Yetkinlərdə dənizdən sonra iqlimləşmə necə baş verir? Yetkinlərdə aklimatizasiyanın simptomları. Dağlıq ərazilərdə iqlimləşmə necə işləyir?

05.07.2018 Həkim Evgeniya Aleksandrovna Miroshnikova 0

Yetkinlərdə iqlimə uyğunlaşma

Yetkinlərdə aklimatizasiya təbii proses orqanizmin yenidən qurulması və iqlim və vaxt zonasındakı dəyişikliklərə uyğunlaşması. Yaşayış yerinin temperaturu, rütubəti, suyun və qidanın keyfiyyəti, mikroorqanizmlərin müxtəlifliyi, immun sistemi, həzm və sinir sistemləri ilə fərqlənən yeni yaşayış yerinin qəfil dəyişməsi zamanı kəskin reaksiya yarana bilər.

İnsan bədəni bir tarazlıq sistemidir. Şərtlərə uyğunlaşır mühit, yerləşdiyi yer uzun müddətə və bunu təbii kimi qəbul etməyə başlayır. İnsanlar tətilə getdikdə və ya uzun müddət evdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli iqlimə malik bir yerə səyahət etdikdə, bədən yenidən uyğunlaşma mexanizmini işə salır. Bütün sistemlər təzyiq altında işləyir. Bağırsaqlar suyun və qidanın yeni keyfiyyətinə, sinir sistemi saat qurşağında və yuxu və oyaqlıqda dəyişikliklərə, dəri temperaturun, rütubətin və günəş ultrabənövşəyi radiasiyasına məruz qalma intensivliyinin dəyişməsinə, immun sistemi yeni bakteriya, virus və göbələkləri tanıyır və tipləndirir.

Fərqlər nə qədər çox olsa, bədənə daha çox yük düşür və reaksiyalar bir o qədər aydın ola bilər. Eyni zamanda, sağlamlıqda hər hansı bir sapma aklimatizasiya əlaməti ola bilər. Xroniki xəstəlikləri olan insanlar daha diqqətli olmalı və iqlim uyğunlaşmasının mümkün kəskinləşməsinə və ya arzuolunmaz təzahürlərinə əvvəlcədən hazırlaşmalıdırlar.

Akklimatizasiyanın növləri və müddəti

Bədənin uyğunlaşma müddəti asılıdır ümumi vəziyyət sağlamlıq və iqlim zonasında köklü dəyişiklik. Yetkinlər üçün uyğunlaşma dövrü 2-3 gün çəkə bilər və ya bir həftə və ya iki həftə davam edə bilər (uzaq şimalın sakini tropiklərə köçürsə).

Mütəxəssislər üç əsas növü ayırd edirlər:

Termal aklimatizasiya bir insanın iqlimi daha isti olana dəyişdirdiyi zaman baş verir. Temperatur və rütubətin dəyişməsi ürək-damar sisteminə yükü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bədənin yenidən tənzimləməsi üçün vaxt lazımdır. Həddindən artıq istiləşmə, yanma və qıcıqlandırıcılara məruz qalmamaq vacibdir. kosmetika istiyə uyğunlaşmaq məcburiyyətindəsinizsə dəridə.
Yüksək hündürlükdə iqlimləşmə qanda oksigen, hemoglobinin və qırmızı qan hüceyrələrinin sayının dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, dağlarda havanın daha nazik olması ilə bağlıdır. Bir insan əvvəlcə böyüklərdən çəkinməlidir fiziki fəaliyyət, təzyiqinizi izləyin, pəhrizinizə dəmir və kalsiumla zəngin qidalar əlavə edin.
Soyuq iqlimə uyğunlaşma daha çox yerə keçmə ilə əlaqələndirilir soyuq iqlim. Ultrabənövşəyi radiasiyanın azalması və temperaturun kəskin azalması iştahsızlıq, yuxu və oyaqlıq pozğunluğu olan bir insan üçün təhlükəlidir. Soyuqlara uyğunlaşmağı asanlaşdırmaq üçün daha çox istirahət etməli, pəhrizinizə sağlam yağlar və omeqa-3 əlavə etməlisiniz. yağ turşuları, həkiminizlə məsləhətləşərək əlavə D vitamini qəbul etməyə başlayın.

Uyğunlaşmanın üç fərqli mərhələsi var:

Bədənin yeni şərtlərlə tanış olduğu latent.
Kəskin, ürək-damar, sinir və həzm sistemlərindən əsas simptomatik reaksiyalar meydana gəldiyi zaman.
Adaptiv, hansında xoşagəlməz simptomlar yox olur, orqanizm tədricən öz vəziyyətini normallaşdırır və insan buna o qədər öyrəşir ki, adi iqlimi və saat qurşağı ilə fərqi hiss etmir.

Simptomlar

İnsanların sağlamlığı, quruluşu və uyğunlaşma dərəcəsi ilə fərqlənməsinə baxmayaraq, aklimatizasiyanın təzahürləri hamı üçün olduqca oxşardır.

Yeni mikrobioloji şəraitə immun uyğunlaşma simptomları oxşardır tənəffüs xəstəliyi. Bir insanın burun axması, öskürək və ya boğaz ağrısı ola bilər. Temperatur subfebril səviyyəyə yüksəlir.
Yan tərəfdən sapmalar sinir sistemi daimi yuxululuq və ya yuxusuzluq kimi özünü göstərə bilər. Mümkün: başgicəllənmə, zəiflik, sürətli yorğunluq. Yetkinlərdə əsəbilik, iştahsızlıq, səbəbsiz narahatlıq və ya əksinə, apatiya.
Kənardan həzm sistemi Mümkün həzm pozğunluqları, ürəkbulanma, qusma, ishal və ya qəbizlik.
Təzahürlər allergik reaksiyalar yeni məhsullar və ya bitkilər üçün. Döküntü, qızartı və şişkinlik görünə bilər. Nadir hallarda, allergik reaksiya şiddətlidir və dərhal tibbi müdaxilə tələb edir.
olan insanlarda xroniki xəstəliklər aklimatizasiya dövründə kəskinləşmələr mümkündür.
Uyğunlaşma dövründə bir insan temperaturun təsirinə ən həssasdır. Onun üçün istilik vurması, ultrabənövşəyi radiasiyadan yanıqlar almaq asandır və eyni zamanda ətrafdakı temperatur adi haldan çox aşağı olarsa, hipotermiya da asanlıqla baş verir.

İklimləşməni necə yumşaltmaq olar?

Bir neçə var ümumi qaydalar, buna riayət etməklə aklimatizasiyanın təsirlərini azalda və bədənin yenidən qurulmasının mənfi təzahürlərini minimuma endirə bilərsiniz.

Əvvəlcədən, həkiminizlə məsləhətləşərək, xroniki xəstəlikləriniz varsa, profilaktik dərmanlar qəbul etməyə başlayın. Lazım gələrsə, əlavə peyvəndlər edin.

Yuxu və oyanma rejiminizi əvvəlcədən gedəcəyiniz vaxt qurşağına yaxınlaşdırmaq məsləhətdir. Bu, stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və yuxusuzluq və xroniki yorğunluqdan qaçınacaqdır.
Səfərdən əvvəl daha sakit bir həyat tempinə keçmək, düzgün yemək və daha çox istirahət etmək daha yaxşıdır.
Gedəcəyiniz iqlimə uyğun paltar, ayaqqabı və papaq seçin. Eyni zamanda, havanın şıltaqlığına və hər şeyin soyumasına və ya havanın temperaturunun yüksəlməsinə hazır olun.
Gəldikdən sonra ilk dəfə bədəni əlavə yükləməmək daha yaxşıdır. Uzun səfərlərdən, fiziki gücdən və günəşə uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinin. Spirtli içkilər içməyin və tanımadığı qidalarla diqqətli olun. Daha təmiz şüşə su içmək.

Diaqnostika

Bütün diaqnostik tədbirlər aklimatizasiyanın xoşagəlməz simptomlarını infeksiyadan və ya xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsindən ayırmağa yönəldilmişdir. Adətən kəskin şərtlər 2-3 gündə keçir və ümumiyyətlə bir adam gətirmir həyat üçün təhlükəlidir nəticələri. Şiddətli susuzlaşdırma, qan təzyiqində artımlar, subfebril dəyərlərdən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək temperatur, qıcolmalar və s. təhlükəli simptomlar, mütəxəssislərdən kömək istəmək lazımdır.

Müalicə

Akklimatizasiya, bir qayda olaraq, tələb etmir spesifik müalicə. Yetkinlər üçün kömək simptomların şiddətini azaltmaqdır. Bu və ya digər şəkildə, bir neçə gündən sonra özləri gedəcəklər.

Su-tuz balansının pozulmasının qarşısını almaqla, normal içmə rejimini təmin etmək lazımdır. Bir insanda qusma, ishal varsa, bol tərləmə, məsələn, oral rehidrasyon həllini və enterosorbentləri, Enterosgel qəbul etmək məsləhətdir.
Yüksək hərarəti antipiretik preparatlarla azaltmaq daha yaxşıdır.
Allergik reaksiyalar baş verərsə, antihistaminik qəbul etməyə başlamalı və allergen ehtiva edən məhsulları və ya maddələri pəhrizdən və təmas sahəsindən tamamilə çıxarmalısınız.
Şiddətli kataral hadisələr müşahidə olunarsa, onlar ilə aradan qaldırıla bilər vazokonstriktor damcıları, selikli qişanın şişkinliyini və boğaz ağrısını azaltmaq üçün dərmanlar.
Antidiarrheal və antiemetik dərmanların istifadəsi, əgər bu fenomenlər açıq şəkildə aklimatizasiya əlamətləridirsə və viral və ya bakterial infeksiya ilə əlaqəli deyilsə, məqbuldur.

BezOkov tövsiyə edir: aklimatizasiya simptomları ilə mübarizə üçün əlavə vasitələr

Bədəniniz yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşarkən sağlamlığınızı qorumaq üçün immunitet sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcədən dərman qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Bütün bədən sistemlərinin dəyişikliklərə tez uyğunlaşmasına kömək edən xüsusi adaptogenlər var.

Həm də yaxşı bitki mənşəli vasitələr, ümumi tonu təsir edir. Bunlara ekinezya tincture, jenşen kökü, maral kökü və qeyriləri. Əvvəlcədən hər hansı bir multivitamin kompleksi ilə baxım terapiyası kursundan keçmək məsləhətdir.

Reaklimatizasiya

Unutmayın ki, əvvəllər tanış olan bir iqlimə evə qayıtdıqdan sonra bədən yenidən uyğunlaşma mexanizmini işə salacaq. Reaklimatizasiya bir insanın yeni bir yerdə yaşadığı eyni simptomlarla özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə o, eyni sxemə uyğun hərəkət etməli olacaq: daha çox istirahət edin, içmə rejimini qoruyun, xoşagəlməz simptomları azaltmağa yönəlmiş dərmanlar qəbul edin.

Qarşısının alınması

Sağlam bir yetkin adətən iqlimə asanlıqla dözür. Bununla belə, yaşlı səyahətçilər və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün ani iqlim dəyişikliyi zərərli ola bilər. İklimləşmə nəticəsində yaranan xoşagəlməz simptomları minimuma endirmək üçün aşağıdakı tədbirlər görülə bilər:

Səyahətinizi 14 gündən çox planlaşdırın.
Saat qurşağını üç saatdan çox dəyişdirməyin və seçin iqlim zonası yaşayış yerinizə yaxın.
Qatar və ya şəxsi avtomobillə səyahət edərək səyahət vaxtını artırın.
Səfərdən təxminən bir ay əvvəl toxunulmazlığı artırmağa yönəlmiş tədbirlər həyata keçirin.
Axşama yaxın tətil yerinizə çatma vaxtını seçin ki, bədəninizin bir gecədə dincəlməyə və dəyişikliklərə uyğunlaşmasına vaxt tapsın.
Tətildə olarkən təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin, qoruyucu kremlərdən istifadə edin və uzaq durun uzun müddət günəşdə və içmək daha çox su.
Xəbərlər sağlam görüntü həyat, yuxu cədvəlini saxlamaq, stress səviyyələrini azaltmaq.

