoz, nevroz və s.

Bundan əlavə, fol turşusunun olmaması hamiləliyin gedişatına və qadının özünün ümumi rifahına mənfi təsir göstərir. Beləliklə, hamilə qadında bu vitaminin çatışmazlığı ilə toksikoz, depressiya, ayaq ağrısı və anemiya inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hamilə qadının bədənində fol turşusunun olmaması aşağıdakı simptomlarla özünü göstərə bilər:

• Xroniki yorğunluq və əsəbilik;
• nevrozlar;
• Narahatlıq, narahatlıq;
• Mədədə ağırlıq hissi;
• Yaddaşın pozulması;
• Apatiya;
• Quru dəri və saç tökülməsi.

Hamilə qadında yuxarıda göstərilən simptomlardan dörd və ya daha çoxu varsa, bu, onun fol turşusu çatışmazlığından əziyyət çəkdiyini göstərir. Belə bir vəziyyətdə, tərkibindəki B9 vitamininin konsentrasiyasını təyin etmək üçün qan verməlisiniz, bunun nəticələrinə əsasən, həkim doğuşa qədər gündəlik qəbul edilməli olan fol turşusunun lazımi terapevtik dozasını seçəcəkdir. Normalda qanda fol turşusunun konsentrasiyası 3 – 17 ng/ml təşkil edir. Hamilə qadının qanında vitamin səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, ona lazım olan vitaminin dozası da bir o qədər yüksək olar.

Planlaşdırma və hamiləlik dövründə fol turşusunun dozası

Hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində əvvəllər aşağı düşməmiş və ya sinir borusu qüsuru olan uşaq dünyaya gətirməmiş qadınlar üçün fol turşusu 400 mkq dozada qəbul edilməlidir. Hamiləlikdən sonra, bu qadınlar hamiləliyin 12-ci həftəsi daxil olmaqla, eyni dozada (gündə 400 mkq) fol turşusu qəbul etməyə davam etməlidirlər.

Əgər keçmişdə bir qadın aşağı düşürsə və ya sinir borusu qüsurları ilə (məsələn, spina bifida, hidrosefali və s.) Uşağı dünyaya gətiribsə, o zaman planlaşdırma mərhələsində fol turşusu 1000 - 4000 mkq (1 - 4 mq) qəbul etməlidir. ) gündə. Hamiləlikdən sonra bu kateqoriyalı qadınlar fol turşusunu eyni dozada, yəni gündə 1000 - 4000 mkq qəbul etməlidirlər. IN oxşar vəziyyətlər Dozaj həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir.

Bir qadın fol turşusunun udulmasını azaldan hər hansı bir dərman qəbul edirsə (məsələn, antiepileptiklər, malyariya əleyhinə dərmanlar, sulfanilamidlər, antihiperlipidemiklər, vərəmə qarşı dərmanlar, sitostatiklər, nitrofuranlar, spirt olan dərmanlar, qlükokortikoidlər, aspirin). yüksək dozalar), sonra hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində gündə 800 - 4000 mkq fol turşusu içməlidir. Hamiləlik baş verdikdə, bu kateqoriyalı qadınlar fol turşusunu planlaşdırma mərhələsində olduğu kimi eyni dozada, yəni gündə 800 - 4000 mkq qəbul etməlidirlər.

Bundan əlavə, bu qadınlar fol turşusunu hamiləliyin 12-ci həftəsindən əvvəl deyil, hamiləlik boyu və ya vitaminin udulmasını pozan dərmanlar qəbul etdikləri dövrdə qəbul etməlidirlər. Yəni dərmanlar hamiləlik boyu qəbul edilirsə, o zaman doğumdan əvvəl fol turşusu göstərilən dozalarda qəbul edilir. Hamiləliyin bəzi mərhələsində bir qadın fol turşusunun udulmasını pozan dərman qəbul etməyi dayandırarsa, o zaman aşağıdakıları etməlidir:

• Əgər bu, hamiləliyin 12-ci həftəsindən əvvəl baş veribsə, onda 13-cü həftənin əvvəlinə qədər gündə 400 mkq dozada fol turşusu qəbulunu davam etdirmək lazımdır;
• Bu, 12-ci həftədən sonra baş verərsə, ya fol turşusunu qəbul etməyi dayandırmalı, ya da davam etməli, lakin onun dozasını gündə 400 mkq-a endirməlisiniz.

