Hansı qidalar qan qrupuna əsaslanır? Qan qrupuna görə pəhriz: ovçu üçün faydalı olan köçəri üçün zərərlidir

Hər bir insanın qanı 4 qrupdan birinə aiddir. Hamı bilmir ki, onlardan birinə aid olmaq insanın müəyyən xəstəliklərə meylini müəyyənləşdirir və qidanın udulmasına təsir göstərir. Bəzi insanlar üçün əks göstəriş olan məhsullar başqalarına fayda verəcəkdir. Arıqlamaq üçün qan qrupu pəhrizi, müəyyən bir qidanı daha yaxşı mənimsəmək üçün bir insanın tarixi mənşəyi və ilkin meyli haqqında məlumatlar əsasında hazırlanmışdır.

Metodun heç bir əks göstərişi yoxdur və effektiv şəkildə arıqlamağa imkan verir. Mövcud olduqda yemək üçün ən yaxşı yemək haqqında müəyyən qrup qan, qidaların faydaları və zərərləri və pəhriz köməyi ilə arıqlama sürəti, daha ətraflı danışacağıq. Qan qrupu ilə qidanın udulması arasında ilk əlaqəni amerikalı həkim Peter D'Adamo kəşf etmişdir. Adam xəstələri müalicə edirdi və bəzi məhsulların bəzi insanların sağlamlığına faydalı təsir göstərdiyini, digərlərinin isə daha pis udulduğunu gördü. Tədqiqatı davam etdirən həkim, qidaya müxtəlif meylli xəstələrdə fərqli qan olduğunu aşkar etdi. Adam tarixə müraciət etdi və qədim insanların həyat şəraiti və pəhrizindəki fərqləri qan qrupu ilə əlaqələndirməyi bacardı.

Alimlər əvvəlcə sakinlər olduğunu müəyyən etdilər ibtidai dünya bir qan qrupu var idi - 1. Yer üzündə hələ də geniş yayılmışdır. Qədim insan yalnız ət yeyirdi və bədəni yalnız bu məhsulu həzm etməyə uyğunlaşdırılmışdır.

Sivilizasiyanın inkişafı ilə Yer üzündə başqa insan qrupları görünməyə başladı:

• çobanlar,
• köçərilər,
• fermerlər.

İnsan qidası əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalmışdır. Bədən digər qida növlərini həzm etməyə uyğunlaşa bildi. Bitki mənşəli qidaların tərkibində olan vitaminlər insanın immun sistemini gücləndirməyə başlayıb. Xəstəliyə qarşı müqavimət artdı. Bununla belə, müəyyən qidalara meyllilik qaldı.

Qeyd! Doktor D'Adamo qidaları qan qrupuna görə 3 növə ayırır: həzm sisteminə təsir etməyən sağlam qidalar və zərərli qidalar. Pəhriz sahiblərinin xüsusiyyətlərini nəzərə alır fərqli növlər qan və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərən qidaların istehlakını təyin edir.

D'Adamonun nəzəriyyəsinə görə, arıqlamaq və sağlamlığı qorumaq üçün əcdadlarınızın yeməyini yemək lazımdır. Daha yaxşı əmilir və daha çox fayda gətirir. Alimin tapıntıları əsasında müxtəlif insanların həzm sisteminin xüsusiyyətlərini nəzərə alan pəhriz tərtib edilib.

Pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Ev mənfi xüsusiyyət pəhriz onun bədənə yavaş təsiridir. Bir şəxs praktikada qan qrupuna görə arıqlamağa cəhd etmək istəyirsə, o zaman pəhrizin tez nəticə verməyəcəyini əvvəlcədən xatırlamalıdır. Bu üsuldan istifadə edərək 1-3 ay ərzində arıqlaya bilməzsiniz. Qan qrupuna faydalı olan qidaları yemək müəyyən müddətə davam edə bilməz. Bunun heç bir xeyri olmayacaq. Effektin nəzərə çarpması üçün pəhrizə daim riayət etməlisiniz.

Qeyd! Bir qız davamlı olaraq qan qrupuna uyğun qidalar yeməyə başlayırsa, o, bir yaxşılaşma görəcək ümumi vəziyyət bədən. Mədə problemləri aradan qalxacaq və maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq. Pəhriz immunitet sisteminin işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qan qrupuna uyğun qidalanma insan orqanizminə müalicəvi təsir göstərir. Pəhriz yalnız arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də immunitet və həzm sisteminizi gücləndirəcək.

1-ci qan qrupu üçün pəhriz

Qan qrupuna görə pəhrizin necə seçiləcəyini düşünərək, qadın hansı kateqoriyaya aid olduğunu dəqiq öyrənməlidir. Əks halda, pəhrizin heç bir təsiri olmayacaq. Sahiblər 1 mənfi və ya müsbət qrup qan, Dr. D'Adamo görə, qədim zamanlarda ovçu idi və Yer kürəsində peyda olan ilk insanlar idi. Qrupun pəhrizinin əsasını ət təşkil edirdi.

Qeyd! Ovçuların nəsilləri əcdadlarının pəhrizinə riayət etməlidirlər. Heyvan zülalında yüksək qidalar yemək onların sağlamlığına xeyir verəcəkdir. Onlar immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaqlar.

1-ci qan qrupunun sahibləri güclü həzm sisteminə malikdirlər. Ancaq bu, onları qastritə meylli olmaqdan xilas etmir. Xəstəliyin səbəbi turşuluğun artmasıdır mədə şirəsi. Ovçular adi pəhrizdən kənara çıxan qidaları həzm etməkdə çətinlik çəkirlər. Qan qrupu pəhrizinin nəticə verməsi üçün sağlam qidaların qəbulu idmanla birləşdirilməlidir.

Pəhrizə riayət etməyə qərar verən 1 qan qrupu sahibləri qidalanmada aşağıdakılara üstünlük verməlidirlər:

• Qırmızı ət,
• balıq,
• qaraciyər,
• yarpaqlı göyərti,
• zeytun yağı.

Protein mono pəhriz, immunitet sistemini gücləndirmək üçün lazım olan lazımi mikroelementləri və vitaminləri almadıqda bədənə zərər verə bilər. Ovçular cücərmiş taxıl, əncir və gavalı yeyərək lazımi maddələrin çatışmazlığını doldura bilərlər. Qan qrupu pəhrizi, əcdadların yemək vərdişlərini nəzərə almasına baxmayaraq, balanslaşdırılmış qidalanmanı nəzərdə tutur.

Ataların pəhrizinə görə, ovçular istehlak etməməlidirlər:

• tərkibində özü olan qida
• süd və ondan yüksək yağ tərkibli məhsullar,
• paxlalılar

Qidalar maddələr mübadiləsini yavaşlatır, immunitet sisteminə fayda vermir və çəki artımına səbəb ola bilər. Ovçular çox duzlu və ya mayalana bilən yeməklərdən çəkinməlidirlər. Atalarımızın pəhrizinə görə alma şirəsi də tərk edilməlidir. 1 qan sahibləri itburnu və ya nanədən hazırlanan çaydan faydalanacaqlar. İçki immunitet sistemini gücləndirəcək, viruslardan qoruyacaq və mədənin işini normallaşdırmağa kömək edəcək.

1 qan qrupu sahibləri üçün ətraflı cədvəl:

ad	İcazə verilir	Neytral	Qadağandır
Ət və balıq	qoyun əti, Mal əti		donuz əti,
	Dəniz balığı		som, Tarak, Ahtapot
Süd məhsulları	Heç biri	Yağ,
Tərəvəz	Yaşıllıq,		kələm, kartof, qarğıdalı, Badımcan
Meyvələr	əncir, Gavalı		qovun, sitrus
İçkilər	Bitki mənşəli içkilər	Şərab	Qara çay,

2 qan qrupu üçün pəhriz

Qan qrupu insanlar əkinçiliklə məşğul olmağa başlayanda və bitki qidaları yeməyə başlayanda ortaya çıxdı. Dünya əhalisinin 38%-i 2-ci qan qrupudur.

Əcdadların pəhrizinə görə, fermerlərin pəhrizinin əsasını:

• dənli bitkilər,
• yağlar bitki mənşəli,
• meyvələr,
• balıq.

Məhsulların istehlakı olacaq müsbət təsir bədənə təsir edir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Fermerlərin həzm sistemi davamlıdır və düzgün qidalandıqda xəstəliyə meylli deyil. Yeni qidalar yaxşı mənimsənilir.

Qeyd! Pəhrizə uyğun olaraq, fermerlərin əti rasiondan tamamilə çıxarması daha yaxşıdır.

İstehlak minimuma endirilməlidir:

• süd,
• manqo,
• sitrus meyvələri,
• kartof,
• qovun,
• banan

Pəhrizlə qadağan edilən qidalar maddələr mübadiləsini yavaşlatır və çəki artımına səbəb olur. Həddindən artıq ət və süd istehlakı səbəb ola bilər diabetes mellitus. Problemlərin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi diqqətlə izləməli və pəhrizə riayət etməlisiniz.

2 qan qrupu sahibləri üçün ətraflı cədvəl:

ad	İcazə verilir	Neytral	Qadağandır
Ət və balıq	Heç biri	toyuq	Bütün digər ət növləri
	perch, skumbriya,	İstifadəsi qadağan olunmayan balıq	siyənək balığı, xərçəngkimilər,
Süd məhsulları	Heç biri	Qatıq, Keçi südü	Neytral olmayan bütün digər məhsullar
Tərəvəz	kök,	Qadağan olunmuş istehlak siyahısına daxil edilməyən tərəvəzlər	Pomidor
Meyvələr	bir ananas,	Qadağan olunmuş bölməyə daxil olmayan meyvələr	qovun, narıncı,
İçkilər	Qəhvə, Qırmızı şərab, Bitki mənşəli içkilər		Qara çay, soda,

3-cü qan qrupu üçün pəhriz

3-cü qan qrupunun sahibləri köçəri tayfaların törəmələridir. Onlar istənilən yeməyi yeyə və mənimsəyə bilirlər, köçərilərin bədəni iddiasızdır, immunitet sistemi xəstəliklərə yaxşı müqavimət göstərir və mədə qeyri-adi yeməkləri asanlıqla həzm edə bilir. Bununla belə, 3-cü qan qrupunun sahibləri fərdi laktoza dözümsüzlüyündən əziyyət çəkə bilərlər.