Aklimatizasiya nədir?

Aklimatizasiya orqanizmin yeni şəraitə uyğunlaşmasına kömək edən təbii, lakin mürəkkəb bioloji prosesdir. İqlimləşmənin səbəbləri iqlimin dəyişməsi, gündəlik rejim, saat qurşağı və qeyri-adi qidaların istehlakıdır. Yeni stressə öyrəşməyən bədənimiz yenidən qurulmağa başlayır. Buna görə də əvvəlcə özümüzü narahat və hətta ağrılı hiss edə bilərik.

İlk əlamətlər və əlamətlər

Uşaqlarda aklimatizasiyanın ilk əlamətləri ikinci gündə görünür. Üstəlik, 3 yaşdan kiçik uşaqlar xüsusilə kəskin reaksiya verirlər. Yetkinlərdə ürəkbulanma, başgicəllənmə, qan təzyiqi problemləri, Baş ağrısı, üşütmə Bir çox insan bu əlamətləri soyuqdəymə ilə əlaqələndirir, heç vaxt bilmirsən, bəzən hava limanında soyuqlaşırsan.

Uşaq letargik olur, hər şeyə laqeyd olur və açıq şəkildə pisləşir. Digər uşaqlar isə əksinə, kaprizlidirlər, səbəbli və ya səbəbsiz qıcıqlanır, qışqırır, yata bilmirlər.

Bu dövr nə qədər davam edir?

Yetkinlər bir neçə gün ərzində simptomların öhdəsindən gəlirlər. Uşaqlarda aklimatizasiya 2 həftəyə qədər davam edə bilər (orta hesabla 7-14 gün). Necə kiçik uşaq, özünü daha pis hiss edəcək. Yaxşı olar ki, 3 yaşa qədər uşaqları uzaqlara aparmayın. Körpələrlə belə səfərlər uşaqlara deyil, valideynlərə daha çox lazımdır. Onlar bunu qiymətləndirməyəcək və ya xatırlamayacaqlar. Və onlar ciddi şəkildə xəstələnə bilərlər.

İklimləşmə mərhələləri

Başlamaq.İlk gün heç bir simptom olmadan keçə bilər, amma rahatlamayın, hələ qarşıda daha çox şey var.
Kəskin kəskinləşmə. Adətən ikinci gündə baş verir. Temperaturun kəskin artması, ürəkbulanma, ehtimal ki, qusma, baş ağrısı və sağlamlığın ümumi pisləşməsi ilə xarakterizə olunur. Bu dövr 2-4 gün davam edir və xüsusilə gənc uşaqlar üçün ən təhlükəli hesab olunur.
Daha yaxşı hiss edirəm. 4-5-ci günlərdə simptomlar tədricən yox olur, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır.
Uyğunlaşma. Bu söz həm də orqanizmin yenidən qurulması dövrünün başa çatması deməkdir. İndi siz və uşağınız heç bir yan simptom olmadan yeni şəraitdə yaşamağa hazırsınız.

Bir uşaqda uyğunlaşma asan ola bilər və ya bir çox fəsadlara səbəb ola bilər. Uşaqlar məktəb yaşı bir neçə gün ərzində yox olan yüngül narahatlıq hiss edin. Uşaqlar üçün uyğunlaşmaq daha çətindir.

Anlamaq lazımdır ki, uşağınızı adi iqlimindən nə qədər uzaqlaşdırsanız, onun orqanizminə uyğunlaşma bir o qədər çətin olacaq. Yeni pəhrizə qəfil dəyişiklik ishal və qarın ağrısına səbəb ola bilər. Axı, hətta böyüklər də yeni meyvə və tərəvəzləri sınaqdan keçirdikdən sonra həzmsizlik hiss edirlər.

Uşağın dənizə uyğunlaşması

Bu sual bir çox valideynləri narahat edir, çünki onlar 10-14 günlük səfərlər alır və tətillərinin uğurlu olmasını istəyirlər. Müqayisəli nəzərə alsaq uzun müddət Uşaqlarda uyğunlaşma 7-14 gündür, ilk həftədə körpənin cəsədi yeni şərtlərə aktiv şəkildə uyğunlaşacaq. Uşaq xəstələnəcək. Və yalnız istirahətin ikinci həftəsində dəniz havasında gəzinti və üzgüçülük sevinc və fayda gətirəcəkdir.

Uyğunlaşma amilini nəzərə alaraq, uşaqlarla tətil üçün daha uzun səfərlər planlaşdırmaq daha yaxşıdır. Ancaq uşaqlar həmişə xəstələnmirlər. Əgər siz artıq uşağınızla müəyyən bir ölkəyə və yerə səyahət etmisinizsə və hər şeyin qaydasında olduğunu bilirsinizsə, narahat olmaq üçün heç bir şeyiniz yoxdur.

Həmçinin oxuyun: uşağınızla dənizə getmək - praktik məsləhət

Dənizdən sonra aklimatizasiya

Evə qayıtdıqdan sonra uşağınız özünü pis hiss edə bilər. Bu, bədəninin artıq öyrəşdiyi ev şəraitinə yenidən alışmağa başladığına dair bir siqnal olacaq. Bu dövr adətən reaklimatizasiya adlanır. Uşağınızın uyğunlaşmasına kömək etmək üçün, gəldikdən dərhal sonra onu uşaq bağçasına və ya məktəbə aparmayın. Qoy bir-iki gün yatsın, dincəlsin.

Körpələrdə aklimatizasiya

Körpələrin yeni şərtlərə uyğunlaşması ən çətindir. Onlara lazım olan tək şey istilik, təhlükəsizlik və yaxınlıqdakı analarıdır. Balaca uşaqlar kiçik bir dünyada yaşayırlar, analarının yanında tutduqları yer onlara kifayət edir, ayrıca otağa belə ehtiyacları yoxdur.

Və burada fərqli ölkəmiz, fərqli iqlimimiz, fərqli otel otağımız və hətta uçuşumuz var. Bütün bunlar körpələri qorxudur, ona görə də aklimatizasiya onlar üçün xüsusilə çətindir. Bir çox insan bilir ki, körpələrdə ən çox görülən ishal belə ölümcül ola bilər.

Dənizdən sonra və səyahət zamanı uşaqda ishalın yaranmasına səbəb olan səbəbləri başa düşərkən yadda saxlamalısınız:

Körpə özünü yeni iqlim şəraitində tapır və bədəninin yeni şərtlərə uyğunlaşması üçün müəyyən vaxt lazımdır.
Ən müxtəlif və qeyri-adi yeməklər şəklində belə yemək zərifliyi adi, gündəlik həyatda baş vermir və bir neçə nəfər yerli aşpazların təklif etdiyi hər şeyi sınamaq istəyinə qarşı dura bilər. Yetkinlər onlar üçün yeni olan yeməkləri sınayır və həlim olanın ona necə reaksiya verəcəyini düşünmədən uşaqları ilə müalicə edirlər. həzm sistemi uşaq. Bu cür hekayələrin sonu heç də həmişə yaxşı olmur.
Tərkibində olan dəniz suyu ilə tez-tez və uzun müddət əlaqə patogen mikroflora, uşağı yoluxucu infeksiya ilə təhdid edir.
Bəzən yeni bir mühit çoxlu sayda qəriblər körpədə ağır stresə səbəb olur. Bu da həzmsizliyə səbəb ola bilər.

Bu səbəblər nəticəsində körpə harmonik iş mədə-bağırsaq traktının pozula bilər və narahatedici simptomlara səbəb ola bilər.

Onun sağlamlığı üçün təhlükəli olan vəziyyətlər böyüklərdən dərhal reaksiya tələb edir.

Bakterial infeksiya

Aklimatizasiya orqanizmin yeni mühitə, xüsusən də yeni hava şəraitinə uyğunlaşması prosesidir. Bir iqlim qurşağını digərinə dəyişən insan həm əqli, həm də fiziki cəhətdən yenidən nizamlanmalıdır: yeni temperatura, havaya, vaxt fərqinə (əgər varsa) öyrəşməlidir.

Zəhərlənməyə nə səbəb ola bilər?

Çox vaxt bu proses xüsusilə iqlim və coğrafi şərait dəyişdikdə uşaqlarda özünü göstərir. Bunu izah etmək olar yaş xüsusiyyətləri bədən və yetişməmiş toxunulmazlıq. İklimləşmənin səbəbləri ətraf mühitin, saat qurşağının və digər amillərin qəfil dəyişməsidir.

Dadlı və ətirli tərəvəzlər və ləzzətli dəniz məhsulları yeməkləri həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən bəyənilir. Məhsullar hərtərəfli istilik müalicəsindən keçsə belə, uşağın mədə-bağırsaq sistemi bu və ya digər növ qidaları qəbul etməyə bilər və tərkibindəki toksinlər zəhərlənməyə səbəb olur.

Bu, bir qayda olaraq, yemək üçün "ikinci" təzə məhsullar istifadə edildikdə baş verir. İsti iqlimlərdə qidada parçalanma prosesləri başlayır. Xarab olmuş heyvan məhsullarından hazırlanan yeməklər sağlamlıq üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Elə olur ki, böyüklər qablaşdırmadakı məlumatları oxumur. İstifadə müddəti bitmiş qidalar uşaqların və böyüklərin mədələrinə düşür.

Temperatur şəraitinin təsiri altında, istehlakı çoxdan keçmiş qidalarda keyfiyyətsiz ilkin emal ilə patogen mikroorqanizmlər aktiv şəkildə çoxalır. Çox miqdarda zəhər və toksin istehsal edir. Nəticədə onları sınayan insanlar istər-istəməz ağır zəhərlənmə ilə xəstəxanaya düşürlər.

Simptomlar Qida zəhərlənməsi:

Şiddətli ürəkbulanma və qusma.
İshal.
Bədən istiliyinin artması.
Qarın bölgəsində kəskin kolik.

Semptomlar sürətlə inkişaf edir və vəziyyət tez pisləşə bilər və qarışıqlıq və əzələ kramplarına səbəb ola bilər.

Fərqli əlamətlər və simptomlar

Necə daha güclü şərtlər balaca insanın özünü tapdığı mühit alışdığından fərqlidirsə, immunitet sisteminin iqlim dəyişikliyinə reaksiyası bir o qədər aqressiv olar. Məsələn, bir uşaq daimi olaraq şimal bölgəsində yaşayırsa və o, gözlənilmədən isti subtropiklərə gətirilirsə. Və ya əksinə, Soçidə yaşayan bir körpə Kareliya və ya Sibirə səyahətə çıxdıqda.

Aklimatizasiyanın 3 inkişaf mərhələsi var

İlkin mərhələ, bir uşağın və ya böyüklərin iqlim şəraitini yenicə dəyişməsidir. Hələ heç bir təzahür müşahidə edilməmişdir, bir qayda olaraq, bu mərhələ ilk 1-2 gün davam edir.
Yüksək reaktivlik mərhələsi aklimatizasiya əlamətlərinin aktiv təzahürüdür.
Düzəliş mərhələsi bir uşağın və ya böyüklərin vəziyyətinin normallaşmasıdır.

