Pagpapanumbalik ng bituka flora. Mayroong maraming mga katutubong recipe na makakatulong sa pagpapanumbalik ng microflora. Ang pinaka-epektibo at epektibo sa kanila. Ano ang synbiotics

Ang intestinal microflora ay isang pamilya ng mga microorganism na ang mga mahahalagang tungkulin ay malapit na magkakaugnay. Paano ibalik ang bituka microflora na may mga remedyo ng mga tao sa kaso ng paglabag nito? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga pasyente sa kanilang mga dumadating na manggagamot, dahil marami ang nakasalalay sa kondisyon at paggana ng bituka, lalo na, ang aktibidad ng lahat ng mga organo. lukab ng tiyan at pisikal na kalusugan ng isang tao.

Ang komposisyon at kahalagahan ng bituka microflora

Ang mga mikroorganismo ay naninirahan sa gastrointestinal tract, nakararami ang kolonisasyon sa tumbong. Ang nilalaman ng bakterya sa katawan ay medyo malaki - mayroong higit sa 50 trilyong species ng mga ito. Ang pagpapanatili ng malusog na flora ng bituka ay mahalaga sa kalusugan at paggana ng tao. lamang loob. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw, magkaroon ng mas mahusay pagkilos na antibacterial sa pag-unlad ng mga nakakapinsalang microorganism at ang mga nakakalason na sangkap na kanilang inilabas, nagpapanatili ng normal na kaligtasan sa sakit.

Mga sanhi ng pagkabigo

• Pangmatagalang paggamit ng ilang partikular na gamot (antibacterial at antiseptic).
• Nililinis ang mga bituka, na nangangailangan ng paghuhugas ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
• Madalas na paggamit ng mga kemikal sa bahay, cream at lotion na pumapatay ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit na nauugnay sa paglitaw ng mga nakakahawang sakit, ang paggamit ng therapy sa hormone, pag-iilaw.
• Hormonal disorder (lalo na sa mga kababaihan).
• Neuropsychiatric ailments (kapag ang psyche ay nabalisa, madalas na stress, depression).
• Gamitin isang malaking bilang alkohol at inuming naglalaman ng taurine.
• Mga pagkakamali sa nutrisyon at hindi pagsunod sa diyeta.

Mga sintomas ng dysbacteriosis

Ang ilan malinaw na mga palatandaan Ang mga karamdaman sa bituka ay nagsasalita ng dysbacteriosis.

• disorder ng dumi (pagtatae o paninigas ng dumi);
• nadagdagan ang utot;
• ang paglitaw ng sakit sa tiyan;
• pangkalahatang karamdaman, pagkapagod, pagkahilo;
• madalas na mood swings, pagkahilig sa depression;
• ang hitsura ng mga kosmetikong depekto - malutong na mga kuko, nawalang kinang at kasiglahan ng buhok, tuyong balat ng mukha at mga kamay.

Mga paraan upang makatulong na maibalik ang balanse

Mga gamot

Ang paggamot ng bituka microflora ay isinasagawa gamit ang antibiotic therapy na tumutulong sa pagsira mga pathogenic microorganism at nakakapinsalang bakterya (fungi, staphylococci, E. coli) na nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sakit sa mga tao. Para sa therapy, ginagamit ang mga gamot na nagpapanumbalik ng bituka microflora. Ang pinakamahusay sa kanila ay ang gamot na "Metronidazole" (capsules) at ang mga analogue nito. Ang appointment ng mga gamot ay isinasagawa ng dumadating na manggagamot, batay sa mga pagsusuri at bacteriological data sa causative agent ng sakit.

Ang Pinakamahusay na Probiotics at Prebiotics

Ang mga probiotic at prebiotic ay ginagamit upang maibalik ang bituka microflora. Ang mga probiotics ay mga mikrobyo na bahagi ng bituka. Prebiotics - mga sangkap na hindi nasisipsip sa maliit na bituka, ngunit bumubuo ng mga normal na kondisyon ng flora sa malaking bituka. Ang mga probiotics at prebiotics ay umaakma sa mga therapeutic effect ng isa't isa, magkasama sila ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, na bumubuo ng isang kanais-nais na bituka microflora.

Ang mga prebiotics ay nagpapasigla sa paglaki ng normal na microflora ng malaking bituka.

Ang pinakamahusay na prebiotics ay kinabibilangan ng: Dufalac suspension, Laktofiltrum tablets, Laktusan syrup. Ang pag-inom ng prebiotics ay mayroon positibong impluwensya sa pagpapanumbalik ng bituka microflora pagkatapos ng pagtatae (pagtatae) at antibiotic therapy, mapabuti ang panunaw, bawasan ang pagbuo ng mga gas sa bituka, mapabilis ang pagpapagaling ng ibabaw na layer ng colon. Dapat kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng prebiotics: bawang, sibuyas, asparagus, saging.

Sa mga ginustong probiotics, ang mga sumusunod ay maaaring makilala: Bifidumbacterin powder, Lactobacterin suppositories, rectal suppositories"Acilact". Ang mga probiotics ay nagagawang pataasin ang kaligtasan sa sakit, mapanatili ang normal na estado ng microflora at mapahusay ang paggana ng motor ng bituka. Kapag tinatrato ang dysbacteriosis, dapat mo munang suriin ang epekto ng mga gamot na may lactobacilli, pagkatapos ay may bifidobacteria. Ngunit sa halip na mga gamot, mas mainam na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics: kefir, cottage cheese, sauerkraut at iba pang adobo na gulay.

Tulong sa enzyme

Nakakaimpluwensya sa kalidad ng panunaw at metabolismo, magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng mga organo gastrointestinal tract. Ang paggamot ng dysbacteriosis ay hindi kumpleto kung wala sila. Ang mga matatanda ay itinalaga paghahanda ng enzyme: "Mezim Forte", "Kreazim", "Creon" - ay magagamit sa anyo ng mga tablet.

Mga katutubong remedyo

1. Isang pinaghalong prun at pinatuyong mga aprikot. Ang pagpapanumbalik ng bituka microflora na may mga katutubong remedyo ay pinapayagan na isagawa gamit ang isang masarap at matamis na gamot na ginawa mula sa mga pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot at prun. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na delicacy, kailangan mong i-chop ang mga pinatuyong prutas (pinong tumaga o durugin gamit ang isang blender), magdagdag ng kaunting pulot sa kanila at ihalo. Ang nakakagaling na delicacy na ito ay dapat kunin sa 1 tsp. dalawang beses sa isang araw bago kumain.
2. Mga decoction at infusions. Ang suporta para sa bituka microflora ay isinasagawa gamit ang mga damo at decoction na inihanda mula sa kanila, at mga pagbubuhos. Ang recipe ay naglalaman ng mga sumusunod na halamang gamot: calamus root at plantain. Upang gumawa ng tincture, kumuha ng 2 tsp. Ang ugat ng calamus at mga dahon ng plantain ay pinaghalo, ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa kanila, mag-iwan ng 30 minuto. Inihanda ang pagbubuhos na inumin ¼ tasa bawat oras bago kumain, mga 4-5 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay magiging 10 araw. Ang isa pang lunas para sa paggamot ng dysbacteriosis at ang sintomas nito - pagtatae, ay maaaring maihanda nang mabilis mula sa mga buto ng dill. Kumuha ng 2 tbsp. l. buto, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Itabi upang mag-infuse ng 1 oras, pagkatapos ay uminom ng sabaw ng dill tuwing 2 oras para sa 2 tbsp. l. Kahit na ang maliliit na bata ay maaaring gamutin gamit ang lunas na ito.
3. Nagagawa ng bawang na ibalik ang bituka flora, kung kumain ka ng isang clove ng bawang bawat araw. purong anyo o idagdag ito sa mga lutong pagkain (mga sopas, side dish). Ang bawang ay may masamang epekto sa mga nakakapinsalang mikroorganismo at pinapaboran ang pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na bifidobacteria.

