Өндөр холестеринтэй хэрхэн харьцах вэ. Холестеролыг бууруулах: цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ Холестеролоос юу уух вэ

Цусан дахь холестерины хэмжээг зөвхөн эмээр бууруулдаг гэж олон нийт үздэг ч амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, хүний ​​дадал зуршил маш чухал байдаг. Холестеролыг хэрхэн бууруулах, липопротеины тэнцвэрийг сэргээж, түүний нормыг удаан хугацаанд хадгалах вэ?

Хоолны дэглэмийн зарчим

Гэрийн нөхцөлд зөв хооллолт нь холестеролыг бууруулж чадна. Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэм нь эрчим хүч, шим тэжээл, орж ирж буй калорийн хэмжээ хоорондын оновчтой тэнцвэрийг хангана.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

• Бутархай хоол: өглөөний цай, хоёр дахь өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол. Хэсэг нь жижиг 100-200 гр. Энэ зарчим нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өлсгөлөнг намдаах, хэт их идэх, биеийг сайхан байдалд байлгадаг.
• Зуушны үеэр жимс жимсгэнэ, шинэ ногоо, самар, жимс жимсгэнэ, салатанд давуу эрх олгох нь дээр. Цөцгийн тос, гич, майонезаас сэндвичээс татгалзах нь зүйтэй.
• Аяга нь уураар жигнэж, чанаж эсвэл шатаасан байна. Шарсан, даршилсан, тамхи татдаг, дууссан давстай хоолхасагдсан.
• Боловсруулаагүй ургамлын тосыг салат, хачирт нэмэхийг зөвлөж байна: наранцэцэг, чидун, хулдаас, кунжут.

Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахын тулд цэсийн үндэс нь атеросклерозын товруунаас цусны судсыг цэвэрлэх бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Хамгийн хүртээмжтэй, ашигтай:

1. Тослог сортуудын далайн загас нь ашигтай байдаг өндөр холестерин. Омега 3 хүчил агуулсан.Тэдгээр нь липидийн тэнцвэрт байдал, цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгодог. Загасны найрлага дахь идэвхтэй бодисууд шаардлагатай байдаг хурдацтай өсөлт, араг ясны аппарат үүсэх бөгөөд энэ нь өсвөр насныханд онцгой ач холбогдолтой юм.
2. Бүйлс нь цусны судсыг гэмтээхээс хамгаалж, атеросклерозыг удаашруулдаг. Е витамин, антиоксидант агуулсан. Эдгээр бодисууд нь биеэс хорт бодисыг зайлуулж, илүүдэл бага нягтралтай липопротеинууд.
3. Цитрус жимс: жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, нимбэг. Витамин С, пектин, антиоксидантаар баялаг. Холестеролыг хурдан бууруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх.
4. Авокадо нь моно ханаагүй агуулсан байдаг тосны хүчил. Хурдан буурдаг муу холестерин, цусны судсыг гэмтээхээс хамгаалж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулна.
5. Овъёос хивэг - эх сурвалж хүнсний ногооны эслэг. Тэд биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл хортой бодисыг зайлуулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Өдөр бүр 30 гр хивэг идэхийг зөвлөж байна. Илүү их хэмжээ нь шим тэжээлийг алдахад хүргэдэг.
6. Жимс: нэрс, хар үхрийн нүд, цангис. Тэд атеросклерозыг удаашруулж, цусны судсыг сэргээж, бие махбодоос бага нягтралтай липопротеиныг холбож, зайлуулдаг.
7. Лууванг маш их бета-каротин агуулдаг. Энэ бодис нь өөх тосны солилцоог сайжруулж, цөсний гадагшлах урсгалыг хурдасгаж, холестериныг гадагшлуулдаг.
8. Арвай нь пропионы хүчил, бета-глюкан агуулдаг. Долоо хоногт 3-4 удаа хэрэглэх нь атеросклерозын явцыг удаашруулж, титэм судасны өвчин, зүрхний дутагдлын эрсдлийг бууруулдаг.
9. Буурцагт ургамал: шош, сэвэг зарам, шош, вандуй. Хүнсний ногооны уураг агуулдаг органик хүчил, уусдаг ба уусдаггүй хоол тэжээлийн эслэг. Өдөр бүр 100 гр буурцагт ургамал идэх нь зүйтэй. Тэдгээрийг ургамал, үр тариа, хүнсний ногоотой хослуулж болно. 3-4 долоо хоногийн дараа холестерины хэмжээ 5-10% буурна.
10. Хаш нь хлороген болон фенолын хүчил агуулдаг. Бодис нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, судасны аяыг хэвийн болгодог. Хаш шүүс нь хортой липидийг зайлуулах ажлыг хурдасгаж, цусан дахь төмрийн агууламжийг зохицуулдаг.

Өдөр бүр холестериныг хурдан бууруулахын тулд 400 гр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхэд хангалттай.

Липидийн солилцоо тасалдсан тохиолдолд амьтны гаралтай өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн, хадгалалтын бодисыг цэснээс хасна.

• өөх тос: гахайн мах, үхрийн мах, нугас, галуу;
• хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн: хиам, жижиг хиам, хиам, хиам;
• лаазалсан жимс, хүнсний ногоо;
• дайвар;
• далайн хоол;
• амттай нарийн боов, чихэр.

Хязгаарлалтаас үл хамааран амьтны гаралтай уураг агуулсан бүтээгдэхүүний цэсийг хасах ёсгүй. Хязгаарлагдмал, долоо хоногт 2-3 удаа тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

• өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн: хатуу бяслаг, цөцгий, сүү, био йогурт, kefir;
• тахианы шар (уураг нь хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болно);
• гоймон;
• хоолны дэглэмийн мах: тахиа, цацагт хяруул, түгалын мах.

Боломжтой бол давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Цай, компот, жимсний ундаа, жүүсээс гадна өдөр бүр 1-1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Холестерины өндөр агууламжтай хоол хүнсний өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 1800 ккал байдаг тарган хүмүүс-1500 ккал, спортоор идэвхтэй хичээллэдэг хүмүүст - 2100 ккал.

Холестеролыг бууруулах шүүс эмчилгээ

Гэртээ холестеролыг хэрхэн яаж хурдан бууруулах вэ? Шүүстэй хоолны дэглэм нь долоо хоногт LDL-ийн концентрацийг 5-10% бууруулахад тусалдаг. Шүүсийг хэрэглэхийн өмнө шууд бэлтгэнэ.

• Даваа гариг ​​- нэг шил лууван, селөдерей шүүс;
• Мягмар гараг - нэг шил лууван, манжингийн шүүс;
• Лхагва гариг ​​- нэг шил лууван, алим, 10 мл нимбэгний шүүс;
• Пүрэв - нэг шил бэрсүүт жүрж, 50 мл улаан луувангийн шүүс;
• Баасан гараг - өглөөний цай, оройн хоолны үеэр нэг шил жүржийн шүүс;
• Бямба гариг ​​- нэг шил алим, улаан лооль, 10 мл нимбэгний шүүс;
• Ням гараг - нэг аяга лийр, өглөөний цайны үеэр бэрсүүт жүржийн шүүс, үдээс хойш цай.

Ундаа хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө ууна. Элсэн чихэр, давс нэмдэггүй. Хэрэв шүүс нь хэт чихэрлэг эсвэл исгэлэн мэт санагдаж байвал та усаар шингэлж, зөгийн балаар чихэрлэг болгож болно.

Phytotherapy, ардын жор

Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа ардын эмчилгээ 1-1.5 сар. Дараа нь ижил завсарлага хий. Шаардлагатай бол курс давтагдана. Эмийн ургамлыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эсвэл эмийн эмчилгээнд нэмэлт болгон ашигладаг.

Дараах жорууд нь артерийн ханыг цэвэрлэж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусална.

• Маалингын үр, dill үрийг тус бүр 1 аяга холино. 1 халбага нэмнэ. буталсан валерианы үндэс. 1 литр халуун ус хийнэ, нэг өдрийн турш үлдээгээрэй. 1 tbsp хоол идэхээс хагас цагийн өмнө авна. л. Өдөрт гурван удаа хөргөсөн шөлөнд зөгийн бал нэмж болно.
• Сармисын толгойг хальсалж, хэвлэлээр дамжуулж, 500 мл оливын тосоор холино. 7 хоног шаардана. Салат, хачирыг сармистай цөцгийн тосоор амтлана.
• 100 гр жижиглэсэн сармисыг 100 мл архинд хийнэ. 7 хоног шаардана. 2 дусал хандмал 50 мл сүүгээр шингэлнэ. Өдөрт гурван удаа ууна. Тун тус бүрээр дуслын тоо 1-ээр нэмэгдэж, аажмаар 20 хүртэл нэмэгддэг. Дараа нь дуслын тоог бууруулж, 2-д хүргэнэ. Энэ үед курс зогсдог. Дахин эмчилгээ 2-3 жилээс өмнө биш.
• 1 ст. л. долоогоно, periwinkle, гэзэг, mistletoe жимс 2 tbsp хольж байна. л. ярга 200 мл буцалж буй ус хийнэ. Өдөржингөө ууна.
• Yarrow 20 гр, Гэгээн Жонны wort, 4 гр arnica 250 мл буцалж буй ус хийнэ. Өрөөний температурт хөргөж, өдөрт ууна.
• Сармисны нэг толгойг нимбэгний хамт хутгагчаар нунтаглана. 500 мл бүлээн ус нэмээд 3 хоног шаардана. Өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.
• Хуурай линден цэцгийг кофе бутлуурын тусламжтайгаар нунтаглана. Нунтаг 1 tsp-д авна. ус уух.
• 7 дусал архины хандмалЗөгийн жилий 2 tbsp шингэлсэн. л. ус, өглөө хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна. Эмчилгээний курс 3 сар байна. Усны хандмалЗөгийн жилий шингэрүүлээгүй, тэд 2 tbsp ууна. л. Мөн өглөө нь хоолны өмнө. Үүний нэгэн адил тэд calendula-ийн хандмал, алтан сахал авдаг.
• Царгасны нахиа нь хутгагчаар нунтаглана. Үр массыг өдөрт гурван удаа 2 tbsp авна. л. шүүстэй хамт. Хуурай үрийг өөрөө соёолж болно. Тэдгээрийг тавган дээр асгаж, бүлээн усаар асгаж, 6-10 цаг байлгана. Дараа нь усыг зайлуулж, хавтанг хальсаар хучиж, нэг өдрийн турш цонхны тавцан дээр тавина. Өдөр бүр угаана. Үр нь 3-5 хоногт соёолдог. 20 гр хуурай царгасаас 120 гр суулгац авдаг. Тэд хөргөгчинд 10 хүртэл хоног хадгалж болно.

Гэрийн нөхцөлд холестеролыг бууруулахад тустай, данделоны үндэстэй декоциний, шинэхэн жимсулаан эгнээ, овъёос.

Муу зуршлаас татгалзах

Тамхи татах - Муу зуршил, энэ нь муу ба сайн холестерины харьцааг зөрчиж байна. Тамхи татах бүрт бага нягтралтай липопротеины агууламж нэмэгддэг.