Kişilər üçün fol turşusu

Kişilər, qadınlar kimi, fol turşusuna normal qan əmələ gəlməsi, bağırsaq və mədənin işləməsi, həmçinin impulsların damar vasitəsilə ötürülməsi üçün lazımdır. sinir lifləri. Ancaq bu, insan orqanizmində fol turşusunun həyata keçirdiyi ümumi bioloji roludur.

Bundan əlavə, fol turşusu həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir uşaq konsepsiyası üçün çox vacibdir. Beləliklə, kişilərdə normal, qüsursuz, tam hüquqlu spermaların yetişməsi və formalaşmasında iştirak edən B 9 vitaminidir. Və buna görə də kişilər tərəfindən fol turşusu qəbulu sağlam uşaq dünyaya gətirmə ehtimalını artırır.

Son tədqiqatlar göstərmişdir ki, fol turşusunun 600-1000 mkq dozada qəbulu qüsurlu sperma sayını azaldır. səhv nömrə xromosomları 20-30% artırır ki, bu da müvafiq olaraq inkişaf qüsurları olan uşaqların doğulmasının qarşısını alır və genetik xəstəliklər, məsələn, Daun sindromu, Şerşevski-Törner sindromu, Marfan sindromu, Creutzfeldt-Jakob sindromu və s.

Bundan əlavə, fol turşusu qəbul edərkən qüsurlu sperma sayının azalması konsepsiya ehtimalını artırır. Beləliklə, fol turşusu qəbul edən kişi qadına daha tez hamilə qala biləcək və əlavə olaraq, daha sağlam nəsillər dünyaya gətirəcək.

Məhz buna görə də kişilərə fol turşusu ilə zəngin qidaları, məsələn, qaraciyər, mal əti, donuz əti, ton balığı, qızılbalıq, pendirlər, paxlalılar, kəpək, qoz-fındıq, yarpaqlı tərəvəzlər və s. daxil etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, kişilər kifayət qədər fol turşusu almaq üçün vitaminlər və ya pəhriz əlavələri qəbul edə bilərlər.

Ayrı-ayrılıqda qeyd etmək lazımdır ki, həkimlər istehlakdan sonra bir həftə ərzində gündə 800 mkq dozada fol turşusu əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edirlər. böyük miqdar spirt. Bu tövsiyə kişi orqanizmində fol turşusu çatışmazlığını doldurmağa yönəldilmişdir ki, bu da güclü spirt istehlakından sonra qaçılmazdır, çünki etil spirti udulmanı pozur və bu vitamini orqan və toxumalardan yuyur.

Uşaqlar üçün fol turşusu

Çünki fol turşusu çatışmazlığı ən çox tam və ya vaxtından əvvəl doğulmuş yeni doğulmuş və ya uşaqlarda baş verir erkən yaş, onda bu kateqoriyalı körpələrin qida və ya pəhriz əlavələri vasitəsilə kifayət qədər miqdarda vitamin almasını çox diqqətlə təmin etmək lazımdır.

Uşaqlarda fol turşusu çatışmazlığı aşağıdakı mənfi nəticələrə səbəb olur:

• Makrositar anemiyanın inkişafı;
• Çəki itirmək;
• hematopoezin inhibəsi;
• Mədə-bağırsaq traktının və dərinin selikli qişasının normal olgunlaşması prosesinin pozulması;
• Enterit, uşaq bezi döküntüsü və gecikmiş psixomotor inkişafın inkişaf riskinin artması.

Döldə, yeni doğulmuş körpələrdə və həyatın birinci ilinin uşaqlarında fol turşusu çatışmazlığı hamiləlik zamanı ananın orqanizmində bu vitaminin olmaması və ya onun aşağı məzmun süni qidalanma üçün süd qarışıqlarında. Təbii qidalanma (ana südü) körpələrdə fol turşusu çatışmazlığını tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir, çünki qadının özü B 9 vitamini çatışmazlığından əziyyət çəksə belə, ana südü böyüyən körpənin ehtiyacları üçün kifayət qədər miqdarda ehtiva edir.

