Folna kislina (druga imena - vitamin B9, folacin) ima zelo pomembno vlogo pomembno vlogo v fazi načrtovanja nosečnosti. Vpliva na produktivnost spočetja in polno zanositev močnega, zdrav otrok brez odstopanj in patologij.

Če se v telesu bodočih staršev ugotovi pomanjkanje te vitalne snovi, se lahko v prihodnosti pojavijo težave, ki jih bo precej težko rešiti. Zato je pri načrtovanju nosečnosti folna kislina temelj za zdravje nerojenega otroka, ki ga postavljajo mladi, ki želijo kmalu postati starši.

Uživanje tega vitamina odpira veliko vprašanj, na katera bodo najbolje odgovorili strokovnjaki.

Za začetek bi morali bodoči starši razumeti, zakaj bi morali pri načrtovanju nosečnosti piti folno kislino - in ne le ženske, ampak tudi moški. Prvič, ta vitamin bo telo pripravil na popolno spočetje otroka, oba zakonca pa sta vključena v ta proces. Folna kislina:

• aktivira absorpcijo in razgradnjo beljakovin;
• potrebna za delitev celic
• prispeva k normalni tvorbi krvi;
• pomaga izboljšati apetit;
• pomaga pri prebavi aminokislin in sladkorja;
• je pomemben pri tvorbi DNK in RNK, ki sodelujeta pri neposrednem prenosu dednih lastnosti;
• preprečuje razvoj ateroskleroze;
• ščiti pred zastrupitvijo s hrano;
• podpira imuniteto;
• izboljša delovanje prebavila;
• pomaga pri asimilaciji drugih vitaminov, potrebnih za normalno spočetje in dojenje.

Drugič, folna kislina je zelo pomembna pri načrtovanju nosečnosti za ženske, ker če jo med nosečnostjo primanjkuje, se lahko začnejo resne težave:

• patologija jajčeca, ki ga sploh ni mogoče oploditi (to pomeni, da ne bo prišlo do zasnove) ali ne bo zagotovilo nastanka zdravega ploda;
• arupcija placente (tako delna kot absolutna);
• spontani splav (spontani splav);
• prirojene malformacije pri otroku: anencefalija, okvara nevralne cevi, podhranjenost, razcepljena ustnica, duševna zaostalost;
• anemija, ki lahko povzroči;
• izguba apetita, kar pomeni, da otrok v maternici ne bo prejel dovolj hranila potrebno za njegov popoln razvoj;
• razdražljivost in utrujenost, zaradi česar se lahko otrok rodi živčen in muhast.

Bodoči očetje morajo vedeti, da folna kislina ni nič manj pomembna pri načrtovanju nosečnosti za moške, saj v primeru pomanjkanja lahko sploh ne pride do zanositve. Vitamin B9 za vse, ki sanjajo, da bi postali oče, je preprosto potreben, ker:

• zmanjša število okvarjenih, nekakovostnih semenčic, ki na začetku nosijo napačen nabor kromosomov (kasneje se to lahko izrazi v resne patologije plod);
• večkrat poveča možnosti za spočetje močnega, zdravega, polnopravnega otroka;
• poveča mobilnost in prodorno sposobnost semenčic.

Zdaj postane jasno, zakaj je folna kislina tako potrebna tako moškim kot ženskam pri načrtovanju nosečnosti. Zelo pogosto se spočetje ne zgodi ravno zato, ker ima eden od zakoncev (ali oba hkrati) pomanjkanje vitamina B9. In 80% patologij živčni sistem pri novorojenčkih iz istega razloga.

Da se ne bi soočili s takimi resne težave, je treba dolgo pred nosečnostjo začeti kompenzirati pomanjkanje folacina v telesu. To je mogoče storiti z zdravila in živila, bogata s folno kislino.

Ne pozabite tudi, da sta naše zdravje in notranja flora zelo odvisna od zunanjih vplivnih dejavnikov, predvsem osebne higiene. Kako pogosto ste pozorni na sestavo pralne kozmetike, ki jo uporabljate? Geli za tuširanje, geli za umivanje, šamponi, kateri koli izdelek, ki pride na izpostavljeno kožo, vpliva na notranjo floro telesa.

Na izbiro kozmetika je treba obravnavati bolj previdno, zlasti med spočetjem in nadaljnjo nosečnostjo. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo silikone in parabene ter nerazumljivim okrajšavam DEA, MEA, TEA. Podobne kemikalije so škodljiv vpliv na telesu, pride skozi pore v kri in se usede na organe. Bodite pozorni na datume poteka. Pri uporabi pravih naravnih sestavin rok uporabnosti ne sme biti daljši od enega leta.

Živila, bogata z vitaminom B9

Če oba starša pred načrtovanjem nosečnosti vodita Zdrav način življenjaživljenja, nimajo nobenih kroničnih bolezni in so dobro hranjeni, jim folne kisline ne smejo predpisati kot samostojnega zdravila. Vsekakor pa bi morali bodoči starši v vsakodnevno prehrano vključiti živila, bogata s folno kislino. Tej vključujejo:

• listnata zelenjava: kislica, koper, špinača, cilantro, peteršilj, zelena solata;
• stročnice, fižol, zeleni grah;
• citrusi, lubenice, breskve;
• ovseni kosmiči, ajda, rižev zdrob, polnozrnata moka;
• mandelj, orehi;
• živalski proizvodi: jetra, meso, ledvice;
• morske ribe;
• sir, mleko, smetana, kefir, skuta;
• pesa, zelje, čebula, korenje, krompir, buča, melona, ​​kumare;
• piščančja jajca.

Pri tem velja opozoriti, da folna kislina med toplotno obdelavo izgubi svoje lastnosti. koristne lastnosti. Zato je te izdelke, če je le mogoče, najbolje zaužiti sveže (na primer listnata zelenjava) ali kuhane na pari (meso in ribe).

Tudi pri vsakodnevni uporabi zadostne količine teh izdelkov se zelo pogosto odkrije pomanjkanje vitamina B9. V tem primeru bodočim staršem predpišejo eno od zdravil, ki vsebujejo folno kislino.

Zdravila s folno kislino

Redna uporaba folne kisline pri načrtovanju nosečnosti je zagotovilo uspešno spočetje in roditi polnopravnega otroka. Zato bodočim staršem pogosto predpisujejo zdravila z njegovo vsebino.

• Tablete folne kisline

Ena najbolj optimalnih možnosti za jemanje folne kisline pri načrtovanju nosečnosti. To zdravilo ima prednosti, kot sta cena (zelo poceni) in kakovost. Običajno je odmerek v tabletah (ena vsebuje 1 mg vitamina B9) pri načrtovanju nosečnosti naveden v navodilih in je 1 tableta na dan.

• Tablete "Folacin", "Apo-folic"

Ta zdravila so predstavljena tudi v obliki tablet, vendar že vsebujejo po 5 mg vitamina B, medtem ko je dnevni odmerek folne kisline pri načrtovanju nosečnosti 800 mcg (za ženske). Zato podatki zdravila so predpisani le v primerih, ko ima eden od zakoncev (parov) akutno pomanjkanje te snovi. V tem primeru presežek folacina telesu ne bo škodil, saj bo vse odvečno preprosto odstranjeno iz njega. Teh zdravil ni priporočljivo jemati samostojno, brez zdravniškega recepta, saj veljajo za zdravljenje in ne za preventivo.

• Tablete "Folio"

Zelo dobro zdravilo, saj vsebuje dva elementa hkrati, ki sta potrebna za popolno spočetje in uspešno nošenje otroka v prihodnosti. Vsebuje 400 mikrogramov vitamina B9, medtem ko dnevna stopnja folna kislina za ženske je 800 mcg (t.j. piti boste morali 2 tableti na dan), odmerek za moške je 400 mcg (1 tableta na dan bo dovolj) in 200 mcg joda. Odmerek učinkovina pri tem je zdravilo profilaktično, tj. pokriva potrebe žensko telo v odsotnosti pomanjkanja folacina.