Тамхины утаанд агуулагдах чөлөөт радикалууд болох никотин нь судасны ханыг гэмтээдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдгээрийг нөхөн сэргээхэд илүү хэцүү байдаг. Бага нягтралтай липопротеинууд нь гэмтсэн ханан дээр хуримтлагдаж, нарийсдаг.

Согтууруулах ундааны хор хөнөөл багагүй. Түүний хяналтгүй, байнгын хэрэглээ нь цусны судсыг улам дордуулж, элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Этилийн спирт нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, элэг, тархины эсийг устгаж, зүрхний үйл ажиллагааг улам дордуулдаг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, эмийн эмчилгээ, ардын жор нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй.

Спорт бол заавал байх ёстой зүйл хурдан бууралтхолестерин, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх. Дунд зэргийн дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судас, булчингийн аяыг хадгалдаг. Биеийн тамирын дасгал хийх үед цус нь эд, эрхтэн, ялангуяа зүрхэнд шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, мэргэжлийн спорт хүн бүрт тохирохгүй. Гэхдээ та дунд зэргийн дасгал хийснээр бодисын солилцоог хэвийн болгож чадна. өглөөний дасгалууд, дугуй унах, явган аялал, усанд сэлэх.

Мэдрэлийн системийн тохируулга

хэвийн үйл ажиллагаа мэдрэлийн системтоглодог чухал үүрэгбиед тохиолддог үйл явцыг зохицуулахад. Тогтмол стресс, сэтгэцийн ачаалал, нойргүйдэл - атеросклерозын үр дүнд липидийн солилцоо алдагдах шалтгаан болдог.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зөрчсөн тохиолдолд та авч болно тайвшруулах эмургамлын гаралтай найрлагатай. илүү их зочилно уу цэвэр агаар.

Амьсгалын энгийн дасгал нь таныг тайвшруулахад тусална: 4 секундын турш агаараар амьсгалах; амьсгалаа 2 секундын турш барих; 4 секундын турш агаар гаргах; дараа нь 2 секундын турш амьсгалаа дахин барина. Дасгалыг 3 минутын турш хийдэг. Энэ нь тайвширч, тайвшрахад тусалдаг.

Өндөр холестерин дагалддаг бол өвдөлт мэдрэмж in цээж, цусны даралт ихсэх, хүнд ачаалалтай ажиллах - энэ нь эмчид хандах шалтгаан байх ёстой.

Архаг өвчний эмчилгээ

Гэртээ холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар бодохдоо энэ нь архаг өвчний үр дагавар байж болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• цусны даралт ихсэх;
• чихрийн шижин;
• аутоиммун өвчин;
• бөөр, элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• дааврын тасалдал.

Эдгээр бүх өвчин нь бодисын солилцоог тасалдуулж, цусны судсыг улам дордуулж, нэвчилтийг нэмэгдүүлж, уян хатан чанарыг бууруулдаг. Энэ нь бага нягтралтай липопротеины хуримтлалд хүргэдэг судасны хана, атеросклероз илэрдэг.

Холестеролыг бууруулах эмчилгээний хамгийн чухал ажил бол үндсэн эмгэгийг эмчлэх явдал юм. Тогтворжсоны дараа липидийн солилцоохэвийн болгодог.

Юу ч тус болохгүй үед: Эм

Гэртээ, аюултай тоосонцрын концентрацийг бууруулдаг липид бууруулах эм хэрэглэх боломжтой.

Эдгээр эмүүд нь:

• Статинууд: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Муу холестеролыг бууруулдаг гол эмүүд. Ихэнхдээ тэдгээрийг хүнд хэлбэрийн гиперхолестеролемиемийн үед тогтоодог. Элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг дарангуйлснаар аюултай бодисын түвшин буурдаг.
• Фибратууд нь фибриний хүчлийн дериватив юм. Өөх тосны солилцоог хурдан сэргээж, муу холестерины хэмжээг бууруулна. Тэд статинаас илүү зөөлөн байдаг.
• Цөсний хүчлийн шингээгч: Холестирамин, Колестипол. Бие махбодоос бага нягтралтай липопротейныг зайлуулах ажлыг хурдасгах.
• Никотиний хүчил: Ниацин. Холестеролыг бууруулахын тулд их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ бодисын хэвийн бус өндөр түвшинд үр дүнгүй.
• Бэлтгэл ажил ургамлын гарал үүсэл, Хүнсний нэмэлтүүд: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Эмийн ургамал, витамин эсвэл загасны тосны ханд агуулсан. Хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх сайн холестерол, бага нягттай бөөмсийн концентрацийг багасгах.

Бүх эмийг, түүний дотор ургамлын гаралтай эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авч болно.

Уран зохиол

1. Rachael Link, MS, RD. Холестеролыг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах вэ ... 28 энгийн (!) алхам, 2017 он.
2. Кэти Вонг, Н.Д. Өндөр холестеринийг арилгах арга, 2018 он
3. Лори Неверман. Холестеролыг байгалийн аргаар бууруулах гэрийн 15 арга, 2017 он

Хамгийн сүүлд шинэчлэгдсэн: 2019 оны 1-р сарын 13

Ихэнх зөв замХолестеролыг бууруулах нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, хэрэв танд заалт байгаа бол эмчийн зааврын дагуу эм хэрэглэж эхлэх явдал юм. хурдан аргаҮүнийг хийх арга байхгүй, гэхдээ таны цусан дахь холестерины түвшин нэмэгдсэн бол энэ асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй. Холестерины өндөр түвшин нь судаснуудад цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зүрхний шигдээс.

Алхам

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Спортоор хичээллэж эхлээрэй.Дасгал нь бие махбодь өөх тос, холестериныг хэрхэн ашиглахад нөлөөлдөг. Хэт их ажил хийхгүй байх нь бага багаар эхлэх нь чухал юм. Дасгалын хөтөлбөрийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, ачааллыг даван туулж чадах эсэхээ шалгаарай. Дараа нь өдөрт 30 минут дасгал хийхээс нэг цаг хүртэл ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Дараах төрлийн дасгалуудыг хийж үзээрэй.

• Алхах
• Усанд сэлэх
• Унадаг дугуй унах
• Спортын тоглоомууд (сагсан бөмбөг, волейбол, теннис)

1. Тамхинаас гарах замаар эрүүл мэндээ сайжруул.Энэ нь холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс, хорт хавдар, уушигны өвчин тусах магадлалыг бууруулна. Танд хэрэгтэй байж магадгүй:

   • Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авах, сэтгэлзүйн тусламжийн бүлэгт бүртгүүлэх, форум унших, утсаар холбогдоорой.
   • Эмчтэйгээ зөвлөлд.
   • Никотин орлуулах эмчилгээг авч үзье.
   • Сэтгэл зүйчтэй ярилц. Тамхинаас гарахыг хүссэн хүмүүст туслах чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалчид байдаг.
   • Нөхөн сэргээх төвд эмчилгээ хийлгээрэй.

2. Жингээ ажиглаарай.Энэ нь холестерины хэмжээг хянах боломжийг танд олгоно. Танд байгаа бол илүүдэл жинЭнэ жингийн 5-аас доошгүй хувийг бууруулснаар та холестериноо бууруулах болно. Таны эмч дараах тохиолдолд жингээ хасахыг зөвлөж болно.

   • Та 89 см ба түүнээс дээш бүсэлхийн тойрогтой эмэгтэй, эсвэл 100 см ба түүнээс дээш бүсэлхийн тойрогтой эрэгтэй байна.
   • Таны биеийн жингийн индекс 29-өөс их байна.

3. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

   1. Холестерол бага идээрэй.Холестерол нь таны цусан дахь өөх тосонд байдаг. Бие махбодид тодорхой хэмжээний холестерин ялгардаг тул хоол хүнсээр холестролын хэрэглээгээ багасгавал их тустай. Илүүдэл холестерол нь цусны бүлэгнэл, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зүрхний өвчтэй хүмүүс өдөрт 200 мг-аас ихгүй холестерин идэх ёстой. Хэдийгээр та эрүүл зүрхтэй байсан ч холестерины хэмжээг өдөрт 300 миллиграмм эсвэл бүр бага хэмжээгээр хязгаарлах нь дээр. Үүнийг дараахь аргаар хийж болно.

      • Шар идэж болохгүй. Хэрэв та шарыг хоол хийхдээ хэрэглэх шаардлагатай бол түүнийг ямар нэгэн зүйлээр солихыг хичээ.
      • Амьтны эд эрхтнийг идэж болохгүй. Тэд ихэвчлэн их хэмжээний холестерин агуулдаг.
      • Улаан махыг бага идээрэй.
      • Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай эсвэл илчлэг багатай бүтээгдэхүүнээр солих. Энэ нь сүү, тараг, цөцгий, бяслагт хамаарна.

   2. Жимс, хүнсний ногоо дээр зууш идээрэй.Тэд витамин, эслэгээр баялаг бөгөөд өөх тос, холестерин багатай байдаг. Өдөрт 4-5 порц жимс, 4-5 порц хүнсний ногоо идээрэй. Энэ нь ойролцоогоор 2-2.5 аяга жимс, хүнсний ногоотой тэнцэнэ. Эдгээр хоолыг илүү их идэхийн тулд:

      • Өдрийн хоолоо эсвэл оройн хоолоо салатаар эхлүүлээрэй. Хэрэв та эхлээд салат идвэл мах гэх мэт өөх тос, илчлэг ихтэй хоолонд орвол өлсөхгүй. Ингэснээр та хэсгийн хэмжээг хянах боломжтой болно. Шанцайны ургамал болон бусад навчит ногоо, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, авокадо, жүрж, алим зэрэг олон төрлийн жимс, хүнсний ногоогоор салат хий.
      • Бялуу, бялуу, бусад нарийн боов, амттангийн оронд амттангаар жимс идээрэй. Хэрэв та жимсний салат хийж байгаа бол элсэн чихэр хийж болохгүй. Жимсний байгалийн амтат амтыг амтлаарай. Та манго, жүрж, алим, банана, лийр зэргийг хэрэглэж болно.
      • Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхийн тулд хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ авч яваарай. Орой нь луувангийн саваа, чинжүү, алим, банана бэлтгэ.

   3. Илүү их эслэг хоол идэж эхлээрэй.Эслэг нь холестерины өндөр түвшинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эслэг нь биеийн байгалийн шүүр бөгөөд цаг хугацааны явцад холестериныг бууруулахад тусалдаг. Мөн та илүү хурдан цатгалан мэдрэх болно, энэ нь өөх тос, холестерин ихтэй хоол хүнс бага идэх болно гэсэн үг юм. Илүү их эслэг идэж эхлэхийн тулд та бүхэл үр тариа руу хандаж болно. Хэд хэдэн сонголт байна:

      • Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
      • Хивэг
      • Цагаан биш харин бор будаа
      • Oatmeal
      • бүхэл үрийн гоймон

   4. Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилц.Цусан дахь холестериныг богино хугацаанд бууруулах амлалтад бүү итгэ. Нэмэлтүүд нь мансууруулах бодис шиг хатуу хяналтанд байдаггүй бөгөөд энэ нь тэдгээрийг бага туршдаг бөгөөд тун нь өөр өөр байж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд нь байгалийн гаралтай байсан ч бусад эмүүд, тэр дундаа эмчийн жоргүйгээр зарагддаг эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ийм учраас эдгээр нэмэлтүүдийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал, ялангуяа хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, эсвэл хүүхдэд зориулсан нэмэлт тэжээл байгаа бол. Та дараах хүнсний нэмэлт тэжээлүүдийг авч болно.