Ang pag-unlad ng medisina at industriya ng pharmaceutical, pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng karamihan sa mga tao at pagpapabuti kondisyon sa kalinisan nag-ambag sa pagkawala ng maraming mga nakakahawang sakit sa nakalipas na mga dekada. Malakas na antibacterial at nagliligtas sa buhay ng milyun-milyong tao bawat taon. Ngunit ang pagkahumaling ng sangkatauhan sa paglaban sa bakterya ay humantong sa pagbuo ng isang bagong karamdaman: Ang kundisyong ito ay hindi pa itinuturing na isang sakit, bagaman maraming tao ang nagdurusa dito, at ang mga kahihinatnan ng isang hindi nag-iingat na saloobin dito ay maaaring maging malubha. Samakatuwid, ito ay naging may kaugnayan sa mga nakaraang taon tulad ng isang paksa: "Intestinal microflora - pagbawi." Mayroong iba't ibang mga gamot para dito, kaya pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, maaari mong piliin ang kinakailangang paggamot.

Ano ang bituka microflora

Maraming mga proseso sa katawan ng tao ang kinokontrol ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Sila ang tumutulong sa pagtunaw ng pagkain at sumipsip ng mga sustansya mula dito, sumusuporta sa kaligtasan sa sakit at lumahok sa metabolismo. Sa tulong ng mga microorganism na ito, karamihan sa mga bitamina na kailangan para sa buhay ng tao ay nagagawa. Matatagpuan ang mga ito sa bituka, na madalas ding kanlungan ng mga pathogen bacteria.

Ang balanse sa pagitan ng mga microorganism sa katawan ng tao ay tinatawag na microflora. Kung masira, hindi magagawa ng good bacteria ang trabaho nila? at bumangon iba't ibang problema may kalusugan. Pagkatapos ang tanong ay lumitaw nang husto sa harap ng isang tao: bituka microflora - pagpapanumbalik. Mayroong iba't ibang mga gamot para dito, ngunit kailangan mo munang maunawaan ang mga sanhi ng kondisyong ito, na tinatawag na dysbacteriosis.

Bakit nabalisa ang bituka microflora?

Kadalasan nangyayari ito sa mga sumusunod na kadahilanan:

• dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot, lalo na ang mga antibiotic, na sumisira sa anumang bakterya, kahit na kapaki-pakinabang;
• walang dahilan Wastong Nutrisyon, hindi pagsunod sa diyeta, pagkahilig sa fast food at meryenda habang naglalakbay;

• dahil sa pinababang kaligtasan sa sakit, lalo na laban sa background ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit o malalang sakit;
• mula sa mga karamdaman ng gastrointestinal tract dahil sa interbensyon sa kirurhiko, pagkalason o mga sakit: gastritis, ulser at iba pa;
• stress, laging nakaupo sa pamumuhay at masamang ugali maaari ring maging sanhi ng pagkagambala sa bituka microflora.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Sa kaso ng paglabag sa bituka microflora, ang mga sumusunod ay madalas na nabanggit:

• stool disorder - paninigas ng dumi o pagtatae;
• utot, heartburn, bloating, nadagdagan ang pagbuo ng gas;
• sakit sa tiyan;

• amoy mula sa bibig;
• pagkawala ng gana, pagkasira sa pagganap;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• sa mga advanced na kaso, mayroong isang paglabag sa ritmo ng puso at isang paglihis sa gawain ng iba pang mga organo.

Intestinal microflora: pagbawi

Ang mga paghahanda na naglalaman ng mga live na bakterya at isang daluyan para sa kanilang pagpaparami ay ang pinakakaraniwang paggamot para sa sakit na ito. Ngunit ang isang doktor ay dapat magreseta sa kanila, dahil ito ay nagbibigay ng mas malaking epekto kumplikadong therapy. May mga gamot sa anyo ng mga tablet o kapsula, syrup o pulbos para sa pagsususpinde. Ngunit pinaniniwalaan na kapag dumadaan sa tiyan, ang ilan sa mga mikroorganismo ay namamatay, kaya mas epektibong gumamit ng mga naturang ahente sa anyo ng mga microenemas o suppositories.

Maaaring gamitin katutubong remedyong upang maibalik ang microflora. Halimbawa, ang pinaghalong pinatuyong mga aprikot at prun na may pulot, decoction o extract ng St. John's wort, calendula, yarrow, eucalyptus o plantain. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng cranberries, bawang at gadgad na maasim na mansanas.

Ang isang ipinag-uutos na yugto ng paggamot ay dapat na isang kumpletong diyeta, hindi kasama ang mataba, maanghang at de-latang pagkain, fast food at soda. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa bituka microflora upang ubusin ang fermented milk products. Bukod dito, dapat silang natural, at kailangan mong inumin ang mga ito ng hindi bababa sa kalahating litro sa isang araw.

Sa ilang mga kaso, upang sirain ang mataas na multiply pathogenic microflora, maaari mong gamitin mga gamot na antibacterial: "Penicillin", "Tetracycline", "Cephalosporin" o "Metronidazole". Ngunit kasama ng mga ito, ang mga probiotic ay tiyak na iniinom.

Mga uri ng mga gamot para sa paggamot ng dysbacteriosis

1. Ang probiotics ay mga gamot na naglalaman ng live bifidobacteria o lactobacilli. Maaari silang maging isang mono-drug na naglalaman lamang ng isang bacterium o kumplikadong kasangkapan upang kolonisahin ang mga bituka sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo. Kabilang dito ang Linex, Bifidumbacterin, Acipol at iba pa.

2. Mayroon ding mga gamot na tumutulong sa katawan na makagawa ng sarili nitong bacteria - prebiotics. Kadalasan ay naglalaman sila ng lactulose, na para sa kanila. Ito ay ang Lactusan, Normaze, Dufalac at iba pa.

3. Ngunit ang pinaka-epektibong pagpapanumbalik ng bituka microflora ay symbiotics. Naglalaman ang mga ito ng parehong live na bakterya at mga sangkap para sa kanilang paglaki. Kabilang dito ang "Biovestin Lakto", "Bifidobak" at iba pa.

Listahan ng mga pinakasikat na gamot

Sa mga nakaraang taon, ang isa sa mga pinakasikat na query ay naging: "Intestinal microflora - recovery." Mayroong iba't ibang at epektibong gamot para dito, ngunit dapat lamang itong kunin sa rekomendasyon ng isang doktor. Alin sa kanila ang pinakakaraniwan?