Süni qidalanma körpənin fol turşusu çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək etmir, çünki formula qızdırılan zaman bu vitamin məhv olur. Bundan əlavə, süni qidalanma, onsuz doğulmuş bir körpədə fol turşusu çatışmazlığına səbəb ola bilər, eyni səbəbdən - formulaların qızdırılması prosesində vitaminin məhv edilməsi.

Bu səbəbdən tam müddətli bir yaşdan kiçik olan uşaqlar üzərindədir süni qidalanma, B 9 vitamininin gündə 100 mkq dozada verilməsi məsləhət görülür. Vaxtından əvvəl doğulmuş körpələrə, qidalanma növündən asılı olmayaraq, gündə 100 mkq fol turşusu verilməlidir, çünki doğuşdan 2-3 həftə sonra onlarda vitamin çatışmazlığı inkişaf edir və yoluxucu ağırlaşmaların riski artır.

Hamiləliyi planlaşdırarkən fol turşusu (vitamin B9): istifadə qaydaları və dozası, tövsiyə olunan qidalar, bir genetik məsləhəti - video

Fol turşusunun istifadəsi üçün göstərişlər

Ümumi qaydalar

Fol turşusu bu vitaminin orqanizmdə çatışmazlığının qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün vitaminlər və ya qida əlavələri (pəhriz əlavələri) şəklində qəbul edilə bilər. Çatışmazlığın qarşısını almaq üçün fol turşusu aşağıdakı hallarda qəbul edilməlidir:

• Kəmiyyət və ya keyfiyyət baxımından qeyri-kafi qidalanma;
• Fol turşusuna artan ehtiyac (hamilə qadınlar, süd verən analar, vaxtından əvvəl doğulmuş körpələr, butulka ilə qidalanan yeni doğulmuşlar);
• Fol turşusunun udulmasının azalması (məsələn, alkoqolizm, iltihablı bağırsaq xəstəlikləri, xroniki ishal, malabsorbsiya sindromu, sprue, antiepileptik dərmanların qəbulu, trimetoprim, metotreksat və s.);
• Qida çatışmazlığı (aşağı bədən çəkisi), ağız mukozasında xoralar, anemiya və xroniki iltihablı bağırsaq xəstəliklərinin olması.

Profilaktik tədbir olaraq fol turşusu gündə 200-400 mkq dozada qəbul edilir. Xüsusilə süd verən analar və gənc uşaqlar üçün fol turşusunun profilaktik dozasının gündə 800 mkq-a qədər artırılmasına icazə verilir.

Fol turşusu çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün vitamin preparatları və pəhriz əlavələri profilaktika ilə müqayisədə daha yüksək dozalarda qəbul edilir. Belə hallarda, doza həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir və gündə 75-80 mq-a çata bilər. Yəni fol turşusunun müalicəvi dozası profilaktik dozadan 200 dəfə yüksək ola bilər.

Aşağıdakı simptomlar olduqda bədəndə onun çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün fol turşusu əlavələri qəbul etmək lazımdır:

• Trombositopeniya və leykopeniya ilə birlikdə meqaloblastik anemiya;
• Quru qırmızı "laklı" dil;
• Atrofik və ya eroziv qastrit;
• ishal ilə enterit;
• Uşaqlarda inkişafın ləngiməsi;
• uzun müddətli yaraların sağalması;
• İmmun çatışmazlığı;
• Xroniki yoluxucu xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• Ən azı üç həftə ərzində qeydə alınan aşağı dərəcəli bədən istiliyi;
• Yaddaşın pozulması;
• qıcıqlanma;
• Başqalarına qarşı düşmənçilik;

Yuxarıda göstərilən bütün şərtlər və xəstəliklər fol turşusunun çatışmazlığından qaynaqlanır, buna görə də bu vitaminin qəbulu onların aradan qaldırılmasına, yəni sağalmasına, yaxşılaşmasına kömək edir. ümumi vəziyyət, rifahın və həyati proseslərin normallaşması.