      • Артишок
      • Овъёос хивэг
      • Арвай
      • Сармис
      • шар сүүний уураг
      • Plantain
      • Ситостанол
      • Бета-ситостанол

   5. Найрлагыг анхааралтай уншина уу хүнсний нэмэлтүүдулаан мөөгөнцрийн хамт.Зарим нэмэлтүүд нь ловастатин агуулдаг идэвхтэй бодисМевакор эм. Эмчийн хяналтан дор тунг нь хянадаггүй, эмчилгээг хийдэггүй тул ийм нэмэлтийг авах нь аюултай.

      • Улаан мөөгөнцөрийг авахгүй, харин эмчийн хяналтан дор авах эмийн жорыг эмчийн томилолтоор авах нь дээр.

   Эм уух

   1. Статинуудын талаар эмчтэйгээ ярилц.Эдгээр эмийг ихэвчлэн холестериныг бууруулах зорилгоор тогтоодог. Тэд элэг нь холестерин үйлдвэрлэхийг зөвшөөрдөггүй тул түүнийг цуснаас "угаах" шаардлагатай болдог. Эдгээр эмүүд нь артерийн доторх формацтай тэмцэх боломжийг олгодог. Нэгэнт ууж эхлэвэл насан туршдаа уух хэрэгтэй болдог, учир нь уухаа боливол холестерины хэмжээ нэмэгдэж эхэлнэ. Гаж нөлөө нь толгой өвдөх, тав тухгүй байдалбулчинд, хоол боловсруулах эрхтний асуудал. Хамгийн түгээмэл эмүүд нь:

Хүн бүр "муу холестерол"-ийн тухай сонссон бөгөөд энэ нь цусны судсанд хуримтлагдаж, цусны бүлэгнэлтийн таатай орчинг бүрдүүлдэг. Судасны нарийсал нь ноцтой хүндрэлүүдээр аюултай байдаг - миокардийн шигдээс, эмболи уушигны артерицус харвалт, гэнэтийн үхэл.

Эмнэлгийн статистик тоо баримт нотолж байна: улс орнуудад холестерины түвшин өндөр байх тусам зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх тохиолдол их байдаг.

Аливаа туйлшрал нь аюултай: холестерол нь бие махбодид чухал ач холбогдолтой тул бүх зовлон зүдгүүрийг буруутгах боломжгүй юм. Түүний түвшинг хянах замаар энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм: цусны судасны ханыг сэргээж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, цөсний хүчил, стероид гормон, фосфор-д шаардлагатай витамин Д-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. кальцийн солилцоо.

Холестерины 90 хүртэлх хувь нь эд эсэд хуримтлагддаг бөгөөд үүнгүйгээр энэ нь боломжгүй юм хэвийн ажилдархлаа ба мэдрэлийн систем. Хэрэв холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал цусархаг цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх аюултай.

Бүрэн амьдралтай байхын тулд булчингийн ая, өсөлтийг дэмжих, бага нягтралтай липопротеинууд шаардлагатай байдаг. муу холестерин). LDL дутагдалтай үед сул дорой байдал, хавдар, булчингийн дистрофи, миалги, булчингийн өвдөлт гарч ирдэг. Багассан түвшин CS нь цус багадалт, элэг, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох хандлагыг өдөөдөг.

Эрүүл мэндийн бүх асуудалд холестериныг буруутгадаг байсан үе өнгөрсөн. Английн анагаах ухааны сэтгүүлд холестеролыг бууруулах эм, тэдгээрийн үйлдвэрлэгчдийн тухай илчлэлтүүд нийтлэгдсэний дараа зүрх судасны эмч нар статиныг болгоомжтой зааж өгч байна.

Холестеролоо хянах шаардлагатай бөгөөд энэ нь 40 жилийн дараа таргалалт, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх зэрэгт онцгой ач холбогдолтой юм. Холестерины түвшинг хадгалах нэлээд үр дүнтэй арга бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт юм. Хэрэв шинжилгээнүүд урам зориг өгөхөө больсон бол гэртээ эм хэрэглэхгүйгээр холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ?

Холестерол нь судаснуудад цусны өтгөрөлт үүсгэснээр бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч тодорхой биш байна. Бие махбодь өөртөө нэмэлт зүйл үйлдвэрлэдэггүй. Холестерол нь түүний хувьд хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг: гэмтсэн, хуучирсан эсийг хамгаалж, сэргээдэг. Бага концентрацитай үед тэд маш өндөр концентрацитай адил эмзэг байдаг.

Тиймээс индикаторуудыг хоолны дэглэмээр, үүнээс гадна шаардлагатай бол зөвхөн эмээр бууруулах шаардлагатай. Энэ шийдвэрийг эмч гаргах ёстой, бидний даалгавар бол шалгалтыг цаг тухайд нь өгөх явдал юм.

Туршилтын хэлбэрийн хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтүүд: LDL - ноцтой эмгэггүй өвчтөнүүдэд 2.586 ммоль / л хүртэл, зүрхний эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд 1.81 ммоль / л байна.

Хэрэв бага нягтралтай холестерин 4.138 мг / дл хүрвэл эмч "муу" холестерины түвшинг 3.362 ммоль / л хүртэл бууруулах хоолны дэглэмийг санал болгодог. Ийм арга хэмжээ хангалтгүй үед эмч нь цусан дахь холестериныг хурдан, үр дүнтэй бууруулдаг эмээр эмийн эмчилгээг тогтооно.

Липидийн солилцооны эмгэгийн урьдчилсан нөхцөл

Үр дагавраас ангижрахын өмнө холестерины тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг тогтоох нь чухал юм. Холестерины түвшин дараахь байдлаар өөрчлөгдөж болно.

Эдгээр урьдчилсан нөхцөлийг арилгах нь зөвхөн эм биш юм. Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулах зорилгоор тогтоосон статинууд нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэртээ холестеролыг эмгүйгээр яаж хурдан бууруулах вэ? Хамгийн энгийн арга бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм: идэвхтэй гадаа амралт, боломжтой биеийн тамирын дасгал.

Хэрэв эрүүл амьдралын хэв маягийг сэргээх арга хэмжээ хангалтгүй бол та туршлагыг судалж болно уламжлалт анагаах ухаан. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд мэргэжлийн эмч нарын үзлэг, зөвлөгөөнөөс эхлэх шаардлагатай.

Холестеролыг эмгүйгээр бууруулах боломжтой аргууд

Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс сонгох нь липидийн түвшинг эмгүйгээр хэвийн болгох гол арга юм. "Муу" холестерины концентраци буурахтай зэрэгцэн холестерины товруу, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг "сайн" - өндөр нягтралтай липидийн нормыг хадгалах нь чухал юм.

Статингүйгээр холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ? Ашигтай, хортой холестерины үзүүлэлтүүдийг сайжруулах нь туслах болно биеийн тамирын дасгалууд, судасны давхаргад хуримтлагдсан илүүдэл өөхнөөс цусыг цэвэршүүлнэ. Хамгийн гол нь гүйлт энэ зорилгод тохиромжтой. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гүйгчид бусад төрлийн биеийн тамирын дасгалаас 70% илүү биеийн өөхийг гадагшлуулдаг.

Та цэвэр агаарт хөдөө ажилласнаар биеийн аяыг хадгалах боломжтой, бүжиглэх, Bodyflex, усанд сэлэх боломжтой - булчингийн бүх төрлийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, судасны орны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. .

Насанд хүрсэн үед зүрх судасны тогтолцооны хүндрэлтэй үед дундаж хурдаар 40 минутын тогтмол алхах нь холестеролыг эмгүйгээр бууруулж, атеросклероз, түүний үр дагаврыг 50% -иар бууруулдаг. Ахмад настнуудад импульс (15 цохилт / мин хүртэл), зүрхний өвдөлтийг хянах нь чухал юм.

Хэт их ажил нь сайн сайхан байдал, "сайн" холестерины синтезийг улам дордуулдаг.

Таргалалтын андроид хэлбэрийн илүүдэл өөх нь бэлхүүс болон хэвлийн хэсэгт тархдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, титэм судасны өвчин, атеросклерозын ноцтой эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Параметрүүдээ шалгана уу: бүсэлхийн тойргийн хамгийн дээд хэмжээ нь 94 см (эрэгтэйчүүдийн хувьд), 84 см (эмэгтэйчүүдийн хувьд) байдаг бол бүсэлхийн тойргийн гуяны харьцаа нь эмэгтэйчүүдэд 0.8, эрэгтэйчүүдэд 0.95-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эмгүйгээр холестеролыг яаж бууруулах вэ? HDL-ийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг хорт донтолтуудын дунд тамхи татах нь онцгой байр суурь эзэлдэг. Тамхины утаа, олон тооны хортой нэмэлтүүд нь бүх чухал эрхтэн, хорт хавдар үүсгэгч бодис, давирхайд нөлөөлж, атеросклерозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг төдийгүй хорт хавдрын өсөлтийг өдөөдөг.

Архины тухайд эрдэмтдийн санал бодол өөр. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг, нойр булчирхайгаас эхлээд зүрх, тархи, цусны судас хүртэл бүх биеийг тодорхой хэмжээгээр устгадаг. Тогтмол хэрэглээ 50 гр хүчтэй ундааэсвэл 200 гр хуурай дарс нь холестеролыг хэвийн болгоход тустай гэж олон хүн үздэг.

Үүний зэрэгцээ, Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл болгон архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй гэж үздэг.

Өндөр чанартай ногоон цай нь холестериныг эмгүйгээр хурдан бууруулахад тусална. Энэ нь "муу" холестерины концентрацийг 15% -иар бууруулдаг: флавоноидууд нь хялгасан судсыг бэхжүүлж, LDL-ийн түвшинг бууруулж, HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Холестерины хазайлтыг арилгах үр дүнтэй арга бол шүүс эмчилгээ юм. Жин хасах курс боловсруулж, мэргэжилтнүүд цусан дахь липидийн концентрацийг бууруулж, цусыг хорт бодисоос цэвэрлэх чадварыг тэмдэглэв.

Ийм хоолны дэглэмийн 5 хоногийн турш та холестериныг статингүйгээр бууруулж болно.

Холестеролыг хэвийн болгох эмийн ургамал

Ургамлын эмч нар липидийн солилцоог сэргээхэд ургамлын үр нөлөө нь эмнэлгийн бэлдмэлээс доогуур биш гэж мэдэгддэг. Эмгүйгээр холестеролыг яаж бууруулах вэ?