Daha bir mərhələ var - tam uyğunlaşma. Bu anlayış yaşayış yerini dəyişdikdə baş verir. Belə uyğunlaşma bir ilə qədər çəkə bilər. İkinci mərhələdən sonra onun təzahürləri əhəmiyyətsizdir.

Deməli, “əvvəlcədən xəbərdarlıq edilmiş silahlanmışdır”.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın müalicəsi

Başgicəllənmə və yorğunluq olduqca mümkündür.
Qıcıqlanma, yavaşlıq və iştahsızlıq.
Boğaz ağrısı, titreme, zəiflik. Bəzən bədənin yeni iqlimə uyğunlaşmasının təzahürləri həqiqətən soyuqdəyməyə bənzəyir: temperatur yüksəlir, axan burun görünür. Bu yolla isti iqlimlərdə aklimatizasiya baş verə bilər. Daxili saatınız yeni ritmə uyğunlaşana qədər xoşagəlməz simptomlara dözməli olacaqsınız. Ediləcək bir şey yoxdur, isti iqlimdə aklimatlaşma dünya əhalisinin 80%-də baş verir və bunun müalicəsi yoxdur. Daha sürətli uyğunlaşma üçün C vitamini içə bilərsiniz.
Yuxusuzluq. Uzun müddət yata bilmirsinizsə, kondisioneri yandırmağa və yorğanı ataraq təxminən beş dəqiqə uzanmağa çalışın. Yuxuya düşəndə qan dövranı yavaşlayır və bədən istiliyi aşağı düşür. Kondisionerin altında bir az soyusanız, bədən bunu yuxuya getmiş kimi qəbul edəcək. Özünüzü yenidən yorğanla örtməyi unutmayın, əks halda üşüyəcəksiniz.
Və ya əksinə, yuxululuq görünə bilər. Ən çətini hava səyahətindən sonra forma almaqdır. Bu mövzuda sizə bir məsləhət verək. Həkimlər tətilə getməyi məsləhət görürlər ki, gəlişiniz axşam baş versin. Sonra sağalmaq üçün bir gecəniz olacaq və uyğunlaşma o qədər də ağrılı olmayacaq. Ancaq səhər gəlib çimərliyə getsəniz və ya yerli görməli yerləri araşdırsanız, uçuşdan artıq yorulmuş bədən üçün bu əlavə bir yük olacaq. Buna görə də, tətilə uçmağı planlaşdırarkən, əvvəlcədən fərqli bir zamanda yaşamağa başlayın: yatın və "istirahət ritmində" qalxın.
İklimləşmə müşayiət oluna bilər zəifləmiş immunitet sistemi, və nəticədə xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi. Bədən özünü tənzimlədikcə, istilik vurması və həddindən artıq istiləşmə ehtimalı artır.
Artan tərləmə- Bu tipik əlamət ki, iqlimləşmə isti iqlimdə baş verir. Uyğunlaşmağa çalışır yüksək temperatur, bədən istilik köçürməsini artırır. Nəfəs almağın çətinləşdiyini və ürəyinizin daha sürətli döyündüyünü hiss edə bilərsiniz. Qan damarları dəridə genişlənir, qan qalınlaşır, kalium və natrium ionları onu tərk edir. Belə bir vəziyyətdə mümkün qədər çox mineral su içmək lazımdır.
pozulub həzm sisteminin işi və mədə-bağırsaq traktının. Sikkənin, belə demək mümkünsə, iki tərəfi var:

Yaxşı, yeni iqlimə öyrəşdiniz, özünüzü “sudan çıxmış balıq” kimi hiss etdiniz və gözəl istirahət etdiniz. Evə yeni təəssüratlarla, gözəl qaralma və yaxın gələcək üçün çoxlu planlarla qayıtdıq.

Ancaq sizi çox da xoş olmayan bir şey gözləyir, belə desək, əksinə işə salınır - yaşamaq çox vaxt daha çətin olan reaklimatizasiya, çünki artıq yeni bir ritmdə yaşamağa uyğunlaşan bədən yenidən rejimi dəyişmək və yenidən ev iqliminə alışmaq.

Reaklimatizasiyanın simptomları soyuq kimi hissləri əhatə edə bilər. Bunlar tez-tez əsəbilik, gücün tamamilə itirilməsi, yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluqla müşayiət olunur.

Evə qayıtma bitmiş ola bilər əsl depressiya, əgər məzuniyyətdən sonra dərhal işə qayıtsanız. Planlaşdırmağa çalışın ki, ofisə qayıtmazdan əvvəl sağalmaq, dincəlmək, kifayət qədər yuxu almaq və normal həyata qayıtmaq üçün bir neçə gün vaxtınız olsun.

Bir neçə gün ərzində 1-2 q C vitamini içmək də faydalıdır.

Uşaqlar üçün uyğunlaşma ən çətindir körpəlik. Çox vaxt ən azı üç həftə davam edir. Bu prosesin gedişi çoxlarından asılıdır xarici amillər, məsələn, immunitet sisteminin vəziyyəti, hər hansı bir xəstəliyin olması və s. Uşaqlarda dənizdə aklimatizasiya özünü göstərən əlamətlərə malikdir və çox şey anadan asılıdır psixoloji vəziyyət körpənin rifahına təsir göstərir.

Körpə təmiz havada olarsa, iqlimə uyğunlaşma daha asan olur, buna görə tətil yeri kimi səs-küylü kurort şəhərləri deyil, kiçik kəndləri seçmək yaxşıdır. Hələ bir yaşına çatmamış bir körpə ilə dənizə səyahət etmək ən yaxşı şəkildə iyun və ya sentyabr aylarında edilir.

Bədənin dəyişən iqlim şəraitinə uyğunlaşma prosesinin xüsusi bir müalicə alqoritmi yoxdur, çünki bu xəstəlik deyil, təbiidir. fizioloji proses. Onu müalicə etmək mümkün deyil, sadəcə orqanizm tam uyğunlaşana qədər gözləmək lazımdır. Ancaq bu vəziyyətdə bəzən simptom müalicəsi istifadə edilməlidir.

Uşaqda uyğunlaşma və temperatur tez-tez bir-birini müşayiət edir. Bu vəziyyətdə ona Efferalgan və ya Panadol daxil olan antipiretik dərmanlar vermək lazımdır.

Uşaq öskürəndə Ambrobene və ya Flavomed qəbul etməlidir. Uyğunlaşma boğaz ağrısı ilə müşayiət olunursa, o zaman uşağa verməyə dəyər homeopatik dərmanlar və bitki mənşəli durulamalar, lakin spreylər istifadə edilməməlidir, çünki onlar immunitet sistemini daha da zəiflədə bilər.

Tez-tez, yeni iqlimə alışma dövründə uşaqlar burun tıkanıklığından və axan burundan şikayət edə bilərlər. Sonra onlara təbii yağlara əsaslanan preparatlar vermək yaxşıdır və ya dəniz suyu. Həzm pozğunluqları, məsələn, ürəkbulanma və ya qusma, antibakterial və antiemetik dərmanların istifadəsini tələb edir, bu da həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

Bədən istiliyinin artması. Ən çox görülən simptomlardan biri. 38,5 temperatura qədər antipiretik agentin istifadəsi məqsədəuyğun deyil. Bir qayda olaraq, iqlimləşmə zamanı temperatur 2-3 gün ərzində yox olur. Həkim resepti olmadan qəbul edilə bilən qızdırmanı aşağı salan dərmanların tərkibində aktiv maddə parasetamol və ya ibuprofen olmalıdır.
İştahsızlıq. Uşağın təyyarədən dərhal sonra onun rejiminə uyğun olaraq adi yeməkdən imtina etməsi tamamilə normaldır. Artıq bədən daha çox enerji sərf edir aktual problemlər. Əgər uşağınız konservləşdirilmiş yemək yeyirsə, onu özünüzlə aparıb təklif edə bilərsiniz. Belə bir dövrdə yemək deyil, içmək və kokteyllər, smoothies, şirələr, soda deyil, adi su içmək daha vacibdir. Nəzərə alın ki, su içindəki müxtəlif ölkələrçox fərqlidir və 3 yaşından kiçik bir uşaq üçün ən azı aklimatizasiyanın ilk mərhələsi üçün ona tanış olan bir az su götürməsi daha yaxşıdır.
Mədə-bağırsaq traktının pozulması. Pəhriz, qida keyfiyyəti və içmə rejiminin dəyişməsi səbəbindən uşaqda ishal və ya əksinə qəbizlik inkişaf edə bilər. Birinci halda, uşağa çoxlu maye itirdiyi üçün şifahi susuzlaşdırma agenti verməyə dəyər. İkinci halda, qliserin və ya mini lavman ilə süpozituarlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar uşaq üçün ən təhlükəsizdir. Əgər uşaq mədəaltı vəzi və ya qaraciyər, öd kisəsi və s.-də pozğunluqlardan əziyyət çəkirsə, səfərdən əvvəl onu qəbul etməyə dəyər. xüsusi dərmanlar, bir həkim tərəfindən təyin edilir, məsələn, həzmi yaxşılaşdırmaq və həzm sistemindəki stressi azaltmaq üçün fermentlər. Haqqında, bir uşaqla tətildə ilk yardım dəstini necə yığmaq olar, artıq yazmışdıq.
Uyğunlaşma zamanı yuxunun pozulması. Çox vaxt uşaqlar iki şəkildə reaksiya verə bilərlər: ya çox az və narahat yatırlar, ya da yuxululuqdan əziyyət çəkirlər və uşaqlar yorğun görünür və daima yatmağa çalışırlar. Birinci halda, emosional stressi məhdudlaşdırmağa dəyər və yatmazdan əvvəl yalnız sakit oyunlar. İkinci halda, uşağı əylənməyə məcbur etməyin, ona istirahət etmək üçün bir az vaxt vermək daha yaxşıdır. Müqayisə üçün, vaxt zonasının dəyişməsi uşaqlar üçün iqlim şəraitindən daha təhlükəlidir. İlk mərhələdə yuxu pozğunluqları daha aydın görünür. 3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün saat qurşağını dəyişdirmədən kurortları seçmək daha yaxşıdır.
İmmunitetin azalması. IN bu dövr uşaq orqanizmi müxtəlif viruslara həssasdır yoluxucu xəstəliklər, bu asanlıqla aklimatizasiya ilə qarışdırıla bilər. Ancaq hər halda, virus yalnız simptomatik adekvat müalicəni və mümkünsə həkimlə məsləhətləşməni tələb edir.
İlkin üsulları valideynlərin də bilməsi lazımdır təcili yardım dənizdə bir uşaqla tətil edərkən, fəsadların qarşısını almaq üçün. Məsələn, əgər uşaq kifayət qədər çimibsə, lakin sonra həqiqətən qulaqdakı ağrıdan şikayətlənirsə, bir neçə damcı qoymağa dəyər. vazokonstriktor damcıları burun içərisinə daxil olur və bununla da qulaqdakı təzyiqi azaldır, otitin qarşısını alır.
Bu simptomlar 7 yaşdan kiçik uşaqlarda çox yaygındır, lakin daha yaşlı yaşlarda da təzahürlər mümkündür.
Haqqında da oxuyun kiçik uşaqla dəniz kənarına getməzdən əvvəl ananın bilməli olduğu şeylər.
Bədəndə zəiflik səviyyəsi yüksəldi yorğunluq.
Əhval dəyişir və bu, özünü olduqca kəskin şəkildə göstərə bilər.
Qorxu və ya narahatlıq olması.
Fiziki və əqli qabiliyyətlərin azalması (təbii ki, müvəqqəti - stress səbəbindən. Uşaq yeni şəraitə uyğunlaşan kimi bütün bacarıq və qabiliyyətləri ona qayıdacaq)

Qızdırma üçün - qızdırmasalıcı (parasetamol, ibuprofen)
KBB təzahürləri üçün: burunda vazokonstriktor damcıları. Üstəlik, onlar yalnız bir uşağın sümükləri olduqda və dayandırılmalı olduqda deyil, həm də təyyarə ilə səyahət edərkən istifadə olunur. Uşaq dırmaşarkən və xüsusən də enərkən təzyiq dəyişikliklərinə daha asan dözə bilməsi üçün onları qoymağa dəyər. Boğaz ağrısı və öskürək üçün öskürək siropları və ya tabletlərdən istifadə edin (tercihen həkimlə məsləhətləşdikdən sonra).
Həzm pozğunluqları (ishal, qusma, qəbizlik) - ağızdan susuzlaşdırma agentləri, qliserin süpozituarları, mini-enemalar.
Bütün digər müalicə üsulları yatmazdan əvvəl uşağı sakitləşdirmək və emosional əyləncəni məhdudlaşdırmaqdır.