Bundan başqa, Terapevtik dozalarda fol turşusu aşağıdakı xəstəliklərin kompleks müalicəsində istifadə olunur:

• enterit;
• Hematopoetik orqanların xəstəlikləri (sümük iliyi, dalaq, qaraciyər);
• Xroniki hepatit;
• Qaraciyər sirozu;
• Ateroskleroz;
• Psoriasis;
• depressiya;
• Artan narahatlıq;
• Servikal displaziya.

Fol turşusu dozası

Fol turşusunun dozası onun profilaktik və ya terapevtik məqsədlər üçün qəbul edilməsindən asılıdır. Keyfiyyət və kəmiyyət fonunda fol turşusu çatışmazlığının qarşısını almaq balanslaşdırılmış qidalanma gündə 200 mkq qəbul edilməlidir. Pəhriziniz pisdirsə, gündə 400 mkq fol turşusu qəbul etmək tövsiyə olunur.

Test nəticələri ilə aşkar edilən fol turşusu çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün (qan konsentrasiyası 3 ng/ml-dən aşağı) onu gündə 800 - 5000 mkq dozada qəbul etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, dozaj həkim tərəfindən fərdi olaraq təyin edilir və test məlumatlarına əsasən qanda fol turşusunun konsentrasiyasına əsasən düzəldilir. Çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün göstərilən dozalarda fol turşusu 20-30 gün ərzində qəbul edilməlidir. Bundan sonra, profilaktik dozada (gündə 200 - 400 mkq) fol turşusu qəbuluna keçmək tövsiyə olunur, bu, sağlamlıq vəziyyəti tamamilə normallaşana və çatışmazlığın bütün əlamətləri yox olana qədər bir neçə ay davam etdirilə bilər.

Folat çatışmazlığı anemiyasını müalicə etmək üçün B9 vitamini preparatları qan şəkli və hemoglobin səviyyəsi normallaşana qədər gündə 1000 mkq dozada qəbul edilməlidir.

Ancaq folat çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi və əziyyət çəkən insanlarda bədəndə B 9 vitamini çatışmazlığının aradan qaldırılması üçün alkoqol asılılığı, malabsorbsiya sindromu, qaraciyər çatışmazlığı, qaraciyər sirozu, həmçinin mədəsi çıxarılan və ya stress altında olanlar üçün fol turşusunun dozası gündə 5000 mkq-a qədər artırılır.

IN kompleks terapiya müxtəlif xəstəliklər(ateroskleroz, servikal displaziya, psoriaz və s.) fol turşusu çox yüksək dozalarda qəbul edilməlidir - gündə 15-dən 80 mq-a qədər (15.000 - 80.000 mkq), həkim tərəfindən fərdi olaraq təyin olunur.

Nə qədər fol turşusu qəbul etməlisiniz?

Profilaktik dozalarda , gündə 400 mkq-dan çox olmayan fol turşusu istəndiyi qədər qəbul edilə bilər.

Fol turşusu çatışmazlığının müalicəsində dərman dozalarında vitamin 20-30 gün ərzində qəbul edilməlidir. Bundan sonra profilaktik dozalarda fol turşusu qəbuluna keçməlisiniz (gündə 200 - 400 mkq).

Folat çatışmazlığı anemiyasının müalicəsində vitamin qan şəkli normallaşana qədər (nəhəng qırmızı qan hüceyrələrinin yox olması) və hemoglobin səviyyəsinə qədər qəbul edilməlidir.

Müxtəlif xəstəliklərin kompleks müalicəsində fol turşusundan istifadə edərkən İstifadə müddəti hər bir konkret halda həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir. Ancaq adətən belə hallarda fol turşusu yüksək dozada uzun müddət qəbul edilir.

B 9 vitaminini necə qəbul etmək olar?

Fol turşusu preparatları qidadan asılı olmayaraq şifahi olaraq qəbul edilməlidir. Tabletlər və ya kapsullar bütövlükdə, çeynəmədən, dişləmədən və ya başqa üsullarla əzmədən, lakin bir stəkan su ilə udulmalıdır. az miqdarda su.

Bir insana gündə nə qədər fol turşusu lazımdır?