1. Monocomponent probiotics:

- "Baktisubtil".

- Vitaflor.

- Colibacterin.

- Probifor.

- "Lactobacterin".

- Normoflorin.

2. Multicomponent probiotics:

- Bifiform.

- "Acilact".

- Linex.

- Bifiliz.

- Polybacterin.

- "Narine".

- Acipol.

3. Prebiotics:

- "Lactusan".

- "Fervital".

- Duphalac.

4. Symbiotics:

- Biovestin Lacto.

- "Bifidobak".

- Bifidumbacterin multi.

- Laminolact.

- "Hilak Forte".

Mga katangian ng probiotics

Ito ang mga pinakasikat na gamot para sa pagpapanumbalik ng bituka microflora. Ang listahan ng mga probiotics ay mahaba, ngunit lahat sila ay may sariling mga katangian. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng isang gamot pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang mga probiotic ay natural na mga remedyo at naglalaman ng bacteria na umiiral sa bituka ng tao. Ang mga gamot na ito ay ligtas at hindi nagdudulot ng anuman side effects. Ginagamit ang mga ito para sa kumplikadong paggamot talamak at nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract at sa mga kaso kung saan kinakailangan upang maibalik ang bituka microflora pagkatapos ng antibiotics. Ang mga gamot sa pangkat na ito ay maaaring nahahati sa tatlong uri:

Mga gamot na naglalaman ng bifidobacteria: Bifidumbacterin, Bifiform at iba pa. Ang mga microorganism na ito ang pinakakaraniwan sa bituka ng tao. Nagagawa nilang sugpuin ang mahahalagang aktibidad ng pathogenic bacteria. Samakatuwid, ang mga naturang gamot ay epektibo sa salmonellosis, dysentery, at allergic na sakit.

Mga paghahanda na may live na lactobacilli: "Lactobacterin", "Biobacton", "Acilact" at iba pa. Mabuting gamitin ang mga ito sa panahon ng paggamot sa antibiotic upang maprotektahan ang bituka microflora. Ngunit dahil naglalaman lamang sila ng isang uri ng mga mikroorganismo, hindi sila nakakatulong laban sa kumplikadong dysbacteriosis.

Ang ibig sabihin ng polycomponent ay: "Linex", "Acipol", "Bifiliz", "Florin Forte", "Bifikol" at iba pa. Naglalaman ang mga ito ng mga additives na nagpapahusay sa pagkilos ng bakterya.

Ang pinakamahusay na mga gamot batay sa lactulose

Ang pagkilos ng naturang mga gamot ay batay sa pag-aari ng sangkap na ito upang masira sa bituka sa mababang molekular na timbang na mga organikong acid. Pinipigilan nila ang aktibidad at sa gayon ay pinapayagan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na lumago nang normal. Ang lactulose ay naglalaman ng "Duphalac", "Portalac", "Normaze" at ilang iba pa. Halos hindi sila nagiging sanhi ng mga side effect, ngunit mayroon pa ring ilang mga paghihigpit para sa kanilang paggamit. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga naturang gamot sa mga pasyente diabetes, ang mga may dumudugo o bituka.

Mga kumplikadong gamot

Maraming tao ang nag-iisip na ang pinakamahusay na gamot upang maibalik ang bituka microflora - ito ay "Hilak Forte". Bilang karagdagan sa lactobacilli, naglalaman ito ng lactic at iba pang mga organikong acid, na may positibong epekto sa mga nasirang epithelial cells.

Ibinabalik din nila ang kaasiman sa gastrointestinal tract. Maaari mong gamitin ang mga patak na ito sa anumang edad, ang mga ito ay mahusay na disimulado at epektibong mapawi ang pananakit ng tiyan, utot at sakit sa dumi. Ang isang tanyag na gamot ay Laminolact din. Nagmumula ito sa anyo ng masarap na dragee. Kasama sa kanilang komposisyon, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na bakterya, protina ng gulay, oats at damong-dagat, na nagsisilbing isang nutrient medium para sa paglago ng mga microorganism.

Pagpapanumbalik ng microflora sa mga bata

Sa isang bata, ang mga bituka ay ganap na napupuno ng mga kapaki-pakinabang na bakterya lamang sa edad na 11. Samakatuwid, mas malamang na magkaroon sila ng dysbacteriosis. Stress, hindi pamilyar na pagkain, Nakakahawang sakit- lahat ng ito ay nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga kapaki-pakinabang na microorganism at ang pagpaparami ng mga pathogenic. Lalo na madalas ang pagpapanumbalik ng bituka microflora pagkatapos ng antibiotics ay kinakailangan. Hindi lahat ng gamot ay angkop para sa mga bata, kaya isang doktor lamang ang dapat magreseta ng paggamot. At ang bata na kumakain gatas ng ina, hindi inirerekomenda na gamutin sa lahat para sa dysbacteriosis. Ang pangunahing bagay ay ang nanay ay kumain ng tama at hindi bigyan ang sanggol ng anumang karagdagang pagkain. Ngunit sa mahirap na mga kaso at artipisyal na pagpapakain kailangan pa rin espesyal na paghahanda upang maibalik ang bituka microflora. Hindi lahat ng mga ito ay angkop para sa mga bata:

- Ang "Linex" sa anyo ng isang pulbos ay maaaring ibigay sa mga sanggol mula sa kapanganakan. Ito ay idinagdag sa tubig o gatas ng ina. Ngunit ang gamot ay naglalaman ng lactose, kaya hindi ito maibibigay sa lahat.

- Ang "Primadophilus" ay isa ring pulbos, diluted sa anumang likido. Kinakailangan lamang na sundin ang dosis na inirerekomenda ng doktor.

Ang gamot na "Hilak Forte" ay magagamit sa mga patak. Ang kakaiba nito ay hindi ito tugma sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

- Ang bifidumbacterin ay iniinom kasama ng pagkain. Ang gamot na ito sa anyo ng pulbos ay maaari ding matunaw sa anumang likido.

Kung ang isang bata ay naghihirap mula sa colic, stool disorder at bloating, hindi maganda ang timbang at madalas na umiiyak, tiyak na kailangan niyang ibalik ang bituka microflora.

Mga paghahanda: mga pagsusuri sa pinakakaraniwan

SA Kamakailan lamang Ang pagtaas, mayroong isang paglabag sa bituka microflora. At hindi lahat ng mga pasyente ay pumunta sa doktor tungkol dito. Ang pag-inom ng mga gamot sa payo ng mga kaibigan o parmasyutiko, kadalasan ay hindi nila natatanggap ninanais na resulta. Ngunit mayroon ding mga naturang remedyo na gusto ng lahat, at madalas silang inireseta ng mga doktor. Ito ay sina Hilak Forte at Lineks. Wala silang mga kontraindiksyon at mahusay na disimulado. Maginhawang inumin ang mga gamot na ito, lalo na ang mga kapsula ng Linex. At gusto ng marami ang maasim na lasa ng Hilak Forte. Anong mga gamot upang maibalik ang bituka microflora ay hindi masyadong angkop para sa mga pasyente? Talaga, ito ang mga kailangang maimbak sa refrigerator at diluted ng tubig. Ito ay medyo hindi maginhawa, kahit na ang form na ito ay mas katanggap-tanggap para sa mga maliliit na bata. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong kunin mga gamot sa utos lamang ng doktor.