Uşağın minimum uyğunlaşma simptomlarını yaşaması üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz, onda həm siz, həm də körpə yalnız alacaqsınız. müsbət emosiyalar Bayramda.

Dənizdə davranış qaydaları:

Bir uşağın dənizkənarı kurortda qalma müddəti ən azı 2 həftə olmalıdır müsbət təsir göstərir və dəniz suyu ilə müalicə ümumiyyətlə 3 həftə tövsiyə olunur. Bu boşuna deyil Spa müalicəsi 21 gün davam edir.
Üç yaşından kiçik bir uşaq üçün, ən azı üç saatdan çox olmayan bir yerdəyişmə ilə vaxt zonalarını dəyişdirmək tövsiyə edilmir.
Qatar və ya avtomobillə səyahət etmək daha yaxşıdır - bu şəkildə bədən tədricən buna alışır. Ancaq hər kəs bu məqamı iki şəkildə başa düşə bilər: pis şərait avtomobildə və ya qatarda olmaq təyyarədə olmaqdan qat-qat pisdir. Haqqında da oxuyun Körpənizi yolda nə yedizdirmək.
Dənizə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, mütləq uşağın bədənini gücləndirməyə və sərtləşdirməyə əvvəlcədən, tercihen planlaşdırılan tətildən ən azı bir ay əvvəl başlamalısınız, lakin ümumiyyətlə bu, bütün il boyu baş verməlidir.
Uşağın pəhrizi müxtəlif və vitaminlərlə zəngin olmalıdır.
Temperatur dəyişikliklərinin qarşısını almaq lazımdır.
SPF 50 ilə günəşdən qoruyucu istifadə etdiyinizə əmin olun və uşağınızın günəşə məruz qalmasını saat 11:00-dan 16:00-a qədər məhdudlaşdırın.
Kurort seçməyiniz məsləhətdir ki, məkana gəlişiniz axşam olsun. Bu, bədənin yeni yaşayış şəraitinə uyğunlaşmasını asanlaşdıracaq.

Nəzərinizə çatdırmaq istərdik ki, uşaq evə qayıtdıqdan sonra yenidən şəraitə öyrəşəcək və dənizdən sonra və ya yenidən iqlimə uyğunlaşma mümkündür. Buna hazır olmalısınız və simptomlar o qədər də qorxulu olmayacaq.

Bununla belə, uşağınızı 2 həftə dəniz kənarına aparmaq və onu sağlamlaşdırdığınızdan əmin olmaq üçün əlinizdən gələni etmək çox böyük səhvdir. Uşağın daim təmiz havada, kiçik hovuzu, meyvəsi və ayaqyalın olduğu bir kənddə və ya daçada öz mühitində, nənə və babası ilə keçirdiyi yay sümük və öskürək ilə vaxtdan daha çox fayda verəcəkdir. dəniz.

Və arxayın olun ki, aklimatizasiya məsələsi olmayacaq. Dənizdə tətil, ilk növbədə, valideynlər üçün ətraflarını dəyişdirmək və işdən ara vermək və yeni təcrübələrə keçmək üçün bir fürsətdir.

Ailənin bir yerdə olması lazım olduğu üçün uşaqların da özlərini tapdıqları aydındır dəniz sahili. Ümumiyyətlə, uşaqların dincələcək heç bir şeyləri yoxdur, onlar həmişə işləmək - dünyanı öyrənmək prosesindədirlər.

Əlbəttə ki, bir müddət ziyarət etməyin uşaq bağçası və ya məktəb gözəl mənzərə dəyişikliyidir və uşaqların əksəriyyəti bunu bir bang ilə dəstəkləyir. Beləliklə, bu əyləncə təkcə emosional olaraq deyil, həm də təhlükəsiz olsun.

Özünüzlə götürməli olduğunuz şeyləri unutma.

Aklimatizasiyanın nə olduğunu və bununla necə məşğul olmağı izah etməyə çalışdıq. Bundan qorxmaq lazım deyil, sadəcə olaraq uşağın təhlükəsiz gəlişini təmin etmək və tətil məkanında qalmaq lazımdır. Hamısı öz əlimizdədir. Gözəl istirahət edin!

Aklimatizasiya nədir

Başqa bir mövsümə kəskin sıçrayış, bir qayda olaraq, günün müəyyən uzunluğuna, rütubətə və hava istiliyinə alışmış çaşqın bir orqanizm üçün izsiz keçmir. Hətta güclü və sağlam insanlarözünü pis hiss etməyə, iştahını itirməyə və yuxusuzluqdan əziyyət çəkməyə başlayır.

Hər hansı xroniki xəstəliyə meylli olanlar haqqında nə deyə bilərik? Onlar üçün simptomları aşağıda ətraflı müzakirə olunacaq aklimatizasiya əsl una çevrilir.

Akklimatizasiya necə işləyir?

Yetkinlərdə aklimatizasiya əlamətləri olduqca diqqətəlayiqdir və onlar bir neçə mərhələyə bölünür.

İklimləşmə əlamətləri

Uşaqların dənizdə və dənizdən sonra, xüsusən üç yaşınadək iqlimə uyğunlaşması böyüklərə nisbətən daha çətin və uzun müddətdir. Bu, körpənin bədəninin hələ də həyat şəraitinə uyğunlaşması və hər hansı bir dəyişikliyi kəskin şəkildə qəbul etməsi ilə izah olunur. Uşaqlarda dənizdə aklimatizasiya əlamətlərinə baxaq. Və uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün nə edəcəyimizi öyrənəcəyik.

Bir çox simptomlar soyuqdəymə, kəskin respirator virus infeksiyası və ya qripə bənzəyir. Lakin, sonuncu hallarda onlar tədricən gəlirlər. Sonra, aklimatizasiyada olduğu kimi, simptomlar ikinci və ya üçüncü gündə eyni vaxtda görünür. Ətraflı simptomlar və körpədə ARVI əlamətləri, həmçinin müalicə üçün tövsiyələr http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/ linkində tapıla bilər.

Pediatrlar hələ iki və ya üç yaşına çatmamış uşaqla dənizə tətilə getməyi məsləhət görmürlər. Ancaq üç yaşdan yuxarı uşaqlarla dənizə baş çəkmək tövsiyə olunur. Belə bir səfər müalicəvi təsir göstərəcək, immunitet sistemini artıracaq və gücləndirəcək, bədəni güc və enerji ilə dolduracaq, dolduracaq. faydalı elementlər Və vacib vitamin D. Bu, şimal və soyuq bölgələrdə yaşayan uşaqlar, həmçinin xroniki xəstəlikləri olan uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir.

Qeyd edək ki, Rusiyanın cənub sahili və daha mülayim və daha tanış iqlimi olan Krım uşaqlar üçün təhlükəsiz və rahat olacaq. Və get yayda daha yaxşıdır belə ki, temperatur fərqi minimal olsun.

Uşağınızın tədricən iqlim dəyişikliyinə alışması üçün qatar və ya avtobus kimi daha uzun səyahət üsulunu seçin. Və Misir, Tunis, Türkiyə və digər bu kimi ölkələrdə tətili payızın əvvəlində, iqlim daha mülayim və daha rahat olanda planlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Uyğunlaşma dövrünü nəzərə alaraq, iki həftədən çox uzun səfərlərə çıxın ki, uşaq rahatlıqla üzgüçülük və günəş vannası qəbul edə bilsin. Yeni bir yerdə, içmə rejiminə əməl etməyinizə əmin olun və uşağınızı uzun müddət günəşdə qoymayın. Həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün qoruyucu tədbirlər alın və ya günəş yanığı.

Mütəxəssislər iki yaşından kiçik uşaqlara günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görmürlər, çünki bu yaşda dəri praktiki olaraq qoruyucu melatonin istehsal etmir. dəri-dan mənfi təsir ultrabənövşəyi. İki ildən sonra uşağa günəş vannası qəbul etməyə icazə verilir, lakin günəşdə qalma müddəti ciddi şəkildə nəzərə alınmaqla. İlk günəş vannası gündə on dəqiqədən çox deyil. Sonra qaralma müddəti tədricən 1-2 saata qədər artırıla bilər.

Səhər saat 11:00-dan 17:00-a qədər günəş vannası qəbul etməməlisiniz, çünki bu vaxt günəş ən aktiv və təhlükəlidir. Qaralma üçün ən təhlükəsiz və ən uyğun vaxt saat 8-11 arasıdır. Uşağın həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün onu uzun müddət suda qoymayın. Bundan əlavə, suda olmaq yanma və ağır yanıq riskini artırır.

Şapka və günəş kremi və günəşdən sonra kremdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Uşaqlar üçün kosmetik vasitələri necə seçmək olar, "Uşaq üçün hansı günəş kremini seçmək lazımdır" məqaləsini oxuyun.

Valideynlərin uşaqları ilə tətil planlaşdırarkən etdikləri əsas səhv iqlimi adi yerlərdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olan ekzotik bölgələri seçməkdir.

Akklimatizasiya kimi bir fenomenin bir çox əlamətləri var. Semptomlar soyuq və ya zəhərlənməyə xaricdən bənzədiyi üçün tanımaq olduqca çətindir. İşarələr müxtəlif yollarla özünü göstərir və bədənə təsirin gücü körpənin yerindən və yaşından asılıdır.

Maraqlıdır! Statistikaya görə, üç yaşa qədər uşaqlarda aklimatizasiya dövrü daha çətindir. Onların həyatları üçün Son vaxtlar artıq bir çox dəyişikliklərə məruz qalıb: doğum və digər kəskin dəyişikliklər. Zəif bədən dəyişikliklərə yenicə öyrəşib, amma indi yeniliklər var.

İklimləşmə dövrünün əlamətləri yaşayış şəraitinin dəyişməsindən sonra 24 saat ərzində görünür. Səyahət etməzdən əvvəl uşaqlarda aklimatizasiyanın necə işlədiyini bilməlisiniz.

Ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:

baş ağrıları;
qusma və ürəkbulanma;
yuxusuzluq;
apatiya;
qıcıqlanma, göz yaşı;
qan təzyiqinin aşağı salınması;
iştahsızlıq;
immunitet sisteminin zəifləməsi.