• Poli vitaminski kompleksi

Folno kislino vsebujejo tudi vsi vitaminski kompleksi, posebej zasnovani za tiste, ki načrtujejo nosečnost. To so "Materna", "Elevit", "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte", "Multi-tabs perinatal", "Pregnavit". Vse te komplekse spremlja navodilo, ki navaja vsebnost folne kisline v njih. Običajno se giblje od 400 do 1000 mcg, kar je profilaktični odmerek za tej stopnji za mlade starše.

Obstaja veliko zdravil, vendar sprožajo dovolj vprašanj pri bodočih starših: kako jemati folno kislino pri načrtovanju nosečnosti - kot samostojno zdravilo ali v kombinaciji z drugimi vitamini, v kakšnem odmerku in kako dolgo. Te podatke naj pove zdravnik po pregledu, v skrajnem primeru pa jih najdete v navodilih za predpisana zdravila.

Če obstaja kakršen koli dvom, ali ste pri načrtovanju nosečnosti izbrali pravilen dnevni odmerek folne kisline in koliko časa jo morate začeti jemati pred spočetjem, nekaj preprostih, a zelo uporabni nasveti vam jih pomaga rešiti. Nekakšno univerzalno navodilo za vse pripravke, ki vsebujejo vitamin B9, bo preprečilo morebitne napake.

1. Kako uporabiti?

Če je pregled pokazal znatno pomanjkanje folne kisline v telesu bodoče matere ali očeta, so predpisana zdravila, ki vsebujejo neposredno samo folacin. Če ni težav s pomanjkanjem te snovi, lahko zdravnik svetuje vitaminske komplekse in prehrano z živili, bogatimi z vitaminom B9.

1. Kakšen mora biti odmerek?

Zelo pomembno vprašanje je, koliko folne kisline piti pri načrtovanju nosečnosti za moške in ženske. Ker bo moralo telo bodoče matere dati otroku dovolj veliko količino folacina za popolno oblikovanje njegovega živčnega sistema in možganov, bo potrebovala dnevni odmerek 800 mcg. Bodočim očetom bo za uporabnost, zdravje in mobilnost semenčic, ki so potrebne za uspešno spočetje, zadostoval odmerek 400 mikrogramov folne kisline. Vendar te številke veljajo samo za tiste, ki vodijo zdrav način življenja in ne trpijo zaradi katastrofalnega pomanjkanja vitamina B9. V nasprotnem primeru odmerek poveča zdravnik glede na posamezne lastnosti organizem.

1. Kdaj začeti piti?

Težava je v tem, da vitamin B9 nima sposobnosti kopičenja v telesu: v njem se zelo aktivno porabi, ves presežek pa se nenehno odstranjuje iz njega. Da bi bila spočetje uspešna, zdravniki priporočajo, da začnete piti folne kisline 3 mesece pred želenim datumom.

1. Kaj vpliva na absorpcijo folne kisline v telesu?

Zelo pogosto, kljub dejstvu, da so bodoči starši aktivno in pravočasno začeli jemati folno kislino pri načrtovanju nosečnosti, ima plod pozneje še vedno patologije živčnega sistema, povezane s pomanjkanjem tega vitamina. To je zato, ker jemljejo pravo zdravilo, ni storila ničesar, da bi zagotovila, da je bila v celoti asimilirana.

Folna kislina v telesu se porabi večkrat več, če oseba aktivno kadi, zlorablja alkohol, ne spi dovolj redno, je v stanju stalne depresije, dolgo časa jemlje antibiotike ali hormonska zdravila, ima težave z gastrointestinalnim traktom. Zato obema staršema močno priporočamo, da pred spočetjem opustita vse slabe navade, začneta voditi zdrav življenjski slog, čim manj jemata zdravila, obnovita svoj živčni sistem in se zdravita za vse kronične bolezni.

1. Ali je možno predoziranje folne kisline?

Vitamin B9 je dober, ker se aktivno izloča iz telesa, če ne porabi ves. Zato se ne smete bati zastrupitve s tem zdravilom ali pojava neprijetnih stranskih učinkov. Vendar to sploh ne pomeni, da lahko folacin tablete jeste v neomejenih količinah in iz tega ne bo nič. Upoštevati je treba odmerke, ki jih je predpisal zdravnik in navedel v navodilih. Le tako bo uporabljeno zdravilo koristilo.

Zdaj veste, zakaj je folna kislina tako pomembna pri načrtovanju nosečnosti tako za moške kot za ženske. Z njegovim pomanjkanjem v telesu lahko celo zanositev ne uspe zaradi nizke mobilnosti ali slabe kakovosti semenčic ali manjvrednosti jajčeca.

Uspešno rojstvo otroka je tudi nemogoče brez potrebne količine folacina v materinem telesu: to ogroža resne, nepopravljive patologije za plod in je preobremenjeno s spontanim splavom. Zato morajo biti pozorni tisti, ki nameravajo v bližnji prihodnosti spočeti otroka Posebna pozornost za vitamin B9, da v tako pomembnem in odgovornem poslu ne bo težav.

Dejstvo, da ima človeško telo določeno dnevna potreba v vsakem vitaminu in elementu v sledovih, vsi vedo. Toda tu je vredno upoštevati, da lahko nekatere snovi v celoti ali delno sintetizira telo samo, druge pa lahko pridejo izključno iz zunanjih virov. Folno kislino (ali vitamin B9) proizvaja mikroflora debelega črevesa, vendar je ta količina tako majhna, da je običajno niti ne upoštevamo. Ta komponenta je bistvena za zagotovitev normalno delovanje organov in sistemov, zato je pomembno zagotoviti njegovo oskrbo. Kakšna je natančna uporaba snovi in ​​kako jo je mogoče dobiti? - to bomo izvedeli v tem članku.

Za kaj je folna kislina dobra in zakaj je potrebna

Folna kislina ima splošen pozitiven učinek na človeško telo, saj zagotavlja normalen potek naslednjih procesov:

• sinteza in vzdrževanje celovitosti strukture DNK;
• rast celic;
• proizvodnja encimov, ki preprečujejo nastanek neoplazem;
• izboljšanje delovanja imunske obrambe;
• podpora srčno-žilnemu sistemu;
• sinteza aminokislin;
• ugoden učinek na tvorbo krvi;
• regulacija procesov vzbujanja in inhibicije živčnega sistema.

Komponenta v brez napake je vključen v kompleks zdravljenja Parkinsonove bolezni in mnogih drugih kompleksnih bolezni.

Koristi za zdravje žensk

Folna kislina je ena tistih sestavin, ki so preprosto potrebne za žensko telo. Prvič, snov pomaga pri tvorbi novih celic, kar prispeva k rasti las in nohtov, aktivnejšemu obnavljanju kože. Številne študije so pokazale, da zagotavljanje ustreznega vnosa vitamina v telo zmanjšuje verjetnost za nastanek raka dojke in jajčnikov.

Upoštevati je treba, da so ženske bolj čustvene, zato je njihov odziv na dogodke okoli njih pogosto precej oster. Opisani vitamin je nekakšna preventiva depresivnih stanj zaradi dejstva, da je vključen v proces spodbujanja proizvodnje tako imenovanega hormona sreče - serotonina. Toda pomanjkanje te komponente je neposredna pot do čustvene depresije, depresije, povečane utrujenosti in drugih neprijetnih stanj.