Folik turşusuna olan gündəlik tələbatı tam ödəmək üçün uşaqlar və böyüklər bu vitamindən gündəlik olaraq aşağıdakı miqdarda qəbul etməlidirlər:

• altı aya qədər yenidoğulmuşlar - gündə 65 mkq;
• 7-12 aylıq uşaqlar - gündə 85 mkq;
• 1-3 yaşlı uşaqlar - gündə 150-300 mkq;
• 4-8 yaşlı uşaqlar - gündə 200-400 mkq;
• 9-13 yaşlı uşaqlar - gündə 300-600 mkq;
• 14-18 yaşlı uşaqlar - gündə 400-800 mkq;
• 19 yaşdan yuxarı kişilər və qadınlar - gündə 400 - 1000 mkq;
• Hamilə qadınlar və süd verən analar - gündə 600 - 1000 mkq.

Yetkinlər üçün bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün adekvat və kifayət qədər fol turşusu qəbulu gündə 500 - 600 mkq təşkil edir.

Folat çatışmazlığı

Fol turşusu çatışmazlığı hazırda MDB ölkələrində yaygındır - görə beynəlxalq təşkilatlarƏhalinin 66-77%-i bu vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkir. Fol turşusu çatışmazlığı ən çox hamilə və laktasiya edən qadınlarda, yaşlılarda və gənc uşaqlarda müşahidə olunur.

B9 vitamini çatışmazlığı aşağıdakı səbəblərə görə inkişaf edə bilər:

1. Qidadan vitaminin qeyri-kafi qəbulu (keyfiyyət və ya kəmiyyət baxımından qeyri-adekvat pəhriz).

2. Vitamin ehtiyacının artması (hamiləlik, ana südü, uşaqlarda və yeniyetmələrdə intensiv böyümə dövrləri, dəri xəstəlikləri, hemolitik anemiya və s.).

3. Müxtəlif altında bağırsaqlarda fol turşusunun zəif udulması xroniki xəstəliklər(məsələn, enterit, xroniki ishal, sprue, malabsorbsiya sindromu və s.).

4. Fol turşusunun bağlanması və müəyyən dərmanların qəbulu zamanı onun udulmasının pisləşməsi, məsələn:

• tərkibində spirt olan dərmanlar;
• pentamin;
• triamteren;
• pirimetamin;
• trimetoprim;
• aminopterin;
• ametopterin;
• sulfanilamidlər;
• antiepileptik dərmanlar;
• malyariya əleyhinə dərmanlar;
• vərəm əleyhinə dərmanlar;
• antihiperlipidemik dərmanlar;
• sitostatiklər;
• Nitrofuranlar olan preparatlar;
• qlükokortikoidlər;
• Aspirin yüksək dozada.

Fol turşusu çatışmazlığı aşağıdakı simptomlarla özünü göstərir:

• Meqaloblastik anemiya;
• Trombositopeniya ( az miqdarda qanda trombositlər);
• leykopeniya (aşağı qan hüceyrələrinin sayı);
• qanda bilirubinin səviyyəsinin artması;
• Cheilosis (solğunluq, maserasiya, eninə çatlar və aşağı və yuxarı dodaqların qovşağında parlaq qırmızı sərhəd);
• Gunter glossitis (quru, qırmızı, "laklı" dil);
• ezofagit;
• Konyunktivit;
• Atrofik və ya eroziv qastrit;
• ishal ilə enterit;
• Steatoreya.

Şiddətli fol turşusu çatışmazlığı uşaqlarda böyümənin geriləməsinə və uzun müddət sağalmasına səbəb olur

(folacin) ümumi B9 vitaminidir. Fol turşusu ilk dəfə ispanaqda tapılıb, sonra isə onun tərkibində ən zəngin olduğu məlum olub. mal əti qaraciyəri, cod qaraciyəri, qoz, həmçinin çovdar unu, pendir, süd, yumurta sarısı, düyü, çuğundur, kələm, yerkökü, soğan, kartof və bir sıra başqa məhsullar. Fol turşusu ateroskleroz, tromboz, insult və ağciyər emboliyasının qarşısını alan bir vasitədir. Hamilə qadınların buna həqiqətən ehtiyacı var, çünki folasin spontan abort riskini azaldır və dölün sinir toxumasını qidalandırır. Bu mikroelement bədənə təbii qidalanma ilə kifayət qədər daxil deyilsə, o zaman pəhrizə şəklində əlavə olunur. tibbi məhsul. Və burada sual yaranır: fol turşusunu necə düzgün qəbul etmək olar?