Qeyd! Köçərilərin orqanizmi dözümlülük və qeyri-adi qidaları effektiv şəkildə həzm etmək qabiliyyətinə malik olsa da, qan qrupu olanların immun sistemi nadir, qeyri-sabit virusların təsirinə digərlərinə nisbətən daha az davamlıdır. Pəhrizə riayət etmək insan orqanizmini xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək.

Köçərilər aşağıdakılardan faydalanacaqlar:

• ət,
• balıq,
• dənli bitkilər,
• tərəvəz,
• meyvələr.

Köçərilərin bədəni alkoqol, toyuq, qoz-fındıq və donuz ətinə neytral reaksiya verir, ancaq onlardan sui-istifadə etməməlisiniz.

Pəhriz saxlayan köçərilər aşağıdakılardan çəkinməlidirlər:

• buğda,
• qarabaşaq yarması,
• pomidor,
• qarğıdalı.

Köçərilər nadir hallarda piylənməyə meyllidirlər. Qan qrupu sahiblərinin arıqlamağa ehtiyacı yoxdursa, pəhriz sağlamlığı artırmaq və toxunulmazlığı qorumaq üçün faydalı olacaq.

3 qan qrupunun nümayəndələri üçün ətraflı cədvəl:

ad	İcazə verilir	Neytral	Qadağandır
Ət və balıq	qoyun əti,	İstifadəsi qadağan edilənlərdən başqa bütün ət növləri	toyuq,
	Nərə balığı,	İstifadəsi qadağan olunmayan bütün digər balıqlar	qabıqlı balıqlar, Ahtapot
Süd məhsulları	Qatıq,	Qadağan edilməyən süd məhsulları	Dondurma
Tərəvəz	Yarpaqlı göyərti	Qadağan olunmuş siyahıda olmayan bütün tərəvəzlər	qarğıdalı,
Meyvələr	banan,	Qadağan olunmuş bölməyə daxil olmayan meyvələr	Xurma,
İçkilər		Qadağan olunmuş kimi təsnif edilməyən içkilər	Tərkibində spirt olan içkilər soda

4-cü qan qrupu üçün pəhriz

4-cü qrupa aid insanlar daha çox olur nadir qan. Bəşəriyyətin yalnız 7%-i bu sirli növün daşıyıcısıdır. Qrup 1 və 2 qan növlərinin qarışdırılması nəticəsində meydana çıxdı. Alimlər şərti olaraq növ sahiblərini 4 vətəndaş adlandırırlar.

Ata-baba pəhrizinə görə 4 qan qrupu olanlar istehlak etməlidirlər:

• balıq,
• süd və ondan hazırlanan məhsullar,
• meyvələr,
• yaşıllıq,
• quru qırmızı şərab.

Şəhər sakinlərinin qida rasionu balanslaşdırılmış olmalıdır. Tərkibində vitaminlər və minerallar olmalıdır. Xəstəliklərin qarşısını almaq üçün pəhrizə riayət etməlisiniz.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün şəhər sakinlərinin pəhrizindən aşağıdakılar çıxarılmalıdır:

• Qırmızı ət,
• qarabaşaq yarması,
• göbələk,
• manqo,
• lobya,
• buğda,
• qarğıdalı.

Şəhər sakinlərinin həzm sistemi və immun sistemi zəifdir. Tez-tez xəstələnirlər. Bu səbəbdən qidalanmalarını diqqətlə izləməli və pəhriz saxlamalıdırlar. Bununla belə, qan qrupu sahibləri sürətlə dəyişən şərtlərə asanlıqla uyğunlaşır və yeni şeylərə necə uyğunlaşacağını bilirlər.

4-cü qan qrupu sahibləri üçün ətraflı cədvəl:

ad	İcazə verilir	Neytral	Qadağandır
Ət və balıq	qoyun əti,	İstifadəsi qadağan olunmayan ət	donuz əti, mal əti,
	Pike,	İstifadəsi qadağan olunmayan bütün digər balıqlar	Halibut, xərçəngkimilər
Süd məhsulları	Qatıq,	Qadağan olunmuş kimi təsnif edilməyən məhsullar	Dondurma
Tərəvəz	çuğundur, kartof, brokoli,	İstifadəsi qadağan olunmayan bütün tərəvəzlər	zeytun,
Meyvələr	kivi,	İstifadəsi qadağan olunmayan meyvələr	manqo, Narıncı
İçkilər	Otlar ilə hazırlanmış içki	Qadağan olunmuş bölmə ilə əlaqəli deyil	Qara çay, soda

B qan qrupu olanlar üçün pəhriz menyusu universal hesab olunur. Pəhriz hər hansı bir xüsusi məhdudiyyət olmadan bütün növ qidaları ehtiva edir. Rh faktoru gündəlik pəhrizin yaradılmasına praktiki olaraq heç bir təsir göstərmir. Bir həftəlik pəhriz hazırlanıb. Bu müddət ərzində artıq çəki itirilir və metabolik proseslər sabitləşir.

Bədəndəki metabolik proseslərə təsiri

Nümayəndələr nadir qrup qan omnivor hesab olunur. Gündəlik menyu hər hansı heyvan və bitki mənşəli qidanın mövcudluğuna əsaslanır. İstisna müəyyən növ məhsullardır.

3 qan qrupunun sahibləri fərqlidir can sağlığı. Həzm sistemi nadir hallarda pozulur. Müəyyən növ paxlalı bitkilərin və taxılların istehlakı səbəbindən maddələr mübadiləsi pozula bilər. Qızardılmış qidalar və çox yağlı ətlər mədəaltı vəzinin işinə mənfi təsir göstərir. Nəticə yavaşlamadır metabolik proseslər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

• Ət yeməklərini hazırlayırıq. Dovşan, geyik, quzu ətinə üstünlük veririk. Mal əti neytral sayılır, lakin yemək qadağan deyil.
• Biz az yağlı süd məhsulları seçirik.
• Yumurta gündəlik istehlak edilə bilər - gündə 6 dəfəyə qədər.
• Daha çox tərəvəz yeyirik. Ət tərəvəz yan yeməyi ilə yaxşı gedir. Biz bütün növ kələm, çuğundur, yerkökü, cəfəri, bolqar bibəri, badımcan, göyərtilərə üstünlük veririk.
• Dəniz məhsulları siyahısından qara kürü və qızılbalıq, pike, kambala, skumbriya kimi bəzi balıq növlərinə icazə verilir.
• Yeməkləri zeytun və ya kətan yağı ilə bişirmək daha yaxşıdır.
• Biz daha çox meyvə yeyirik, əsasən sitrus meyvələri, albalı, banan, ananas, zoğal.
• Ənənəvi olaraq yaşıl çay növlərini seçirik. Tonik təsir göstərir və antioksidant kimi fəaliyyət göstərir. Bundan əlavə, icazə verilən meyvələrdən şirələr, limonlu su, qara çay, qəhvə içirik.
• Spirtli içkilərə gəlincə, bir az pivə və ya şərab içməyə icazə verilir.

3-cü qan qrupu üçün pəhrizdə yenisinizsə, icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısını diqqətlə oxuyun.

Rh faktorunun menyunun planlaşdırılmasına təsiri

B-qan sahiblərinin Rh faktoru onların pəhrizinə praktiki olaraq heç bir təsir göstərmir. B(-) qan qrupu daşıyıcıları daha çox əziyyət çəkirlər mümkün xəstəliklər qan qrupu B (+) nümayəndələrinə nisbətən. Buna görə etməli olduğunuz ilk şey mədəaltı vəzinin fəaliyyətinə mane olan qidalardan tamamilə imtina etməkdir, yəni:

• qızardılmış yemək;
• yağlı ət;
• buğda məhsulları;
• ilə qənnadı məmulatları artan məzmun Sahara.

Sonuncular pəhrizlərində rahatlıq verə bilər, lakin yenə də bundan sui-istifadə etməməlidirlər.

Pəhriz qidalanmasına riayət etməklə, hər hansı bir Rh faktorunun sahibləri gündəlik pəhrizlərini balanslaşdıra bilərlər. Bu, metabolik prosesi yaxşılaşdıracaq və riskini azaldacaq ciddi xəstəliklər.

Pankreası saxlamaq üçün 3-cü qan qrupunun nümayəndələri əsas yeməklər arasında qəlyanaltı olmalıdırlar. Mədə uzun müddət aclıq hiss etməməlidir.

Məhsulların qruplara bölünməsi

Pəhriz qida istehsalçısı D-Adam, bədən üçün dəyər meyarlarına görə məhsulları 3 qrupa ayırdı:

1.Sağlam qidalar, qida emalı prosesinə müdaxilə etməyən. Onların sayəsində həzm sisteminin fəaliyyəti sabitləşir və maddələr mübadiləsi normallaşır:

• icazə verilən siyahıdan ət;
• dənizçilik və Çay balığı;
• az yağlı süd məhsulları;
• zeytun yağı;
• soya lobya;
• göyərti, əsasən cəfəri;
• tərəvəz bitkiləri;
• meyvələr;
• yaşıl çay, qəhvə, şirələr, həlimlər.