Энд зарим алдартай жор байна:

Цусан дахь холестерины хэмжээг эмгүйгээр яаж бууруулах вэ? Жагсаалтад орсон алдартай жоруудаас гадна тэд сав болон бусад зүйлсийг идэвхтэй цэвэрлэдэг эмийн ургамал: plantain, thistle, valerian, primrose, milk thistle, cinquefoil, шарлалт, мөн түүнчлэн гомеопатик эм- прополис.

Холестерины эсрэг тэмцэх ардын эмчилгээ

Уламжлалт анагаах ухаан нь цусны судсыг цэвэрлэж, аяыг нь бэхжүүлэх олон жорыг хуримтлуулсан боловч тэдний хэрэглээ тийм ч хор хөнөөлгүй юм. Боломжтой харшлын урвал, хавсарсан өвчний гаж нөлөө. Тиймээс зөвлөмжийг ашиглахдаа болгоомжтой байх нь чухал юм.

Ийм ардын эмчилгээний тусламжтайгаар та холестериныг эмгүйгээр бууруулах боломжтой.

LDL-ийг бууруулдаг бүтээгдэхүүн

Холестеролыг эмгүйгээр яаж бууруулах вэ гэсэн асуултад түүний түвшинг бууруулдаг бүтээгдэхүүнийг сонгох нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Фитостеролын хувьд аварга (100 гр жимс тутамд 76 мг) авокадо гэж тооцогддог.

Хэрэв та өдөрт хагас жижиг жимс (ойролцоогоор 7 хоолны халбага) хэрэглэдэг бол 3 долоо хоногийн дотор триглицерол ба нийт холестерины түвшин 8% буурч, ашигтай (HDL) 15% -иар нэмэгдэх болно.

Олон төрлийн хоол хүнс нь ургамлын стеролоор баялаг, жишээлбэл, бүйлс: хэрэв та өдөр бүр 60 гр самар идвэл сарын эцэс гэхэд HDL 6%, LDL 7% -иар буурах болно.

Холестеролыг бууруулах хэрэгсэл	100 гр бүтээгдэхүүн дэх фитостеролын хэмжээ
цагаан будааны хивэг	400 мг
соёолсон улаан буудай	400 мг
кунжут	400 мг
пистачиос	300 мг
наран цэцгийн үр	300 мг
хулууны үр	265 мг
	200 мг
бүйлсний самар	200 мг
хуш модны самар	200 мг
Нэмэлт онгон оливын тос	150 мг

1-р байранд. л. чидун жимсний тос 22 мг фитостерол - холестериныг хэвийн болгоход хангалттай хэмжээ. Хэрэв та ийм төрлийг ашигладаг бол ургамлын тосханасан өөх тосны оронд муу холестерины хэмжээ 18% -иар буурдаг. Зогсоох үрэвсэлт үйл явцмөн энэ тос нь зөвхөн цэвэршүүлээгүй төрлийн судасны эндотелийг тайвшруулдаг.

Холестеролыг эмгүйгээр яаж хурдан бууруулах вэ? Төвлөрлийн бүртгэл загасны тосүнэ цэнэтэй хүчлээр баялаг?-3 зоддог сардин болон оймс хулд. Эдгээр загасны сортууд нь өөр нэг давуу талтай: тэд бусдаас бага мөнгөн ус хуримтлуулдаг. Салмон нь үнэ цэнэтэй антиоксидант - астаксантин агуулдаг.

Энэхүү зэрлэг загасны сул тал нь загасны фермд үржүүлэх боломжгүй байдаг.

Энэхүү бүтээгдэхүүнийг Америкийн ЗСӨ-ний судалгааны нийгэмлэгээс маш их зөвлөж байна. ?-3 тосны хүчлээр баялаг байгалийн статин нь липидийн нийлэгжилтийг хэвийн болгодог. Дулааны боловсруулалтын арга нь бас чухал юм - загасыг шарсан биш, харин чанасан, шатаасан, уураар жигнэх нь дээр.

Бөөрөлзгөнө, нэрс, цангис, гүзээлзгэнэ, lingonberries, анар, уулын үнс, усан үзмийн найрлага нь HDL-ийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг полифенол агуулдаг. Өдөрт 150 гр ямар ч жимсний шүүс хангалттай, ингэснээр 2 сарын дараа өндөр нягтралтай холестерины индекс 5% -иар өснө.

Цангис жимсний шүүс нь хамгийн их үр дүнтэй байдаг: сарын дотор HDL-ийн түвшинг 10% -иар нэмэгдүүлдэг. Цангис жимс нь мөн бие махбодийн хөгшрөлт, үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидантаар баялаг юм хорт хавдар. Та хэд хэдэн төрлийн шүүсийг нэгтгэж болно: усан үзэм + нэрс, анар + цангис.

Хоолны дэглэмд зориулж жимс сонгохдоо өнгөний дагуу сонгож болно: ягаан өнгийн бүх жимс нь HDL-ийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг полифенол агуулдаг.

Овъёос ба үр тариа - аюулгүй арга LDL-ийн залруулга. Хэрэв та өглөөний цайнд ердийн сэндвичийг солих юм бол овъёосны будааулаан буудай, хөх тариа, Сагаганаас гаргаж авсан үр тариа, эслэг нь холестериныг хэвийн болгож, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Маалингын үр нь липидийн солилцоог хэвийн болгодог ?-3 хүчилд агуулагддаг хүчирхэг байгалийн статин юм.

Чихрийн нишингэ нь цусны судасны тромбозоос сэргийлж, таргалалтад LDL, цусны даралт, жинг бууруулдаг поликанолын эх үүсвэр юм. Борлуулалтаар үүнийг хүнсний нэмэлт болгон олж болно.

Буурцагт ургамал нь уусдаг эслэгийн улмаас холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тэд шар буурцагтай адил улаан махыг орлуулдаг уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь LDL ихсэхэд аюултай. Хоолны бүтээгдэхүүнийг шар буурцагнаас бэлтгэдэг - дүпү, темпе, мисо.

Цусан дахь холестериныг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах вэ? LDL-ийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг байгалийн эм бол сармис боловч тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж нэг сарын турш хэрэглэх ёстой.

Байгалийн статины сул тал нь эсрэг заалттай байдаг: ходоод гэдэсний замын асуудалд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Улаан будааг дорно дахины хоолонд будагч бодис болгон ашигладаг. Липидийн солилцоог хэвийн болгох чадварыг судалсны дараа түүний исгэх бүтээгдэхүүн болох монаколин нь триглицерилийн агууламжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Харамсалтай нь олон бүс нутагт худалдаалагдахаа больсон.

Бидэнд байдаг байгалийн статинуудын нэг Цагаан байцаа. Үүнийг ашиглах нь ашигтай байх нь чухал юм
шинэхэн, даршилсан, чанасан. Хортой холестерины түвшинг бууруулахын тулд та өдөр бүр дор хаяж 100 гр байцаа идэх хэрэгтэй.

Коммифора мукул - хортой холестерины түвшинг бууруулдаг үнэ цэнэтэй давирхайн өндөр агууламжтай мирт нь шахмал хэлбэрээр худалдаалагдаж байна. Холестерол, куркуминыг хэвийн болгоход тохиромжтой.

Бууцай, шанцайны ургамал, яншуй, дилл зэрэг нь липидийн тэнцвэрийг сэргээхэд хялбар байдаг, учир нь тэдгээр нь LDL-ийг бууруулдаг каротиноид, лютеин, хүнсний эслэг агуулсан байдаг.

Цагаан гурил, баялаг нарийн боовоор хийсэн талхыг том ширхэгтэй нунтаглах аналог, овъёосны жигнэмэгээр солихыг зөвлөж байна. Учир нь
цагаан будааны хивэг тос, усан үзмийн үрийг ашиглан холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгох.

LDL бууруулах бусад бүтээгдэхүүнээс чацаргана, хатаасан чангаанз, гүйлс, чавга, сонгино, лууван зэргийг нэрлэж болно.Улаан усан үзэм, дарс, газрын самар нь холестерины харьцааг сайжруулдаг ресвератрол агуулдаг.

Холестеролыг хэвийн болгох бүтээгдэхүүний нэг өдрийн цэс

Эмхэтгэх үед зөв хооллолтхолестерины хэмжээг ихэсгэхэд аюултай бүтээгдэхүүний хэмжээг хянах нь чухал юм. Өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах: бяслаг, цөцгий, цөцгийн тос, цөцгий. Далайн хоол, сам хорхой, хар, улаан түрс нь хүн бүрт ашиггүй, махнаас эхлээд элэг, улаан мах, пате, хиам, өндөгний шар, дайвар.

Алдартай хүнсний бүтээгдэхүүн дэх холестерины хэмжээг тэдгээрийн хүснэгтээс харж болно.

Мансууруулах бодисгүйгээр холестеролыг бууруулах боломжтой хоолны багцыг энд оруулав.

Өглөөний цай:

Зууш:Жимс эсвэл алим, сарнайн цай, жигнэмэг.

Оройн хоол:

Үдээс хойш зууш:ургамлын тос бүхий луувангийн салат, 2 жимс.

Оройн хоол:

Шөнийн хувьд: нэг шил kefir.

Ардын эмчилгээгээр өөрийгөө эмчлэх нь тийм ч хор хөнөөлгүй ажил мэргэжил биш юм, учир нь эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн хариу үйлдэл нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор ургамлын гаралтай эм, хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь дээр.

Гормоны үйлдвэрлэл, бодисын солилцооны үйл явцыг төсөөлөхийн аргагүй органик нэгдэл бол холестерин юм. Энэ нь хүний ​​биед дунд зэргийн тунгаар хэрэгтэй, гэхдээ хамт өндөр агуулгатайгамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Хэрэв та үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарвал холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах талаар сурахыг санал болгож байна янз бүрийн арга замуудтүүний дотор уламжлалт анагаах ухаан.

Холестерины талаар бага зэрэг

Холестерол нь товруу үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр нь энэ органик нэгдлүүдийн суурьших газарт үүсдэг бөгөөд хагарах үед цусны бүлэгнэл үүсэхэд хүргэдэг. Сүүлчийн үйл явцын үр дагавар нь бүгдэд мэдэгддэг: цус харвалт, зүрхний шигдээс, титэм судасны үхэл.

Эсрэг нөхцөл байдал, тухайлбал бага түвшин нь муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй - зүрхний шигдээс, цусархаг цус харвалт. Энэ нь холестерол нь судасны хана, эсийн мембран үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент бөгөөд судасны хананы согогийг нөхөх замаар арилгахад тусалдагтай холбоотой юм.

"Муу" ба "сайн" холестерол гэж юу болохыг ойлгох нь зүйтэй. "Сайн" нь артерийн хананаас холестеролыг арилгах чадвартай липопротейн гэж тооцогддог. "Муу" хүмүүст өөр үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь элэгнээс энэ органик нэгдлүүдийг судас руу зөөвөрлөж, товруу хэлбэрээр хуримтлагддаг.