Körpələrdə aklimatizasiya müddəti fiziki dözümlülükdən asılıdır uşağın bədəni, uşağın adi sahəsindən çıxarıldığı məsafə. Ümumilikdə proses 7 gündən 14 günə qədər davam edir. Praktikada uşaqların yüksəldiyi hallar olub aşağı dərəcəli qızdırma. Normalda temperatur bir neçə gündən sonra sabitləşir.

2 gündən çox davam edən temperatur kəskin respirator virus infeksiyasının əlaməti ola bilər. Akklimatizasiya toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur və bu dövrdə uşaq yoluxucu xəstəliklərə və viruslara qarşı həssas olur.

Vəziyyət bir çox valideynə tanışdır - dəniz havası, dənizə səyahət, hava hamamları, meyvə və tərəvəzlər. Bir uşaqda dənizdən sonra aklimatizasiya bir sıra simptomlarla diaqnoz edilir: nasazlıq, əsassız soyuqluq.

Bir iqlim qurşağından digərinə hər bir hərəkət müşayiət olunur uyğunlaşma dövrü uşağın cəsədini yeni bir mühitə. Beləliklə, dənizə səyahət, təmiz havaya və dəniz mehinə baxmayaraq, iqlimləşmə olmadan tamamlanmır.

Qalanı tamamladıqdan sonra bədən əvvəlki yaşayış şəraitinə qayıtmağı nəzərdə tutan başqa bir restrukturizasiyaya məruz qalacaq - reaklimatizasiya. Çox vaxt bu dövr uyğunlaşmanın özündən daha çətindir. Uşaqlarda dənizdən sonra reaklimatizasiyanın simptomları akklimatizasiya dövrünün əlamətlərinə bənzəyir.

Vacibdir! Sovet dövrünün pediatrları üç yaşından kiçik uşaqlarla dənizə getməyi məsləhət görmürdülər. Və analar eyni nöqteyi-nəzərdən bölüşdülər, çünki cənubdan sonra bir uşaq üçün uyğunlaşma olduqca çətin ola bilər.

Yetkinlərdə və uşaqlarda aklimatizasiya necə özünü göstərir, onun əlamətləri

Qusma zamanı susuzluğun qarşısını almaq üçün içməyə çalışın qaynadılmış su otaq temperaturu, ən azı bir az. Hücum bitən kimi bir müddət gözləmək və içmək lazımdır.

Qoxular yeni bir hücuma səbəb olmazsa, bir az bulyon içə bilərsiniz. Bu, yalnız bədən mayelərini verməyəcək, həm də güc əlavə edəcək, çünki bulyonda çoxlu faydalı maddələr var.

Hər şey yox olana qədər içə bilməzsiniz spirtli içkilər, süd, şirələr və qəhvə. Heç bir şey yeməmək də yaxşıdır.

Bədənin qidaya ehtiyacı varsa, özünüzə su və ya yüngül şorba, banan və ən yaxşısı krakerli bulyon ilə bir az sıyıq verə bilərsiniz. Əsas odur ki, kiçik hissələrdə yemək.

İlk simptomlar və əlamətlər

Hamısı uşaqların yaşından, sağlamlıq vəziyyətindən və ailənin gəldiyi yerdən asılıdır.

Gənc uşaqlar üçün ən çətindir - onlar artıq həyatın ilk illərində uzun bir yol keçmişlər, bədənləri dünya ilə qarşılıqlı əlaqə qurur, təklif olunan şəraitdə yaşamağı öyrənir. Və burada - yeni növbəşərtlər.

Uşaqlarda aklimatizasiya özünü aşağıdakı kimi göstərə bilər:

Baş ağrısı;
qan təzyiqinin azalması və ya artması;
yuxu problemləri;
zəiflik və apatiya;
sürətli yorğunluq;
qıcıqlanma, qorxu, narahatlıq.

Bu proses beş gündən iki həftəyə qədər davam edir. Temperaturun artması, əgər varsa, bir-iki gün ərzində öz-özünə keçməlidir.

Əgər temperaturunuz düşmürsə və burun axıntısı və öskürək varsa, zəifləmiş immunitet sisteminiz virus və ya infeksiyaya yoluxmuş ola bilər. Çox şey uşağın ilkin sağlamlığından və yaşayış yerinizdən nə qədər uzaqlaşdığınızdan asılıdır.

Uşaqlarda aklimatizasiya əksər hallarda şəraitin dəyişməsindən sonra təxminən ikinci gündə özünü hiss edir. Müəyyən edilib ki, uşaq nə qədər kiçik olsa, bu prosesi bir o qədər çətin keçir. Çox vaxt valideynlər qəbul edirlər bu fenomen soyuqdəymə üçün və uşağını səhv müalicə edin.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın özünü göstərə biləcəyini bilməlisiniz:

artan bədən istiliyi;
öskürək;
iştahanın azalması;
Burun axması;
yuxu pozğunluğu;
ürəkbulanma və qusma;
letarji və qıcıqlanma.

Soyuqdəymə əlamətləri və yuxu pozğunluqları

Müəyyən edilmişdir ki, maariflənməmiş insanlar iqlimləşmə fenomenini hiss etmir, xəstəlikləri səhv şərh edirlər: istilik vurması, pis hiss soyuqdan və ya qida zəhərlənməsindən. Qeyd etmək lazımdır ki, bəzən bədənin naməlum iqlimə uyğunlaşması açıq şəkildə soyuqdəyməyə bənzəyir, çünki temperaturun artması, burun keçidlərindən selik axıntısı aşkar edilir, qırtlaqda ağrı qeyd olunur, üşütmə ola bilər, ümumi zəiflik. narahat edir.

Bir insanın yuxusuzluqdan və ya əksinə, daimi yuxululuqdan əziyyət çəkməsi mümkündür, buna görə tətildə öz vəziyyətinizi izləməli və uşaqlarınızın necə hiss etdiyini müşahidə etməlisiniz.

Artan yorğunluq və xəstəlik

Narahatlıq hissi xəstəlik və ya xroniki yorğunluqdan qaynaqlana bilər. Uyğunlaşma vəziyyətində olan insanlar tez-tez yorğunluqdan və başgicəllənmədən şikayət edirlər. İmmunitet sisteminin işində pisləşmə fonunda, onlar ola bilər təbii mövcud xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.

Zəhərlənmə və istilik vuruşunun simptomları

Qırıla bilər normal əməliyyat olmadan həzm sistemi görünən səbəb. Adətən bir insanın zəhərlənmədən əziyyət çəkdiyi xəstəliklərə bənzər xəstəliklər var. Bunlar qusma, ishal və qəbizlikdir. Bədənin yenidən qurulması prosesi zamanı intensiv ultrabənövşəyi şüalar altında bədənin həddindən artıq istiləşməsinə həssaslıq nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. İstilik vuruşu bütün bədən üçün təhlükəlidir.

Digər sağlamlıq problemləri

Yetkin səyahət edənlərdə aklimatizasiyanın nəzərə alınan simptomları digərləri ilə müşayiət oluna bilər xoşagəlməz anlar. Bunlara artan qıcıqlanma, iştahsızlıq və yavaş reaksiyalar daxildir.

Simptomlar

Akklimatizasiyanın simptomları

Əvvəla, başa düşməlisiniz ki, aklimatizasiya təkcə uzaq ölkələrdə deyil, həm də doğma torpaqlarınızda da yetişə bilər. Ziyarət etmək istədiyiniz yerdən nə qədər uzaqda yaşasanız, vücudunuzun çətin anlar yaşaması ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Tez-tez iqlimləşmə ilə qarşılaşdıqda, nə baş verdiyini anlamırıq və pis sağlamlığımızı soyuqdəymə, zəhərlənmə və ya isti vuruşla əlaqələndiririk. Aklimatizasiyanı şəxsən tanımaq üçün onun əlamətlərini öyrənmək lazımdır.

Bəzən bədənin yeni iqlimə uyğunlaşmasının təzahürləri həqiqətən soyuqdəyməyə bənzəyir: temperatur yüksəlir, axan burun görünür, boğaz ağrısı, titrəmə və zəiflik.
Sizi yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluq üstələyir. Odur ki, hər hansı bir yuxu pozğunluğuna diqqət yetirin.
Başgicəllənmə və yorğunluq olduqca mümkündür.
Aklimatizasiya immunitet sisteminin zəifləməsi və nəticədə xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə müşayiət oluna bilər.
Həzm sisteminin və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti pozulur. Qusma, ürəkbulanma, qəbizlik və ishal baş verə bilər.
Bədən özünü tənzimlədikcə, istilik vurması və həddindən artıq istiləşmə ehtimalı artır.
Siz əsəbiləşə, yavaşlaya və iştahınızı itirə bilərsiniz.

Aklimatizasiyanın mənfi təsirlərini necə azaltmaq olar

Özünüzü qorumaq və yaxşı istirahət etmək üçün nə etməlisiniz?

Bundan əlavə, səfər etməyi planlaşdırdığınız ölkənin vaxtını əvvəlcədən dəyişdirə bilmək yaxşı olardı. Əlbəttə ki, işləyən insan üçün bunu etmək o qədər də asan deyil, ancaq vaxtı yavaş-yavaş dəyişə bilərsiniz: bir saat sonra yatın, bir saat tez qalxın - hansı cədvələ uyğunlaşmalı olduğunuzdan asılı olaraq.

Xoş bir tətil gözləməsi özünü doğrultmur. 2-3 gündən sonra ailədə kimsə xəstələnir - və çox vaxt bunlar uşaqlardır. Yetkinlər də özlərini pis hiss edirlər, lakin onlar bunu narahatlıq, yorğunluq, uşaqlar üçün narahatlıq və jet lag ilə əlaqələndirirlər. Böyüklər görəsən infeksiyanı harada tuta bildilər? Bu arada, bu hələ xəstəlik deyil. Aklimatizasiya belə baş verir - orqanizm yeni iqlimə uyğunlaşır.

Aklimatizasiyanın simptomları bakterial infeksiyanın başlanğıcına bənzəyir və uşaqlarda böyüklərə nisbətən daha aydın görünür.

Uyğunlaşmanın simptomları əsasən ondan asılıdır immun statusu bir şəxs, onun yaşı, ümumi sağlamlığı, bədənin fərdi reaksiyaları.

Yetkinlərə və uşaqlara yeni şərtlərə alışmaq üçün ən azı 10-14 gün lazımdır - təəssüf ki, yoxdur, çünki çeklər adətən 7-10 gün ərzində alınır. Məhz buna görə də həkimlər 3 yaşınadək uşaqlara yerdən-yerə “ayrılmağı” məsləhət görmürlər. qısa müddət və onları fərqli bir iqlimdə "üzməyə" aparın. Uşaqlarda uyğunlaşma çətindir və uyğunlaşma ilə zəifləmiş bir orqanizmdə "yerli" infeksiyaya tutulma riski artır.

Kiçik uşaqlar harada üzmək lazım deyil - dənizdə və ya yerli çayın sahilindəki qızdırılan şişmə hovuzda. Səfər qısa müddətə olarsa, uşaqları özünüzlə götürməmək daha yaxşıdır.

Uşaqlarda və böyüklərdə aklimatizasiyanın simptomları bir çox cəhətdən fərqlənir. Yetkinlərdə, yerə gəldikdən sonra müvəqqəti yorğunluq görünür və həzm pozulur.

1-2 gündən sonra vəziyyət kəskin şəkildə dəyişir - hərəkət etmək istəyi yaranır və onlar ümumi pozğunluq yaşamağa başlayırlar. Uşaqlarda aktivlik ilk 2 gündə özünü göstərir - sinir sistemi ətraf mühitin dəyişməsinə belə reaksiya verir.