Ang katawan ng tao ay tinitirhan ng maraming maliliit na "lodgers". Kung pinagsama-sama, ito ay isang buong sistema na may mga hindi mapapalitang pag-andar. Siya ay tumitimbang ng halos 2 kg. Binubuo ito ng 10 14 na mga cell, na sampung beses na higit sa bilang ng mga elemento ng istruktura ng host mismo.

Ang paboritong tirahan ng mga microorganism ay ang bituka. Mga kapaki-pakinabang na species tulong sa pagkasira at pagsipsip ng pagkain, sa pagpapanatili ng biochemical balance. Ang mga pathogen bacteria ay hindi nakakasagabal sa kanila, ngunit pansamantala lamang. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring makagambala sa "idyll" na ito. Paano ibalik ito, basahin.

Sino ang nakatira sa bituka

Ayon sa mga siyentipiko, higit sa 500 species ng pinakamaliit na nabubuhay na nilalang ang nakatira sa mas mababang bahagi ng digestive canal. Kung sama-sama, ito ay isang marupok na sistema ng mga pagkakaugnay. katawan ng tao kasama ang mga symbionts nito, na madaling masira sa loob ng ilang araw. Ngunit ang pagpapanumbalik ng malusog na microflora ay maaaring tumagal ng mga buwan at kahit na taon.

Ito ay nabuo sa pamamagitan ng anaerobes (mga organismo na naninirahan sa mga kondisyon ng kakulangan ng oxygen o ganap na kawalan nito). Humigit-kumulang 95% sa kanila ay mga populasyon ng clostridia, peptostreptococci, veillonella, lactobacilli, bacteroids at bifidobacteria.

Sa mga aerobes sa malaking bituka ay nabubuhay:

• Lactose-negative enterobacteria, na kinakatawan ng mga serrations, citrobacters, proteas.
• Yeast-like fungi ng genus Candida, na kinikilala bilang mga oportunistang pathogen.
• Staphylococci. Mahulog mula kapaligiran. Ibalik ang mga compound ng nitrogen.
• Enterococci. Magsagawa ng mga proseso ng pagbuburo.
• Escherichia coli. Pinaghihiwa nito ang lactose, gumagawa ng mga grupo ng bitamina K at B, pinipigilan ang pagpaparami ng mga pathogenic microbes, at pinasisigla ang pagbuo ng mga antibodies.

Ang mga naninirahan sa gastrointestinal tract ay nahahati sa obligado at oportunistiko (opsyonal) na mga bahagi.

Ang pinakamahalagang kinatawan ng unang pangkat ay:

• Bifidobacteria na bumubuo sa luminal at parietal flora ng malaking bituka. Sila ay nangingibabaw sa microbial landscape sa mga sanggol na pinapasuso.
• Ang Lactobacilli ay responsable para sa pH ng daluyan. Pinipigilan nila ang paglaki ng putrefactive bacteria. Ang basurang produkto ng lactobacilli ay lactic acid.

Paano nabuo ang microflora

Mabilis mong maibabalik ang intestinal microflora sa pamamagitan ng sabay na pagkuha ng pro- at prebiotics. Ang una ay inireseta para sa mga layunin ng prophylactic pagkatapos ng matagal na therapy na may mga antibacterial compound. Tinutukoy ng doktor ang regimen ng paggamot para sa dysbiosis at ang tagal nito sa isang indibidwal na batayan. Ang pagpili ng mga gamot ay madalas na nahuhulog sa mga tablet mga form ng dosis. Ipinakita namin ang pinakasikat at tanyag na paghahanda para sa pagpapanumbalik ng microflora:

Ang listahan ay nagsisimula sa isang multicomponent na gamot na may enterococci, lacto- at bifidobacteria sa komposisyon, pati na rin ang mga prebiotics, kung wala ang kanilang pagpaparami ay imposible. Ipinapakita sa parehong matatanda at bata. Naniniwala ang mga doktor na ito ang pinaka-epektibong lunas na maaaring mapabuti ang bituka microflora. Presyo: 200-500 r.

Lactobacterin

Murang gamot na may pambihirang kahusayan at kaligtasan. Ginagamit ito sa paggamot ng dysbiosis sa mga bata at mga buntis na kababaihan. Ang batayan ng gamot ay binubuo ng acidophilic lactobacilli. Mga gastos sa pag-iimpake mula sa 170 r.

Biobacton

Murang kasangkapan(120 rubles). Magagamit sa anyo ng mga kapsula na may lactobacilli. Hindi tugma sa antibiotics. Contraindicated sa candidiasis at indibidwal na sensitivity.

Bifidumbacterin Forte

Ito ay inireseta kahit para sa mga sanggol. Naglalaman ng naaangkop na microorganism at lactose. Ang release form ay nakakaapekto sa halaga ng gamot, na nag-iiba mula 120 hanggang 300 rubles.

Probifor

Isang gamot na nagbibigay ng pagsipsip, iyon ay, ang pagbubuklod ng mga lason at ang pagpapabuti ng bituka microflora dahil sa activated carbon pinaninirahan ng bifidobacteria. Tugma sa paggamot sa antibiotic. Ang parmasya ay nagkakahalaga ng hanggang 250 rubles.

Mga kapsula sa presyo na 350 rubles. bawat pakete, maghatid ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo sa mga bituka. Binubuo ng lactic acid enterococci at bifidobacteria longum upang patatagin ang pH sa alimentary canal.

Primadophilus

Paghahanda para sa pagpapanumbalik ng bituka microflora. Magagamit sa anyo ng pulbos, ginagamit ito sa paggamot ng dysbiosis sa pinakamaliit na mga pasyente. Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ang presyo ng pag-iimpake mula 500 hanggang 650 rubles.

Hilak Forte

pinaghalong prebiotic sustansya at mga kapaki-pakinabang na mikrobyo. Ito ay lalong epektibo sa paggamot ng mga matatandang pasyente na nasuri na may dystrophy ng digestive canal. Nagkakahalaga ito mula 200 hanggang 450 rubles.

Acylact

Ang gamot ay may 2 anyo ng paglabas: suspensyon at mga tablet, ayon sa pagkakabanggit, para sa maliliit (mula sa 3 taong gulang) at mga pasyenteng nasa hustong gulang. Maaari itong kunin para sa pag-iwas kasabay ng mga antibiotics. Ang average na presyo ay 150 rubles.

Sa lahat ng kaligtasan ng mga gamot, isang doktor lamang ang nagrereseta ng paggamot batay sa kondisyon at kasaysayan ng medikal ng isang partikular na pasyente.

Sa pamamagitan ng paraan, naniniwala ang mga eksperto na ang mga kapaki-pakinabang na microorganism mula sa komposisyon ng mga gamot ay hindi maaaring mapabuti ang microflora. Hindi nila maabot mababang dibisyon bituka, dahil hindi nila mapaglabanan ang mga nakakapinsalang epekto ng hydrochloric acid at apdo. Ang walang hadlang na daloy ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa kanilang patutunguhan ay ibinibigay lamang ng mga kandila.