2.Neytral məhsullar bədənin fəaliyyətinə heç bir şəkildə təsir etməyən:

• ət məhsulları:
  • qiymə ət;
  • qaraciyər;
  • salo.
• Çay balığı:
  • sazan;
  • perch;
• bütün süd;
• kərə yağı;
• badam və qoz;
• paxlalılar;
• çörək məhsulları;
• ədviyyatlar;
• qış hazırlıqları;
• göbələk;
• meyvə:
  • böyürtkən;
  • qarğıdalı;
  • Qaragilə;
  • moruq;
  • qarağat.

3.Mənfi məhsullar, zəhərli maddələri buraxaraq emal etmək çətin olan. Həzm olunmamış qidalar bədəndə yağ yataqları şəklində qalır:

• ət məhsulları:
  • donuz əti;
  • ördək;
  • vetçina;
  • kolbasa.
• balıq məhsulları:
  • dəniz yosunu;
  • xərçəngkimilər;
  • sızanaq.
• Dondurma;
• fıstıq, qarğıdalı, günəbaxan yağı;
• fındıq, püstə, balqabaq toxumu;
• dənli bitkilər:
  • inci arpa;
  • qarabaşaq yarması;
  • arpa
• qarğıdalı və çovdar unu;
• ketçup, mayonez, darçın;
• kartof, turp, pomidor;
• meyvə:
  • avokado;
  • zirinc;
  • zeytun.

Təşviq edən məhsullara sürətli enişçəkilərə daxildir: gənc qırmızı ət, biyan, tərəvəz, qaynadılmış qaraciyər, yumurta.

Məhsullar, xüsusən bədən çəkisinin artması: qarabaşaq yarması, qarğıdalı, yumşaq buğda, fıstıq və mərcimək.

2 və 3-cü kateqoriyalı məhsullardan imtina bağırsaqları təmizləməyə və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.

Çəki nəzarəti üçün yeddi günlük pəhriz

3-cü qan qrupu üçün pəhriz xüsusilə faydalı hesab olunur. B qan qrupunun nümayəndələri öz pəhrizlərini şaxələndirə biləcəklər. Heyvanların optimal nisbəti və bitki qidası bədəni doyurur əsas vitaminlər və mikroelementlər.

Bu qan qrupunun sahiblərinin həzm sistemi hər hansı bir mənşəli zülal və karbohidratlarla bərabər şəkildə mübarizə aparır. Sələflərindən fərqli olaraq, onlara şirniyyat və un məmulatlarına icazə verilir. Bu vəziyyətdə, bədənin daha çox fayda əldə etməsi üçün məhsulları düzgün müqayisə etmək lazımdır.

İcazə verilən məhsulların siyahısını nəzərə alaraq menyunu istədiyiniz kimi hazırlayacağıq. Artıq çəkisi olan B qan qrupunun nümayəndələri tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməlidirlər. Bədəni təmizləmək və saxlamaq üçün pəhriz qidası istifadə edilərsə, məqbul hədlər daxilində geniş çeşiddə qidaları daxil edə bilərsiniz.

Həftəlik kilo itkisi dövründə bir insan sevimli qidalara təcili ehtiyac duymur və heç bir narahatlıq hiss etmir. Balanslaşdırılmış pəhriz bədəni gələcək gün üçün enerji ehtiyatları ilə doyurur.

düşünün nümunə menyu bir gün üçün

Səhər yeməyi:

• ilk gündə bir neçə yumurta qaynadın;
• yumurta kərə yağı ilə ətirli bir sendviç ilə birləşdirilə bilər;
• Sonra səhər yeməyi, alternativ yeməklər hazırlayırıq:
  • süd əriştə şorbası;
  • kəsmikli güveç xama ilə;
  • sirniki;
  • 2 yumurtalı omlet;
  • dənli bitkilər süd ilə;
  • qayğanaq;
  • düyü sıyığı.
• Yaşıl çay və ya ananas suyu içki kimi tövsiyə olunur.

İstənilən qaydada yeməklərin dəyişdirilməsinə icazə verilir. Əsas səhər yeməyi məhsulu 300 qramdan çox olmamalıdır.

Nahar:

• ikinci yemək bir meyvə və ya giləmeyvə ibarət ola bilər, məsələn, biz seçmək üçün yeyirik yaşıl alma, portağal, bir ovuc albalı və ya banan;
• alternativ variant icazə verilən meyvələrdən bir stəkan suyu olacaq;
• Şirin qəlyanaltı əvəzinə, yüngül tərəvəz salatının kiçik bir hissəsini hazırlaya bilərsiniz.

Şam yeməyi:

• Əvvəlcə seçiminizi hazırlayaq:
  • şampinon krem ​​şorbası;
  • hinduşka yan məhsulları əsasında şorba;
  • qulançar kələm ilə qaymaqlı şorba;
  • göbələk supu.
• ikinci kurs üçün bir parça icazə verilən ət və ya qaraciyər qaynadın;
• garnitür olaraq zeytun yağı ilə ədviyyatlı istənilən tərəvəz salatı hazırlayacağıq;
• Yeməyi qızılgül dəmləməsi və ya yaşıl çayla bitiririk.

Normaya əməl etməyinizə əmin olun. Nahar yeməyinin ümumi həcmi içkilərdən əlavə 600 qramdan çox olmamalıdır.

Günorta qəlyanaltısı:

• Fermentləşdirilmiş süd əsasında məhsulların istehlakına icazə verilir - 200 qrama qədər:
  • az yağlı kəsmik;
  • təbii qatıq;
  • bir stəkan kefir.
• südə dözə bilmirsinizsə, bir neçə yeyə bilərsiniz qoz və ya pulpa ilə bir stəkan alma suyu içmək.

Şam yeməyi:

Son görüş yemək balıq və ya ət yeməklərinə əsaslanacaq. Məhsulları qaynatmaq və ya bişirmək daha yaxşıdır. Ümumi şam yeməyi - 400 qram:

• 200 qrama qədər ət və ya balıq yeməyə icazə verilir (alternativ etmək daha yaxşıdır);
• Tərəvəz yan yeməyinə xidmət edin: yüngül salatın bir hissəsi. Brüssel kələminə üstünlük veririk;
• Yeməyi bir stəkanla bitiririk kök suyu və ya bitki mənşəli həlim.

Spirtli içkilərə gəldikdə isə, 3-cü qan qrupu olanlar buna yaxşı dözürlər. Ancaq yenə də ondan sui-istifadə etməməlisiniz. Böyük miqdarda spirt olan məhsullar heç bir fayda gətirməyəcək! Bəzən axşam yeməyi ilə bir stəkan pivə və ya bir stəkan təbii şərab içməyə icazə verilir.

Yeddi gün ərzində 1,5-3 kq artıq çəki itirilir. Bu şəkildə yeməklə bir ay ərzində 5-7 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Pəhriz tamamilə təhlükəsiz hesab olunur.

Pəhriz qidası üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Sağlamlıq baxımından icazə verilməyən qidaları pəhrizdən xaric etmək mümkündür. Arıqlamağa başlamazdan əvvəl mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Pəhrizinizi gücləndirmək. Pəhriz yeməklərinin tezliyi

B qanı olanlar təbii xüsusiyyətlərinə görə çox vaxt enerjili və aktiv insanlardır. Pəhriz saxlayarkən fiziki güc sərf etmələrinə ehtiyac yoxdur. Yoqa etməklə zehni rahatlama əldə edə bilərsiniz.

Əgər 3-cü qan qrupunun nümayəndəsi piylənməyə meyllidirsə, bu olduqca nadirdir, o zaman yeməkdən "çəkilmə" dövründə idmanla məşğul olmaq lazımdır: yüngül qaçış, fitnes, üzgüçülük, nəfəs məşqləri.

Pəhrizin tezliyində heç bir məhdudiyyət yoxdur. Bu cür bəslənmə istehlakına əsaslanan bir həyat tərzidir düzgün qida. Bu qan qrupunun enerjili nümayəndələri təlaş içində yeməyi unuda bilərlər. Yeddi günlük pəhriz, yeməyə başlamaq üçün bir cədvəl kimi istifadə edilə bilər. Yağlı və qızardılmış yeməkləri sevənlərin formada qalmaq üçün ayda ən azı bir dəfə oruc tutmaları lazımdır.

3-cü qan qrupunun nümayəndələrinin bədəni demək olar ki, bütün qidaları udur. Əgər izləsəniz pəhriz qidası Artıq çəkidən qurtulmaqla yanaşı, bədən yüngüllük və rahatlıq qazanır. Əlavə enerji görünür. 3-cü qan qrupu olanlar sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlaya biləcəyinizi anlayanda təəccüblənirlər.

Planetdəki insanların təxminən beşdə biri (20%) üçüncü qan qrupuna malikdir. O, immiqrasiyanın ən yüksək həddə çatdığı və insanların kütləvi şəkildə heyvanları əhliləşdirməyə başladığı bir vaxtda ortaya çıxdı. Məhz o zaman onlar ətlə yanaşı heyvan mənşəli məhsullar da yeməyə başladılar.

Bu qan qrupunun bu şəkildə ortaya çıxması səbəbindən demək olar ki, hər hansı bir pəhriz ona uyğun gəlir və Rh faktoru burada rol oynamır.

Baxmayaraq ki, içində xüsusi pəhriz Bəzi ciddi məhdudiyyətlər var, lakin hələ də digər qruplara nisbətən daha azdır. Bu, III qan qrupu olanların pəhriz dəyişikliyinə asanlıqla uyğunlaşa bilməsi ilə əlaqədardır. Belə insanlar güclü immun və həzm sistemi ilə öyünürlər.