Бие махбодид "муу" холестерин хэрэггүй гэж бүү бодоорой. Энэ нь өсөлт, засвар үйлчилгээ хийхэд зайлшгүй шаардлагатай сайн нөхцөлбулчингийн масс, эс тэгвээс булчинд сул дорой байдал, өвдөлт байдаг. Түүний бага түвшин нь мэдрэлийн системийн өвчин үүсгэж, амиа хорлох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Герман, Данийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар "муу" холестерин нь цусны сийвэнгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болохыг харуулсан. Тиймээс энэ нь хортой бактерийн хорт бодисыг саармагжуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нэг зүйлийг илэрхийлдэг - энэ нь дархлааны системийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах, бууруулах арга замд оролцохгүй байх шаардлагатай.

Бие дэх холестерины үйлдвэрлэл нь өдөр бүр 1-ээс 5 гр хэмжээтэй байдаг.Энэ үзүүлэлтийн 80% нь элэг, багахан хэсгийг эсүүд, үлдсэнийг нь хоол хүнсээр шингээдэг.

Хэрэв бид зардлыг тооцвол өдөр тутмын тэтгэмжорганик бодис, энэ нь болж байна:

• 60-80% - элэгний цөсний хүчлийн нийлэгжилтэнд ордог бөгөөд энэ нь жижиг гэдэс дотор өөх тосыг шингээхэд шаардлагатай байдаг;
• 20% нь тархи, нугасны хувьд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн бүрхүүлийн бүтцийн элементийн үүргийг гүйцэтгэдэг;
• 2-4% - стероид гормон үүсгэхэд ашигладаг.

Цусан дахь холестерины хэмжээ хэр их байгааг олж мэдэхийн тулд түүний цусан дахь зөвшөөрөгдөх хэмжээ, нормоос хэтэрсэн байна.

• хамгийн сайн сонголт бол 3.6-5.2 ммоль / л;
• дунд зэрэг нэмэгдсэн - 5.2-6.19 ммоль / л;
• өндөр - 6.2 ммоль / л.

Эдгээр үзүүлэлтүүдийг харгалзан та түвшинг бууруулах эсвэл бууруулах арга хэмжээ авах нь зүйтэй эсэхийг ойлгож чадна энэ үе шатбүх зүйл хэвийн хэмжээнд байна.

Холестериноос салах арга замууд

Холестеролтой тэмцэхийн тулд арга зүй, эцсийн үр дүнгээр ялгаатай олон аргыг боловсруулсан. Гэхдээ тэдгээрийг хоёр том бүлэгт хувааж болно:

• эм хэрэглэхгүйгээр буурах;
• эмийн тусламжтайгаар бууруулах.

Эхний тохиолдолд эдгээр нь хоолны дэглэмээс эхлээд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх хүртэл янз бүрийн төрөл юм. Тэдний онцлог нь эмчээс урьдчилан зөвлөгөө авалгүйгээр өөрөө туршиж үзэх чадвар юм. Учир нь сөрөг үр дагаварБие махбодийн хувьд асуудалд хариуцлагатай хандах ёсгүй. Эмийн тусламжтайгаар холестериныг арилгах нь эмчийн урьдчилсан үзлэг, шинжилгээг шаарддаг арга юм. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол бие даасан эрхтнүүд болон бие махбодийг бүхэлд нь гэмтээж болно.

Спорт, биеийн тамирын дасгал

Биеийн тамирын дасгал нь муу холестеролыг арилгахад тусалдаг ба түүний хэрэглээг эрс багасгадаг.

Цэцэрлэгт эсвэл байшингийн ойролцоо бүжиглэх, гимнастик хийх, энгийн алхах, биеийн тамирын дасгал хийх нь эерэг үр дүнд хүрэхэд хангалттай гэж үздэг. Ийм үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөдөлгөөн, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул цусны судасны ажилд эерэгээр нөлөөлдөг.

Холестеролыг бууруулахын тулд маалингын тосыг хэрхэн яаж авах вэ

Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай бол өглөөний 40 минут алхах нь ялангуяа өндөр настан, зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай хүмүүст хангалттай. Энэ тохиолдолд зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас барах эрсдэл 50% -иар буурдаг. Энэ хугацаанд импульс нь стандарт хэмжигдэхүүнээс 15 цохилтоор нэмэгдэх ёсгүй гэдгийг анхаарна уу.

хамгийн их үр дүнтэй сонголтГүйлт нь судсан дахь өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг тул гүйлтийг авч үздэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гүйдэг хүмүүс бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийг бодвол хөлөг онгоцон дахь өөх тосыг 70% илүү хурдан арилгадаг. Мэргэжлийн тамирчдын хувьд тэдний бэлтгэгдсэн бие нь хортой бодисоос өөрийгөө илүү сайн цэвэрлэж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай бол спортод хэт автах ёсгүй. Их хэмжээний ачаалал нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг - сайн холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

Архи уух уу, уухгүй байх уу?

Согтууруулах ундаа нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг Хүний бие, гэхдээ холестериныг бууруулах асуудлын талаар сонирхолтой санал бодол байдаг. 50 гр чанартай архи эсвэл 200 гр бага согтууруулах ундаа холестеролыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ арга нь бүх мэргэжилтнүүдээс дэмжлэг аваагүй тул маргаантай хэвээр байна. Тиймээс АНУ-ын Зүрхний Нийгэмлэгийн байр суурь нь категори юм - холестерины эсрэг тэмцэлд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог. Хэрэв та архины аргыг туршиж үзэхийг хүсч байвал цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Тамхинаас татгалзахын тулд

Тамхи татах нь тархинаас эхлээд бэлгийн булчирхай хүртэл бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг муу зуршил юм. Энэ нь атеросклероз, хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь мөн л орчин үеийн тамхинд илүү хортой бодис, бага хэмжээний тамхи агуулагддагтай холбоотой. Тамхины хор хөнөөлийг батлахын тулд эрдэмтэн Дэвид С.Фридмон тусгай судалгаа хийжээ. Үүний үр дүнд долоо хоногт нэг хайрцаг тамхи татдаг нь сайн, муу холестерины харьцааг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан.

Шүүс эмчилгээний тусламжтайгаар холестеролыг бууруулах

Энэ аргыг целлюлиттэй тэмцэх курс дээр ажиллаж байхдаа санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шүүсний эмчилгээ нь холестеролыг богино хугацаанд бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Зөвхөн 5 хоног хангалттай, сайн шүүс, үр дүнд хүрнэ. Хэрэв та энэ аргыг өөрөө туршиж үзэхийг хүсвэл бид танд санал болгож байна дэлгэрэнгүй цэс 5 хоногийн турш.

Бүх шүүсийг шинэхэн шахсан байх ёстой гэдгийг анхаарна уу.

• 1 дэх өдөр: луувангийн шүүс 130 гр, селөдерей 70 гр.
• 2 дахь өдөр: Манжин, өргөст хэмхний шүүс тус бүр 70 гр, мөн 100 гр луувангийн шүүс Манжингийн шүүс нь нэг онцлог шинж чанартай гэдгийг санаарай - дарсны дараа уухыг зөвлөдөггүй. Үүнийг хөргөгчинд 2-3 цагийн турш дусаах шаардлагатай, учир нь энэ хугацаанд хортой бодисууд ууршдаг.
• 3 дахь өдөр: 70 гр алим, селөдерей шүүс; лууван - 130 гр.
• 4 дэх өдөр: ижил тунгаар луувангийн шүүс, гурав дахь өдөр шиг, дээр нь байцаа шүүс 50 гр.
• 5 дахь өдөр: 130 гр аа.

Холестерины эсрэг тэмцэлд уламжлалт анагаах ухаан

Уламжлалт анагаах ухааныг дэмжигчид энэ асуудлаас салаагүй тул одоо та хуучин болон илүү орчин үеийн жорыг ашиглаж болно.

Энэ аргыг сонгохдоо аливаа процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал, мэдрэмтгий байдлын талаар олж мэдэх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бид таны анхааралд хэд хэдэн энгийн, гэхдээ маш их зүйлийг хүргэж байна үр дүнтэй жорцаг хугацааны шалгуурыг давсан.

• Жор 1 - хандмал. Үүнийг авахын тулд 1 tbsp холино. буталсан валерианы үндэс, хагас шил дилл, нэг шил зөгийн бал халбага. Энэ бүгдийг буцалж буй усаар (ойролцоогоор 1 литр) асгаж, 24 цагийн турш уусгана. Та энэ дусаахыг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш уух хэрэгтэй. Нэг тун - 1 tbsp. халбага. Хандмалыг хөргөгчинд хадгална.
• Жор 2 - сармисны тос. Энэ нь 10 хальсалж сармис хумс буталж, чидун жимсний тос 2 аяга асгах шаардлагатай байна. Үр дүнд нь дусаахыг 7 хоног шаарддаг. Үүний дараа тосыг ямар ч хоолонд амтлагч болгон ашиглаж болно.
• Жор 3 - сармисны хандмал. 350 гр сармис цавчих, архи (200 гр) хийнэ. Үүссэн дусаахыг дор хаяж 10 хоногийн турш харанхуй газар шаардах хэрэгтэй. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө ууна. Сүүгээр үржүүлэх нь дээр. Тун - өдөрт 2 дусал дуслаар аажмаар 20 дусал хүртэл нэмэгдүүлнэ. Давталтын давтамж нь 3 жилд нэг удаа.
• Жор 4 - Линден гурил. Хуурай цэцгийг кофе бутлуурын дотор гурил шиг тууштай болтол нь нунтаглана. Сарын турш сүүдэрт 1 халбага 3 удаа ууна. Дараа нь завсарлага аваад процедурыг давтана уу. Санаж байгаарай - нунтаг нь угааж болох бөгөөд энэ тохиолдолд цэвэр ус нь хамгийн сайн сонголт юм.
• Жор 5 - шошны холимог. Танд ус, шош хэрэгтэй болно (вандуйгаар сольж болно). Хагас шил шош аваад усаар дүүргэ. Шар айраг исгэх боломжийг олгохын тулд шөнийн цагаар үүнийг хий. Өглөө нь усыг сольж, нэмнэ сод уух(халбагын үзүүр дээр) - энэ нь гэдэс дотор хий үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Үр дүнд нь бүрэн болгосон хүртэл тогооч - та үүнийг хоёр удаа идэх хэрэгтэй. Курс 3 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд өдөрт дор хаяж 100 г шош хэрэглэвэл холестерины хэмжээ 10% -иар буурч болно.
• Жор 6 - эдгээх коктейль. 200 гр буталсан сармисанд 1 кг нимбэгний шүүс нэмнэ (энэ нь шинэхэн шахсан байх ёстой). Холимог харанхуй газар 3 хоногийн турш дусаах ёстой. Холимог шингэлж байхдаа өдөрт 1 халбага ууна - ус нь үүнд тохиромжтой. Курс нь хольц дуусах хүртэл үргэлжилнэ.

Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой

Тусламжийн тусламжтайгаар та цусан дахь холестериныг хурдан бууруулах боломжтой гэж үздэг тусгай хоолны дэглэм. Эдгээр нь бие махбод дахь энэхүү органик бодисыг хурдан бууруулахад тусалдаг бүтээгдэхүүнийг ашиглахад суурилдаг. Тиймээс бид хамгийн тод төлөөлөгчдийг авч үзэж, тэдний талаар мэдэх болно эерэг шинж чанаруудэнэ домэйнд:

• Бөөрөлзгөнө, анар, нэрс, гүзээлзгэнэ, улаан усан үзэм, lingonberry. Эдгээр нь бүгд полифенолын өндөр агууламжтай төлөөлөгчид юм. Онцлог шинж чанарЭдгээр органик нэгдлүүдээс - цусан дахь ашигтай холестерины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Хэрэв та тэдгээрийг 2 сарын турш өдөрт 150 граммаар (төрөлөөс үл хамааран - шүүс, нухаш) хэрэглэвэл сайн холестерины түвшин 5% -иар нэмэгддэг.
• Авокадо. Энэ жимс нь 100 грамм тутамд 76 мг бета-ситостерол их хэмжээний фитостерол агуулдагаараа алдартай.Тиймээс 21 хоногийн турш өдөр бүр хагас авокадо идвэл түүний түвшин нийт холестерин 8%-иар буурч, ашиг тусын хэмжээ 15%-иар нэмэгдэнэ.
• шош. Бууруулах нөлөө нь тэдгээрт эслэг, уураг агуулагддагтай холбоотой юм.
• Сармис. Байгалийн статин нь липопротеины үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг доод түвшиннягтрал. Авахын тулд сайн үр дүн, үүнийг 1-ээс 3 сар хүртэл хэрэглэх ёстой.
• Цитрус. Тэд пектин агуулдаг тул ходоодонд наалдамхай масс үүсдэг бөгөөд энэ нь цусанд орохоос өмнө холестеролыг зайлуулдаг.
• Улаан исгэсэн будаа. Өмнө нь энэ бүтээгдэхүүний хандыг зөвхөн будагч эсвэл амтлагч болгон ашигладаг байсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд исгэх явцад монаколи К ялгардаг нь триглицеридын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
• Лууван. Хэдэн долоо хоногийн турш өдөрт 2 ширхэгийг хэрэглэвэл холестериныг 5-10% бууруулах боломжтой.
• Цагаан байцаа. Хүнсний ногооны дунд энэ ангилалд тэргүүлдэг. Өдөр бүр 100 гр хэрэглэхэд хангалттай (бэлтгэлийн төрлөөс үл хамааран) холестерин хурдан буурах баталгаатай.
• Ямар ч ногоон. Эдгээр нь холестеролыг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг каротиноид, лютенээр баялаг юм.
• Ногоон цай. Энэ нь хялгасан судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг флавоноид агуулдаг. Тогтмол хэрэглээ нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Ууттай ногоон цай биш, сул, сул уухыг зөвлөж байна, та холестериныг 15% бууруулж чадна.
• Бүйлс. Ялангуяа самрын хальсанд агуулагдах бодисыг багасгахад тустай. Витамин Е, эслэг, антиоксидантуудын элбэг дэлбэг байдал нь судасны атеросклерозоос хамгаалахад тусалдаг.

Эмийн тусламжтайгаар бууруулна

Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах нэг арга бол эм хэрэглэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв өмнөх сонголтуудыг эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр өөрөө туршиж үзэх боломжтой бол энэ тохиолдолд энэ нь ажиллахгүй болно. Зөвхөн туршлагатай мэргэжилтэн тодорхой эмэнд үл тэвчих байдлыг харгалзан эмчилгээний курс зааж өгч болно.

Хамгийн алдартайг нь авч үзье эмнэлгийн бэлдмэл, энэ тохиолдолд ашигладаг:

• Никотиний хүчил. Хэрэглэхэд хурдан багасгах нөлөө үзүүлнэ их хэмжээний тунгаар- Өдөрт 3-4 г. Энэ үзүүлэлт нь тогтоосон эмчилгээний тунгаас хамаагүй өндөр байна. Тиймээс эмчийн зөвлөмжийг авах шаардлагатай, учир нь байж магадгүй юм сөрөг нөлөө: гэдэс, элэгний үйл ажиллагааг зөрчих, арьсны улайлт.
• Шилэн хүчлийн дериватив болох бодисууд. Үүнд клофибат, гемфиброзил болон бусад. Тэдний нөлөө нь өмнөх эмтэй харьцуулахад хамаагүй бага байдаг бол өвчтэй хүмүүст холелитиазИйм эмчилгээ хийлгэхийн тулд та эмчээс зөвшөөрөл авах хэрэгтэй. Тэдний онцлог шинж чанар нь тодорхой нягтралтай липопротейнүүдэд чиглэсэн байдаг.
• Цөсний хүчил шингээгч. Эдгээр эмүүд нь өөх тосны солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь холестериныг бууруулахад хүргэдэг. Энэ нь гэдэс дотор цөсний хүчлийн шингээлтийг хааж, биеэс өөхний ялгаралтыг нэмэгдүүлснээр хүрдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглээ нь бие махбодид бусад эмийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Цөсний хүчлийн шингээгчийг маш өндөр холестерины түвшинд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Статинууд. Эдгээр нь холестериныг бий болгох элэгний үйл ажиллагааг саатуулдаг липид бууруулах эмийн төлөөлөгчид юм. Эдгээр нь ноцтой гаж нөлөөгүй хамгийн хурдан үйлдэлтэй эм гэж тооцогддог. Шөнийн цагаар холестерин нь элэгнээс үүсдэг тул унтахынхаа өмнө тэдгээрийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Сэндвич дээр зууш идэхээс зайлсхий

Эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, холестеролтой тэмцэх хэцүү замд орохоор шийдсэн хүмүүст мэргэжилтнүүд хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

• Сэндвичээр зууш идэхээс татгалзаж, хариуд нь ургамлын тос хэрэглэхэд шилжих нь холестерины түвшинг богино хугацаанд хэвийн болгоход тусална.
• Шар буурцагны бүтээгдэхүүн рүү шилжих эсвэл уураг ихтэй шар буурцгийн хоолны дэглэмийг хэрэглэх. Энэ нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг гэдгээс гадна нэмэлт фунтыг хасаж болно.
• Хэрэглээг багасгах гахайн өөхэнэ нь холестериноор баялаг юм. Хэрэв та энэ амттанг идэхийг хүсч байвал өөх тосыг ашиглахад тусалдаг сармистай хамт хэрэглээрэй.
• Ханасан өөх тосны хувьд хоолны дэглэмээ хянах. Тэднийг эрдэнэ шиш эсвэл чидуны тосоор солих нь дээр.

Байнга дагаж мөрдөх ёстой өөр нэг дүрэм бол өөрийн жинг хянах явдал юм. Эмч нарын үзэж байгаагаар холестерин ихтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг. Үүнийг Нидерландад хийсэн судалгаагаар баталж болно. Тэнд 20 жилийн турш эрдэмтэд хэсэг хүмүүсийн жин, холестерины түвшинг хянаж байсан. Үр дүн нь гайхалтай байсан, учир нь олж авсан мэдээллээс үзэхэд илүүдэл жингийн килограмм бүр энэ түвшинг нэмэгдүүлдэг органик нэгдэл 2 мг/дл.

Хүнсний нэмэлтүүд туслах уу?

Биологийн нэмэлтүүд буюу тэдгээрийг хүнсний нэмэлт тэжээл гэж нэрлэдэг тул хоол хүнсээр авах эсвэл бүтээгдэхүүний найрлагад оруулдаг биологийн идэвхт бодисын багц гэж тооцогддог.

Хоёр төрлийн нэмэлт тэжээл байдаг:

• агуулсан эмүүд ашигтай материал(витамин, эрдэс бодис, амин хүчил) ба тунгийн хэлбэрээр байдаг.
• урьд өмнө байгаагүй ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулсан хоол хүнс.

Одоо хүнсний нэмэлт тэжээлийг болгоомжтой авч үздэг, учир нь тэдгээрийн шинж чанарын талаар хангалттай мэдээлэл байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүний ​​хоол тэжээлийг баяжуулахад идэвхтэй ашиглагддаг. Холестерины хувьд тэд түүний түвшинг бууруулж чаддаг. Хоолны нэмэлт тэжээл нь судсыг цэвэрлэхэд тусална, гэхдээ та 100% үр дүнд найдаж болохгүй. Харин бусад арга, хэрэгсэлтэй хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй.

Хэрэв та тэдгээрийг ашиглахаар шийдсэн бол зөвхөн батлагдсан хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ялангуяа тэд тусгай судалгаагаар батлагдсан эсэхийг шалгаарай. Одоо та холестерины түвшинг хэрхэн хурдан бууруулах талаар олж мэдэх болно янз бүрийн арга замуудбиед үзүүлэх нөлөө. Тиймээс, дуртай нэгийг нь сонго, харин тэдгээрийг нэгтгэж, эерэг үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Холестерол нь биеийн бүх эсийн нэгдлүүдийн мембраны нэг хэсэг болох өөх тос шиг бодис юм. Холестерины дутагдал нь хүний ​​​​хувьд тааламжгүй зүйл боловч түүний илүүдэл нь эрүүл мэндэд маш аюултай гэж үздэг. Хэрхэн холестерин ихтэй байх, энэ тохиолдолд юу хийх талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Холестеролоо хэзээ бууруулж эхлэх вэ?

Цусан дахь холестерины хэмжээ нь нормоос давж, атеросклероз үүсгэдэг - цусны судсыг холестерины товруугаар бөглөрөхөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах шаардлагатай бөгөөд үүнээс болж зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах нь бие махбодид ажиглагддаг. Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цусыг дамжих замаар тодорхойлох боломжтой эмнэлзүйн шинжилгээнүүд. Тэд холестерины хэмжээ ихсэх, нормоос хазайх зэргийг харуулах болно. Холестерины хүснэгтийн нормыг доор харуулав.

Үүнийг ухамсарлах нь чухал юм өндөр хувьХолестерол нь цусны судасны хананд товруу хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний хөндийг нарийсгаж, бидний бие дэх цусны эргэлтийг тасалдуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд хүн дараахь өвчинд нэрвэгдэж болно.

• Миокардийн шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг судасны тромбоз.
• аортын аневризм.
• Гол судасны атеросклероз.
• Артерийн гипертензи (даралт байнга үсрэх).
• Ишемийн өвчин, angina pectoris, үүний үр дүнд - мөрний ир рүү цацрдаг цээжний өвдөлт, зүрхний "бүдгэрэх" мэдрэмж (энэ нь титэм судас гэмтсэн тохиолдолд тохиолддог).
• Бөөрний архаг дутагдал.
• Бөглөрөх үед хүн тархины судасны цочмог дутагдал үүсдэг - ишемийн харвалт.
• Цусны судасны атеросклерозын нөлөөнд автсан үед доод мөчрүүдхүн хөл нь өвдөж, алхалт муудаж болно. Илүү хүнд тохиолдолд судасны тромбоз үүсдэг бөгөөд энэ нь онцгой тохиолдолд ампутаци хийх шаардлагатай болдог.
• Эрэгтэйчүүдийн бэлгийн сулрал, бэлгийн сулрал буурах нь аарцагны цусны эргэлтийн шууд үр дагавар юм.