Koristne lastnosti za moške

Sprejem vseh bistveni vitamini in minerali v telesu - jamstvo za dobro počutje, moč in zdravje. Vsaka od uporabnih komponent ima svojo vlogo Človeško telo, folna kislina pa je za moške nepogrešljiva tudi v naslednjih vidikih:

• vitamin sodeluje pri nastajanju novih celic, s pomanjkanjem pa se število aktivnih semenčic znatno zmanjša, kar zmanjša sposobnost moškega zanositve;
• za spočetje je pomembno jemanje B9 vsaj tri mesece, da se zmanjša verjetnost genskih mutacij pri bodočih potomcih;
• v adolescenca komponenta je potrebna za normalen potek procesa pubertete;
  zahvaljujoč folni kislini se zmanjšajo možnosti, da bi v starosti zboleli za plešavostjo.

Vitamin B9- pomemben sestavni del vseh odvisnosti od spola, zato je pomembno, da v vseh starostih in situacijah popolnoma nadzorujete njegov vnos.

Pri načrtovanju nosečnosti

B9 v zadostnih količinah je še posebej pomemben za nosečnice, saj je v mnogih pogledih ključ do uspešne nosečnosti in normalnega intrauterinega razvoja otroka. Njen vnos pomaga doseči takšne pozitivne učinke:

• zmanjša tveganje za prezgodnji porod;
• prispeva k normalizaciji čustvenega ozadja v poporodnem obdobju;
• folna kislina ima pomembno vlogo pri preprečevanju patologij pri razvoju nevralne cevi pri otroku;
• snov, čeprav ne pomaga zanositi, ampak pripravi telo in zagotovi prave pogoje za zanositev, kar zahteva jemanje zdravila vsaj tri mesece pred načrtovano zanositvijo.

Nekateri menijo, da ni potrebno jemati vitaminskih kompleksov tako med pripravo na nosečnost kot med njenim potekom, vendar strokovnjaki vztrajajo, da to ni več tveganje za samo mater, ampak za nerojenega otroka.

Za lepoto kože obraza, las in nohtov

Ta usmeritev koristnih učinkov opisane komponente neposredno izhaja iz njene sposobnosti vplivanja na procese aktivne tvorbe novih celic. Najbolj očitna posledica pomanjkanja folne kisline je pojav okvar kožo pogosto se pri ženskah, ki niso zaskrbljene zaradi zadostnega vnosa komponente, na koži pojavijo bele lise. B9 je potreben za normalno obnovo kože obraza in celega telesa.

Folna kislina je koristna tudi za polt, dobro stanje nohti in lasje. Tako ženskam kot moškim pomaga preprečiti plešavost, saj spodbuja rast las. Glede na vse našteto sploh ni presenetljivo, da sestavina spada v skupino lepotnih vitaminov.

Za hujšanje

V tem pogledu velja omeniti poseben pomen komponente v presnovne funkcije organizem. Zagotavljanje normalnega vnosa komponente ni dobro le za zdravje, ampak tudi za postavo: vitamin pomaga pri predelavi maščobnih celic. Ta učinek pojasnjuje, zakaj mnogi nutricionisti priporočajo uživanje folne kisline. Vendar je treba razumeti, da to ni edini način za izgubo teže, vitaminski kompleks je le en element skupni sistem zasnovan tako, da pomaga pri izgubi teh odvečnih kilogramov.

Simptomi pomanjkanja vitamina B9

Telu ni tako enostavno dobiti folne kisline v pravi količini. Prvič, del tako pomembnega izdelka se izgubi v prisotnosti slabe navade kot so kajenje, pitje alkoholne pijače in pogosta uporaba drog. Slabo absorbirana snov s težavami v jetrih. Drugič, zaradi dejstva, da je ta vitamin topen v vodi, se zelo hitro uniči med toplotno obdelavo, pri sobni temperaturi pod vplivom sončne svetlobe, pridobivanje iz hrane pa je tudi precej težaven proces. Glede na vse to ima približno 7-8 ljudi od desetih pomanjkanje te komponente, kar se lahko kaže z naslednjimi simptomi:

1. občutek depresije, pogosta depresivna stanja;
2. zmanjšana aktivnost in zmogljivost;
3. razdražljivost;
4. nespečnost;
5. hitra utrujenost;
6. glavobol;
7. opazno poslabšanje spomina;
8. okvare v razvoju ploda ali pogosti, brez vzroka primeri splava.

Akutno pomanjkanje komponente se običajno spremeni v odprto sovražnost in agresivnost do zunanjega sveta, močno izgubo teže, izgubo apetita. V posebej težkih primerih se lahko razvijejo celo psihološke motnje - različne vrste manije ali paranoje.

Pomanjkanje se lahko pojavi le, če zadosten vnos komponente ni bil opažen več kot mesec dni. Po 4 mesecih tega stanja se razvije anemija, zaradi katere so moteni procesi tvorbe krvnih celic v kostnem mozgu.

Navodila za uporabo vitamina B9 in odmerjanje

Za ohranjanje zdravja je pomembno zagotoviti vsaj minimalen vnos vitaminov v telo. Za odraslega je ta spodnja meja 200 mcg, optimalna - do 400 mcg. potrdilo o prejemu dober rezultat zahteva redno jemanje tablete v obliki sproščanja vitamina, sicer učinek ne bo obstojen. To je vredno upoštevati dodatni sprejem folna kislina je nujna v pogojih povečane duševne in telesna aktivnost med boleznijo in stresne situacije. V takšnih situacijah se minimum poveča na 300-400 mcg (to je še posebej pomembno za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo s športom).

Zdravila s to sestavino je treba jemati med obroki ali takoj po njem enkrat na dan. Priporočeno trajanje profilaktičnega tečaja je od dveh do treh mesecev.

Kako vzeti nosečnost

Vitamin B9 je pomemben za razvoj ploda, med nosečnostjo pa se potreba ženske po tej komponenti poveča za 2-3 krat. Predpisovanje določenega odmerka mora opraviti zdravnik, ki vodi nosečnost, običajno odmerjanje pa je 500-800 mcg. V prvem trimesečju je najpomembnejši večji odmerek, nato pa se lahko zmanjša. Ne bodi tako prestrašen velike številke- presežek sestavine telo zlahka izloči, preveliko odmerjanje pa je možno le, če vzamete približno tri ducate tablet hkrati.

Način uporabe za otroke

Za otroka je stopnja vnosa kisline odvisna od njegove specifične starosti. Tako, na primer, do enega leta ga je treba zaužiti v količini 50 mcg, do 6 let se odmerek poveča na 100 mcg, v obdobju do 10 let - 150 mcg, in končno, nad 12, a ustrezen odmerek 200 mcg. Glavna indikacija za uporabo je običajno preprečevanje pomanjkanja.

Kako piti folno kislino pri pomanjkanju v telesu

Pomanjkanje komponente je treba sistematično dopolnjevati, ne da bi se zanašali na vnos vitamina takoj v velikih količinah. Dovolj bo, da kupite zdravilo v tabletah in ga vzamete v skladu s pravili, opisanimi v navodilih. Odpraviti in preprečiti stanje pomanjkanja je mogoče le s sistematično uporabo prehranskih dopolnil in popravkom načina prehranjevanja, kar pomeni povečanje števila koristnih izdelkov.

Katera živila vsebujejo folno kislino

Vitamin B9 najdemo v hrani, vendar velja spomniti, da se med toplotno obdelavo skoraj popolnoma uniči, zato jih, če je mogoče, uživamo sveže. Posebnost večina živil, bogatih z B9 - bogata, temna zelene barve. Seznam izgleda takole:

• zelena, špinača, različni tipi zelje in zelena čebula;
• orehi;
• paradižnik;
• citrusi in lubenice;
• žita, kvas;
• kaljena pšenična semena;
• pesa itd.