Mga katutubong remedyo

Nag-aalok kami ng mga sikat na recipe para sa dysbiosis, na nagbibigay ng positibo at mabilis na resulta.

Gumiling ng pinaghalong pulot, pinatuyong mga aprikot at prun at uminom ng 1 tbsp araw-araw. l.

Napakahusay na tool ay isang mash, kung saan kakailanganin mo:

• mainit na tubig - 1 l;
• asukal at pulot - 1 tbsp. l.
• lebadura - 2 g.

Oras ng pagbubuhos - 2 oras. Dapat itong lasing sa isang lagok sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga papasok na fermentation bacteria ay mabilis na sisira ng mga nakakapinsalang mikrobyo.

• Ang pagpapanumbalik ng microflora ay posible sa tulong ng bakwit o oatmeal, pupunan ng maasim na mansanas o pinatuyong prutas.
• Pinalalakas ng rose hips at cranberries ang immune system.
• Tinatanggal ang mga pathogenic microbes na bawang, mas mabuti na buo.
• Nililinis ng beetroot ang mga dingding ng digestive canal mula sa mga lason at sa gayon ay nakakatipid mula sa dysbiosis.
• Maaari mong gamitin ang niligis na patatas mula sa Antonovka. Dalhin sa loob ng ilang araw.
• Ang mga decoction ng mint at sage, na may mga katangian ng antimicrobial, ay magkakaroon ng isang tiyak na epekto.
• Kung ang dysbacteriosis ay sinamahan ng paninigas ng dumi, ang aloe at senna ay kinakailangan upang mapahusay ang motility ng bituka. Hindi sila dapat kunin sa panahon ng pagbubuntis, upang hindi mapukaw ang napaaga na kapanganakan. Pagkatapos ng senna, posible ang sakit sa tiyan.
• Sa gabi, maghanda ng pinaghalong oatmeal, kefir at pinatuyong prutas, at sa umaga kumain ng malusog at masarap na almusal, normalizing ang balanse ng bacteria sa digestive canal.

Diet

Kung ang mga katutubong remedyo ay nabigo upang malutas ang problema, nananatili ito Ang tamang daan- Pagwawasto ng nutrisyon sa tulong ng isang espesyal na diyeta.

Maaari mong ibalik ang bituka kung:

1. Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu.
2. Tanggalin ang alkohol, pati na rin ang mga peras, tinapay, repolyo at munggo.
3. Panatilihin ang balanse ng carbohydrates at protina. Ang una ay nagbibigay ng enerhiya, habang ang huli ay nagsasagawa ng konstruksiyon, proteksiyon at iba pang mga pag-andar.
4. Ang mga prutas, prun, beets at oatmeal na mayaman sa hibla ay magliligtas sa iyo mula sa matinding paninigas ng dumi.
5. Obserbahan ang diyeta.

Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa oligo- at polysaccharides. Kinukuha sila ng mga sanggol gamit ang gatas ng ina. Ang mga karbohidrat ay sumasailalim sa enzymatic cleavage sa tulong ng lacto- at bifidobacteria. Mayaman sila sa mga gulay at cereal, lalo na:

• oatmeal;
• karot;
• kalabasa;
• zucchini;
• bawang at sibuyas.

Mula sa mga prutas:

• berry crops;
• granada;
• aprikot;
• saging.

Ang bifidogenic probiotic raffinose ay naroroon sa mga gisantes at beans, burdock at dandelion roots, ground pear at chicory ay mayaman sa inulin. Ang hibla ay isa ring polysaccharide; pinapakain ito ng mga mikroorganismo. Ang dietary fiber ay may antibacterial effect laban sa pathogenic species. Ang kanilang panunaw ay sinamahan ng pagbuo mga organikong asido na nagpapabuti sa kondisyon ng mucosa at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga ion ng calcium at magnesium.

Para sa constipation

Upang mabilis na maisulong ang pagkain, kailangan ang mga pagkaing mataas sa fiber. Kabilang sa mga ito ay apple puree o apricot, pinakuluang talong, karot, kulay at puting repolyo. magandang epekto iba ang bran.

Para sa pagtatae

Ang problema ay malulutas sa pamamagitan ng compote, niluto mula sa mga blueberries, isang decoction ng granada o bark ng oak. Ang mga pinggan para sa pagtatae ay dapat na mainit-init at minasa.

Ang komposisyon, pati na rin ang bilang ng mga microorganism sa tiyan ng isang malusog na tao, ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, ang pangunahing kung saan ay ang kaasiman ng kapaligiran. Sa ilalim ng kabuuang kaasiman, maunawaan ang kabuuan ng lahat ng tumutugon na sangkap ng acid, lalo na ang hydrochloric acid. Ang tagapagpahiwatig ng konsentrasyon nito sa gastric juice ay sinusukat sa mga yunit ng pH. Ang isang acidic na reaksyon na may average na halaga ng 4.0 pH ay itinuturing na normal, habang sa isang walang laman na tiyan acidity ay 1.5-2.0 pH, maximum ─ 0.86 pH, minimum ─ 8.3 pH.

Ang pagbaba o pagtaas sa pamantayan ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan gastric juice gumanap ng antiseptiko, bactericidal function, na pinapanatili ang isang pare-parehong hanay ng mga kinatawan ng halos sampung genera ng microflora na kinakailangan para sa panunaw:

Lactobacillus,
streptococci,
staphylococcus,
enterobacteria,
veillonella,
micrococci,
neisseria,
fungi na parang lebadura.

Ang pinababang kaasiman ay hindi nagpapahintulot na sirain at bawasan ang aktibidad ng mga nakakapinsalang microorganism sa tiyan. Ang mga bakterya na nagmumula sa bibig na may pagkain ay hindi lamang maaaring mabuhay, ngunit matagumpay din na dumami. Sa pH na higit sa 5, ang mga kinatawan ng intestinal flora ay idinagdag din sa mga mikrobyo na dumarating mula sa labas: E. coli, bituka streptococci, bacteroids. Ang tumaas na kaasiman ng gastric juice ay nakakasagabal sa normal na paggana ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Bilang karagdagan sa kakulangan o labis ng hydrochloric acid, ang balanse ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang microorganism sa tiyan ay maaaring maapektuhan ng:
pangmatagalang paggamit ng mga antibiotic na tablet na sumisira sa buong microflora;
mga impeksyon at helminthic lesyon;
hindi regular at hindi balanseng diyeta;
stress na humahantong sa spasm at anemia ng mga kalamnan ng o ukol sa sikmura.

Pagpapanumbalik ng balanse ng gastric microflora

Ang muling paglikha ng isang mahusay na gumaganang microbiotic na kapaligiran ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa eksaktong mga sanhi ng pagkagambala nito. Dahil madalas na ang isang paglabag sa kaasiman ng gastric juice ay negatibong nakakaapekto sa microflora, kinakailangan upang malaman ang halaga ng pH at ibalik ito sa normal. Upang gawin ito, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista na susukatin ang konsentrasyon ng acid gamit ang mga sensor na ipinasok sa tiyan o isang fractional probe.

Depende sa kung ang kaasiman ay nabawasan o tumaas, ang mga naaangkop na gamot ay inireseta. Bilang karagdagan sa mga paraan na gawing normal ang pH, inirerekomenda ito espesyal na diyeta. Ang kumbinasyon ng wastong nutrisyon sa paggamit ng mga gamot na nagpapababa o nagpapataas ng acid reaction ng gastric na kapaligiran ay nakakatulong sa pagbawi. natural na microflora.