Dozaj: profilaktik və müalicəvi

Yetkin bir insanın fol turşusuna olan gündəlik tələbatı 200 mkq-dır. Tabletdə 1 və ya 5 mq dərman var. Fol turşusu çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün böyüklərə gündə 150-200 mkq, 3 yaşa qədər uşaqlara - 25-50 mkq, 4-6 yaşlı uşaqlara - 75 mkq, 7-10 yaşlılara - gündə 100 mkq təyin edilir. ABŞ-da fol turşusunun profilaktik dozaları iki dəfə yüksəkdir və bununla bağlı insanların sağlamlığına heç bir mənfi təsir müəyyən edilməmişdir.

Terapevtik məqsədlər üçün böyüklər üçün gündəlik doza 400 mkq-dan 5 mq-a qədər təyin edilir. Kurs 20-30 gündür. Uşaqlar üçün terapevtik doza həkim tərəfindən fərdi olaraq daha kiçik bir nisbətdə təyin edilir.

İstifadəyə əks göstərişlər və təhlükəsizlik

Fol turşusu zəhərli deyil, istifadə üçün yeganə əks göstəriş ona allergik reaksiyanın olmasıdır. Amma fol turşusunun uzun müddət (3 aydan çox) yüksək dozada qəbulu qanda B12 vitamininin azalmasına və qan azlığına səbəb ola bilər. Mədə-bağırsaq pozğunluqları və sinir həyəcanlılığı da mümkündür. Bunun baş verməməsi üçün fol turşusu B12, C vitaminləri və bifidobakteriyalarla birlikdə qəbul edilməlidir.

Fol turşusu müntəzəm istifadəni tələb edir, lakin hətta 1 mq-lıq bir tablet belə ona olan gündəlik ehtiyacı ödədiyi üçün, dozalardan birinin təsadüfən buraxılmasında səhv bir şey yoxdur. Həm də bilməlisiniz ki, alkoqol və xlor turşusunu neytrallaşdıran dərmanlar (məsələn, almagel), həmçinin bəzi dərmanlar folacinin qana udulma qabiliyyətini azaldır.

Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbulu

Sağlam hamilə qadında 600-1000 mkq, laktasiya dövründə isə gündə 500-600 mkq təşkil edir. Hamiləlikdən 3-6 ay əvvəl B9 vitamini qəbuluna başlamaq məsləhət görülür. Bu, yumurtalıqların işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Fol turşusuna ən böyük ehtiyac ilk 12 həftədə müşahidə olunur. Gündəlik doza 2-3 dəfəyə bölünüb yeməkdən sonra su ilə qəbul edilməlidir. Bu, folasinin bədən tərəfindən daha asan mənimsənilməsini təmin edir. Hamiləlik anormallıqlarla davam edərsə, hər bir konkret vəziyyətdə fol turşusunun dozası və rejimi barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Fol turşusu (vitamin B 9) doğmamış uşağın böyümə və inkişafının lazımi sürətini təmin edir, xüsusən də erkən mərhələlər hamiləlik. Hamiləlik dövründə fol turşusu çatışmazlığı inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır anadangəlmə qüsurlar, xüsusilə sinir borusu qüsurları (məsələn, spina bifida), hidrosefali, anensefali, həmçinin qidalanma və vaxtından əvvəl.

Kimdə fol turşusu çatışmazlığı var?

Hər ikinci qadında fol turşusu çatışmazlığı var. Hormonal dərmanlar və spirt qəbul edən qadınlar arasında onların nisbəti daha yüksəkdir.

Hamiləlikdən əvvəl fol turşusu: B9 ən çox nə vaxt lazımdır?

Hamilə qadının cəsədi fol turşusuna ən çox konsepsiyadan sonrakı ilk ayda, yəni 2 həftəyə qədər gecikmə ilə ehtiyac duyur, çünki sinir borusu konsepsiyadan 16-28 gün sonra əmələ gəlir, gözləyən ana bəzən belə olduğundan şübhə etmir. hamilədir.