Uşaqlar hər şeylə maraqlanır və böyüklərin hətta şüuraltı olaraq yolda yaşadıqları narahatlıqlar onlara aid deyil. Onlar yorğunluq hiss etmirlər. Yetkinlərdə fiziki fəaliyyətin artması uşaqlarda nasazlıq əlamətləri ilə eyni vaxtda başlayır.

Uşağın cəsədi yeni şərtlərə uyğunlaşmağa başlayır və simptomlar böyüklərdəki yol yorğunluğundan sonra olduğu kimidir.

zəiflik;

başgicəllənmə;

Yayı, tətili səbirsizliklə gözləməyən insan yoxdur yəqin. Axı bu iki anlayış bir-birindən ayrılmazdır! Əhalinin əksəriyyəti üçün tətil həmişə dənizlə əlaqələndirilir. Ancaq çox vaxt xoş bir səyahət kədərli nəticələrlə başa çatır, bunlardan biri də dənizdən sonra iqlimləşmədir.

Bədən istiliyinin artması.

Baş ağrısı, başgicəllənmə.

Burun axması.

İshal və ya əksinə, qəbizlik.

Öskürək.

Narahat yuxu.

Zəiflik və yorğunluq.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir uşaq fərdi olaraq uyğunlaşma əlamətlərini nümayiş etdirir.

Bir qayda olaraq, gənc uşaqlar aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırlar: stupor, apatiya, yuxusuzluq, ürəkbulanma, qusma, başgicəllənmə, toxunulmazlığın azalması və qan təzyiqinin artması. Körpədə qorxu və narahatlıq, göz yaşı, əhval-ruhiyyə və əsəbilik var. Semptomlar soyuqdəyməyə bənzəyir - boğaz ağrısı, burun axması, atəş.

Diaqnostika

Körpənin sağlamlığı yaxşılaşmazsa, o, xəstəxanaya yerləşdiriləcək və xəstəxana şəraitində hərtərəfli müayinə olunacaq. Tədbirlərin çeşidinə aşağıdakılar daxildir:

Ümumi və klinik testlər sidik və qan.
Koprogram (nəcisin müayinəsi - onda patogen mikroflora aşkar edilə bilər).
Patogenləri aşkar etmək üçün nəcisin mədəniyyəti.
Xüsusi avadanlıqdan istifadə edərək rektal vizual müayinə və s.

Əldə edilmiş məlumatların hərtərəfli, səlahiyyətli təhlili müəyyən etməyə kömək edir əsl səbəb körpənin pis vəziyyəti.

Müalicə

Həmişə yanınızda antipiretik dərmanlar olsun - şərbət daha yaxşıdır, süpozituar deyil. Uşağınızda qusma və/və ya ishal varsa, ilk yardım dəstinizdə rehidron paketləri də olmalıdır.

Özünüzlə öskürək damcıları, valerian, gips və sarğı götürə bilərsiniz. Uşağın burnu salin həlli ilə yuyula bilər.

Uşağınızı dərmanlarla qidalandırmamalısınız: səhhəti pisləşərsə, ona təmiz hava (quru deyil), müntəzəm havalandırılan otaq və gündə iki dəfə otağı nəm təmizləmək lazımdır.

İstək üzrə yemək, bol ilıq içkilər və yaxşı əhval-ruhiyyə.

Həkim gəlməmişdən əvvəl qurbanın vəziyyətini yüngülləşdirməyə çalışmalısınız.

Təcili yardım

Semptomların dəqiq bir uşaqda və ya böyüklərdə uyğunlaşma nəticəsində yarandığını tam təsdiqlədikdən sonra bu prosesin simptomlarını yüngülləşdirmək üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, yetkinlərdə simptomlar öz-özünə yox olur.

Uşaqlarda aklimatizasiyanı müalicə edərkən dərhal verməməlisiniz dərmanlar- Bu, yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər. Terapiya zamanı aşağıdakılar təyin edilir:

antipiretik dərmanlar - yüksək atəş zamanı;
öskürək siropları və ya tabletlər. Spreylərdən qaçınmaq daha yaxşıdır, çünki onlar çox aqressivdirlər zəif toxunulmazlıq Uşağın var;
bitki mənşəli maddələrlə burun damlaları;
Antiemetik və ya antibakterial maddələr yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi verilməlidir.

Aklimatizasiya terapiyası zamanı özünü müalicə etməməlisiniz.

Burun axması.

Öskürək.

Narahat yuxu.

Hansı dərmanları qəbul etməlisiniz?

Uşaq dənizdə qusma və ishal başlayırsa, bunlar qida zəhərlənməsinin ilk əlamətləridir. Bədəndən sərxoşluğu aradan qaldırmaq və körpənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır. Bu vəziyyətdə həkimlər aşağıdakı dərmanlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər:

Sorbentlər. Aktivləşdirilmiş karbon yaxşı işləyir.

Dehidrasiyaya qarşı dərmanlar. Əgər onlar yoxdursa, qazsız adi mineral su kömək edəcəkdir.

Hər hansı bir antiviral agent.

Qusma və ishalı dayandıran dərmanlar, məsələn Smecta.

Bu dərmanlara əlavə olaraq, uşağın qızdırması varsa, antipiretik dərman vermək lazımdır.

Və hələ də zəhərlənmə. İlk yardım

Uşaq dənizdə qusmağa başlayırsa, bir neçə vacib qaydanı xatırlayın:

Mədənizi yağlı, ağır qidalarla yükləməyin, yalnız asanlıqla həzm olunan qidalar təklif edin;

uşağınıza mümkün qədər çox maye verin;

bunun zəhərlənmə olduğuna əminsinizsə, mədənizi yuyun;

bir neçə gün pəhrizə riayət edin.

Unutmayın: əgər açılırsa şiddətli qusma dənizdə bir uşaqda, susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün dərhal müalicə edilməlidir.

Qarşısının alınması

İklimləşmədən necə qaçmaq olar? Üç yaşdan kiçik uşaqlarla tətil edirsinizsə, yaşayış yerinizlə məzuniyyət yeriniz arasındakı vaxt fərqi üç saatdan çox olmamalıdır. İqlimdəki əhəmiyyətli fərqlər belə körpələr üçün arzuolunmazdır.

Valideynlər həmçinin:

Səyahət müddəti iki həftə və ya daha çoxdur. Qısa müddətli istirahət streslidir, bütün yeddi gün istirahət uyğunlaşmaya sərf edilə bilər. Uşağınızla bir ay tətilə getsəniz optimaldır.

Yaxşı istirahət hazırlanmış istirahətdir. Yalnız sizinlə ilk yardım dəsti deyil, həm də bədəni səyahətə hazırlamaq, sərtləşmə, vitamin kursu, getdiyiniz yerdən xəbərdar olmaq.

Bayramınız sağlam keçsin!

Meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yuyun.
Uşağınıza çox miqdarda tanımadığı yemək verməyin.
Uşağınıza qeyri-məhdud miqdarda şirniyyat yeməsinə icazə verməyin: popkorn, şokolad, dondurma. Hər şeyə yalnız orta səviyyədə icazə verilir.
Uşağın şəxsi gigiyenasına nəzarət edin.
Dənizdə çox uzun müddət üzməyə icazə verməyin.

Türkiyəyə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, bu ölkənin beş iqlim qurşağı olduğunu unutmayın. Əgər bu, körpənizin daha isti iqlimlərə ilk səfəridirsə, yaşadığınız bölgənin iqliminə ən yaxın olan zonanı seçin.

Tətil uşağın yaşını nəzərə alaraq planlaşdırılırsa idealdır. Həkimlər körpələrin kottec və onun yanında yerləşən meşədən daha uzağa getməsini tövsiyə etmirlər.

Otel və ya hostel seçərkən bunu başa düşmək lazımdır balaca uşaq Uğurlu aklimatizasiya yüksək səsli musiqi və turist izdihamını tələb etmir. Onun böyük şəhərlərdən, magistral yollardan və səs-küylü hava limanlarından uzaq, sakit və dinc bir yerə ehtiyacı var.

Səyahət üsulunu seçərkən qatara və ya avtomobilə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Daha uzun bir səfər, körpənin bədəninin yolda olarkən tədricən yenidən qurulmasına kömək edir. Uçuş, əlbəttə ki, valideynlər üçün daha məqsədəuyğundur, lakin səhər evdə olan yağışlı havadan sonra isti havada təyyarədən düşən kimi immuniteti təcili rejimə keçəcək uşaq üçün deyil. ekzotik ölkə.

Əvvəla, başa düşməlisiniz ki, aklimatizasiya təkcə uzaq ölkələrdə deyil, həm də doğma torpaqlarınızda da yetişə bilər. Ziyarət etmək istədiyiniz yerdən nə qədər uzaqda yaşasanız, vücudunuzun çətin anlar yaşaması ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Tez-tez iqlimləşmə ilə qarşılaşdıqda, nə baş verdiyini anlamırıq və pis sağlamlığımızı soyuqdəymə, zəhərlənmə və ya isti vuruşla əlaqələndiririk. Aklimatizasiyanı bilmək üçün onun əlamətlərini öyrənmək lazımdır.

Simptomlar

Bəzən bədənin yeni iqlimə uyğunlaşmasının təzahürləri həqiqətən soyuqdəyməyə bənzəyir: temperatur yüksəlir, axan burun görünür, boğaz ağrısı, titrəmə və zəiflik.

Sizi yuxululuq və ya əksinə, yuxusuzluq üstələyir. Odur ki, hər hansı bir yuxu pozğunluğuna diqqət yetirin.

Başgicəllənmə və yorğunluq olduqca mümkündür.

Aklimatizasiya immunitet sisteminin zəifləməsi və nəticədə xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə müşayiət oluna bilər.

Həzm sisteminin və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti pozulur. Qusma, ürəkbulanma, qəbizlik və ishal baş verə bilər.

Bədən özünü tənzimlədikcə, istilik vurması və həddindən artıq istiləşmə ehtimalı artır.

Siz əsəbiləşə, yavaşlaya və iştahınızı itirə bilərsiniz.

Tədbirlər

Özünüzü qorumaq və yaxşı istirahət etmək üçün nə etməlisiniz? Boş vaxt müasir insançox deyil və tətil adətən iki həftədən çox deyil. İklimləşmə vəziyyətində isə az olmamaq yaxşı olardı. Çünki orqanizm 2 gündən bir həftəyə qədər yeni şəraitə uyğunlaşa bilir. Xüsusən də dünyanın o tayına gedərkən bunu nəzərə almaq lazımdır.

Səfər etməyi planlaşdırdığınız ölkənin vaxtını əvvəlcədən dəyişə bilmək yaxşıdır. Əlbəttə ki, işləyən insan üçün bunu etmək o qədər də asan deyil, ancaq vaxtı yavaş-yavaş dəyişə bilərsiniz: bir saat sonra yatın, bir saat tez qalxın - hansı cədvələ uyğunlaşmalı olduğunuzdan asılı olaraq.

Tətildən əvvəl fiziki fəaliyyət yalnız mayoda təsirli görünmək üçün lazım deyil. Onlar həmçinin iqlimə uyğunlaşmaya kömək edirlər. Yaxşı formada olsanız, vücudunuzun öhdəsindən gəlməsi daha asan olacaq.

Yalnız içəridən deyil, xaricdən də hazırlamaq yaxşı olardı. Əgər aktiv şəkildə günəş vannası qəbul etmək niyyətindəsinizsə, dərini yanmaqdan və özünüzü istilik zərbəsindən qorumaq üçün bir az əvvəlcədən (məsələn, dachada) qaralmaq yaxşı olardı. Təbii ki, SPF ilə kremləri də unutma.