Sa pangkalahatan, ang komposisyon ng mga species at ang konsentrasyon ng mga microorganism na naninirahan sa tiyan, na kinakailangan para sa malusog na panunaw, ay may kakayahang magpagaling sa sarili. Kapag inaalis ang mga negatibong salik na pumipigil sa normal na nutrisyon at pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang at binabawasan ang bilang ng mga hindi pangkaraniwan, mapaminsalang species microbes, ang balanse ng microflora ay unti-unting bumalik sa normal sa sarili nitong.

Ang isang maikling pagkakalantad sa mga gamot, isang panandaliang pagbabago sa kaasiman ng gastric juice, mga menor de edad na karamdaman sa bituka at pagkalason ay walang hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Ang talamak at sistematikong paglabag sa balanse ng microbiological ay mangangailangan ng espesyal na paggamot na naglalayong sugpuin ang nakakapinsala at mapanatili ang kinakailangang physiologically microflora.

Tulungan ang Probiotics

Ang pinakasimple at mabilis na lunas ang pagpapanumbalik ng balanse ay itinuturing na artipisyal na pag-aayos ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo sa tiyan. Para sa layuning ito, ang mga espesyal na paghahanda na naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya ay nilikha - probiotics. Depende sa komposisyon ng bakterya na kasama sa kanila, maaari silang kondisyon na nahahati sa mga sumusunod na grupo.

1. Monocomponent ─ Bifidumbacterin, Acipol, Lactobacterin, Profifor ─ nag-iimbak ng 1 uri ng bacteria.

2. Ang Polycomponent ─ Linex, Bifiform ─ ay binubuo ng ilang uri ng mga buhay na microorganism.

3. Mga paghahanda para sa mapagkumpitensyang pagkilos ─ Ang Bactisubtil, Enterol, Bactisporil ─ ay naglalaman ng bakterya (o ang kanilang mga spores) na hindi mismo kolonisado ang gastric mucosa, ngunit lumilipat sa kondisyon. pathogenic microflora.

Ang pagkilos ng mga probiotics ay batay sa katotohanan na ang mga microorganism na ipinakilala sa tiyan ay nagpapakita ng mga antagonistic na katangian sa mga kinatawan ng mga nakakapinsalang flora, inhibiting at unti-unting pinapalitan ang mga ito. Ang ilan ay gumagawa ng isang antibyotiko ng isang lahi ng protina, na sadyang pinipigilan ang pagbuo ng isang dayuhan na biocenosis.

Kinakailangan na protektahan at ibalik ang microflora, gamit ang anumang posibleng mga pamamaraan: pag-aalis ng mga sanhi ng paglitaw at pag-unlad ng dysbacteriosis, pagtatatag ng isang malusog na diyeta o pag-inom ng mga tabletas. Ang kawalan ng timbang sa isang malusog na balanse ay hindi lamang pansamantalang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ngunit malubhang patolohiya na may malalayo at karamihan backfire para sa buong katawan, malubhang komplikasyon.

Panganib ng microbiological imbalance sa tiyan

Ang dysbacteriosis ay pangunahing nakakapinsala sa normal na panunaw. Belching, heartburn, bloating, pagduduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi o pagtatae, mabaho at lasa sa bibig sakit, mga reaksiyong alerdyi sa pamilyar na mga produkto, isang bahagyang pagtaas sa temperatura ─ lahat ng mga sintomas na ito ay kadalasang nagsisilbing mga tagapagpahiwatig ng mahinang paggana ng tiyan dahil sa kawalan ng balanse sa microflora. Ang dahilan para sa lahat ng mga pagpapakita na ito ay ang kakulangan ng pagkasira ng mga papasok na nutrients at ang kawalan ng kakayahan na i-assimilate ang mga ito ng katawan nang walang tulong ng mga microorganism.

Hindi pantunaw ang nangyayari, ngunit ang pagbuburo, pagkabulok at pagkabulok ng pagkain, ang pagtanggi nito. Ang pangangati ng gastric mucosa sa pamamagitan ng mga nagresultang lason ay nagdudulot ng pamamaga, pag-unlad ng gastritis at ulcers. Ang kakulangan ng paggamit ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at mineral na hindi masipsip mula sa mga bituka patungo sa dugo mula sa mahinang natutunaw na pagkain ay nagiging sanhi ng beriberi at anemia, isang malubhang malfunction sa metabolismo.

Ang pinaka-mapanganib na kinahinatnan ng microbiological imbalance ay ang pagbaba ng immunity. Ang kawalan ng kakayahan na labanan ang pathogenic bacteria, fungi, virus na tumatagos sa katawan sa pamamagitan ng esophagus ay nagiging sanhi ng nagpapasiklab na proseso sa karamihan iba't ibang katawan at mga sistema. Ang kakulangan ng sariling mga mikrobyo ng parehong uri ng mga pathogen ay hindi nagpapahintulot na mabilis na makayanan ang mga impeksyon, na humahantong sa maraming mga malalang sakit.

Tanging ang katatagan ng balanse ng microflora ng tiyan ay maaaring matiyak ang normal na panunaw, slim figure, kalusugan at kagandahan. balat, paglaban sa mga panlabas na impeksyon at mga virus (immunity).

Kaya, ano ang gamit ng mga microorganism na naninirahan sa ating bituka? Ang wastong paggana ng kapaki-pakinabang na microflora ay tumutukoy sa proteksyon ng katawan at well-coordinated na gawain lahat ng organ. Karaniwan, sa ibabaw ng bituka mucosa ay dapat mayroong isang makabuluhang layer ng probiotic bacteria (ang kanilang bilang ay dapat umabot sa 2-3 kg), na bumubuo lokal na kaligtasan sa sakit(protective barrier para sa pathogenic (pathogenic) microflora at mga kemikal na sangkap), iyon ay, pinipigilan nila ang pagsipsip ng mga toxin at allergens, at itinataguyod din ang pagsipsip ng mga sustansya (bitamina, mga elemento ng bakas, mga amino acid). Ngunit kapag namatay ang kapaki-pakinabang na bituka microflora, mga nakakapinsalang sangkap sumugod sa dugo. Mayroong dalawang uri ng probiotic microorganism - mga kinatawan ng natural na bacterial microflora ng bituka: ang tinatawag na bifidobacteria at lactobacilli.

Bilang karagdagan, ang lactobacilli sa bituka ay nasira asukal sa gatas, habang nag-synthesize ng lactic acid, na pumipigil sa pag-unlad ng pathogenic bacteria at fungi. Ang Bifidobacteria ay nagtatago ng mga espesyal na sangkap na pumipigil sa pathogenic microflora, nagpapabuti ng motility ng bituka, nagpapagana ng metabolismo sa katawan at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Kapaki-pakinabang din ang bacterial microflora ng bituka ng tao, bilang karagdagan sa pakikilahok sa panunaw kumplikadong carbohydrates at hibla, ay nakakagawa ng mga bitamina mismo, na hinihigop sa dugo at ginagamit ng katawan. Kabilang dito ang bitamina K at mga bitamina na natutunaw sa tubig pangkat B: biotin, cobalamin, folate, nicotinic at pantothenic acid, pyridoxine, riboflavin at thiamine.