Дээрх нөхцлүүдийн дор хаяж нэг нь тохиолдвол хүн аль болох хурдан эмчид хандаж, шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулж, ноцтой үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

Өндөр холестерины шалтгаанууд

Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн бууруулах талаар сурахаасаа өмнө яг юу өдөөж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Цусан дахь холестерины хэмжээ хэд хэдэн шалтгааны улмаас нэмэгдэж болно.

1. Эхнийх нь хоол тэжээлийн дутагдал, нүүрс ус, өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэсний үр дүнд бий болсон таргалалт юм.
2. Хоёр дахь нь спортоор хичээллэхгүй байх эсвэл суурин амьдралын хэв маяг юм.
3. Дараагийн хүчин зүйл бол муу зуршил, тухайлбал тамхи татах, байнга архи уух явдал юм.
4. Цусан дахь холестерины өсөлтийг өдөөдөг хүчин зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, стресс юм. Чихрийн шижин, бөөрний өвчин, артерийн даралт ихсэх зэрэг нь энэ нөхцөл байдалд хүргэдэг.

Бууруулах үндсэн аргууд

Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахын тулд дараах аргуудыг заавал хэрэглэх шаардлагатай.

• Стрессийг арилгах.
• Хоол тэжээлийн хэвийн байдал.
• Муу зуршлыг арилгах.
• Холестеролыг нэмэгдүүлдэг өвчний эмчилгээ (цусны даралт ихсэх).
• Жинг хэвийн болгох, хангалттай биеийн хөдөлгөөн хийх.

Холестеролыг бууруулах эдгээр аргууд тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Стресс менежмент

Эрдэмтэд өндөр холестерин ба стресс нь салшгүй холбоотой болохыг нотолсон тул юуны түрүүнд хүн сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөө хэвийн болгох ёстой. Баримт нь сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс хоолны дэглэмээ хянадаггүй бөгөөд хог хаягдалтай шууд утгаараа "асуудлыг барьж авдаг" явдал юм. Энэ нь эргээд илүүдэл фунтыг хурдан цуглуулж, холестерины хэмжээг заримдаа нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та туршлагатай сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх боломжтой. Сонгодог хөгжим сонсох, шинэ танил, хоббитой болох, спортоор хичээллэх, тайвшруулах эм хэрэглэх зэрэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусална.

Элсэн чихрийн хэрэглээ багассан

Элсэн чихэр, бүх төрлийн чихэр хэрэглэхээс бүрэн татгалзсан нь холестерины хэмжээг бууруулахад ихээхэн нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ одоогийн амттан, бялуу, бялуу зэрэгт маргарин агуулагддаг бөгөөд өөх тос нь эргээд цусны судасны байдалд маш сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Энэ шалтгааны улмаас холестерины түвшинг бүрэн хэвийн болгох хүртэл амттанг мартах нь дээр.

Элсэн чихрийн оронд бага хэмжээгээрзөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгоход тусалдаг байгалийн антиоксидант юм.

Хатаасан жимс нь ашигтай байдаг: огноо, үзэм, хатаасан чангаанз. Тэдгээрийг тараг дээр нэмж, бүхэлд нь идэж, декоциний хийж болно. Эдгээр нь бараг бүх хүмүүсийн хоолны дэглэмд нэмж болох витамины агуулах юм. Үл хамаарах зүйл бол хатаасан жимсний харшилтай, дотоод шүүрлийн системийн асуудалтай өвчтөнүүд юм.

Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, жинг хэвийн болгох

Хүний биеийн жин өндөр байх тусам түүний биед илүү их холестерин үүсдэг. Түүгээр ч барахгүй жин их байх нь хамгийн чухал хүчин зүйл гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Тиймээс үүнийг бууруулах цорын ганц арга бол жингээ хэвийн болгох явдал юм. Спортын үйл ажиллагаа нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд хүний ​​судаснуудад холестерины бүтцийн хуримтлалыг багасгах чадвартай.

Үүнийг хийхийн тулд тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь гүйлт, фитнесс, йог, дугуй унах эсвэл усанд сэлэх байж болно. Бусад спортыг ч бас урьж байна. Хамгийн гол нь эдгээр дасгалууд нь тогтмол бөгөөд хүнийг тав тухтай бүсээс гарч, хөдөлж эхлэхэд хүргэдэг.

Хэрэв хүн судас бөглөрсний улмаас зүрхний шигдээс, цус харвалт аль хэдийн тохиолдсон бол идэвхтэй төрөл зүйлспорт нь түүний хувьд эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдолд өвчтөн физик эмчилгээ хийлгэх нь дээр.

Зөв зохистой хооллолт, муу зуршлаас татгалзах

Олон хүмүүс хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ гэж гайхаж байна. Үнэндээ холестериныг бууруулахад үнэхээр хүрэхийн тулд хоол тэжээлийн зарчмыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө та өөх тосны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь холестериныг хамгийн хурдан нэмэгдүүлдэг. Ялангуяа олон ханаагүй өөх тос, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах нь чухал юм. Тиймээс өөх тос, тослог бяслаг, хиам, тослог загасболон өөхөн мах (гахайн мах, хурга). Мөн наранцэцгийн тос ашиглан хоол хийж болохгүй.

Моно ханасан өөх тосоор баялаг хоол хүнс сонго. Үүнд оливын тос, самрын тос, авокадо орно. Тэд цэсэнд тогтмол байх ёстой. Ялангуяа шарсан үед үүнийг багасгах нь чухал юм. Тиймээс долоо хоногт та хоёроос илүүгүй өндөг идэж болно.

Цэсэнд вандуй, буурцагнаас хийсэн хоолыг оруулах нь маш ашигтай байдаг. Тэд усанд уусдаг эслэг (пектин) агуулдаг тул маш тэжээллэг, эрүүл байдаг. Энэ бодис нь товруу нь хөлөг онгоцыг бөглөрөхөөс өмнө чадвартай байдаг. Буурцагт ургамлын өргөн сонголтын ачаар тэдний хоол нь маш олон янз байдаг тул хэдхэн хоол идсэний дараа тэд танд төвөг учруулахгүй. Үүнээс гадна хоол тэжээлийг сайжруулахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Та илүү их жимс идэх хэрэгтэй. Ялангуяа ашигтай нь алим, лийр, цитрус жимс, тэдгээрийн шүүс юм.
2. Хоолны цэсээ баяжуулаарай овъёос хивэг. Эдгээр нь туйлын ашигтай бөгөөд ходоод, цусны судсанд "сойз" шиг ажилладаг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн үр тариа төдийгүй хивэгтэй жигнэмэг, талх идэх нь чухал юм. Энэ бүтээгдэхүүн өдөр бүр цэсэнд байх ёстой.
3. Лууван идэж, түүнээс шүүс ууна. Зөвхөн хоёр жижиг түүхий лууванг тогтмол хэрэглэвэл холестеролыг 10% бууруулдаг нь батлагдсан.
4. Багасгах. Энэ ундаанд байгаа тул үүнээс бүрэн татгалзах нь дээр шууд нөлөөсудасны болон зүрхний өвчний хувьд. Өдөр бүр кофе уудаг хүмүүс 50-60 насанд зүрхний шигдээс тусах магадлал 3 дахин их байдаг.
5. Сармис, сонгино, түүнчлэн тэдгээрээс хандмал нь савыг төгс цэвэрлэдэг. Эдгээр ногоог хоолонд тогтмол нэмж оруулах хэрэгтэй. Тэд зөвхөн биеийг витаминаар хангаад зогсохгүй дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
6. Илүүдэл жинтэй хүмүүст шар буурцгийн хоолны дэглэм үзүүлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь жинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулна. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь нэлээд амттай бөгөөд махнаас муугүй хүнийг хангаж чаддаг.
7. Өөх тос идэхээс татгалз исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Тослог цөцгий, цөцгий, зуслангийн бяслаг нь холестерин ихтэй байхыг хориглодог. Үүний оронд зөвхөн тослоггүй сүүг зөвшөөрдөг.
8. Улаан мах идээрэй - туранхай үхрийн мах. Энэ нь цусны судас, зүрхэнд маш их тустай. Хамгийн гол нь үхрийн махан хоолыг чанаж эсвэл шатаасан хэлбэрээр үйлчилдэг, эс тэгвээс тэдгээрээс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Махан хоолноос гадна хүнсний ногоогоор үйлчлэх ёстой.
9. Хоолны дэглэмээ ногооноор баяжуулаарай. Дилл, бууцай, шанцайны ургамал, яншуй, ногоон сонгино нь цэсэнд тогтмол байх ёстой.
10. "Ашигтай", тухайлбал макрель, туна загас. Долоо хоногт 200 гр далайн загасыг чанасан хэлбэрээр хэрэглэхэд хангалттай. Энэ нь цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн байлгаж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

Холестеролыг хэвийн болгох хоол тэжээлийн нэмэлт зарчмууд

1. Чидун, кунжут, шар буурцгийн тосыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Ховор тохиолдолд маалингын үр, эрдэнэ шишийн тосыг хоолонд нэмж болно. Мөн чидун жимсийг бүхэлд нь идэж болно. Хамгийн гол нь тэдгээр нь хортой будаг, нэмэлт бодис агуулаагүй явдал юм.
2. Шарсан хоол, түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
3. Холестеролыг тогтвортой ялгаруулахын тулд хүн өдөрт дор хаяж 50 г эслэг идэх хэрэгтэй. Үүний ихэнх нь үр тариа, ургамал, хүнсний ногоонд агуулагддаг. Мөн өлөн элгэн дээрээ хоёр хоолны халбага хуурай хивэг авч, усаар угаана.
4. Анхдагч мах, загасны шөл хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хэрэв та ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасаж чадахгүй бол хөргөсний дараа дээд өөхний давхаргыг арилгах хэрэгтэй, учир нь энэ нь цусны судсыг бөглөж, тэдний ажилд муугаар нөлөөлдөг.
5. Лаазалсан загас, шпрот зэрэгт агуулагддаг хорт хавдар үүсгэгч өөх тосыг маш хортой гэж үздэг. Ийм бүтээгдэхүүнээс үүрд татгалзах нь дээр. Газар зууш идэхэд ч мөн адил. түргэн хоолмайонез, өөх тос бүхий хоол.
6. Холестеролыг бууруулах салшгүй хэсэг бол жүүс эмчилгээний дадлага юм. Ялангуяа ашигтай хан боргоцой, цитрус болон алимны шүүс. Та мөн ногооны шүүс хийж болно. Тэд мөн цусны судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шүүсийг хоёр халбагаар ууж эхлэхийг зөвлөж байна, учир нь бэлтгэлгүй ходоод нь шинэ шингэнд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Худалдан авсан нь хэт их элсэн чихэр агуулдаг тул гар хийцийн шүүсийг уух шаардлагатай байдаг.
7. Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн - загас, махыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Эдгээр нь хоол боловсруулах замын ажилд маш их сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд гэдэс, элэг (гепатит), ходоод (шархлаа) өвчний үед хэрэглэхийг хатуу хориглодог.