Hamiləlik dövründə fol turşusu çatışmazlığının qarşısını necə almaq olar?

Hətta konsepsiyadan əvvəl (ondan üç-altı ay əvvəl), eləcə də hamiləlik boyu embrionda inkişaf pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün bir qadın gündə ən azı 800 mkq (0,8 mq) fol turşusu qəbul etməlidir.

Kim fol turşusu qəbul etməlidir?

Fol turşusu pəhrizin təbiətindən asılı olmayaraq bütün hamilə qadınlara təyin edilir. Əgər qadın əvvəllər belə qüsurlu uşaq dünyaya gətiribsə və ya ailəsində belə hallar olubsa oxşar xəstəliklər- vitaminin dozası gündə 4 mq-a qədər artırılmalıdır. Yarıq dodaq və yarıq damaq kimi inkişaf qüsurları da hamilə qadınlarda B9 vitamini çatışmazlığının nəticəsi ola bilər.

Fol turşusunun çox olması mümkündürmü?

Qəbul edilən doz fol turşusuna olan gündəlik tələbi əhəmiyyətli dərəcədə üstələyirsə, böyrəklər onu dəyişmədən xaric etməyə başlayır. Ağızdan qəbul edilən 5 mq fol turşusu 5 saatdan sonra bədəndən xaric olur.

Hamiləlik dövründə nə qədər fol turşusu qəbul etmək lazımdır? Hamiləliyin planlaşdırılması zamanı fol turşusu norması

Fol turşusunun profilaktik dozasının hamiləlikdən kənarda 400 mkq, hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı 800 mkq ilə məhdudlaşdırılması onunla bağlıdır ki, B12 vitamini çatışmazlığı olan xəstələrdə (bu, tamam başqa vitamindir!) fol turşusunun artıqlığı geri dönməz zərər verə bilər. sinir sisteminə, fol turşusunun istifadəsindən bəri V böyük dozalar ah (5 mq/gün) diaqnozun qoyulmasına mane olur zərərli anemiya(yəni vitamin B 12 çatışmazlığı) fol turşusunun azalda biləcəyinə görə nevroloji təzahürlər bu şərt. Beləliklə, fol turşusu zərərli anemiyanın səbəbi deyil, vaxtında diaqnoz qoyulmasına mane olur.

Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik zamanı hansı dozada fol turşusu qəbul etməliyəm?

0,8 mq-dan az olmayan - bu doza dünyanın heç bir ölkəsində şübhə altına alınmır. Üstəlik, müasir tədqiqat Onlar deyirlər ki, anadangəlmə qüsurların profilaktik effekti böyük dozada fol turşusu - gündə 3-4 mq qəbul edildikdə güclənir. Bu, B12 vitamini çatışmazlığı riski olmayan hamilə qadınlar, yəni "hamilə" multivitaminlər qəbul edənlər tərəfindən qəbul edilməli olan fol turşusunun dozasıdır. Beləliklə, multivitaminlərinizdə fol turşusunun nə qədər olduğuna baxın və dozanı 3-4 mq-a qədər artırın, fol turşusunun qəbulunu gün ərzində yeməklərlə bərabər bərabər paylayın.

Tabletlərdə nə qədərdir?

Fol turşusu adətən 1 mq = 1000 mkq dozada satılır. Yəni minimum doza 800 mkq - bir tabletdən bir qədər azdır. Ancaq bir çox həkimin planlaşdırarkən 3-4 mq qəbul etməyi tövsiyə etdiyini nəzərə alsaq, kiçik bir parçanı kəsməyə dəyməz :)

Kişilər fol turşusu qəbul etməlidirlərmi?

Fol turşusu hüceyrə inkişafında böyük rol oynadığından, kişilərdə fol turşusu çatışmazlığı sağlam sperma sayını azalda bilər. Buna görə də, konsepsiyadan bir neçə ay əvvəl (ən azı üç), kişi bir dozada fol turşusu almağa başlamalıdır profilaktikdən az olmayaraq - 0,4 mq.