Salamat sa probiotics, ang isang malusog na balanse ng mga kapaki-pakinabang na microorganism ay pinananatili sa puki ng isang buntis, na hindi pinapayagan ang pagbuo ng mga fungi na nagdudulot ng thrush. At siya, sa kasamaang-palad, ay isang madalas na kasama ng pagbubuntis.

Kaugnay nito, napakahalaga para sa mga umaasam na ina na mapanatili ang normal na estado ng bituka microflora sa tulong ng ang mga tamang produkto, na pumipigil sa pagbuo ng dysbacteriosis at pagbaba sa lokal na kaligtasan sa bituka.

Mga sanhi ng dysbacteriosis

Ang paglabag sa bituka microflora ay nangyayari bilang isang resulta ng isang husay at dami ng pagbabago sa komposisyon ng bakterya (pathogenic at oportunistikong mga microorganism ay nagsisimulang mangibabaw, at ang bilang at aktibidad ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay bumababa nang husto). Ang ganitong mga karamdaman ay tinatawag na dysbacteriosis.

Ang mga dahilan na humahadlang sa gawain ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay maaaring iba't ibang mga kadahilanan, dahil ang bituka microflora ay medyo maselan at mahina.

Kabilang sa mga pangunahing kaaway ng probiotics ay ang mga antibiotic, na sumisira sa parehong nakakapinsalang bakterya at kapaki-pakinabang.

Ang dysbacteriosis ay kadalasang sinasamahan ng mga sakit ng digestive system (tulad ng gastritis, pancreatitis, colitis) at halos palaging nangyayari pagkatapos ng pagkalason sa pagkain.

Sa ilang mga kaso, ang isang kawalan ng timbang sa bituka microflora ay nag-aambag sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, dahil sa kung saan ang oportunistikong microflora ay maaaring magsimulang aktibong dumami, at magiging mas madali para sa pathogenic microflora na makapasok sa gastrointestinal tract.

Bilang karagdagan, ang bituka microflora ay napaka-sensitibo sa malnutrisyon, pagbabago ng klima at stress. Lumalabas na ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay gustung-gusto ang pagkakapare-pareho, na nangangahulugan na ang anumang makabuluhang pagkagambala sa kanilang kapaligiran ay maaaring humantong sa hindi balanseng bacterial.

Nangungunang 5 pagkain upang makatulong na mapanatili at gawing normal ang bituka microflora

1. Mga produkto ng pagawaan ng gatas na pinayaman ng probiotic microflora. Upang piliin ang mga pinakakapaki-pakinabang na produkto na naglalaman ng bifidobacteria at lactobacilli sa counter ng tindahan, tingnan ang mga produktong fermented milk na may prefix na "bio-", na nagpapahiwatig na ang produkto ay naglalaman ng mga live na probiotic microorganism (bioyogurts, biokefir, atbp.).

Gayunpaman, ang mismong katotohanan na ang mga probiotic microorganism ay naroroon fermented na produkto ng gatas, ay hindi nangangahulugan na sila ay "magtatrabaho" kapag sila ay pumasok sa bituka. Upang ang probiotic bacteria ay magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, dapat mayroong maraming mga ito sa yogurt o kefir at ang ratio ng iba't ibang microorganism ay dapat na malinaw na balanse. Naturally, ang mga bioproduct ay hindi maaaring isterilisado at hindi dapat maglaman ng mga preservative. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga uri ng probiotic bacteria ay hindi matatag sa mga epekto ng gastric juice at apdo, kaya maaaring hindi nila maabot nang buhay ang kanilang "destinasyon".

Magkakaroon ng mas kaunting benepisyo mula sa mga klasikong yoghurt na naglalaman ng mga Bulgarian stick at regular na kefir. At halos walang pakinabang mula sa thermized (iyon ay, naproseso sa medyo mataas na temperatura) na yogurts pangmatagalang imbakan, kung saan ang lahat ng kapaki-pakinabang na microflora ay namatay sa panahon ng isterilisasyon.

Sa pamamagitan ng paraan, bago bumili ng yogurt, kailangan mong maingat na suriin kung ito ay nag-expire, at iimbak ang produkto sa refrigerator sa bahay at hindi mas mahaba kaysa sa oras na tinukoy ng tagagawa (probiotic bacteria ay napaka-pinong at mamatay nang mabilis, kaya ang istante ang buhay ng mga bioproduct ay medyo maikli). Ang ganitong mga pagkain ay dapat na lasing sa maliliit na sips at dahan-dahan, kaya ang mga kapaki-pakinabang na microorganism na nilalaman ng yogurt ay fractionally papasok sa bituka at mas mahusay na hinihigop.

2. Mga inuming acidophilic. Kadalasan sa mga istante malusog na pagkain makakahanap ka ng acidophilus milk at acidophilus curdled milk.

Ang acidophilic na gatas ay nakukuha sa pamamagitan ng pagdaragdag sa gatas ng baka mga panimulang kultura na may acidophilus bacillus. Ang pagkakapare-pareho nito ay malapot na likido, at ang lasa ay maaaring natural na maasim-gatas o matamis. At, upang maihanda ang acidophilic yogurt (ito ay mas makapal sa pagkakapare-pareho), bilang karagdagan sa acidophilic bacteria, ang isang halo ng lactic streptococci ay idinagdag sa gatas. Ang mga kapaki-pakinabang na enriched acidophilus na pagkain ay may posibilidad na mababang nilalaman mataba.

Sa pamamagitan ng paraan, ang acidophilus bacteria na mas mahusay kaysa sa iba pang mga probiotic microorganism ay nag-ugat sa mga bituka ng katawan ng tao. Kasabay nito, aktibong pinipigilan nila ang pagkilos ng iba't ibang mga nakakapinsalang bakterya (dahil sa mga nagresultang bactericidal na sangkap), gawing normal ang kapaki-pakinabang na microflora ng bituka, at nagtatago din ng mga bitamina B, lactic acid at iba't ibang mga enzyme sa panahon ng kanilang mahahalagang aktibidad. Nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng mga bituka at maiwasan ang pagbuo ng dysbacteriosis.

Bilang karagdagan, ang mga inuming ito ay nakakatulong sa paggamot ng mga gastrointestinal na sakit, tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga alerdyi.

3. Mga produktong fermented soy (tempeh, miso, natto). Ang mga ito ay hindi lamang mahusay na mga mapagkukunan ng mga protina, enzymes, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na nabuo bilang isang resulta ng pagbuburo (pagbuburo). Sa pamamagitan ng paraan, ang miso ay naglalaman ng higit sa 160 uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapanatili ng normal na microflora ng bituka, pinipigilan ang mga pathogenic microorganism at pinasisigla ang peristalsis. Bilang karagdagan, ang mga likas na produkto ng toyo ay nakakatulong sa pag-iwas mga sakit sa cardiovascular at kanser.