3-cü qan qrupu olan insanlar üçün sağlam qidalar

Üçüncü qan qrupu üçün pəhriz aşağıdakı qidaların istehlakını ehtiva edir:

• ət: quzu, geyik əti, quzu və dovşan əti;
• dəniz məhsulları: sardina, kambala, qızılbalıq, monkfish, skumbriya, levrek, treska, pike və qara kürü;
• süd və süd məhsulları: keçi südü, kefir, qatıqlar, evdə hazırlanmış pendir və kəsmik, keçi və qoyun pendiri;
• zeytun yağı;
• düyü unundan hazırlanmış çörək məhsulları;
• dənli bitkilər və dənli bitkilər: darı, düyü, yulaf və yulaf;
• baklagiller: tünd lobya, yaşıl lobya, qırmızı soya və lima lobya;
• tərəvəzlər: badımcan, çuğundur, gül kələm, yam, Brüssel kələmi, sarı və yaşıl bibər;
• meyvə və giləmeyvə: banan, üzüm, mərcanı, gavalı, papaya və ananas;
• ədviyyatlar: horseradish, köri, zəncəfil, cəfəri və cayenne bibəri;
• içkilər: yaşıl çay, üzümdən, zoğaldan və kələmdən, həmçinin ananas və papayadan şirələr;
• itburnu, zəncəfil, biyan, adaçayı və jenşen əlavəsi ilə bitki çayları.

Bu məhsullar yalnız 3-cü qan qrupu olan insanlar üçün faydalı deyil, həm də yağ hüceyrələrini yandırmağa kömək edir. Onları daim yeməklə, onları əbədi olaraq unuda bilərsiniz. çəki artıqlığı və yanlardan asılmış yağ.

3-cü qan qrupu olan insanlar üçün zərərli qidalar

Ət: göyərçin, qaz, at əti, kəklik, toyuq, bildirçin, sakatat, fındıq, tavuğu, donuz əti, donuz, vetçina, mal əti ürəyi, ördək, qvineya quşu.

Balıq və dəniz məhsulları: Arctic char, barracuda, beluga, gastropods, ikivalvlar, qaya balığı, cır, xərçəng, ahtapot, zolaqlı bas, pollock, ilbiz, ilbiz, istiridyə, göy qurşağı alabalığı, dərə alabalığı, hamsi.

Süd məhsulları: pendir, dondurma, emal edilmiş pendir, İsveçrə pendiri.

Yumurta: qaz, bildirçin, ördək.

Paxlalılar: noxud, noxud, noxud tumurcuqları, soya südü, soya pendiri, tempeh, tofu, xallı lobya, qara lobya, yaşıl mərcimək, qırmızı mərcimək.

Fındıq və toxum: fıstıq və fıstıq pastası, şam qozası, anakardiya və anakardiya pastası, xaşxaş toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu, günəbaxan toxumu pastası, balqabaq toxumu və balqabaq toxumu pastası, tahini, püstə, fındıq.

Taxıllar(taxıl, un, çörək, makaron): amaranth, qarabaşaq yarması və lopa, qarabaşaq yarması unu, kamut, əzilmiş buğda (kuskus), qarğıdalı, qarğıdalı lopaları, artishok və Qüds artishoku unu və makaron, popkorn, buğda taxılları və lopaları, buğda unu və ondan hazırlanmış məmulatlar, buğda kəpəyi, çovdar unu, yabanı düyü, sorqo, iris.

Tərəvəz, göyərti, tərəvəz şirələri: aloe və aloe şirəsi, artishok, yunan və ispan zeytunları, yaşıl zeytunlar, qara zeytunlar, turp tumurcuqları, pomidor və pomidor suyu, rhubarb, turp, turp, Qüds artishoku, balqabaq.

Meyvələr və meyvə şirələri: avokado, nar, qovun, kokos, Kokos südü, tikanlı armud meyvələri, xurma.

Bitki yağı: fıstıq yağı, Kastor yağı, Hindistancevizi yağı, qarğıdalı yağı, küncüt yağı, borage toxumu yağı, Günəbaxan yağı, kolza yağı, soya yağı, pambıq yağı.

Otlar və ədviyyatlar: ətirli bibər, darçın, ardıc, yer bibəri.

Ədviyyatlar, souslar, kulinariya əlavələri: quarana, jelatin, karagenan, ketçup, tomat sousu, qarğıdalı nişastası, miso, soya sousu.

Qan qrupu 3 üçün nümunə pəhriz menyusu

Səhər yeməyi: alma ilə düyü sıyığı - 250 q, Bitki çayı(Sent John's wort, nanə).

Nahar: Göbələk şorbası kremi (yerkökü, kartof, göbələk) - xidmət (250); zeytun yağı və ya az yağlı metan ilə ədviyyatlı yumurta, sardina, pendir salatı.

Şam yeməyi: bibər və badımcan ilə qaynadılmış mal əti - 250 q.

Qəlyanaltılar: Tərəvəz (1 xiyar/1 kök) və ya meyvələr (seçdiyiniz) - 1-3 ədəd.

Səhər yeməyi: Yulaf ezmesi- 250 q.

Nahar: Brokoli kremi, Brüssel kələmi və gül kələm şorbası; Meyvə salatı.

Şam yeməyi: Dovşan güveç + garnitür (tərəvəzli düyü); yaşıl çay.

Qəlyanaltılar: Meyvələr (ərik, gavalı) - 1-5 əd., gavalı/quru ərik - 50 q.

Səhər yeməyi: az yağlı qatıq, 1 alma, giləmeyvə suyu.

Şam yeməyi: Göbələk supu yüngül qızardılmış tərəvəz ilə; salat (mal əti, Çin kələmi, xiyar, cilantro).

Şam yeməyi: qaynadılmış yaşıl lobya ilə bişmiş balıq - 250-300 q.

Qəlyanaltılar: Meyvələr.

☀ Pəhrizinizi planlaşdırarkən mütləq idmana vaxt ayırın. Gəzinti və qaçış, üzgüçülük, tennis və əlbəttə ki, yoqa ilə idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur. Sizin vəziyyətinizdə yoga üstünlük verilir.

☀ Ət (qoyun, geyik, quzu, dovşan əti) və yumurta yeməkdən qorxmayın. 3-cü müsbət qan qrupunun xüsusiyyətləri sayəsində bu məhsullar pəhriz formalaşdırarkən sizə yük olmayacaq.

☀ Vitaminlər içmək. Qarabaşaq, qarğıdalı və buğda qadağanızı nəzərə alsaq, əlavə vitamin mənbələrinə ehtiyacınız olacaq.

☀ Daha çox göyərti yeyin. Onu səxavətlə şorba və salatlara əlavə edə bilərsiniz.

☀ Qazlı içkilərdən uzaq durun. Qazlı içkilər mədə-bağırsaq proseslərini poza bilər

☀ Ancaq pivə və ya şərabdan imtina etməməlisiniz. Bu spirtli içkiləri kiçik dozalarda içmək pəhrizinizə faydalı təsir göstərəcək.

Qarğıdalıdan ehtiyatlı olun, qarabaşaq yarması sıyığı və fıstıq. Bu qidalar üçüncü qan qrupu olan insanlarda ən çox çəki artımına səbəb olur. Yalnız üçüncü qan qrupu olan insanlarda bu məhsullar insulin istehsalını azaldır və orqanizmdə maddələr mübadiləsini pisləşdirir. Bədənin yorğunluğu, su tutması və çəki artımı ilə nəticələnir.

İstəyirsənsə sağlam bədən və optimal çəkini qoruyun, sonra pəhrizinizdən xaric edilməli olan qidaları çıxarın. Yəni qarğıdalı, mərcimək, fıstıq, qarabaşaq yarması, buğda, pomidor və donuz əti. Məşq edin fiziki məşğələ, yağ qəbulunuzu məhdudlaşdırın və uzun və sağlam bir ömür yaşayacaqsınız.

3-cü qan qrupu olan insanlar üçün fiziki fəaliyyət

Psixoloji harmoniya və düzgün fiziki fəaliyyət- insanlar üçün uğurun açarı, problemin həlli arıqlamaq üçün. Əsasən, rahatlaşdırıcı üsulları və intensiv məşqləri birləşdirən idman növləri bu qan qrupu üçün uyğundur:

• Elliptik məşqçi
• Tennis

Fakt budur ki, hər bir insanın öz qan qrupu var, onlardan tam dördü var, hər bir qrupun müsbət və Rh mənfi, hər şeyi eşitdim. Ancaq hamı bilmir ki, toxunulmazlıq, müəyyən xəstəliklərə qarşı həssaslıq, həzm sisteminin işləməsi, yəni çiçəklənən görünüşümüz və incə siluetimiz bundan asılı ola bilər.

Arıqlayanlar maraqlanır? Sonra bir az nəzəriyyə.

Qanın tərkibi ilə qidalanma arasında əlaqəni ilk dəfə amerikalı həkim Peter D’Adamo qurmuşdur. Xəstələri müşahidə edərək, o, faydalı və ya fərq etdi zərərli təsirlər sağlamlıq haqqında, eləcə də müxtəlif qan qrupları olan insanlar üçün müxtəlif qidaların metabolizmi. Mən bunu təkamül prosesində insanın yaşayış şəraiti ilə əlaqələndirməyi təxmin etdim. Əvvəlcə hər kəsin qan qrupu eyni idi - birincisi. Və yemək qədim insançox çeşid təklif etmirdi.

Bunda məntiq var, amma bu pəhrizin heç bir elmi sübut bazası yoxdur. Bununla belə, bu, kifayət qədər balanslaşdırılmış bir pəhrizdir və uzunmüddətli əsasda izlənilə bilər.

İbtidai ovçular əsasən ət yeyirdilər, onların orqanizmi başqa qidaları (süd, taxıl) bilmirdi və əti həzm etməyə uyğunlaşırdı. Sonralar qidalanmaları tamamilə fərqli olan fermerlər və maldarlar meydana çıxdı. İkinci, üçüncü və dördüncü qruplar ardıcıl olaraq meydana çıxdı. Onların hər birinin daşıyıcıları üçün fərqli bir pəhriz (tərəvəz, süd məhsulları) optimal oldu.