Tudi komponenta je prisotna v sestavi mlečnih izdelkov, jajčnih rumenjakov, morskih rib in govejih jeter. Omeniti velja, da se B9 učinkovito absorbira le ob prisotnosti zadostne količine vitamina B 12, zato mora prehrana upoštevati in vzdrževati to ravnovesje.

Imena pripravkov, ki vsebujejo folno kislino

Nakup koristne vitamine s folno kislino lahko v kateri koli lekarni, komponenta pa je lahko edina aktivna komponenta sestavi in ​​biti vključen med drugim. Najenostavnejši in razpoložljivo pravno sredstvo ima podobno ime - tablete folne kisline. Med sestavinami takega dodatka je le vitamin B9 (običajno v količini 1 mg na tableto) in pomožne sestavine.

Vitamin najdete v kompleksnih vitaminskih dodatkih, na primer:

• Complivit;
• Doppelhertz aktiven;
• Foliber (izdelek, ki vsebuje B9 in 12);
• Maltofer;
• Folna kislina "9 mesecev";
• Efalar (folna kislina + B6 + B12).

Glede na povečano potrebo po komponenti pri nošenju otroka, v dano obdobje predpisati specializirane vitaminske komplekse za sprejem, na primer:

• Complivit mama;
• Vitrum Prenatalni Forte;
• Abeceda Mamino zdravje;
• Pregnanvit.

Škodljivost in neželeni učinki jemanja vitamina B9

Dolgotrajno jemanje folne kisline lahko povzroči nekaj škode telesu, čeprav ni učinka kopičenja. Torej je stimulacija proizvodnje estrogena za žensko nedvomno koristna za spočetje, vendar do določene meje. Prekomerna rast endometrija je idealna platforma za razvoj novotvorb v maternici. Normalizacija nastajanja endorfina je dobra tudi v zmernih količinah – to povečan znesek vodi v prekomerno razburjenje, ki ga spremljajo razdražljivost, težave s spanjem in celo pojav napadi panike. Stranski učinki lahko vpliva na delovanje ledvic, imunski sistem, prebavni trakt.

Preveliko odmerjanje

Glede na to, da je ta vitamin med vodotopnimi, se njegov presežek običajno preprosto izloči iz telesa, vendar je situacija prevelikega odmerjanja še vedno možna - pri dolgotrajnem jemanju povečanega odmerka. Prej je veljalo, da vitamin B9 ne škoduje, ne glede na to, koliko ga zaužijemo, vendar so nedavne študije pokazale, da če med nosečnostjo pride do prevelikega odmerjanja, obstaja tveganje za rojstvo otroka z nagnjenostjo k bronhialni astmi in pogostim prehladom. poveča.

Prevelik vnos te snovi pri težavah z kardiovaskularni sistem lahko vodi do razvoja koronarne insuficience in srčnega infarkta v prihodnosti. V prisotnosti megaloblastne anemije lahko velika količina opisane snovi pomaga prikriti simptome in neopazno poslabšati bolezen.

In čeprav neposredna škoda za zdravo osebo zaradi prevelikega odmerka ni opisana, če se pojavijo takšni simptomi, je bolje poiskati zdravniško pomoč:

• kovinski okus;
• izpuščaj na telesu;
• prebavne težave;
• povečana razdražljivost;
• motnje spanja.

Kontraindikacije za uporabo folne kisline

Edina jasna kontraindikacija za uporabo folne kisline je preobčutljivost na to, kar je odvisno od posameznih značilnosti pacientovega telesa. Vendar pa obstaja več situacij, v katerih se snov uporablja zelo previdno, in sicer:

• oblike anemije, povezane s pomanjkanjem vitamina B 12;
• kršitev metabolizma železa v telesu;
• otroštvo;
• prisotnost malignih neoplazem.

Folna kislina (vitamin B9) - opis, navodila za uporabo, kako in koliko jemati pri načrtovanju nosečnosti in po spočetju, simptomi pomanjkanja in presežka folne kisline, vsebnost v hrani, ocene

hvala

Folna kislina imenovan tudi vitamin Ob 9 in predstavlja vodotopni vitamin nujen za normalen potek hematopoeze v kostnem mozgu in sintezo beljakovin. Ob pomanjkanju folne kisline se pri človeku pojavi makrocitna anemija, ki je po svojih znakih in mehanizmu nastanka podobna megaloblastni ali perniciozni anemiji zaradi pomanjkanja vitamina B12.

Folna kislina vstopi v človeško telo s hrano ali pa jo proizvaja mikroflora v črevesju. Vitamin se absorbira v kri, potem ko se najprej pretvori v prosto obliko in dostavi v jetra, kostni mozeg ter druge organe in tkiva.

Folna kislina - splošne značilnosti in biološka vloga

Folna kislina je dobila ime po latinski besedi "folium", kar pomeni "list", ker največje količine Ta vitamin najdemo v zelenih listih različne zelenjave, kot so špinača, solata itd. Vitamin B 9 poleg folne kisline vključuje tudi številne spojine, ki so njeni derivati ​​in jih združuje skupno ime folacin oz folati. Ker pa imajo vse spojine, združene s skupnim imenom "folacin", vitaminsko aktivnost in jih telo absorbira, bomo v prihodnjem besedilu članka pojma "vitamin B 9" in "folna kislina" uporabljali kot sinonima, kar pomeni vse folacine.

Folna kislina lahko vstopi v človeško telo ne le s hrano in prehranskimi dopolnili, temveč jo proizvajajo tudi mikroorganizmi normalne mikroflore v zgornji tretjini tankega črevesa. V mnogih primerih folno kislino proizvajajo mikroorganizmi črevesna mikroflora v količinah, ki v celoti zadovoljujejo dnevne potrebe osebe. Torej, tudi če se folna kislina s hrano zaužije v nezadostnih količinah, se simptomi njenega pomanjkanja morda ne bodo razvili, saj manjkajočo količino tega vitamina sintetizira mikroflora v črevesju.

Vitamin B9 je potreben za tvorbo rdečih krvničk v kostnem mozgu. Dejstvo je, da folna kislina aktivira encime, ki zagotavljajo potek biokemičnih reakcij, med katerimi nastajajo zrele rdeče krvne celice. Zato se s pomanjkanjem folne kisline razvije anemija.

Poleg tega je vitamin B9 potreben za sintezo beljakovin in DNK ter s tem za delitev celic vseh organov in tkiv. Med delitvijo nastanejo nove celice, ki nadomestijo odmrle ali poškodovane. To pomeni, da folna kislina zagotavlja proces popravljanja in zamenjave odmrlih celičnih elementov z novimi in s tem ohranja normalno strukturo vseh organov in tkiv. Poleg tega folna kislina zagotavlja normalen razvoj ploda, še posebej v prvih 12 tednih nosečnosti, saj je v tem prihaja obdobje zelo intenzivna delitev celic, med katero pride do polaganja organov in tkiv.

Ker nastajanje novih celic v različnih tkivih poteka neenakomerno, je potreba po folni kislini v različne organe drugačen. Tako imajo največjo potrebo po folni kislini tkiva, v katerih se celična sestava pogosto obnavlja, in sicer koža, sluznice, lasje, kri, moda pri moških in jajčniki pri ženskah, plod v zgodnjih fazah. nosečnost itd. Zato pri pomanjkanju folne kisline prizadene predvsem organe, v katerih pride do intenzivne delitve celic.

Torej, s pomanjkanjem folne kisline nastanejo okvarjene semenčice in jajčeca, nastanejo malformacije ploda, koža postane suha, luskasta in ohlapna, v organih prebavil pa se razvijejo različne bolezni. To je zato, ker se celice teh organov intenzivno delijo in za normalen potek tega procesa potrebujejo folno kislino.

Poleg tega vitamin B 9 sodeluje pri nastajanju serotonina, hormona veselja, ki skrbi za normalno razpoloženje in dobro počutje. Zato lahko s pomanjkanjem folne kisline oseba razvije demenco (demenco), depresijo, nevrozo in nekatere druge motnje delovanja možganov.