Uzun bir uçuşunuz varsa, susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün təyyarədə mümkün qədər çox su için. Alkoqoldan imtina etməlisiniz.

Tətilin ilk günlərində çox aktiv olmaq lazım deyil. Ekskursiyaları və orta və ya fiziki fəaliyyətlə əlaqəli bütün fəaliyyətləri planlaşdırın son günlər"tətil". Başlamaq üçün, istirahət etməli və bədəninizin yeni mühitə uyğunlaşmasına kömək etməlisiniz. Daha çox gəzin, ancaq açıq günəşdən qaçmaq daha yaxşıdır.

İklimləşmə ilə qarşılaşırsınızsa, ilk günlərdə alkoqoldan imtina etməli və alışdığınızdan uzaqdırsa, yerli mətbəxi sınamalısınız. Mədənizi yağlı, həddindən artıq duzlu və qızardılmış yeməklərlə incitməyin.

İstilik uyğunlaşmanı uğurla uzadır, buna görə kölgədə qalmağa çalışın və otağınızda kondisionerdən istifadə edin. Çöldə hava sərindirsə, pəncərələri açın. Təmiz hava sənə yaxşılıq edəcək.

Reaklimatizasiya nədir

Beləliklə, siz yeni iqlimə öyrəşdiniz, özünüzü suda balıq kimi hiss etdiniz və gözəl istirahət etdiniz. Evə yeni təəssüratlarla, gözəl qaralma və yaxın gələcək üçün çoxlu planlarla qayıtdıq. Çox güman ki, bu qədər tez həyata keçirmək mümkün olmayacaq, çünki heç kim yenidən iqlimləşmə ilə qarşılaşma şansını ləğv etməyib. Yəni artıq özünü bərpa etməyi bacaran orqanizm yenidən ev iqliminə alışmalı olacaq. Bu, tez-tez tətilin bitməsi və işə qayıtması ilə müşayiət olunan depressiya ilə daha da ağırlaşa bilər. Bu xəstəliyə qarşı mübarizə vasitələri yuxarıda sadalananlara bənzəyir. Qayıdışınızı elə planlaşdırmağa çalışın ki, ofisə qayıtmazdan əvvəl sağalmaq, dincəlmək, kifayət qədər yuxu almaq və normal həyata qayıtmaq üçün bir neçə gününüz olsun.

Uşaqlarda aklimatizasiya

Aklimatizasiyanın uşaqlara necə təsir etdiyini və prosesin kiçik səyahətçilər üçün ağrısız olması üçün nə etməli olduğunu ayrıca qeyd etmək lazımdır. İlk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır. Ən uyğun iqlimi olan bir ölkəni tövsiyə edəcək və ya qətiliklə uyğun olmayanları istisna edəcək. O, həmçinin vitaminlər kursunu təyin edə bilər və uşaq buna məruz qaldıqda müalicəni düzəldə bilər.

Daha. Yeni bir yerdə körpə istirahət etməli, güc qazanmalı və yalnız bundan sonra aktiv şəkildə istirahət etməyə başlamalıdır ─ oyun meydançalarını, ekskursiyaları və üzgüçülükləri ziyarət edin. Uyğunlaşmanı tez aradan qaldırmaq üçün uşağınızın adi yemək və yuxu rejimini pozmamağa çalışın. Bu xüsusilə yemək üçün doğrudur. Eyni qayda böyüklər üçün də tətbiq olunur - dərhal ekzotik yeməklərə atılmamalısınız. Gənc uşaqlara gəldikdə isə, pəhrizə ümumiyyətlə yeni bir şey daxil etməmək daha yaxşı olar. İlk saatlarda uşağı digər uşaqlardan təcrid etmək və ümumiyyətlə insanların çox olduğu yerlərdən qaçmaq daha yaxşıdır. Yadınızdadırsa, aklimatizasiya toxunulmazlığı azaldır, buna görə də infeksiyaya yoluxma riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Yeri gəlmişkən, uşaq üçün evə qayıtmaq da asan olmaya bilər: unutmayın ki, onun da sizin kimi özünə gəlmək üçün dincliyə və vaxta ehtiyacı var.

Bu gün biz danışacağıq:

Bir çox insanlar payızın şaxtalarında və rütubətli, soyuq havalarda isti ölkələrə səyahət etməyi üstün tuturlar. Bu yolla siz günəş vannası qəbul etməkdən və xoş xidmətdən həzz alaraq pulunuza qənaət edə və yaxşı vaxt keçirə bilərsiniz. Tətilinizi necə korlamamaq və qısa müddətdə tropik ölkələrdə uyğunlaşa bilmək? PoMedicine saytındakı məqaləyə cavab.

Uyğunlaşma orqanizmin yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşmasına imkan verir. Təsəvvür edin ki, temperaturu və saat qurşağını qəfil dəyişmək onun üçün nə qədər streslidir! Bədəndəki bu cür qəfil stresslə, tətilin ilk günlərində yeni çıxan tətilçilərin sağlamlığı sarsıla bilər. Bu xüsusilə gənc uşaqlar və yeniyetmələr üçün doğrudur. Həkimlər hətta 3 yaşından kiçik uşaqları da səyahətə özünüzlə aparmağı məsləhət görmürlər, çünki iqlimin qəfil dəyişməsi onların sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər - onların immuniteti hələ güclü deyil və bu, müxtəlif yoluxucu xəstəliklərlə doludur.

Bildirilir ki, insanların əksəriyyəti aklimatizasiya anlayışı ilə tanışdır. Bəziləri üçün daha çox uzaqlaşır mülayim forma, kiminsə başına çox bəla gətirir və onu iki, hətta beş gün də sıradan çıxarır. Bununla belə, hər şey pis deyil! Bədəniniz yeni şərtlərə uyğunlaşdıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və tətilinizdən tam zövq almağa hazır olacaqsınız.

İklimləşmə əlamətləri

Çox vaxt aklimatizasiya soyuqdəymə ilə qarışdırılır, bu təəccüblü deyil, onların simptomları praktiki olaraq bir-birindən fərqlənmir. Beləliklə, uyğunlaşmaya başladığınıza əmin ola bilərsiniz, əgər:

başqa bir bölgəyə gəldikdə və ya gəldikdə, birdən özünüzü yorğun və laqeyd hiss edirsiniz;
qusma ilə qarşılaşırsınız;
mümkün aşağı temperatur, titreme;
tez-tez boğaz ağrı hiss etməyə başlayır;
bir şəxs burun tıkanıklığından şikayətlənir;
səyahətçi var artan tərləmə;
qadınlarda pozuntu ola bilər menstrual dövrü;
xroniki xəstəliklər pisləşir;
Bəzi ekzotik yeməyə və ya bitkiyə qarşı allergiya özünü hiss etdirə bilər.

Bir uşağın bədəni üçün bu cür temperatur dəyişiklikləri, havanın rütubətindəki dəyişikliklər və s. Uyğunlaşmanın aradan qaldırılması bəzən hələ güclənməmiş bir orqanizmin bütün gücünü alır, ona görə də uşağınızı əyləncə parklarına və batutlara aparmağa tələsməyin, onun yaxşı bir gecə yuxusu alması və rifahının normala dönməsi son dərəcə vacibdir. .

Aklimatizasiya nə qədər vaxt aparır?

Bir qayda olaraq, aklimatizasiya prosesi iki-üç gün çəkir. Qəfil başqa coğrafi zonaya köçmüş şimal enliklərinin sakinləri üçün yeni yaşayış mühitinə uyğunlaşma daha uzun çəkir. Uşaqlar hamıdan şanssızdır.

Akklimatizasiya dərhal özünü göstərmir, əksər hallarda bir gündən sonra. Həkimlər deyirlər ki, orqanizm yalnız iki həftədən sonra yeni yerdə öz adi rejimində işləməyə başlayır. Ancaq etiraf etməlisiniz ki, bir neçə səyahətçi Bora Bora çimərliklərində 10 gündən çox isitməyə pul verə bilər. Standart çeklər xarici ölkədə cəmi yeddi-on gün qalmağı tələb edir, buna görə də bədənimiz bütün tətil ərzində heç dincəlmir, demək olar ki, tükənəcək qədər işləyir.

Mütəxəssislər aklimatizasiyanın bir neçə növünü ayırırlar:

1. Termal

Günəş vannası qəbul etmək və dəniz dalğalarında üzmək qərarına gələn səyahətçiləri "gözləyən" odur. Termal iqlimə uyğunlaşma, insanın aşağı hava rütubəti ilə qeyri-adi istilikdə olmasını əhatə edir. Məhz bu tip uyğunlaşma ilə səyahətçi hər şeylə qarşılaşa bilər xarakterik xüsusiyyətlər bu fenomenin.

2. Hündür mərtəbəli

Yalnız isti ölkələr deyil, həm də dağlar iqlimləşməyə səbəb ola bilər. Hər il populyarlığı artan bütün xizək kurortları dəniz səviyyəsindən yuxarıda yerləşir və bu, xüsusi nəticələrlə doludur: havada oksigen konsentrasiyasının azalması, qan axınının yavaşlaması, nəfəs darlığı, təzyiqin qəfil artması, və s. Kayakçılar və snoubordçular ən çox dırmaşmadan əvvəl bədənlərinə fasilə verməlidirlər yüksək dağ kurort.

3. Aşağı temperatur olan yerlərdə

Yakutiyaya və ya Maqadana səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, şiddətli şaxtalara və ultrabənövşəyi şüaların olmamasına hazır olun. günəş şüaları. Şirokların şimalındakı sakinlər artıq daimi donlara və soyuq küləklərə öyrəşiblər, lakin səyahət edən üçün şaxta və soyuq fəlakətli ola bilər. Belə yerlərə səyahət etməzdən əvvəl özünüzü isindiyinizə əmin olun.

Bədənə necə kömək etmək olar

Vücudunuzun iqlimləşmə ilə daha asan öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün məsləhətlərimizə əməl etməyə çalışın:

Səfərə çıxarkən özünüzlə ilk yardım dəsti götürün, içərisində qızdırmasalıcı, iltihab əleyhinə, antihistaminiklər;
daha çox su içmək, lakin onun etibarlı mənbələrdən alınması lazım olduğunu unutmayın;
C, E və A vitaminləri qəbul edin;
təyyarədən birbaşa çimərliyə qaçmayın, vücudunuzun bərpası və istirahəti üçün vaxt lazımdır;
günəş isti olanda günəşə çıxmayın, saat 14.00-dan 16.00-a qədər otağınızda gözləyin;
Günəş yanığından ehtiyatlı olun, günəşdən qoruyucu kremlər yığmağınızdan əmin olun, günəş eynəyi günəşin başınıza dəyməməsi və saçınıza zərər verməməsi üçün Panama şapkası;
şirniyyatlara və xüsusilə meyvələrə meyl etməyin, çünki onlar ishala səbəb ola bilər;
Sizdə şübhə doğurarsa (qəribə qoxu, xoşagəlməz görünüş və s.) yerli bazarlarda yemək sınamayın;
çəkinmək həddindən artıq istifadə spirt;
Yağlı qidalara həddən artıq aşiq olmayın, heç olmasa tətilinizin ilk günlərində aclığınızı təzə sıxılmış şirələr, tərəvəzlər, quş əti və yüngül şorbalarla təmin etməyə çalışın.