Doktor D'Adamonun nəzəriyyəsinə görə müasir insanlar Müəyyən bir qan tərkibi ilə, bu xüsusi qrupun görünüşü zamanı əcdadlara aid olan yemək yemək ən düzgündür. Nəticədə, eyni məhsullar nümayəndələr üçün faydalı, zərərli və ya neytral bölündü müxtəlif qruplar. Aşağıda onlar haqqında daha çox, lakin indi qidalanma üçün təklif olunan yanaşmanın üstünlükləri və ya mənfi cəhətlərinə baxaq. Çünki Dr. D’Adamonun inanc sistemini klassik mənada pəhriz adlandırmaq çətindir.

Əks göstərişlər

Sizi məmnun etməyə tələsirik - praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur! Bəlkə də müəyyən qidalara fərdi dözümsüzlük. Ancaq onlar həmişə başqaları ilə əvəz edilə bilər - seçim olduqca genişdir. Bir çox "sərt" diyetlərdə (onlar haqqında oxumaq maraqlı olacaq -), əvəzedicilərin siyahısı daha qısadır.

Bəzi xəstəliklər üçün müəyyən qidaları yemək (sizə tövsiyə olunur) zərərli ola bilər və digərlərinin olmaması (sizin üçün "zərərli") sağalmağa kömək etmir. qida maddələri. Məsələn, hipertoniya və ya ürək xəstəliyi ilə, ətin pəhrizin əsasını təşkil etdiyi 1-ci qrupdakı insanlar üçün də ətin miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır. Əksinə, qan azlığı və ya zülal çatışmazlığı zamanı sizə süd və ya bitki mənşəli qidalar tövsiyə edilsə belə, ət istisna edilə bilməz.

Bundan əlavə, bir insanın vəziyyəti yaşla dəyişir. Məsələn, kalsiumun lazım olduğu osteoporoz inkişaf edir. Buna görə də, hətta "ət yeyənlər" də südlü yeməkləri menyudan çıxarmamalıdırlar. Beləliklə, nəticə - xəstəlik halında, yaşa bağlı dəyişikliklər hər hansı bir pəhrizə riayət etmək - yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra! Xüsusilə böyrək, qaraciyər, diabet və koronar arteriya xəstəliyi olanlar üçün vacibdir.

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün hər hansı bir pəhrizin faydaları haqqında da məlumat yoxdur. Ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, hər bir qrupun nümayəndələri üçün tanınmış sağlam pəhriz məhsulları dəsti tövsiyə olunur.

1 (I) qan qrupuna görə pəhriz

Mən (və ya O tərəfindən beynəlxalq təsnifat) Dr. D’Adamonun nəzəriyyəsinə görə, ovçulara - Yer üzündəki ilk insanlara aid idi. Təxminən 30 min il əvvəl formalaşmışdır. Ovçuların pəhrizinin əsasını ət təşkil edirdi. Digərlərinin nümayəndələrinin təbii seçmə nəticəsində birincidən törədikləri güman edilir. Hal-hazırda dünya əhalisinin təxminən üçdə birində birincisi var.

Qan qidası konsepsiyasına görə, bütün "ovçuların nəsilləri" heyvan zülalının üstünlük təşkil etdiyi yüksək proteinli bir pəhriz təyin olunur. Bu, qırmızı yağsız ət (quzu və ya mal əti), dəniz məhsulları, dəniz balığı (xüsusilə yağlı sortlar), qaraciyər və digər sakatatlardır. Qırmızı ət zülal, dəmir, B vitamini mənbəyidir və bir çox dəniz məhsulları da tiroid funksiyasını tənzimləyən mükəmməl yod mənbəyidir.

Tərəvəz yarpaqlı, həmçinin brokoli və artishok olmalıdır. Yağ ən yaxşı zeytun yağıdır. Protein pəhrizi üçün vacib olan mikroelementlərin mənbəyi cücərmiş taxıllar, qoz, gavalı və əncir olacaqdır. Tünd qırmızı, mavi və bənövşəyi meyvələr mədə-bağırsaq traktında qələvi reaksiyaya səbəb olur, buna görə də yüksək turşuluğu neytrallaşdırır. Onlara icazə verilir. Gluten (çovdar, yulaf, buğda), süd məhsulları (xüsusilə yağlı qidalar), yumurta, kələm/gül kələm, paxlalılar və qarğıdalı olan məhsullar ovçular üçün kontrendikedir. Hamısı maddələr mübadiləsini yavaşlatır və çəki artımına səbəb olur.

Turşu da uyğun deyil, fermentativ(məsələn, kələm və ya alma), onlardan şirələr də daxil olmaqla. Ovçular üçün ən yaxşı içkilər itburnu dəmləməsi və ya nanə çayıdır. Ümumiyyətlə, I qrupun nümayəndələri, bir qayda olaraq, güclü bir həzm sisteminə malikdirlər, baxmayaraq ki, onlar bəzən qastritdən əziyyət çəkirlər. artan turşuluq mədə şirəsi.

Ancaq qidalanmada mühafizəkar olduğundan, qeyri-adi yeməyə dözmək çətindir. Onlar mütləq birləşməlidirlər düzgün pəhriz fiziki fəaliyyətlə - bu olmadan pəhriz nəticə verməyəcək. Daha tam siyahı (icazə verilir, neytral, qadağandır) cədvəldə tapıla bilər.

Pəhriz qrupu 1 üçün məhsullar cədvəli

İcazə verilir	Neytral	Qadağandır
Mal əti, quzu, dana əti, geyik əti	Qadağan edilmiş növlərdən başqa hər hansı ət	Bekon, vetçina, qaz, donuz əti
Cod, siyənək, skumbriya	Qadağan olunanlardan başqa hər hansı balıq və ya dəniz məhsulları	Turşu siyənək, yayın balığı, hisə verilmiş qızılbalıq, kürü, ahtapot, tarak
Zeytun və kətan yağı	Kərə yağı, Feta pendiri, Mozzarella pendiri, keçi və ya soya südü pendiri	Bütün digər süd məhsulları və qatıqlar
Balqabaq toxumu və qoz	Kolza yağı, küncüt yağı	Qarğıdalı, fıstıq, pambıq toxumu və zəfəran yağı
Ləkəli lobya	Arpa, qarabaşaq yarması, düyü, inci arpa, qarabaşaq unu, çovdar çörəyi	Braziliya qoz-fındıqları, anakardiya, fıstıq, püstə, haşhaş toxumu
Kələm, göyərti, romaine kahı, brokoli, ispanaq	Qreypfrut, ən çox giləmeyvə	Mərci qırmızı və yaşıl
Ənginar, kasnı, dandelion, sarımsaq, horseradish, kələm, pırasa, cəfəri, cəfəri, qırmızı bibər, şirniyyat, balqabaq, dəniz yosunu, şalgam	Şokolad, bal, kakao	Qarğıdalı, buğda (bulqur, durum, cücərmiş, ağ və digər buğda, rüşeym və kəpək), nişasta, yulaf ezmesi. Un, çörək və əriştə kimi hər hansı qidalar
Gavalı, gavalı, əncir	Şərab	Kələm, Brüssel kələmi, gül kələm, xardal göyərti
Kelp və ona əsaslanan ədviyyatlar, yodlaşdırılmış duz		Yonca cücərtiləri, şitake göbələkləri, fermentləşdirilmiş zeytun
Cəfəri, köri, cayenne bibəri		Gecə kölgələri: badımcan, kartof
Su və çaylar, o cümlədən bitki mənşəli olanlar		qarğıdalı
		avokado
		Portağal, naringi və çiyələk, böyürtkən, rhubarb, qovun
		Ağ və qara bibər, sirkə, kapari, darçın, qarğıdalı nişastası, qarğıdalı siropu, muskat qozu, vanil
		Ketçup, turşu, mayonez
		Pivə, qəhvə, qara çay

2 (II) qan qrupu üçün pəhriz

II (və ya A) əkinçiliyin inkişafı ilə təxminən 20 min il əvvəl əcdadlarımız arasında formalaşmışdır. Fermerlərin qidası əsasən bitki mənşəli idi, buna görə də onların “nəsilləri” vegetarianlığa digərlərindən daha uyğundur; yer üzündə olanların təxminən 38%-i belədir.

Onların pəhrizinin əsasını taxıl, bitki yağları, dənli bitkilər (qlüten tərkibli - limit!), meyvələr (ərik, limon, gavalı, əncir, ananas). Əti (xüsusilə qırmızı) tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır, lakin balıq və dəniz məhsulları faydalı olacaq. Tərəvəzlər 2-ci qrup insanlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, minerallar, fermentlər və antioksidantlar verir. Onlar çiy, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş halda yeyilə bilər.

Zəif həzm olunan və maddələr mübadiləsini ləngidən süd məhsulları, buğda unundan hazırlanan məhsullar (buğdada bol olan qlüten proteini insulinin təsirini azaldır), lobya (çətin) səbəbindən “fermerlər” arasında sağlamlıq problemləri və artıq çəki gözlənilir. yüksək protein tərkibinə görə həzm etmək üçün). Pomidor, kartof, göbələk, badımcan və qovun, banan, portağal və manqo kimi meyvələr tövsiyə edilmir. Portağal suyu, eləcə də qara çay və istənilən qazlı içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, "fermerlərin" həzm sistemi kifayət qədər davamlıdır - düzgün qidalanma təmin edilir. Əgər ət və süd məhsullarından sui-istifadə etsəniz, ürək xəstəliyi, xərçəng və diabet riski yüksəkdir. Düzgün birləşməədviyyatlar immunitet sistemi üçün güclü köməkçi olacaq. İstisna, turşuları mədə mukozasının qıcıqlanmasına səbəb olanlardır: sirkə, bibər. Ketçup və mayonez kimi ədviyyatlardan qaçınmaq lazımdır, çünki 2-ci qrupun nümayəndələri səviyyəsi yüksəldi Mədə turşusu.