Folna kislina sodeluje tudi pri prenosu živčnih impulzov. Zato se lahko s pomanjkanjem folne kisline razvije nevritis in polinevritis.

Folna kislina - uporaba

Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti

Folna kislina je edini vitamin, ki ga morajo vse nosečnice obvezno jemati vsaj do 12 tednov, saj je v tem obdobju razvoj živčnega sistema in polaganje drugih organov in tkiv ploda, ki zahtevajo folacin. Vendar je priporočljivo jemati folno kislino že v fazi načrtovanja, ne da bi čakali na začetek nosečnosti, da se ustvari normalna koncentracija tega vitamina v tkivih. V tem primeru je ženska do nosečnosti zagotovljeno brez pomanjkanja folne kisline, ki je lahko kritična za rast in razvoj ploda ter potek nosečnosti.

Pri načrtovanju nosečnosti je priporočljivo začeti jemati folno kislino 3 do 4 mesece pred načrtovano zanositvijo tako da do trenutka, ko se plodovo jajčece pritrdi na steno maternice v telesu ženske, tega vitamina ne primanjkuje. Ko rezultati testov pokažejo spočetje, je treba jemati folno kislino vsaj do 12. tedna nosečnosti . Po tej gestacijski starosti lahko na željo ženske uživanje folne kisline prekinemo ali nadaljujemo, če nima pomanjkanja tega vitamina. Če obstajajo znaki pomanjkanja folne kisline, jo je treba vzeti pred porodom v individualnem odmerku, ki ga predpiše zdravnik. Poleg tega, če je ženska, ki nima pomanjkanja folatov, pripravljena in finančno zmožna jemati folno kislino po 12 tednih nosečnosti, lahko to počne tudi do poroda. Poleg tega zdravniki in znanstveniki menijo, da je zaželeno jemanje folne kisline v fazi načrtovanja in po 12. tednu nosečnosti pred porodom. In jemanje folne kisline od začetka do 12. tedna nosečnosti zdravniki štejejo za obvezno.

Pomen uporabe folne kisline v fazi načrtovanja in med nosečnostjo je posledica dejstva, da je ta vitamin ključnega pomena za hitro razmnoževanje celic, ki se pojavi med rastjo zarodka. S pomanjkanjem tega vitamina se oblikujejo malformacije živčnega sistema, poveča pa se tudi tveganje za spontane splave, odpad posteljice, intrauterino smrt ploda itd. Tako je bilo ugotovljeno, jemanje folne kisline v prvih 12 tednih nosečnosti preprečuje malformacije živčnega sistema pri plodu za 70%.

Poleg tega folacin preprečuje spontane splave, spontane splave, spontane splave, odcepitev posteljice in druge zaplete nosečnosti, ki so še posebej nevarni v zgodnjih fazah, saj skoraj neizogibno vodijo v smrt ploda.

V fazi načrtovanja nosečnosti v večini držav, vključno s CIS, zdravniki priporočajo jemanje 400 mikrogramov folne kisline na dan ženskam, ki še niso imele rojstev ali spontanih splavov plodov z okvarami nevralne cevi. Če je imela ženska primere spontanega splava ali rojstva plodov z okvarami nevralne cevi ali jemlje antiepileptična zdravila ali citostatike, je treba v tem primeru odmerek folne kisline v fazi načrtovanja nosečnosti povečati na 800 - 4000. mcg na dan. Natančen odmerek določi zdravnik posebej. Po nastopu nosečnosti naj ženske do 12. tedna nosečnosti uživajo folno kislino v enakem odmerku kot v fazi načrtovanja.

folne kisline med nosečnostjo

Železo in folna kislina sta edini snovi, ki dokazano izboljšata izid in potek nosečnosti pri vseh ženskah. Zato Svetovna organizacija Health (WHO) priporoča, da vse nosečnice obvezno uživajo folno kislino in železo.

Vitamine s folno kislino je treba jemati od začetka nosečnosti do vključno 12. tedna nosečnosti. To pomeni, da mora ženska takoj, ko izve, da je noseča, še isti dan začeti jemati folno kislino. Če je bil vitamin B 9 vzet pred nosečnostjo v fazi načrtovanja, potem je treba po začetku zanositve nadaljevati z jemanjem v enakem odmerku do vključno 12. tedna nosečnosti.

Od 13. tedna nosečnosti morajo folno kislino jemati nosečnice, ki jim primanjkuje tega vitamina ali jemljejo zdravila, ki zmanjšujejo njegovo absorpcijo, kot so antiepileptiki in zdravila proti malariji ter citostatiki. Za vse ostale ženske je od 13. tedna nosečnosti priporočljivo jemanje folne kisline do poroda, vendar to ni nujno, je pa zaželeno.

Če ženska od drugega trimesečja začne jemati multivitaminske komplekse za nosečnice, potem ni treba dodatno piti folne kisline, saj je ta vitamin del vseh sodobnih multivitaminov. Če se ti vitaminski kompleksi ne jemljejo med celotno nosečnostjo, je v času, ko jih ženska ne uporablja, priporočljivo piti folno kislino ločeno.

Med nosečnostjo je priporočljivo jemanje folne kisline v odmerku 400 mikrogramov na dan za ženske, ki še niso imele poroda ali spontanega splava otrok z okvarami nevralne cevi. Če je imela ženska v preteklosti primere poroda ali spontanega splava s plodom z okvarami nevralne cevi, naj vzame folno kislino v odmerku 1000-4000 mcg (1-4 mg) na dan. Poleg tega je treba povečati odmerek folne kisline na 800 - 4000 mcg nosečnicam, ki jemljejo antiepileptike, zdravila proti malariji ali citostatike. V teh primerih odmerek vitamina določi zdravnik posebej.

Uživanje folne kisline pri nosečnicah je obvezno, saj je ta vitamin zelo pomemben za normalen potek nosečnosti ter rast in razvoj ploda. Tako je pomanjkanje folne kisline eden glavnih sprožilcev, ki izzovejo splav, spontani splav, odcepitev posteljice, intrauterino smrt ploda, pa tudi nastanek malformacij nevralne cevi pri otroku. Če so se malformacije nevralne cevi oblikovale v zgodnji fazi nosečnosti (do 8-9 tednov), potem v skoraj vseh primerih niso združljive z življenjem, to je smrt ploda in spontani splav. Če se malformacije nevralne cevi oblikujejo po 8-9 tednih nosečnosti, lahko to privede do rojstva otroka s hidrocefalusom, cerebralno kilo itd. Poleg tega, tudi če otrok ne razvije malformacij nevralne cevi v ozadju pomanjkanja folne kisline v telesu nosečnice, lahko po rojstvu trpi za duševno zaostalostjo, psihozami, nevrozami itd.

Poleg tega pomanjkanje folne kisline negativno vpliva na potek nosečnosti in splošno dobro počutje same ženske. Torej, s pomanjkanjem tega vitamina pri nosečnici se znatno poveča tveganje za nastanek toksikoze, depresije, bolečine v nogah in anemije. Pomanjkanje folne kisline v telesu nosečnice se lahko kaže z naslednjimi simptomi:

• Kronična utrujenost in razdražljivost;
• nevroze;
• Anksioznost, tesnoba;
• Občutek teže v želodcu;
• motnje spomina;
• apatija;
• Suha koža in izpadanje las.

Če ima nosečnica štiri ali več zgoraj navedenih simptomov, potem to pomeni, da trpi za pomanjkanjem folne kisline. V takšni situaciji morate darovati kri za določitev koncentracije vitamina B 9 v njej, na podlagi rezultatov katerega bo zdravnik izbral potreben terapevtski odmerek folne kisline, ki ga je treba jemati vsak dan do poroda. Običajno je koncentracija folne kisline v krvi 3 - 17 ng / ml. Nižja kot je vsebnost vitamina v krvi nosečnice, večji odmerek vitamina potrebuje.