Тогтмол хэрэглэвэл нэмэлт эмийн эмчилгээ хийлгүйгээр нийт холестерины хэмжээг бууруулж чаддаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

1. Бүйлс. Түүний хальсанд "муу" холестеролыг бууруулах чадвартай тусгай бодис агуулдаг. Үүнээс гадна бүйлс нь витамин Е, эслэг, хүнийг хамгаалдаг антиоксидант агуулдаг боломжит хөгжилхөлөг онгоцны атеросклероз ба энэ өвчний цаашдын үр дагавар. Бүйлсийг бүхэлд нь эсвэл жижиглэн идэж болно. Тэдгээрийг гар хийцийн жигнэмэг, салатанд нэмж, махан хоолонд амтлагч болгон ашиглаж болно. Өдөрт хэдхэн атга бүйлс идэхэд хангалттай. Үүний эсрэг заалт нь бие даасан үл тэвчих (самар харшил) юм.
2. Жимсний цитрус. Эдгээр нь пектинээр баялаг бөгөөд залгихад холестеролыг арилгадаг наалдамхай масс үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ мандарин, бэрсүүт жүрж, жүржийг маш ашигтай гэж үздэг. Тэднээс салат хийж, бүхэлд нь идэж эсвэл гар хийцийн шүүс ууж болно. Өдөрт хэдэн зүсмэл мандарин идэж, хагас шил усан үзмийн шүүс уухад хангалттай. Цитрус жимсний эсрэг заалт нь харшлын урвал, түүнчлэн ходоодны өвчний цочмог явцын үе юм.
3. Авокадо нь дунд зэргийн холестерины түвшинтэй өвчтөнүүдийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг өвөрмөц моно ханасан өөх тосыг агуулдаг. Авокадогоор мусс, салат хийж, бүхэлд нь идэж болно.
4. Нэрс нь үнэ цэнэтэй витаминуудын иж бүрэн багцаас гадна холестериныг бууруулахад тусалдаг антиоксидант агуулдаг. Нэмж дурдахад нэрс нь алсын харааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлдэг.
5. их хэмжээний таннин агуулдаг тул түүний тусламжтайгаар та савны төлөв байдлыг хадгалах боломжтой хэвийн түвшин. Түүнчлэн ногоон цай тогтмол уудаг хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр өвчлөх магадлал бага байдаг нь батлагдсан. Мөн энэ ундааны тусламжтайгаар та жингээ хэвийн болгож чадна.
6. Тогтмол хэрэглээтэй сэвэг зарам нь цусны судасны байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс та бүх төрлийн сонирхолтой хоол хийж болно. Түүнийг хүлээн авахад хатуу эсрэг заалт бараг байдаггүй.
7. Аспарагус нь хоол боловсруулах системд төгс шингэж, цусны судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр хэрэглэж болно.
8. Арвай нь будааны маш сайн орлуулагч байж болно. Энэ нь маш сайн үр тариа, кассерол, пудинг хийдэг.
9. Түүний найрлага дахь хаш нь калигаар баялаг бөгөөд зүрх, судасны ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь атеросклерозын товруу хуримтлагдах магадлалыг бууруулдаг. Үндсэндээ хаш нь маш уян хатан байдаг тул та тэдгээрээс олон төрлийн хоол хийж болно - нухсан шөл, шөл, кассерол. Хаш нь хоол боловсруулах системд ч сайн нөлөө үзүүлдэг.
10. , кунжут, наранцэцэг нь "сайн" холестерины нөлөөг ихэсгэдэг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Муу зуршлаас татгалзах

Холестеролыг бууруулахын тулд муу зуршлаас бүрэн татгалзах нь маш чухал юм - тамхи татах, архи уух.

Тамхи татах, архи уухаа больсон хүмүүсийн цусан дахь холестерины хэмжээ сарын дараа хамаагүй бага байсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүгээр ч барахгүй тэд эрүүл саруул, илүү амарч, нойр, хоолны дуршил нь хэвийн болж эхлэв.

Хэдэн арван жилийн турш муу зуршилтай хүмүүст тамхи татахаа болих нь асуудалтай байж болох ч орчин үеийн эм нь энэ зуршлыг сааруулаад зогсохгүй тамхи, архинаас татгалзахад хүргэдэг.

Эм, ардын эмчилгээ

Цусан дахь холестериныг хурдан бууруулахад тусална эмийн шахмал. Холестеролыг бууруулахын тулд дараахь эмүүдийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

1. Статинууд. Эдгээр шахмалууд нь холестериныг бууруулах нөлөөтэй хамгийн алдартай эм гэж тооцогддог. Тэд хангалттай хурдан ажилладаг боловч шалтгаан болдог сөрөг нөлөө. Ихэнхдээ энэ зорилгоор Аторвастатин, Крестор, Липримар, Мевакор, Лесколыг томилдог. Ийм эмийг хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацааг өвчтөний нөхцөл байдал, шинжилгээний үр дүн, ерөнхий шинж тэмдгүүдийн үл тоомсорлож буй байдал зэргээс хамаарч өвчтөн бүрт тус тусад нь сонгоно.
2. Фибройн хүчил нь холестериныг бууруулах нөлөөтэй байдаг. Эдгээр эмүүдээс хамгийн сайн нь Gemfibrozil болон Clofibrate юм. Тэдэнтэй эмчилгээ хийсний дараа өвчтөнд хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдол үүсч болно.
3. Цөсний хүчлийг холбодог холестерины эмүүд. Үүний үр дүнд элэгний холестерины идэвхтэй үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Дүрмээр бол ийм эмийг өвчтөнд орны хамт зааж өгдөг бөгөөд ингэснээр нарийн төвөгтэй эмчилгээний үр нөлөөг өгдөг. Шилдэг эмүүдЭнэ бүлэгт Questran, Colestid гэсэн эмүүд багтдаг. Тэднийг авсны дараа хүн хүндрэх, суулгах мэдрэмжийг мэдэрч болно.
4. Никотиний хүчил, түүнчлэн фибриний хүчлийн деривативууд.

Ардын эмчилгээ

Өнөөдрийг хүртэл цусан дахь холестериныг бууруулахад туслах олон ардын жор байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь ургамал дээр суурилдаг тул хэрэглэхээсээ өмнө хүн эсрэг заалт, харшлын талаар эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь үндэслэлгүй болно.

Үүнд:

1. Dill эмчилгээ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та хагас шил dill үр, ижил хэмжээний зөгийн бал, үрж жижиглэсэн валерианы үндэсийг халбагаар холих хэрэгтэй. Холимогийг буцалж буй усаар асгаж, арван цагийн турш шаардана. Өдөрт гурван удаа халбагаар авна.
2. Газрын тосны эмчилгээ. Сармисын таван хумс аваад цавчих. Чидун жимсний тосыг хэдэн халбага нэмнэ. Холимогийг хэд хоногийн турш уусвэрийг нь авч, дараа нь аяганд амтлагч болгон нэмнэ.
3. Нэг шил архи, хоёр зуун грамм жижиглэсэн сармисыг холино. Долоо хоногийн турш шаардана. Хоолны өмнө хэдэн дусал дуслаарай. Энэ эм нь холестеролыг бууруулах нөлөөтэй.
4. Холестерины линденийг бууруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр хатаасан линден цэцгийн нунтаг 1 халбага авна. Та үүнийг энгийн усаар уух хэрэгтэй.
5. Алимны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь ашигтай байдаг - өдөрт 2-3 алим идээрэй. Тэд цусны судсанд маш их тустай. Хоолны дэглэмд ийм өөрчлөлт хийснээс хойш хоёр сарын дараа судаснууд илүү сайн нөхцөлд байх болно.
6. Селөдерей эмчилгээ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд хальсалж селөдерей үндсийг хэдэн минутын турш буцалж буй усанд дүрнэ. Дараа нь тэдгээрийг гаргаж аваад давслаарай. Бага зэрэг оливын тос нэмнэ. Энэ хоолыг өглөөний болон оройн хоолонд идэж болно. Энэ нь хөлөг онгоцонд төгс нөлөөлж, жин нэмэхгүй. Цорын ганц эсрэг заалт бол бага даралт юм.
7. Licorice эм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та жижиглэсэн чихэр өвсний нэг халбага хольж, дээр нь 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Хоёр долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа халбагаар декоциний буцалгаад авна.
8. Mistletoe хандмал. 100 гр omane өвс аваад 1 литр архи хийнэ. Долоо хоногийн турш шаардах, омог. Өдөрт хоёр удаа хоолны өмнө нэг халбага ууна.

Нэмэлт аргууд

Та мөн доор тайлбарласан хэрэгслийг ашиглан хөлөг онгоцон дахь хүсээгүй өөх тосыг арилгаж болно. Эдгээр нь бүгд хүний ​​​​нөхцөл байдлыг хор хөнөөлгүй сайжруулахад чиглэгддэг.

• Зөгийн жилий нь маш сайн ажилладаг.Үүнийг хийхийн тулд та гурван сарын турш өдөрт гурван удаа хэдэн дусал Зөгийн жилий хандмал хэрэглэх хэрэгтэй.
• Буурцагны эмчилгээ.Үүнийг бэлтгэхийн тулд та оройн цагаар нэг аяга шошыг усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээх хэрэгтэй. Өглөө нь усыг зайлуулж, шинэ ус нэмнэ. Бэлтгэх хүртэл буцалгаад хоёр удаа хооллоорой. Ийм эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа дор хаяж гурван долоо хоног байх ёстой.
• Царгас бол судас агшилтын эсрэг батлагдсан арга юм.Тэр баян ашигтай витаминуудболон ашигт малтмал. Учир нь зохих эмчилгээцаргасыг гэртээ ургуулах эсвэл шинээр худалдаж авах шаардлагатай. Ийм ургамлаас шүүсийг шахаж, өдөрт гурван удаа халбагаар уух хэрэгтэй.
• Маалингын үр нь мөн ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Мөн зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Үүнийг хийхийн тулд та үүнийг эмийн санд худалдаж аваад хоолонд оруулах хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа дор хаяж гурван сар байна.
• Хүнд атеросклерозын үед холестеролыг бууруулах нь туслах болно Dandelion үндэс.Үүнийг хийхийн тулд ийм ургамлын хуурай үндсийг өдөр бүр хоолны өмнө халбагаар хэрэглэж байх ёстой. Зургаан сарын дараа хөлөг онгоцны нөхцөл байдал сайжирна. Энэ жоронд эсрэг заалт байхгүй.
• Улаан эгнээний жимсТа нэг сарын турш өдөрт 5 ширхэг идэж болно. Үүнээс гадна шүүс, улаан лооль, алим, лууван уухыг зөвшөөрдөг.