Pəhriz üçün qidaların daha tam siyahısını (icazə verilir, neytral, qadağandır) cədvəldə tapa bilərsiniz.

Qan qrupu 2 üçün qidalar cədvəli

Faydalı	Neytral	Qadağandır
Sazan, treska, levrek, skumbriya, qırmızı balığı, göy qurşağı alabalığı, qızılbalıq, sardina, dəniz alabalığı, gümüş perch, ağ balıq, sarı perch	Toyuq əti	Mal əti, donuz əti, quzu, dana əti, geyik əti, ördək, qaz
Kətan yağı, zeytun yağı	Qatıq, Mozzarella və Feta pendirləri, keçi pendiri, keçi südü, kefir, ricotta	Hamsi, beluga, pişik balığı, kürü, qabıqlar, xərçəngkimilər, xərçəngkimilər, ilanbalığı, kambala, hake, halibut, siyənək, xərçəng, midye, ahtapot, istiridyə, tarak, karides, kalamar
Fıstıq, balqabaq toxumu	Cod qaraciyər yağı	Neytral olanlar istisna olmaqla, bütün pendirlər və südlər
Ləkəli lobya	Ağ lobya, yaşıl lobya	Qarğıdalı, pambıq toxumu, fıstıq, günəbaxan və küncüt yağı
Qarabaşaq, çovdar	İnci arpa, arpa, düyü, arpa, yulaf və qarğıdalı lopaları	Braziliya qozu, anakardiya, püstə
Soya və çovdar çörəkləri, düyü tortları, unlar (yulaf, düyü, çovdar), əriştə və makaron, düyü və ya çovdar	Keşniş, darçın, mixək, vanil, dəfnə yarpağı	Qara lobya
Sarımsaq, soğan, brokoli, yerkökü, göyərti, balqabaq, ispanaq		İrmik, qarğıdalı, çovdar
Enginar, kasnı, göyərti, dandelion, horseradish, pırasa, romaine, cəfəri, yonca tumurcuqları, tofu, şalgam		Manna unu və ya bərk buğda, müsli, taxıl çörəyi, buğda lopasından hazırlanmış məhsullar
Giləmeyvə (böyürtkən, qaragilə, zoğal), gavalı, gavalı, əncir, qreypfrut, limon		Bibər, zeytun, kartof, şirin kartof, yam, hər növ kələm, pomidor, badımcan, göbələk
Ananas, albalı, ərik		Turşu tərəvəzlər, xüsusən də pomidor
Soya sousu, sarımsaq, zəncəfil		Qovun, bal, manqo, papaya, banan, kokos
Yemişan, aloe, dulavratotu, exinecea, yaşıl çay, qırmızı şərab (1 stəkan/gün)		Portağal, rhubarb, naringi
Zəncəfil çayı, qəhvə (1 stəkan/gün)		Sirkə, bibər (qara, cayenne, ağ), kapers, jelatin
		Ketçup, mayonez, turşu
		Pivə, qazlı su, qara çay

3-cü qrup üçün pəhriz (III)

III (və ya B) nümayəndələri təxminən 10 min il əvvəl xalqların kütləvi miqrasiyasının başlaması ilə ortaya çıxan köçərilərin nəsilləridir.

Köçərilər praktiki olaraq omnivordurlar, bədənləri sərt və iddiasızdır. Baxmayaraq ki, bəziləri südün tərkibindəki laktoza qarşı dözümsüzlük göstərə bilər. Bu qrupun daşıyıcıları üçün pəhriz ən balanslıdır - ət, balıq (xüsusilə dəniz balığı), dənli bitkilər (buğda və qarabaşaq yarması istisna olmaqla) və süd məhsulları "köçərilər" üçün uyğundur. Həm də demək olar ki, hər hansı bir meyvə və tərəvəz (pomidor, qarğıdalı, qovun istisna olmaqla).

Ən çox qoz-fındıq və toxum tövsiyə edilmir, demək olar ki, bütün paxlalılar qadağandır və ya istehlak edilə bilər kiçik miqdar. Bir çox taxıl tövsiyə edilmir, məsələn, çovdarda məskunlaşan lektin var damar sistemi, qan xəstəliklərinə səbəb olur, vuruş ehtimalını artırır. Bu qidalar ləng maddələr mübadiləsinə, mayenin tutulmasına və yorğunluğa kömək edir.

Ədviyyatlar ehtiyatla istifadə edilməlidir. Bibər, darçın və jelatindən istifadə etməmək daha yaxşıdır, lakin zəncəfil və köri istiləşmə effektinə malikdir.

Bu növün nümayəndələri nadir hallarda arıqlamalıdırlar, sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı qorumaq üçün ən çox pəhrizə ehtiyac duyurlar. Çevikliklərinə və heyrətamiz dözümlülüyünə baxmayaraq, müasir "köçərilər" nadir viruslara davamlı deyil və onlara həssasdırlar. otoimmün xəstəliklər və tez-tez sindromdan əziyyət çəkirlər xroniki yorğunluq. Pəhriz üçün daha tam siyahı (icazə verilir, neytral, qadağandır) cədvəldə tapa bilərsiniz.

3-cü qan qrupu üçün məhsullar

faydalı	Neytral	Qadağandır
Quzu, geyik əti, dovşan	Mal əti, kıyma, hinduşka, qaraciyər, dana əti	Toyuq, ördək, qaz, kəklik, bildirçin, donuz əti
Treska, qızılbalıq, kambala, halibut, alabalıq, skumbriya, nərə balığı	Kətan toxumu, cod qaraciyəri yağı, kərə yağı	Qabıqlı balıqlar (xəncər, karides, omar, midye, istridyə, xərçəngkimilər, istiridyələr və s.), hamsi, beluga, ilan balığı, ahtapot, levrek, ilbizlər, dəniz yosunu
Kəsmik, Feta və Mozzarella pendiri, yoqurtlar, süd, xama, kəsmik	Badam, qoz	Dondurma
Zeytun yağı	Noxud, yaşıl noxud, ağ lobya, yaşıl lobya	Raps, qarğıdalı, pambıq, yerfıstığı, zəfəran, küncüt, günəbaxan yağı
Darı, yulaf ezmesi (kəpək, un), şişmiş düyü, düyü (kəpək, un)		Anakardiya, fındıq, şam, püstə, fıstıq, balqabaq toxumu, küncüt, günəbaxan toxumu
Buğda çörəyi, düyü tortları və vafli		Qara lobya, xallı lobya, mərcimək
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər		Buğda (kəpək, rüşeym, bulqur, ağ və bərk), irmik və ya bu taxıldan hazırlanmış un, çörək və əriştə kimi hər hansı məhsullar
Ananaslar		Çovdar və bu taxıldan hazırlanan istənilən məhsul
Banan, zoğal, üzüm, papaya, gavalı		Qarabaşaq, qarğıdalı (qarğıdalı lopaları, qarğıdalı unu) və bu taxıldan hazırlanan məhsullar
Zəncəfil, horseradish, köri, cayenne bibəri		Arpa, yabanı düyü, kuskus
Zəncəfil, nanə, moruq yarpağı, itburnu, adaçayı, yaşıl çay		Simit, bişmiş məmulatlar, taxıl çörəyi, çovdar çörəyi
jenşen		Ənginar, avokado, qarğıdalı, zeytun, balqabaq, turp, kələm, tofu, pomidor
biyan kökü		Kokos, xurma, nar, tikanlı armud, rhubarb, karambol
		Arpa səməni tatlandırıcıları, qarğıdalı siropu, qarğıdalı nişastası, darçın
		Ətirli bibər, badam ekstraktı, jelatin, bibər (ağ və qara)
		Ketçup, mayonez
		Aloe, qarğıdalı ipəyi, fenugreek, gentian, mayaotu, cökə, sığırkuyruğu, qırmızı yonca, rhubarb, çoban çantası
		Spirtli içkilər, qazlı su

4 (IV) qan qrupu üçün pəhriz

IV (və ya AB) ən gənc və ən sirlidir. İlk iki qrupun qarışığı nəticəsində min ildən az əvvəl yaranmışdır, dünya əhalisinin yalnız 7% -ində rast gəlinir, onları şərti olaraq "şəhər sakinləri" adlandırmaq olar. “Şəhər sakinləri” üçün həm tövsiyələr, həm də qadağalar olduqca gözlənilməz ola bilər.

Onlara kürü, balıq, bütün növ soya lobyaları (xüsusilə tofu pendiri), quru qırmızı şərab, düyü, süd məhsulları, yaşıl meyvələr və tərəvəzlər göstərilir. Tip 4 adətən problemlərdən əziyyət çəkir öd kisəsi, buna görə də qoz-fındıq ehtiyatla yeyilməlidir. Ancaq icazə verilən qoz-fındıq növləri immunitet sistemini gücləndirəcəkdir. Mərciməkdə xərçəng əleyhinə antioksidanlar olduğu üçün yemək məsləhət görülür.

Qırmızı ət və ət məhsulları, göbələk, qarabaşaq yarması, lobya, buğda və qarğıdalıdan imtina etməlisiniz. Tropik meyvələri həzm etmək çətindir, amma ananas yaxşı köməkçi mədə. C vitamini ilə zəngin olan meyvələr mədə xərçəngi ilə mübarizədə kömək edə bilər.