Odmerjanje folne kisline pri načrtovanju in nosečnosti

V fazi načrtovanja nosečnosti je treba folno kislino jemati v odmerku 400 mikrogramov za ženske, ki prej niso imele splava ali rojstva otrok z okvarami nevralne cevi. Po nastopu nosečnosti morajo te ženske nadaljevati z jemanjem folne kisline v enakem odmerku (400 mcg na dan) brez izjeme do vključno 12. tedna nosečnosti.

Če je ženska v preteklosti imela primere spontanega splava ali rojstva otrok z okvarami nevralne cevi (na primer spina bifida, hidrocefalus itd.), Potem mora v fazi načrtovanja vzeti folno kislino v odmerku 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) na dan. Po nastopu nosečnosti mora ta kategorija žensk jemati folno kislino v enakem odmerku, to je 1000 - 4000 mcg na dan. AT podobne situacije odmerek določi zdravnik posebej.

Če ženska jemlje zdravila, ki zmanjšujejo absorpcijo folne kisline (na primer antiepileptike, antimalarike, sulfanilamide, antihiperlipidemike, antituberkulotike, citostatike, nitrofurane, zdravila z alkoholom, glukokortikoidi, aspirin in visoki odmerki), potem naj v fazi načrtovanja nosečnosti pije folno kislino 800 - 4000 mcg na dan. Ko nastopi nosečnost, mora ta kategorija žensk jemati folno kislino v enakem odmerku kot v fazi načrtovanja, to je 800-4000 mcg na dan.

Poleg tega morajo te ženske obvezno jemati folno kislino ne do 12. tedna nosečnosti, temveč vso nosečnost ali v obdobju, ko jemljejo zdravila, ki poslabšajo absorpcijo vitamina. Se pravi, če se zdravila jemljejo vso nosečnost, potem se folna kislina v navedenih odmerkih jemlje tudi pred porodom. Če ženska v določenem obdobju nosečnosti preneha jemati zdravila, ki zmanjšujejo absorpcijo folne kisline, mora storiti naslednje:

• Če se je to zgodilo pred 12. tednom nosečnosti, je obvezno nadaljevanje jemanja folne kisline v odmerku 400 mcg na dan do začetka 13. tedna;
• Če se to zgodi po 12. tednu, prenehajte jemati folno kislino ali nadaljujte, vendar zmanjšajte odmerek na 400 mcg na dan.

Folna kislina za moške

Moški tako kot ženske potrebujejo folno kislino za normalno hematopoezo in delovanje črevesja in želodca ter za prenos impulzov po živčna vlakna. Vendar je to splošna biološka vloga folne kisline, ki jo izvaja v človeškem telesu.

Poleg tega je folna kislina zelo pomembna za spočetje otroka, tako za moške kot za ženske. Torej je vitamin B 9 tisti, ki sodeluje pri procesu zorenja in oblikovanja normalnih, ne okvarjenih, polnopravnih semenčic pri moških. In zato jemanje folne kisline pri moških poveča verjetnost spočetja zdravega otroka.

Nedavne študije so pokazale, da jemanje folne kisline v odmerkih 600-1000 mcg zmanjša število okvarjenih semenčic. napačna številka kromosomov za 20 - 30%, kar posledično preprečuje rojstvo otrok z malformacijami in genetske bolezni, kot so Downov sindrom, Shershevsky-Turnerjev sindrom, Marfanov sindrom, Creutzfeldt-Jakobov sindrom itd.

Poleg tega zmanjšanje števila okvarjenih semenčic med jemanjem folne kisline poveča verjetnost zanositve. Tako bo moški, ki jemlje folno kislino, lahko hitreje zanosil žensko, poleg tega pa se bodo iz njega rodili bolj zdravi potomci.

Zato moškim svetujemo, da v svojo prehrano vključijo živila, bogata s folno kislino, kot so jetra, govedina, svinjina, tuna, losos, siri, stročnice, otrobi, oreščki, listnata zelenjava itd. Poleg tega lahko moški jemljejo vitamine ali dodatke, da dobijo dovolj folne kisline.

Ločeno je treba opozoriti na priporočilo zdravnikov, da teden dni po zaužitju obvezno jemljejo pripravke folne kisline v odmerku 800 mcg na dan. veliko število alkohol. To priporočilo je namenjen zapolnitvi pomanjkanja folne kisline v telesu moškega, ki se neizogibno pojavi po težkem uživanju alkohola, saj etilni alkohol moti absorpcijo in izloča ta vitamin iz organov in tkiv.

Folna kislina za otroke

Ker se pomanjkanje folne kisline najpogosteje razvije pri donošenih ali nedonošenčkih ali otrocih zgodnja starost, potem je treba skrbno spremljati, ali te kategorije dojenčkov dobijo zadostno količino vitamina s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Pomanjkanje folne kisline pri otrocih vodi do naslednjih negativnih posledic:

• Razvoj makrocitne anemije;
• Zaostajanje v teži;
• Zaviranje hematopoeze;
• Kršitev normalnega procesa zorenja sluznice prebavil in kože;
• Povečano tveganje za nastanek enteritisa, pleničnega izpuščaja in zapoznelega psihomotoričnega razvoja.

Pri plodu, novorojenčkih in otrocih prvega leta življenja se pomanjkanje folne kisline razvije zaradi pomanjkanja tega vitamina v materinem telesu med nosečnostjo ali nizka vsebnost v mlečnih mešanicah za umetno hranjenje. Naravno hranjenje (dojenje) prispeva k hitri odpravi pomanjkanja folne kisline pri dojenčkih, saj jo materino mleko vsebuje dovolj za potrebe odraščajočega otroka, tudi če ženska sama trpi za pomanjkanjem vitamina B 9.

Hranjenje s formulo ne odpravi pomanjkanja folne kisline pri dojenčku, saj se ta vitamin pri segrevanju formule uniči. Poleg tega lahko umetno hranjenje povzroči pomanjkanje folne kisline pri dojenčku, ki se je rodil brez nje, iz istega razloga - uničenje vitamina v procesu segrevanja mešanic.

Zato donošeni otroci, mlajši od enega leta, ki so na umetno hranjenje, je priporočljivo dajati vitamin B 9 v odmerku 100 mcg na dan. Nedonošenčki, ne glede na način hranjenja, morajo prejemati folno kislino 100 mcg na dan, saj 2 do 3 tedne po rojstvu razvijejo pomanjkanje vitamina in povečajo tveganje za nalezljive zaplete.

Folna kislina (vitamin B9) pri načrtovanju nosečnosti: navodila za uporabo in odmerjanje, priporočena živila, nasveti genetika - video

Navodila za uporabo folne kisline

Splošna pravila

Folno kislino lahko uživamo v obliki vitaminov ali prehranskih dopolnil (BAA), da bi preprečili ali odpravili pomanjkanje tega vitamina v telesu. Da bi preprečili pomanjkanje, je treba folno kislino jemati v naslednjih primerih:

• Nezadostna količina ali kakovost hrane;
• Povečana potreba po folni kislini (nosečnice, doječe matere, nedonošenčki, novorojenčki, hranjeni po steklenički);
• Zmanjšana absorpcija folne kisline (na primer z alkoholizmom, vnetno črevesno boleznijo, kronično drisko, malabsorpcijskim sindromom, spru, jemanjem antiepileptikov, zdravil s trimetoprimom, metotreksatom itd.);
• Prisotnost podhranjenosti (nezadostna telesna teža), razjede na ustni sluznici, anemija in kronična vnetna črevesna bolezen.