Mütəxəssislər deyirlər ki, günortadan sonra yeni bir yerə gəlsəniz, uyğunlaşma daha asan olacaq. Gecələr bədəniniz yaxşı dincələ və bərpa oluna biləcək. Ümumiyyətlə, aklimatizasiya o qədər də qorxulu hadisə deyil, əsas odur ki, özünüzə və sağlamlığınıza qulaq asın və təyyarədən birbaşa yerli klublara tələsməyin və dəniz sularının uçurumunda akvalanqla gündüz ekskursiyalarına yazılın.

Evə qayıdanda

Əgər siz reaklimatizasiyanın olmadığını düşünürsünüzsə, dərindən yanılırsınız. İstirahətdən sonra vücudunuzun adi yuvasına girməsi və yaxşı işləməyə başlaması üçün yenidən vaxt lazımdır. Çox vaxt reaklimatizasiya uyğunlaşmadan daha çətindir. Bu da ilə əlaqələndirilir psixoloji amillər: Tətildə apriori əhval-ruhiyyəniz yüksək olacaq, ancaq geri dönəcəksiniz boz gündəlik həyat Hamı istəməz...

Reaklimatizasiya aşağıdakı əlamətlər dəsti ilə xarakterizə olunur:

Yuxusuzluq, bioloji saatın uğursuzluğu;
- yorğunluq, depressiv əhval;
- kiçik boğaz ağrısı;
- hərarət;

05.07.2018 Həkim Evgeniya Aleksandrovna Miroshnikova 0

Yetkinlərdə iqlimə uyğunlaşma

Yetkinlərdə aklimatizasiya bədənin yenidən qurulması və iqlim və vaxt zonasındakı dəyişikliklərə uyğunlaşmasının təbii bir prosesidir. Yaşayış yerinin temperaturu, rütubəti, suyun və qidanın keyfiyyəti, mikroorqanizmlərin müxtəlifliyi, immun sistemi, həzm və sinir sistemləri ilə fərqlənən yeni yaşayış yerinin qəfil dəyişməsi zamanı kəskin reaksiya yarana bilər.

İnsan bədəni bir tarazlıq sistemidir. O, uzun müddət olduğu mühitin şərtlərinə uyğunlaşır və onu təbii qəbul etməyə başlayır. İnsanlar tətilə getdikdə və ya uzun müddət evdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli iqlimə malik bir yerə səyahət etdikdə, bədən yenidən uyğunlaşma mexanizmini işə salır. Bütün sistemlər təzyiq altında işləyir. Bağırsaqlar suyun və qidanın yeni keyfiyyətinə, sinir sistemi saat qurşağında və yuxu və oyaqlıqda dəyişikliklərə, dəri temperaturun, rütubətin və günəş ultrabənövşəyi radiasiyasına məruz qalma intensivliyinə uyğunlaşır, immunitet sistemi yeni bakteriyaları tanıyır və tipləndirir. , viruslar və göbələklər.

Akklimatizasiyanın növləri və müddəti

Bədənin uyğunlaşma müddəti ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və iqlim zonasındakı dəyişikliklərin radikallığından asılıdır. Yetkinlər üçün uyğunlaşma dövrü 2-3 gün çəkə bilər və ya bir həftə və ya iki həftə davam edə bilər (uzaq şimalın sakini tropiklərə köçürsə).

Mütəxəssislər üç əsas növü ayırd edirlər:

Termal aklimatizasiya bir insanın iqlimi daha isti olana dəyişdirdiyi zaman baş verir. Temperatur və rütubətin dəyişməsi ürək-damar sisteminə yükü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bədənin yenidən tənzimləməsi üçün vaxt lazımdır. İstiliyə uyğunlaşmaq məcburiyyətindəsinizsə, həddindən artıq istiləşmədən, yanıqlardan və dəridə qıcıqlandırıcı kosmetik vasitələrə məruz qalmamaq vacibdir.
Yüksək hündürlükdə iqlimləşmə qanda oksigen, hemoglobinin və qırmızı qan hüceyrələrinin sayının dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, dağlarda havanın daha nazik olması ilə bağlıdır. İnsan əvvəlcə ağır fiziki fəaliyyətdən çəkinməli, qan təzyiqinə nəzarət etməli, dəmir və kalsiumla zəngin qidaları diyetə əlavə etməlidir.
Soyuq iqlimə uyğunlaşma daha soyuq bir iqlimə keçməyi nəzərdə tutur. Ultrabənövşəyi radiasiyanın azalması və temperaturun kəskin azalması iştahsızlıq, yuxu və oyaqlıq pozğunluğu olan bir insan üçün təhlükəlidir. Soyuqlara daha asan uyğunlaşmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşərək daha çox dincəlməli, pəhrizinizə sağlam yağlar və omeqa-3 yağ turşuları əlavə etməli və əlavə D vitamini qəbul etməyə başlamalısınız.

Uyğunlaşmanın üç fərqli mərhələsi var:

Bədənin yeni şərtlərlə tanış olduğu latent.
Kəskin, ürək-damar, sinir və həzm sistemlərindən əsas simptomatik reaksiyalar meydana gəldiyi zaman.
Xoşagəlməz simptomların yox olduğu uyğunlaşma, bədən tədricən vəziyyətini normallaşdırır və insan buna o qədər alışır ki, adi iqlimi və saat qurşağı ilə fərqi hiss etmir.

Simptomlar

İnsanların sağlamlığı, quruluşu və uyğunlaşma dərəcəsi ilə fərqlənməsinə baxmayaraq, aklimatizasiyanın təzahürləri hamı üçün olduqca oxşardır.

İmmunitetin yeni mikrobioloji şəraitə uyğunlaşmasının simptomları tənəffüs xəstəliklərinə bənzəyir. Bir insanın burun axması, öskürək və ya boğaz ağrısı ola bilər. Temperatur subfebril səviyyəyə yüksəlir.
Sinir sistemindən sapmalar daimi yuxululuq və ya yuxusuzluq şəklində özünü göstərə bilər. Mümkün: başgicəllənmə, zəiflik, yorğunluq. Yetkinlərdə əsəbilik, iştahsızlıq, səbəbsiz narahatlıq və ya əksinə, apatiya ola bilər.
Həzm sistemindən həzm pozğunluqları, ürəkbulanma, qusma, ishal və ya qəbizlik mümkündür.
Yeni qidalara və ya bitkilərə allergik reaksiyaların təzahürləri. Döküntü, qızartı və şişkinlik görünə bilər. Nadir hallarda, allergik reaksiya şiddətlidir və dərhal tibbi müdaxilə tələb edir.
Xroniki xəstəlikləri olan insanlarda aklimatizasiya dövründə kəskinləşmələr mümkündür.
Uyğunlaşma dövründə bir insan temperaturun təsirinə ən həssasdır. Onun üçün istilik vurması, ultrabənövşəyi radiasiyadan yanıqlar almaq asandır və eyni zamanda ətrafdakı temperatur adi haldan çox aşağı olarsa, hipotermiya da asanlıqla baş verir.

İklimləşməni necə yumşaltmaq olar?

Bir neçə ümumi qaydalar var ki, onlara əməl edilərsə, uyğunlaşmanın təsirlərini azalda və bədənin yenidən qurulmasının mənfi təzahürlərini minimuma endirə bilər.

Əvvəlcədən, həkiminizlə məsləhətləşərək, xroniki xəstəlikləriniz varsa, profilaktik dərmanlar qəbul etməyə başlayın. Lazım gələrsə, əlavə peyvəndlər edin.

Yuxu və oyanma rejiminizi əvvəlcədən gedəcəyiniz vaxt qurşağına yaxınlaşdırmaq məsləhətdir. Bu, stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və yuxusuzluq və xroniki yorğunluqdan qaçınacaqdır.
Səfərdən əvvəl daha sakit bir həyat tempinə keçmək, düzgün yemək və daha çox istirahət etmək daha yaxşıdır.
Gedəcəyiniz iqlimə uyğun paltar, ayaqqabı və papaq seçin. Eyni zamanda, havanın şıltaqlığına və hər şeyin soyumasına və ya havanın temperaturunun yüksəlməsinə hazır olun.
Gəldikdən sonra ilk dəfə bədəni əlavə yükləməmək daha yaxşıdır. Uzun səfərlərdən, fiziki gücdən və günəşə uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinin. Spirtli içkilər içməyin və tanımadığı qidalarla diqqətli olun. Daha təmiz şüşə su içmək.

Diaqnostika

Bütün diaqnostik tədbirlər aklimatizasiyanın xoşagəlməz simptomlarını infeksiyadan və ya xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsindən ayırmağa yönəldilmişdir. Tipik olaraq, kəskin şərtlər 2-3 gün ərzində yox olur və ümumiyyətlə bir insana həyati təhlükə yaradan nəticələr gətirmir. Şiddətli susuzlaşdırma, qan təzyiqində artım, subfebril dəyərlərdən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək temperatur, konvulsiyalar və digər təhlükəli simptomlar müşahidə olunarsa, mütəxəssislərdən kömək istəmək lazımdır.

Müalicə

Akklimatizasiya, bir qayda olaraq, xüsusi müalicə tələb etmir. Yetkinlər üçün kömək simptomların şiddətini azaltmaqdır. Bu və ya digər şəkildə, bir neçə gündən sonra özləri gedəcəklər.

Su-tuz balansının pozulmasının qarşısını almaqla, normal içmə rejimini təmin etmək lazımdır. Bir şəxs qusma, ishal və ya güclü tərləmə ilə qarşılaşırsa, məsələn, oral rehidrasiya məhlulu və enterosorbentlər, Enterosgel qəbul etmək məsləhətdir.
Yüksək hərarəti antipiretik preparatlarla azaltmaq daha yaxşıdır.
Allergik reaksiyalar baş verərsə, antihistaminik qəbul etməyə başlamalı və allergen ehtiva edən məhsulları və ya maddələri pəhrizdən və təmas sahəsindən tamamilə çıxarmalısınız.
Müəyyən bir kataral fenomen müşahidə olunarsa, onlar vazokonstriktor damcıları, selikli qişanın şişkinliyini və boğaz ağrısını azaltmaq üçün dərmanların köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.
Antidiarrheal və antiemetik dərmanların istifadəsi, əgər bu fenomenlər açıq şəkildə aklimatizasiya əlamətləridirsə və viral və ya bakterial infeksiya ilə əlaqəli deyilsə, məqbuldur.

BezOkov tövsiyə edir: aklimatizasiya simptomları ilə mübarizə üçün əlavə vasitələr

Ümumi tonu təsir edən bitki mənşəli vasitələr də yaxşıdır. Bunlara echinacea tincture, jenşen kökü, maral kökü və başqaları daxildir. Əvvəlcədən hər hansı bir multivitamin kompleksi ilə baxım terapiyası kursundan keçmək məsləhətdir.

Reaklimatizasiya

Qarşısının alınması

Səyahətinizi 14 gündən çox planlaşdırın.
Saat qurşağını üç saatdan çox dəyişdirməyin və yaşayış yerinizə yaxın bir iqlim qurşağı seçin.
Qatar və ya şəxsi avtomobillə səyahət edərək səyahət vaxtını artırın.
Səfərdən təxminən bir ay əvvəl toxunulmazlığı artırmağa yönəlmiş tədbirlər həyata keçirin.
Axşama yaxın tətil yerinizə çatma vaxtını seçin ki, bədəninizin bir gecədə dincəlməyə və dəyişikliklərə uyğunlaşmasına vaxt tapsın.
Tətildə olarkən təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin, qoruyucu kremlərdən istifadə edin, uzun müddət günəş altında qalmamaq və daha çox su içmək lazımdır.
Sağlam həyat tərzi keçirin, yuxu rejiminə riayət edin, stress səviyyəsini azaldın.