Bu qrupun nümayəndələri adətən zəif olurlar həzm sistemi, xərçəngə meylli və sinir pozğunluqları. Eyni zamanda, onlar daim dəyişən şərtlərə yaxşı uyğunlaşırlar. müasir dünya. Sağlamlığı qorumaq üçün vitaminlər və mikroelementlər onlar üçün çox vacibdir.

Arıqlamaq istəyirsinizsə, makaron yerinə daha çox düyü yeyin. Təzə tərəvəzlər isə xərçənglə mübarizə aparan və ürək xəstəliklərinin qarşısını alan elementlərin mühüm mənbəyi olacaq. Bitki çayları "şəhər sakinləri" üçün çox faydalıdır - toxunulmazlığı artırır, qarşısını alır ürək-damar xəstəlikləri və anemiya. Bir az qəhvə zərər verməz, amma... spirtli içkilər mənfi təsir göstərir. Tam siyahı cədvəldə görmək olar.

4 qan qrupu üçün qidalar cədvəli

Faydalı	Neytral	Qadağandır
Quzu, dovşan, hinduşka	Püstə, şam fıstığı	Mal əti, toyuq, ördək, qazlar, donuz əti, dana əti, geyik əti, vetçina
Tuna, treska, levrek, hake, skumbriya, levrek, pike, alabalıq, sardina, nərə balığı, kürü, qızılbalıq, pike perch, forel, pike	İstənilən formada noxud, ağ lobya, yaşıl lobya	Bütün qabıqlı balıqlar, halibut, xərçəngkimilər, siyənək, ilanbalığı və hake
Qatıq, kefir, az yağlı xama, yumurta, mozzarella, keçi pendiri və süd, rikotta		Mavi pendir, brie, ayran, kambert, dondurma, parmesan, tam süd
Zeytun yağı		Yağlar: qarğıdalı, pambıq toxumu, zəfəran, küncüt, günəbaxan
Fıstıq, qoz, xaşxaş toxumu		Fındıq, balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu
mərcimək		Qara lobya
Soya, xallı lobya, mərcimək		Qarabaşaq, qarğıdalı (onlardan hazırlanan hər hansı məhsullar, məsələn, un, çörək və əriştə)
darı, yulaf kəpəyi, yulaf unu, düyü kəpəyi, şişmiş düyü, çovdar, cücərmiş buğda və onlardan hazırlanmış un, çörək və əriştə kimi hər hansı məhsullar		Enginar, avokado, qara zeytun, hər növ bibər
Bütün növ düyü və ondan hazırlanan un, çörək və əriştə kimi məhsullar		Manqo, guava, kokos, banan, portağal
Brokoli, çuğundur, kələm, kərəviz, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xiyar, badımcan, sarımsaq, cəfəri, cəfəri, şirin kartof		allspice, badam ekstraktı, anis, arpa səməni, kapers, qarğıdalı nişastası, qarğıdalı siropu, jelatin, tapioka
Bütün növ üzüm və gavalı, giləmeyvə (zoğal, qarğıdalı), albalı		Sirkə, bibər (ağ, qara, cayenne, qırmızı lopa) Bu tərəvəzlər 4-cü qrup üçün güclü tonik və təbii antibiotikdir Sarımsaq, xren, cəfəri
Ananas, qreypfrut, limon		Alkoqol, qazlı içkilər, qara çay
Kivi
Kelp, karri
Sarımsaq, horseradish, cəfəri
Yonca, dulavratotu, çobanyastığı, ekinezya, yaşıl çay
Yemişan, biyan kökü, qırmızı şərab (1 stəkan/gün)
Dandelion, dulavratotu kökü, çiyələk yarpaqları
Qəhvə və ya kofeinsiz qəhvə (1 fincan/gün), yaşıl çay

Pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Bu pəhrizin əsas dezavantajı sürətli arıqlamaq üçün uyğun olmamasıdır. Bir və ya üç ayda arıqlamaq istəyənlər üçün başqa bir pəhriz seçmək daha yaxşıdır (məsələn,). Bu sistem uzunmüddətli (tercihen ömür boyu) istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur və orqanizmə sağlamlığın yaxşılaşdırılması, immun sistemini gücləndirmək, həzmi normallaşdırmaq və nəticədə arıqlamağa səbəb olur.

Qidalanmaya bu yanaşmanı tənqid edənlərin başqa bir arqumenti ciddi olmamasıdır elmi araşdırma. Buna baxmayaraq, pəhrizin bütün dünyada kifayət qədər sayda pərəstişkarı var və bu barədə müsbət rəylərin sayı artır.

Malaxov+ proqramında pəhrizin müzakirəsi

Müasir dünya müxtəlif növ pəhrizlər və arıqlamağa kömək edən digər üsullarla zəngindir. Bəziləri həqiqətən nəticə verir, digərləri isə tamamilə təsirsizdir və sağlamlığa zərərlidir. Bu gün ən çox biri maraqlı yollar Bədənə son dərəcə müsbət təsir göstərən biri qan qrupu pəhrizidir. Onun əsas xüsusiyyəti yeməklərin kalorili məzmununun azalması deyil, müəyyən bir qida siyahısının pəhrizindən tamamilə çıxarılmasıdır. Bu yanaşma enerji çatışmazlığı yaşamamağa imkan verir və təbii olaraq arıqlamağa kömək edir.

Qan qrupu pəhrizi: onun konsepsiyası və qidaların qruplara bölünməsi

Qan qrupu pəhrizinin əsası eyni tərkibli və eyni quruluşlu qidaların bədənə müxtəlif təsirləri olduğu iddiasıdır. Onların həzmi və udulması müxtəlif sürətlərdə baş verir və insanın qan qrupundan asılıdır. Böyük populyarlıq qazanmış belə bir nəzəriyyənin müəllifi amerikalı həkim Piter D’Adamodur. Bu nəticənin səbəbi uzunmüddətli müşahidələr və çoxsaylı təcrübələr idi, bunun nəticəsində üç əsas məhsul qrupu müəyyən edilmişdir:

• Zərərli və ya mənfi, parçalanma zamanı hüceyrələrin quruluşuna mənfi təsir göstərən və bütün orqanizmin fəaliyyətinin pozulmasına kömək edən zəhərli maddələri buraxır.
• Neytral metabolik proseslərin sürətinə və intensivliyinə təsir göstərmir, eyni zamanda bədənə heç bir xüsusi fayda gətirmir.
• Faydalı bədənə müsbət təsir göstərir, onu enerji ilə təmin edir və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir.

Bu kateqoriyalara daxildir müxtəlif məhsullar, və onların siyahısı insanın qan qrupundan asılıdır. Eyni zamanda, birinci qrupdakı insanlarda yaxşılıq var immun sistemi, güclü mədə və əla sağlamlıq, bu onlara siyahının faydalı hissəsini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirməyə imkan verir. Bu cür qidalanma istifadəsinə əsaslanır böyük miqdar bədənlərinə son dərəcə müsbət təsir göstərən protein məhsulları. Belə insanlar üçün mənfi qidaların siyahısı o qədər də uzun deyil, lakin hələ də mövcuddur. Buna əsaslanaraq, 1 qan qrupu üçün qidalanma cədvəli aşağıdakı kimidir:

Qan qrupu üçün qida cədvəli 1

Pəhriz üçün tövsiyə olunan qida qrupları	Pəhriz üçün qadağan olunmuş qida qrupları	Məhdud miqdarda pəhriz qida qrupları
Ət məhsulları: quzu, hinduşka. Sakatat (qaraciyər, ürək), mal əti	Donuz əti, vetçina, piy, donuz əti, qaz	Yumurta, ördək, dovşan əti
Kətan toxumu və zeytun yağı	Pambıq toxumu, qarğıdalı, fıstıq, soya yağı	Cod yağı, marqarin, yağ, soya, günəbaxan
Soya məhsulları	Dəniz lobya, mərcimək	Qara lobya, ağ lobya, yaşıl noxud, qulançar, noxud
Pike, nərə balığı, hake, treska, alabalıq. Dəniz kələmi	Turşu, duzlu və ya hisə verilmiş balıq, yayın balığı, kürü, yayın balığı	Tuna, pike perch, smelt, ilanbalığı, perch, kalamar, sazan, xərçəngkimilər.
Qoz, balqabaq tumu	Haşhaş toxumu, püstə, fıstıq	Günəbaxan tumu, fındıq, şam qozası, badam
	Tərkibində buğda unu, makaron, irmik, qarğıdalı lopaları, yulaf və qarğıdalı unu, müsli, yulaf krakerləri və ya peçenye olan məhsullar	Darı, çovdar unu, qarabaşaq yarması, arpa, inci arpa sıyığı, düyü vafliləri
	Keçi və ya inək tam südü, dondurma, kefir, kazein, pendir, qaymaq, zərdab, emal olunmuş pendir	Evdə hazırlanmış kəsmik, qoyun və kəsmik
Köri bibəri, cəfəri	Ədviyyatlar (darçın, qara bibər), ketçup, istənilən sirkə, turşu, marinadlar	Jelly və ya mürəbbə, bal, xardal, şəkər, şokolad, mayonez, şüyüd
Su teresi, kasnı, ispanaq, cəfəri, brokoli, şalgam, kolrabi, balqabaq, şirin kartof, pazı, soğan	Qırmızı və ağ kələm, Brüssel kələmi, gül kələm, rhubarb, şampinonlar	Qulançar, istiridyə göbələkləri, bibər, zucchini, pomidor, rutabaga, bolqar bibəri, turp, soğan, xiyar, salat
Gavalı, gavalı, albalı gavalı, əncir, albalı, alma	Çiyələk, portağal, naringi, avokado, kokos, böyürtkən, zeytun	Üzüm, qarpız, qreypfrut, ananas, qaragilə, banan, kivi, zirinc, armud, üzüm, limon, lingonberry, motmotu, qarağat, zoğal, nektarin, kişmiş, qaragilə, xurma
Albalı, ananas, gavalı, albalı gavalı şirəsi	Alma, portağal, kokos suyu. alma suyu	Zoğal, qreypfrut, ərik, limon, üzüm, kərəviz, yerkökü, pomidor, nar, xiyar şirəsi
Cəfəri, cökə, dandelion, itburnu ilə çaylar	Burdock, St John's wort, çiyələk yarpaqları, koltsfoot ilə çaylar	Moruq, jenşen, çobanyastığı, nanə, yemişan, biyan, valerian, kəklikotu, exinasya ilə çaylar
İçməli məhsullar "Enerji Diet"	Şirin qazlı içkilər, konyak, qara çay, qəhvə, araq, spirt tinctures	Yaşıl çay, qırmızı və ya ağ şərab, pivə

1-ci qan qrupuna görə qidalanma: sağlam və zərərli qidalar

Xüsusiyyətlərinə görə, kifayət qədər müxtəlif olan qan qrupu 1 qida məhsulları digərlərinə nisbətən bəzi üstünlüklərə malikdir. Səbəbsiz deyil ki, bütün digər qruplar ondan yaranıb, onun qolları kimi xidmət edir. Buna əsaslanaraq, belə insanların qidalanma prinsipləri çox miqdarda protein qidaları, xüsusən də cape yeməyə əsaslanır.