4. Adobong gulay. Sauerkraut at beets, adobo na mansanas at lingonberries - lahat ng produktong ito na kilala sa amin ay inihanda gamit ang proseso ng lacto-fermentation o lactic acid fermentation. Ang lacto-fermentation ay umaasa sa kakayahan ng mga kapaki-pakinabang na lactic acid bacteria na mabulok ang asukal na matatagpuan sa mga pagkain, na gumagawa ng lactic acid, isang sangkap na hindi lamang nagbibigay sa mga atsara ng kanilang tiyak na lasa at aroma, ngunit lumilikha din ng pinakamainam na tirahan sa mga bituka para sa probiotic bacteria.

Ang proseso ng pagbuburo, na lumilikha ng isang espesyal na kapaligiran ng bakterya, ay hindi lamang pinatataas ang nilalaman ng bitamina ng mga pagkain (halimbawa, ang nilalaman ng bitamina C sa sauerkraut ay lumampas sa sariwang repolyo), ngunit pinapabuti din ang pagsipsip ng mga sustansya (lalo na ang mga amino acid at iron). ).

Ang mga by-product ng fermentation ay tumutulong sa katawan na magproseso ng mga taba, magpababa ng presyon ng dugo, at mag-regulate ng komposisyon ng dugo.

Ang ilang bacteria na lumalabas bilang resulta ng fermentation ay kumikilos bilang natural na antibiotic at nagpapabagal sa mahahalagang aktibidad ng pathogenic bacteria sa bituka.

Ang isang buntis ay makakain lamang ng mga adobo na gulay maliit na dami dahil naglalaman sila ng labis na asin. Kung bibili ka sauerkraut sa tindahan, pagkatapos ay pumili ng hindi pasteurized at banlawan ito bago kainin malamig na tubig mula sa labis na asin.

5. Mga produkto-pinagmulan ng prebiotics (inulin at lactulose). Ang mga prebiotic ay hindi mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo sa bituka, ngunit ito ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya at pinapanatili silang malusog.

Nang hindi natutunaw sa tiyan at bituka, ang mga prebiotic ay malayang pumasa sa acidic na kapaligiran sa hindi nagbabagong estado at aktibong pinasisigla ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa colon. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng enerhiya para sa mga kinatawan ng normal na microflora na naninirahan sa mga bituka - bifidobacteria at lactobacilli. Hindi magagamit ng mga pathogenic microorganism ang mga ito. Samakatuwid, ang paggamit ng mga prebiotic fibers na may pagkain ay pumipili ng aktibo hindi lahat ng mga bituka microorganism, ngunit lamang ang mga gumaganap ng isang kapaki-pakinabang na papel dito - probiotics.

Bukod dito, tulad ng iba hibla ng pagkain, ang mga prebiotic ay may kakayahang magbigkis at mag-alis mula sa katawan ng ilan sa mga lason na kasama ng pagkain, kabilang ang mga carcinogens na nabuo sa panahon ng pagprito ng mga produktong karne sa panahon ng mataas na temperatura. Sa pamamagitan ng pagsira sa mga prebiotic fibers, binago sila ng bifidobacteria ng bituka at lactic acid bacteria sa fatty acid na tumutulong na protektahan ang mucosa ng bituka mula sa pinsala. Pagkatapos ng pagkuha ng prebiotics, mayroong pagbaba sa aktibidad ng mga enzyme na itinago sa mga bituka. coli at clostridia, na nagpapakita ng mga katangian ng carcinogenic. Ang lahat ng ito ay magkakasamang binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa bituka.

Pinoprotektahan din ng mga prebiotics ang mga bituka mula sa pagpapakilala ng mga pathogenic microbes, habang lumilikha sila ng isang acidic na kapaligiran dito na hindi kanais-nais para sa kanila at pinasisigla ang paggawa ng mga immunomodulatory na sangkap ng mga kapaki-pakinabang na microorganism sa mga bituka, na nagpapahusay sa cellular immunity.

Ang paggamit ng prebiotics ay isa sa mga posibleng paraan upang maalis ang paninigas ng dumi, dahil nag-aambag sila sa masaganang daloy ng likido sa mga bituka, na nagpapasigla sa peristalsis at tumutulong upang mapahina at alisin ang mga dumi.

Bilang mga mapagkukunan ng prebiotics, ang mga umaasam na ina ay maaaring magrekomenda ng mga pagkaing mayaman sa inulin: mga pagkaing mula sa barley, rye at oats, sibuyas, soybeans, bawang, chicory drink, beans, peas, artichokes, asparagus, igos, saging, Jerusalem artichoke (earth pear), beets at mga produkto ng pagawaan ng gatas na pinayaman ng lactulose.

Ang pinakamalaking halaga ng inulin ay matatagpuan sa hilaw na chicory root (64.6%), Jerusalem artichoke (31.5%), dandelion leaf salad (24.3%), bawang (17.5%), leeks (11.7%). sibuyas(8.6%), asparagus at bran (5%).

Pinakamainam na kumain ng mga pagkaing may prebiotics kasama ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics, na magpapataas ng bisa ng nakapagpapagaling na epekto ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito sa mga bituka ng isang buntis. Ang mga ganitong pagkain ay dapat ubusin araw-araw (ang mga eksepsiyon ay mga adobo na gulay at fermented soy products, dahil mayaman sila sa asin at dapat na limitado ang kanilang dami).

Ang mga pagkaing halaman na pinagmumulan ng inulin ay pinakamainam na kainin nang sariwa habang walang laman ang tiyan, at bawang at sibuyas anumang oras kasama ang pangunahing pagkain.

Bukod dito, ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay hindi sapat na uminom ng malusog na bio-yogurt 1-2 beses sa isang linggo o kumain ng isa pang produkto na naglalaman ng pro- at prebiotics. Tanging sa pang-araw-araw na regular na paggamit ng mga produkto-pinagmulan ng bifidoflora at prebiotics maaaring magkaroon ng magandang epekto.

Mga Tagasira ng Balanse

Kasabay ng pagpapayaman sa iyong menu ng mga pagkaing pantulong, mahalagang limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing makakagambala sa buhay. kapaki-pakinabang na microflora. Nalalapat ang mga paghihigpit sa piniritong patatas, puting panaderya at mga mayayamang produkto, asukal at mga pagkaing may mataas na nilalaman nito, mga carbonated na inumin, sausage at pinausukang karne, de-latang pagkain at atsara, mga pritong pagkain. Bukod dito, ang mga hindi kasamang produkto ay napakadaling palitan ng mga katulad na kapaki-pakinabang. Halimbawa, sa halip na butil na asukal, gumamit ng pulot, palitan ang mga sausage na may natural na produkto ng karne, sariwa Puting tinapay- rye, litson - steaming, boiling o baking.

Ano ang nagbabanta sa bacterial imbalance?

Kapag nasa trabaho flora ng bituka nangyayari ang mga paglabag, ang katawan ng isang buntis ay nagiging lubhang mahina. Sa ilalim ng impluwensya ng mga pathogen sa mga bituka, nangyayari ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo. Hindi pagkatunaw ng pagkain, mga problema sa dumi, bloating, masamang hininga, may kapansanan sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral, anemia, pagkapagod, kawalang-interes, dermatitis, pagbaba ng kaligtasan sa sakit - lahat ng ito ay resulta ng isang kawalan ng timbang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.