Profilaktično jemljemo folno kislino v odmerku 200 - 400 mcg na dan. Dovoljeno je povečati preventivni odmerek folne kisline na 800 mcg na dan, zlasti za doječe matere in majhne otroke.

Za odpravo pomanjkanja folne kisline se vitaminski pripravki in prehranska dopolnila jemljejo v večjih odmerkih kot profilaktični. V takih primerih odmerek določi zdravnik posamično in lahko doseže do 75-80 mg na dan. To pomeni, da je lahko terapevtski odmerek folne kisline 200-krat višji od profilaktične.

Jemanje pripravkov folne kisline za odpravo njenega pomanjkanja v telesu je potrebno, če imate naslednje simptome:

• Megaloblastna anemija, povezana s trombocitopenijo in levkopenijo;
• Suh rdeč "lakiran" jezik;
• atrofični oz erozivni gastritis;
• Enteritis z drisko;
• zastoj rasti pri otrocih;
• Dolgotrajno celjenje ran;
• Imunska pomanjkljivost;
• Poslabšanje kroničnih nalezljivih bolezni;
• Subfebrilna telesna temperatura, zabeležena vsaj tri tedne;
• motnje spomina;
• razdražljivost;
• Sovražnost do drugih;

Vsa našteta stanja in bolezni so posledica pomanjkanja folne kisline, zato jemanje tega vitamina pomaga pri njihovi odpravi, torej k okrevanju, izboljšanju splošno stanje, normalizacija dobrega počutja in vitalnih procesov.

Poleg tega Folna kislina v terapevtskih odmerkih se uporablja pri kompleksnem zdravljenju naslednjih bolezni:

• enteritis;
• Bolezni hematopoetskih organov (kostni mozeg, vranica, jetra);
• kronični hepatitis;
• Ciroza jeter;
• ateroskleroza;
• psoriaza;
• Depresija;
• Povečana anksioznost;
• Displazija materničnega vratu.

Odmerjanje folne kisline

Odmerjanje folne kisline je odvisno od tega, ali se jemlje v profilaktične ali terapevtske namene. Za preprečevanje pomanjkanja folne kisline v ozadju kvalitativno in kvantitativno uravnotežena prehrana je treba jemati 200 mcg na dan. Če je prehrana neustrezna, se priporoča uživanje folne kisline v odmerku 400 mcg na dan.

Za odpravo pomanjkanja folne kisline (koncentracija v krvi pod 3 ng / ml), ugotovljeno z rezultati analiz, jo je treba jemati v odmerku 800 - 5000 mcg na dan. V tem primeru odmerek določi zdravnik posebej in se prilagodi glede na koncentracijo folne kisline v krvi glede na analizo. Za odpravo pomanjkanja je treba folno kislino v navedenih odmerkih vzeti v 20 do 30 dneh. Po tem je priporočljivo preiti na jemanje folne kisline v profilaktičnem odmerku (200-400 mcg na dan), ki se lahko nadaljuje več mesecev, dokler se zdravstveno stanje popolnoma ne normalizira in vsi simptomi pomanjkanja ne izginejo.

Za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja folatov jemljemo pripravke vitamina B9 po 1000 mcg na dan, dokler se krvna slika in raven hemoglobina ne normalizirata.

Vendar pa je za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja folata in za odpravo pomanjkanja vitamina B 9 v telesu pri ljudeh, ki trpijo za zasvojenost z alkoholom, malabsorpcijski sindrom, odpoved jeter, ciroza jeter, pa tudi tisti, ki so bili podvrženi odstranitvi želodca ali so pod vplivom stresa, se odmerek folne kisline poveča na 5000 mcg na dan.

AT kompleksna terapija različne bolezni(ateroskleroza, cervikalna displazija, psoriaza itd.) folno kislino je treba jemati v zelo visokih odmerkih - od 15 do 80 mg na dan (15.000 - 80.000 mcg), ki jih določi zdravnik posebej.

Koliko vzeti folne kisline?

V profilaktičnih odmerkih ne presega 400 mcg na dan, lahko folno kislino jemljete tako dolgo, kot želite.

Pri zdravljenju pomanjkanja folne kisline vitamin v terapevtskih odmerkih je treba vzeti v 20 do 30 dneh. Po tem morate preiti na jemanje folne kisline v profilaktičnih odmerkih (200-400 mcg na dan).

Pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja folatov vitamin je treba jemati do normalizacije krvne slike (izginotje velikanskih eritrocitov iz nje) in ravni hemoglobina.

Pri uporabi folne kisline v kompleksni terapiji različnih bolezni Trajanje njegovega jemanja določi zdravnik v vsakem primeru posebej. Vendar pa se običajno v takih primerih folna kislina v velikih odmerkih jemlje dolgo časa.

Kako jemati vitamin B9?

Dodatek folne kisline je treba jemati peroralno s hrano ali brez nje. Tablete ali kapsule je treba pogoltniti cele, brez žvečenja, grizenja ali drobljenja na druge načine, vendar z majhna količina voda .

Koliko folne kisline potrebuje oseba na dan?

Za popolno pokritje dnevnih potreb po folni kislini morajo otroci in odrasli dnevno prejeti naslednje količine tega vitamina:

• Novorojenčki do šest mesecev - 65 mcg na dan;
• Otroci 7 - 12 mesecev - 85 mcg na dan;
• Otroci 1 - 3 leta -150 - 300 mcg na dan;
• Otroci 4 - 8 let - 200 - 400 mcg na dan;
• Otroci 9 - 13 let - 300 - 600 mcg na dan;
• Otroci od 14 do 18 let - 400 - 800 mcg na dan;
• Moški in ženske, starejši od 19 let - 400 - 1000 mcg na dan;
• Nosečnice in doječe matere - 600 - 1000 mcg na dan.

Za odrasle je ustrezen in zadosten vnos folne kisline za pokritje potreb telesa 500-600 mcg na dan.

pomanjkanje folne kisline

Pomanjkanje folne kisline je zdaj pogosto v državah CIS - glede na mednarodne organizacije 66 - 77% prebivalstva trpi zaradi pomanjkanja tega vitamina. Najpogosteje se pomanjkanje folne kisline pojavi pri nosečnicah in doječih ženskah, pri starejših in majhnih otrocih.

Pomanjkanje vitamina B9 se lahko razvije zaradi naslednjih razlogov:

1. Nezadosten vnos vitamina s hrano (kvalitativno ali količinsko neustrezna prehrana).

2. Povečana potreba po vitaminu (nosečnost, dojenje, obdobje intenzivne rasti pri otrocih in mladostnikih, kožne bolezni, hemolitična anemija itd.).

3. Slaba prebavljivost folne kisline v črevesju z različnimi kronične bolezni(na primer enteritis, kronična driska, sprue, malabsorpcijski sindrom itd.).

4. Vezava folne kisline in poslabšanje njene prebavljivosti med jemanjem nekaterih zdravil, kot so:

• Zdravila, ki vsebujejo alkohol;
• pentamin;
• triamteren;
• pirimetamin;
• trimetoprim;
• Aminopterin;
• ametopterin;
• Sulfonamidi;
• Antiepileptična zdravila;
• Antimalariki;
• zdravila proti tuberkulozi;
• Antihiperlipidemična zdravila;
• citostatiki;
• Pripravki, ki vsebujejo nitrofurane;
• glukokortikoidi;
• Aspirin v velikih odmerkih.

Pomanjkanje folne kisline se kaže z naslednjimi simptomi:

• Megaloblastna anemija;
• trombocitopenija ( nizka količina trombocitov v krvi)
• levkopenija (nizko število belih krvnih celic);
• Povišane ravni bilirubina v krvi;
• Cheilosis (blanširanje, maceracija, prečne razpoke in svetlo rdeča obroba na stičišču spodnje in zgornje ustnice);
• Guntherjev glositis (suh, rdeč, "lakiran" jezik);
• Ezofagitis;
• Konjunktivitis;
• Atrofični ali erozivni gastritis;
• Enteritis z drisko;
• steatoreja.