Elena Malışeva: Gizli effektiv kilo itkisi aşkara çıxardı.
Biz xərclədiyimizdən daha çox enerji qəbul edirik. Yemək getdikcə daha əlçatan olur, getdikcə daha çox kalori udulur, biz daha az və daha az hərəkət edirik. Kiloqramlar artır. Ancaq problemi bilmək onu həll etmək demək deyil!
Necə daha təsirli pəhriz, nə qədər sərtdirsə, yəni sağlamlıq üçün bir o qədər təhlükəlidir. Beləliklə, məlum olur ki, insan çox vaxt ya arıqlaya bilmir, ya da arıqlayanda bir çox fəsadlar əldə edir. Bu problem yeni dərmanın meydana çıxması ilə həll olundu...

Sağlam qidalar

Ümumiyyətlə, faydalı məhsulların siyahısı belə görünür:

• Bədəni vitamin və liflə doyurmağa kömək edən, həmçinin həzm və metabolik prosesləri optimallaşdıran uyğun çalarlarda olan göyərti və tərəvəzlərin əksəriyyəti.
• Mal əti, quzu və ya dana əti kimi yağsız qırmızı ət. Onun istehlakı bədəni təkcə əla proteinlə deyil, həm də dəmir və B12 vitamini ilə doyurmağa imkan verir.
• Demək olar ki, bütün növ təzə dəniz məhsullarına icazə verilir, lakin çoxlu doymamış yağ turşularının əla mənbəyi olan yağlı qırmızı balıq, karides, istiridyə və midye xüsusilə yaxşı həzm olunur. yağ turşuları Omeqa-3 və Omeqa-9.
• Zeytun yağı əla alternativ ola bilər yağlı balıq, çünki o, həm də bədəndə müstəqil olaraq istehsal oluna bilməyən Omeqa-3 ilə bədəni doyurmağa kömək edir.
• Dənli bitkilərin müxtəlifliyindən 1-ci qrupda olan insanlar müstəsna təmin edən qarabaşaq, düyü və ya arpa sıyığına diqqət yetirməlidirlər. müsbət təsir göstərir həzm üçün.
• Özünüzü qurudulmuş meyvələrdən inkar edə bilməzsiniz. qoz, əncir və gavalı.

Zərərli məhsullar

Qan qrupuna görə qidalanma 1 Məhsullar cədvəli olduqca müxtəlifdir və həmçinin pəhrizdən tamamilə xaric edilən bəzi zərərli maddələr ehtiva edir. Eyni zamanda, onların istifadəsi var Mənfi təsir bədəndə, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və yağ toxumasının inkişafını təşviq edir. Onların siyahısı belədir:

• Buğda, yulaf ezmesi, arpa və çovdar taxılları, həmçinin onların əsasında hazırlanan bütün yeməklər. Bu cür dənli bitkilərin istifadəsi maddələr mübadiləsini ləngidən və ümumiyyətlə həzmə mənfi təsir göstərən yüksək qlüten tərkibinə görə məhdudlaşdırılmalıdır.
• Qarğıdalı, mərcimək və lobya kimi paxlalılar insulinin miqdarını azaldır, metabolik prosesləri ləngidir və metabolik səmərəliliyi azaldır.
• Sitrus meyvələri, çiyələk, qovun və digər ağır meyvələr həzmə mənfi təsir göstərir.
• Yağlı süd məhsulları tamamilə xaric edilməli və ya az yağlı fermentləşdirilmiş süd analoqları ilə əvəz edilməlidir.
• Ət məhsullarına gəlincə, müxtəlif hormonlar və süni doldurucularla zəngin olan donuz əti və mağazadan alınan toyuqdan uzaq durmalısınız.

Bu kateqoriyaların hər ikisi mümkün olan ən yaxşı formada birinci qan qrupu üçün pəhrizin bütün xüsusiyyətlərini təsvir edin və onun xüsusiyyətlərini vurğulayın. Eyni zamanda, qadağan olunmuş qidaları tamamilə aradan qaldırmaq və qalan icazə verilən hissədən tam pəhriz formalaşdırmaq çətin olmayacaq.

1 qan qrupu üçün pəhriz: Rh faktoru və əlavə tövsiyələr

Belə bir pəhriz yalnız bir insanın qan qrupu olan bir göstəriciyə əsaslanır və başqa heç bir amil onun komponentlərinə və ya məhsulların siyahısına təsir edə bilməz. Eyni, eyni qrupda olan insanlarda mənfi və ya müsbət ola bilən Rh faktoruna aiddir. Belə bir göstərici pəhrizin gedişatına və quruluşuna heç bir təsir göstərmir və ona diqqət yetirmək yalnız bir konvensiyadır. Buna əsaslanaraq, 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizin müsbət Rh faktoru üçün istifadə olunan prinsiplərdən fərqlənmədiyi qənaətinə gələ bilərik.

Ümumiyyətlə, 1-ci qan qrupu üçün arıqlamaq üçün pəhriz, müsbət və mənfi, aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:

• Pəhrizin maksimum təsiri daha çox istehlak etməklə əldə edilə bilər dəniz məhsulları və müxtəlif dəniz yosunu Bu cür məhsulların ən çox yayılmış variantı dəniz yosunudur və onun pəhrizə daxil edilməsi yod çatışmazlığını kompensasiya etməyə və bədəndə bir çox müxtəlif prosesləri optimallaşdırmağa imkan verir.
• Pəhriz zamanı bütün digər rəngləri pəhrizdən çıxararaq yaşıl tərəvəzlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Brokoli, xiyar, ispanaq, yaşıl soğan müsbət təsir göstərir və onların istehlakı bütün orqanizmin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir, onu daha güclü və sağlam edir.

• Pəhriz zamanı müxtəlif qida komplekslərinin, xüsusən də tərkibində E və A vitaminləri olan qida komplekslərinin istifadəsi ilə diqqətli olmaq lazımdır. Onların istifadəsi yalnız qış-yaz dövründə, demək olar ki, təzə tərəvəzlərin olmadığı və orqanizmin qıcıqlanmadan əziyyət çəkdiyi vaxtlarda məsləhət görülür. çatışmazlığı minerallar və vitaminlər.
• Həzm sisteminə və bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərə biləcək bütün ağır və təhlükəli yeməkləri tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Bunlara qızardılmış və ya hər hansı bir şey daxildir ədviyyatlı yeməklər, hisə verilmiş ət, yarımfabrikatlar, konservlər, spirt. Buxarlanmış, qaynadılmış və ya bişmiş təbii məhsullar onları əvəz etməyə kömək edəcəkdir.
• Adi həyat tərzinizi dəyişdirmədən hər hansı bir pəhriz effektiv olmayacaq. Buna görə də, televizorun yanında adi oturmağı və içki içməyi əvəz etməlisiniz zərərli məhsullar daha intensiv əyləncə üçün. Fiziki məşğələ Onlar yalnız əlavə funtların yandırılması prosesini sürətləndirməyəcək, həm də bədəni daha möhkəm və güclü edəcək, bu da ilk qan qrupu olan bir insanın rifahına və sağlamlığına faydalı təsir göstərəcəkdir.

Bu cür tövsiyələrə əsasən nail olun müsbət nəticə böyük bir şey olmayacaq. Eyni zamanda, 1 qan qrupu özü köməkçi amildir, çünki o, kalorilərin sürətlə yanmasına və faydalı enerjiyə çevrilməsinə kömək edir.

Birinci qan qrupu üçün pəhriz haqqında video

Nəticə

Qan qrupuna görə qidalanmanın öz aydın qaydaları var və həyata keçirilməsinə əsaslanır müəyyən qaydalar. Bu, bir insanın qida məhdudiyyətinə əsaslanmır, yalnız onun pəhrizinin daha sağlam məhsul çeşidinə yönəldilməsinə əsaslanır ki, bu da bədənin işləməsi üçün optimal şərait yaradır. Eyni zamanda, onların əsasında dadlı və qidalı yeməklər hazırlamaq çətin olmayacaq, baxmayaraq ki, bəzi məhsullardan imtina etməli olacaqsınız. Ancaq 1-ci qan qrupu üçün belə bir pəhriz yalnız bir insan adi həyat tərzindən uzaqlaşdıqda və həyatında dəyişiklik etmək qərarına gəldikdə ən təsirli olacaq, əks halda pəhrizdə hər hansı düzəlişlər boşa çıxacaq.

ilə təmasda