Pri hudem pomanjkanju folne kisline pride do zastoja v rasti otrok, dolgotrajnega celjenja

(folacin) je pogost vitamin B9. Folno kislino so prvič našli v špinači, nato pa ugotovili, da je z njo tudi najbolj bogata. goveja jetra, jetra polenovke, orehi, pa tudi ržena moka, sir, mleko, rumenjak, riž, pesa, zelje, korenje, čebula, krompir in številni drugi izdelki. Folna kislina je sredstvo za preprečevanje ateroskleroze, tromboze, možganske kapi, pljučne embolije. Nosečnice ga zelo potrebujejo, saj folacin zmanjšuje tveganje za spontane splave in neguje živčna tkiva ploda. Če ta mikroelement v telo z naravno prehrano ni dovolj, ga dodamo prehrani v obliki zdravilni izdelek. In tu se postavlja vprašanje, kako pravilno jemati folno kislino?

Odmerjanje profilaktično in terapevtsko

Dnevna potreba odrasle osebe po folni kislini je 200 mikrogramov. Tableta vsebuje 1 ali 5 mg zdravila. Za odpravo pomanjkanja folne kisline je odraslim predpisan 150-200 mcg na dan, dojenčkom, mlajšim od 3 let, 25-50 mcg, otrokom, starim 4-6 let, 75 mcg, 7-10 let - 100 mcg na dan. V Združenih državah so profilaktični odmerki folne kisline dvakrat višji in v zvezi s tem niso ugotovili škodljivih učinkov na zdravje.

Za terapevtske namene se odraslim predpiše dnevni odmerek od 400 mikrogramov do 5 mg. Tečaj je 20-30 dni. Terapevtski odmerek za otroke individualno določi zdravnik v veliko manjšem deležu.

Kontraindikacije in varnost uporabe

Folna kislina ni strupena, edina kontraindikacija za uporabo je prisotnost alergijske reakcije nanjo. Toda dolgotrajno (več kot 3 mesece) uživanje folne kisline v velikih odmerkih lahko povzroči zmanjšanje vitamina B12 v krvi in ​​povzroči anemijo. Prav tako niso izključene motnje prebavil, živčna razdražljivost. Da do tega ne bi prišlo, je treba folno kislino jemati skupaj z vitamini B12, C in bifidobakterijami.

Folno kislino je potrebno redno jemati, a ker že tableta 1 mg pokrije dnevno potrebo po njej, ni nič narobe, če pomotoma zamudite enega od odmerkov. Prav tako se morate zavedati, da alkohol in zdravila, ki nevtralizirajo klorovodikovo kislino (na primer Almagel), pa tudi nekatera zdravila zmanjšajo sposobnost folacina, da se absorbira v kri.

Uživanje folne kisline med nosečnostjo

Pri zdravi nosečnici je 600-1000 mcg, med dojenjem pa 500-600 mcg na dan. Priporočljivo je, da začnete jemati vitamin B9 pred nosečnostjo 3-6 mesecev. To bo pomagalo normalizirati delovanje jajčnikov. Največja potreba po folni kislini je opažena v prvih 12 tednih. dnevni odmerek je treba razdeliti na 2-3 krat in vzeti po obroku z vodo. Tako folacin telo lažje absorbira. Če nosečnost poteka z odstopanji, se morate posvetovati z zdravnikom o odmerjanju in režimu jemanja folne kisline v vsakem primeru.

Folna kislina (vitamin B 9) zagotavlja potrebno hitrost rasti in razvoja nerojenega otroka, zlasti na zgodnji datumi nosečnost. Pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo znatno poveča tveganje za razvoj ploda prirojene okvare, zlasti okvare nevralne cevi (npr. spina bifida), hidrocefalus, anencefalija ter podhranjenost in nedonošenček.

Komu primanjkuje folne kisline?

Pomanjkanje folne kisline ima vsaka druga ženska. Njihov delež je še večji pri ženskah, ki jemljejo hormonska zdravila in alkohol.

Folna kislina pred nosečnostjo: kdaj je B9 najbolj potreben?

Telo nosečnice najbolj potrebuje folno kislino v prvem mesecu po spočetju, to je do 2 tedna zamude, saj se nevralna cev oblikuje 16-28 dan po spočetju, ko bodoča mamica včasih ne celo sumi, da je noseča.

Kako preprečiti pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo?

Že pred spočetjem (tri do šest mesecev pred njim), pa tudi med nosečnostjo, mora ženska zaužiti vsaj 800 mcg (0,8 mg) folne kisline dnevno, da prepreči razvojne motnje zarodka.

Kdo mora jemati folno kislino?

Folno kislino predpisujejo vsem nosečnicam, ne glede na naravo njihove prehrane. Če je ženska v preteklosti že imela otroka s takšno napako ali so bili primeri v družini podobne bolezni- odmerek vitamina je treba povečati na 4 mg na dan. Malformacije, kot sta razcepljena ustnica in razcepljeno nebo, so lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina B 9 pri nosečnicah.

Je folne kisline preveč?

Če sprejeti odmerek znatno presega dnevno potrebo po folni kislini, jo ledvice začnejo izločati v nespremenjeni obliki. 5 mg peroralne folne kisline se izloči iz telesa po 5 urah.

Koliko folne kisline piti med nosečnostjo? Norma folne kisline pri načrtovanju nosečnosti

Omejitev profilaktičnega odmerka folne kisline na 400 mcg izven nosečnosti in 800 mcg pred in med njo je posledica dejstva, da lahko pri bolnicah s pomanjkanjem vitamina B 12 (to je popolnoma drugačen vitamin!) presežek folne kisline povzroči nepopravljive poškodbe živčevja, saj uporaba folne kisline v velikih odmerkih ax (5 mg/dan) moti diagnozo perniciozna anemija(tj. pomanjkanje vitamina B 12) zaradi dejstva, da lahko folna kislina zmanjša nevrološke manifestacije to stanje. Folna kislina torej ni vzrok perniciozne anemije, ampak moti pravočasno diagnozo.

Kakšen odmerek folne kisline jemati pred in med nosečnostjo?

Ne manj kot 0,8 mg - ta odmerek ni vprašljiv v nobeni državi na svetu. Poleg tega sodobne raziskave govorijo o krepitvi preventivnega učinka prirojenih malformacij pri jemanju velikih odmerkov folne kisline - 3-4 mg na dan. Prav to dozo folne kisline bi morale piti nosečnice, ki nimajo tveganja za pomanjkanje vitamina B 12, torej tiste, ki jemljejo tudi »nosečniške« multivitamine. Torej, pogledamo, koliko folne kisline je v vaših multivitaminih in dosežemo odmerek 3-4 mg, enakomerno porazdelimo vnos folne kisline hkrati z obroki čez dan.

Koliko je v tabletah?

Običajno se folna kislina prodaja v odmerku 1 mg = 1000 mikrogramov. To pomeni, da je najmanjši odmerek 800 mcg - malo manj kot ena tableta. Toda glede na to, da mnogi zdravniki priporočajo jemanje 3-4 mg pri načrtovanju, zagotovo ni vredno odlomiti majhnega koščka :)

Ali naj moški jemljejo folno kislino?

Ker ima folna kislina pomembno vlogo pri razvoju celic, lahko pomanjkanje folne kisline pri moških zmanjša število zdravih semenčic. Zato mora moški nekaj mesecev pred spočetjem (vsaj tri) začeti jemati folno kislino v odmerku ne manj kot profilaktično - 0,4 mg.